孕妇多运动对生孩子好吗

研究人员日前发表调查报告称，孕妇经常进行适度锻炼可使孩子的出生体重不至于过重，这有助于降低孩子今后患肥胖症的风险。

研究人员随机将84名首次怀孕的妇女分成两个小组，其中试验组的孕妇每周定期在脚踏车健身器材上锻炼5次，每次持续40分钟，并一直坚持到孕期第36周；而对照组的孕妇则不参加运动。

结果发现，与对照组相比，试验组孕妇生下的婴儿体重平均要少143克，而婴儿的身长和总体体质方面并无明显差异。对孕妇本身来说，经常运动并不会对她们孕期后期的体重有太大影响。

研究人员介绍说，经常参加一些适当的有氧运动会使孕妇的身体状况发生变化，这种变化会在某种程度上影响胎儿生长所需的营养供应，避免营养过剩，从而使孩子出生时体重不至于过重。此前多项研究发现，如果婴儿出生时体重过重，今后患肥胖症的风险就会增加。

女性运动过度影响生育能力

　女性运动过度影响生育能力，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，坚持运动还有可能长高，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下分享女性运动过度影响生育能力。

女性运动过度影响生育能力1

　 生命在于运动。适度运动不但能保持身材，还有益健康。

　但挪威一项研究显示，过度运动会导致体力透支，进而影响女性生育能力。

　 过犹不及

　挪威科技大学研究人员先调查3000名女性，了解她们锻炼身体的频率、时间长短和锻炼强度等健身习惯，10年后，再统计她们的生育情况。

　综合考虑年龄、体重、婚姻状况和吸烟情况等多种因素后，研究人员发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍。

　研究人员说，过度健身对年轻女性影响更大。在30岁以下健身最多的女性中，25％在尝试怀孕的第一年没有取得任何“成果”，而挪威全国平均只有7％的女性在尝试怀孕第一年失败。

　研究负责人西丽聚尔·拉腊·格维兹门斯多蒂尔说，有两类女性最不容易怀孕。

　“一类是几乎每天锻炼身体的女性，另一类是每次健身都累到体力透支的女性。其中，兼具两类特质的女性不育的风险最高，”英国《每日邮报》9日援引格维兹门斯多蒂尔的话说。

　 适可而止

　格维兹门斯多蒂尔说，健身过度导致体能损耗是令女性无法怀孕的主要原因。不过她也说，这一研究结果还有值得推敲的地方。

　“大部分接受调查的女性最后都生了孩子，有些在锻炼强度最大的女性10年之后生的孩子却最多，”格维兹门斯多蒂尔说，由于研究无法获知这些人是否调整健身强度，也不确定她们的荷尔蒙状况是否随着时间改善，因而无法确定过度健身是否会对生育能力造成永久创伤。

　“我们认为运动强度太大，或者一点都不动都会对生育能力造成负面影响，但保持一定量的锻炼好处多多，”格维兹门斯多蒂尔说。

　为此，她建议想要孩子的女性避免极端，“减小强度”，适度锻炼，塑形保健。

　 共同努力

　女性塑形健身有益生育，男性也是如此。之前曾有研究显示，如果男性过度肥胖或超重同样会影响女性生育。

　澳大利亚研究人员对305对有生育问题的夫妻开展调查，发现其中80％男性过度肥胖或超重。

　研究员之一、男科学家哈桑·巴科斯说，男性体脂指数（BMI）高并不会影响女性受孕几率，“但是在胚胎细胞分裂的第四天或第五天，父亲的基因开始发挥作用，”此时，父亲BMI越高，胚胎遭受的氧化压力越大。

　巴科斯博士说，“很明显，如果想生一个健康的宝宝，只有女方保持良好的生活习惯还不够，”男女双方必须一起努力才能让如愿生下宝宝。

女性运动过度影响生育能力2

　 女性运动过度有什么危害

　 外阴创伤

　如果在活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横梁或其他硬物相撞，那么很容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。这一点尤其要引起年轻女孩的注意，因为她们往往在运动中忽略对自己身体的保护。

　 月经异常

　国外专家调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。

　 卵巢破裂

　剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。

　卵巢出现囊肿是一个很普遍的现象，大部分囊肿是由于卵巢的正常功能发生了改变而引起的，所以绝大部分卵巢囊肿都是良性的。但是如果囊肿性质发生恶变，就成了卵巢癌。

　 子宫内膜异位症

　经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。

　 子宫下垂

　妇女做超负荷运动，特别是举重等训练会使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化；负重40公斤时，宫颈就明显地向下移位。

如果您希望改善您的健康和生育能力，您可能会认为在您的日常生活中增加锻炼是最好的行动之一。虽然这部分是正确的，但这并不是故事的全部。

的确，肥胖会导致生育能力下降，1为了对抗肥胖，通常建议将饮食和运动相结合。定期锻炼还可以减轻压力，这在您应对不孕症时很重要。2

但即使有锻炼，在某些情况下，过多的好事也可能是有害的。多少运动量太大？过多的运动会如何降低您的生育能力？研究可以提供一些见解。

研究

关于运动和生育能力的研究存在一些不一致之处。一些研究发现，过多的运动会阻碍生育能力，而另一些研究则没有发现这种关联。3某些研究还发现，经常锻炼可以提高生育能力，尤其是对于超重或肥胖的女性。4

调查运动对生育能力影响的研究产生了不同的结果，部分原因是研究运动习惯可能很复杂。

由于您无法将人们放在实验室中多年观察他们的运动习惯，因此研究通常依赖于患者的自我报告。也很难确定可能影响生育能力的其他因素。例如，经常锻炼的人可能与不锻炼的人有不同的饮食习惯，你吃的东西也会影响生育能力。

运动强度、持续时间和生育能力

当您综合考虑所有研究时，大部分证据表明适度运动对所有人都有益，甚至可以提高生育能力。然而，高强度的运动可能会损害生育能力，至少在某些人中是这样。这些结论是基于几个证据。

每周七小时或更多小时的有氧运动可能会增加排卵问题的风险。5

发现适度运动（每周超过一小时但少于五小时）可以提高所有女性的生育能力。

每周四小时或更多小时的剧烈运动可能会降低试管婴儿的成功率。6

剧烈运动可以提高肥胖女性的生育能力。7

剧烈运动可能会降低体重正常的女性的生育能力。

运动时间

在考虑尝试怀孕时限制或减少哪些运动时，研究建议将剧烈运动类别的运动限制在每周少于四小时。你不需要限制适度的运动。7

在尝试怀孕时，您可能需要考虑用更温和的运动形式代替一些更激烈的锻炼。

例如，您可以用瑜伽或悠闲的步行来代替一些锻炼，而不是每天参加高强度的间歇课程。您仍然可以享受移动身体的乐趣，但不会让您的系统负担过重。

剧烈运动

在确定哪些类型的活动可能被视为剧烈或剧烈时，考虑您参与的强度可能会有所帮助。例如，像骑自行车这样的活动可以被认为是适度的运动，但如果你骑自行车非常用力、非常快或在非常丘陵的路线上，那么它可以被认为是非常剧烈的运动。

有氧运动（如健身房的健美操课）可能会很剧烈，但有很多方法可以修改运动以使其更容易。重量训练也可以是适度的或剧烈的，具体取决于您举起的重量、您选择的练习以及您完成的重复次数。

一些更有可能剧烈运动的例子包括：

交叉配合

高强度间歇训练

举重

壁球

跑步

适度运动

中等强度的运动是一种感觉可持续的活动。您应该感觉自己的呼吸比平时更深，但您不应该感到气喘吁吁。根据美国运动医学会 (ACSM) 的说法，当您达到您年龄预测的最大心率（计算为 220 减去您的年龄）的 64% 到 76% 时，就会发生中等强度的有氧运动。您可以佩戴心率监测器或健身追踪器来帮助您确定您是否处于中等心率区。8

适度锻炼可以包括以下活动：9

步行

扫叶子

水中有氧运动

游泳圈数

骑自行车

快速跳舞（社交）

如果您超重或肥胖

虽然运动过多会导致一些女性出现生育问题，但运动不足可能会导致肥胖。

对肥胖、运动和生育能力的综合研究发现，对于需要减肥的女性来说，剧烈运动实际上可以提高她们怀孕的几率。所以，如果你超重，你可能不必担心剧烈运动会损害你的生育能力。

始终与您的医疗保健提供者交谈，以获得有关您的体重以及尝试怀孕时最佳运动量或强度的个性化指导。

了解除了锻炼之外，饮食也是您尝试减肥时要考虑的重要因素，这一点也很有价值。减少垃圾食品和增加健康食品的选择，如全谷物、健康脂肪、瘦肉蛋白和大量蔬菜，已被发现有助于减肥和提高生育能力。10

试试这 15 种超级食物来提高你的生育能力

潜在的减肥好处

研究表明，如果您目前肥胖，仅减掉当前体重的 10% 就可以促进您的健康和生育能力。11身体质量指数 (BMI) 是用于根据身高评估某人体重的测量值，但您不一定要降低到特定的 BMI 才能看到生育能力的提高。

这是一个例子。假设一个女人身高 5 英尺 4 英寸，体重 174 磅。这将使她当前的 BMI 为 30，并将她归为肥胖类别。要达到 BMI 图表上的“健康、正常体重”，她需要重 144 磅。这将意味着减掉 30 磅，这是一个很大的重量。

然而，如果她只减掉 10% 的体重——在这个例子中约为 17 磅——她的生育能力将会得到改善，尽管从技术上讲仍然被认为是超重。

在试管婴儿受孕的道路上会发生什么

运动对生育能力的总体影响

过多的运动似乎会损害正常体重女性的排卵，并且有一些关于为什么会发生这种情况的理论。例如，过度运动的一种可能结果是黄体期缺陷。

黄体期是排卵期和预期期之间的时间段。这个时间段，也称为“两周等待”，通常在 12 天到 16 天之间。由于过度运动而导致的黄体期较短会干扰怀孕的能力，因为它会导致黄体酮水平下降。7

通常情况下，孕酮水平在此期间保持较高水平，这使得受精卵能够将自身附着在子宫内膜上。然而，低水平的黄体酮会干扰受精卵的植入，从而导致不孕。

运动诱发不孕的另一个潜在原因是负责调节女性生殖系统的激素——GnRH、LH、FSH 和雌二醇——以干扰排卵的方式发生变化。7

运动引起的不孕症的另一个潜在原因是瘦素水平的变化，瘦素水平调节食欲和新陈代谢。12 如果您的食欲低下，您可能会吃得不够，这会干扰正常排卵。

排卵和怀孕

每周锻炼超过 7 小时的女性也可能更有可能限制饮食。没有摄入足够的健康脂肪、快速减肥或体重低于推荐的身高体重指南会影响排卵。

非常威尔的话

生育问题伴随着无数的情绪，这些情绪会影响你生活的方方面面。如果你喜欢锻炼，知道你不必完全放弃它，但如果你不超重，可能只是想降低你的强度。如果您仍然担心在生育过程中如何锻炼，您的医生可以根据您的需求提供更具体的指导。

不会啊,活力精沛,多打篮球,健身,其他运动等等是有益的,

精子的数量会增多,而且令女子受孕的那个精子一定是最

活跃健康的!不过,一定要坚持做运动,不要之前没做过运动,

现在茂然做大量运动,会拖累自己身子,而且不要抽烟喝酒,

不要出酒吧玩,这些我都是看回来的,然后我老公经常打篮球,

现在我的宝宝活泼健康,很会说(安咕)拉,很精灵,是个男宝宝的而且,

生男生女的不是女人决定的,是男人的精子基因做决定的,

所以你想要个男宝宝,那你就做好自己,做足充足的准备,做人仔吧

几率是男的会大些,

怀孕健身对孩子好吗

　怀孕健身对孩子好吗，很多人喜欢运动健身的女性们在怀孕的时候也会去运动健身，但是在运动的时候也是有很多运动是要小心的。那么，怀孕健身对孩子好吗。一起来看看吧

怀孕健身对孩子好吗1

　怀孕是可以进行适度的健身的，而且适当健身对妈妈和宝宝都是有好处的，但是不能进行剧烈的运动，以免发生意外。

　在孕早期3个月时，最好不要有激烈的运动，因为此时胎儿尚处于胚胎阶段，着床尚不稳定，此时运动量宜小，以免引起流产，散步就是一种不错的选择。对于有反复流产史的女性朋友最好不要进行重体力劳动。

　到了孕中期3个月，此时胎儿着床稳定，胎盘形成，建议孕妇可以根据自身情况进行瑜伽、游泳、孕妇健身操等锻炼。尤其是瑜伽，可以有助于锻炼孕妇的盆腔盆底肌功能，缩短产程、提高顺产成功率，对身体的产后恢复、降低产后抑郁也有一定的好处。不过，值得提醒的'是，孕妇选择游泳锻炼时宜到水源清洁的游泳池，以免感染阴道炎症；不宜到人群较多的游泳池，以免被撞到。

　对于孕晚期3个月，如果过度运动则有可能造成子宫收缩，导致早产等问题的出现。建议孕妇应减少运动强度，比较适合的是散步。散步可以帮助胎儿入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

　怀孕后可以适当进行健身，既有利于孕妇的身体健康，也有利于胎儿的生长发育以及分娩，但怀孕后应选择一些比较柔和的运动方式，如散步、游泳、孕妇瑜伽以及孕妇体操等，具体运动方式和运动时长应根据孕妇的自身情况，如果以前不运动的，应从低强度的运动开始，慢慢增加运动时间及强度，避免突然运动导致肌肉拉伤等特殊情况，特别是孕早期和孕晚期应避免距剧烈运动，以免刺激子宫收缩，影响胎儿的健康发育。

怀孕健身对孩子好吗2

　 准妈妈锻炼要注意哪些？

　准妈妈们适当运动对于自己的身体还有宝宝的健康都是十分有帮助的，可是准妈妈们在怀孕的时候的的生理改变会造成其韧带松弛，进行伸展运动时要注意适度，不要按照有宝宝之前的运动方式来进行。

　 接下来9点是准妈妈们应注意的事项：

　1、运动前最好是和医生讨论下，看看怎么样的运动比较适合自己；

　2、运动时最好是穿着宽松的衣服，要是选择去游泳的话，那么最好是穿着专门为准妈妈们设计的游泳衣；

　3、运动前和运动时一定要随时补充水分，运动的时候要是觉得累了，就要休息；

　4、太热还有太潮湿的环境里最好不要进行运动；

　5、运动前后记得要进行热身和放松活动，特别是韧带部位；

　6、怀孕超过4个月后最好不要进行仰卧姿势的运动，原因在于宝宝会影响准妈妈们血液循环；

　7、运动时怎么样从仰卧到站立有讲究：首先侧卧，接着用一只手的肘部和另一只手支撑身体，然后从坐着变到站着；

　8、运动时注意测量脉搏，准妈妈们运动的强度最好是在每分钟脉搏150次以内；

　9、过于剧烈的运动不适合准妈妈们。准妈妈们运动时要保持可以不喘的节奏，要是准妈妈们自己呼吸出现困难，宝宝就也许会缺氧。

怀孕健身对孩子好吗3

　 怀孕可以举杠铃健身吗

　一般来说最好不要

　采取哪种运动方式，要看个人情况，有些舞蹈老师或者是瑜伽教练或者运动员，她原来所从事的这种运动项目，在怀孕以后都可以做，但强度和时间要减少。

　对我们普通人来说，最好的运动就是散步，饭后半小时开始，每次二三十分钟。

　 孕期运动有哪些注意事项

　一是时间不要太长，另外如果感到肚子下坠腰酸不舒服，要随时休息。

　有妊娠期糖尿病的孕妇，出门前一定要带上一些食品。如果出现一些低血糖的症状，出冷汗、头晕，要赶快吃一些东西并立即停止运动。

　有一些有运动禁忌证的不适合去运动，包括一些像宫颈机能不全、重度子痫前期、一型糖尿病、高血压的孕妇。

　在孕早期，一些有流产史或不良孕史的孕妇尽量不运动。二十八周以后也是敏感期，出现腰酸肚子下坠的次数特别频繁的话，就尽量不运动。

　现在的生活水平，营养不是问题，但是很多年轻人偏食，几乎不吃主食或者主食吃得特别少，所以孕期必须注意营养均衡问题。

　也建议所有孕妈妈都要生活规律。早睡早起，至少要晚上十一点之前睡觉。

经常健身对产妇的好处有：可以增强产妇的体力跟耐力等，让她们在生产的时候更加顺利。还有就是健身的产妇，它们的肌肉都比较充满活力，进行生孩子的过程会更快。健身孕妈她们体力恢复以及身体恢复能力都会比普通孕妈要更快，产后恢复会更好不会留下什么后遗症。健身孕妈的抵抗力比较强生出来的宝宝会很健康。在生产完之后也不用担心容易生病等问题。总而言之适量健身会对产妇身体健康带来好处。关于经常健身对孕妇有什么好处？活有下列几个观点：

健身产妇，她们体力和耐力以及毅力都比普通产妇要好。由于健身是一项需要长时间持续锻炼行为。每一天的健身时长差不多都在两个小时左右。而且不能间断，一坚持那就是日复一日年复一年的坚持下去，所以说健身孕妇的体力、耐力在健身训练的时候都会得到增强，比一般人要持久。而她们的毅力。也是从天天健身中修炼出来的，毅力要比一般人更加坚定。所以说在生产这项需要耗时耗力的行为中，她们会更好完成生产这一行为。健身产妇她们的肌肉会更有活力。在生孩子过程中更加快速顺利。由于在孕妇生产的过程中需要开宫腔，而普通人没锻炼，肌肉是非常松散，所以开始开宫腔时比较困难。健身产妇的肌肉在长期坚持健身中保持活力，柔韧性会更好，开宫腔过程会更加顺利。力量也足够一下子把孩子生出来，所以说整个过程都会非常顺畅。健身产妇的抵抗力和恢复力都比正常产妇要高要快。健身人士患病几率很小，因为在日常锻炼中会补充身体所需各种各样的维生素、蛋白质以及能量。她们的抵抗力比一般人是要强，恢复力也是比一般人要强，所以在产后能更快恢复。能更快的回归生活。

关于经常健身对孕妇有什么好处，大家还有什么观点，欢迎在评论区留言。