每天锻炼身体科学吗？会变死肌肉吗？

运动完后肌肉中乳酸堆积~用冷水洗澡不好！要用温水！

所说的死肌肉是指骨骼关节部位弯曲度减小~

运动中通过前热身后拉伸能改变这些东西~~~

所以说死肌肉是不正确，只要合理运动就好

美国的摔跤运动员身体都很壮但是关节灵活动作灵活韧带柔软，不存在死肌肉现象！

所谓死肌肉，就是把肌肉练成硬块的感觉了。

为什么说它是死肌肉？是因为，它失去了正常肌肉的爆发性。

举个例子：健美运动员和拳击运动员的肌肉线条，在外观上前者要明显强于后者。

但是谁敢说健美运动员的力量就一定大于拳击运动员？

所以，想要把肌肉重新恢复爆发力，需要一系列的功能性恢复训练。

首先，无论是热身，还是训练，一定要做拉伸，让肌肉充分的收缩。

其次，做爆发性训练。

最后，训练完后要继续做拉伸运动，并按摩小腿肌肉。使其脱离持续的兴奋，紧张状态。

希望对你有所帮助。

　　普通的锻炼会造成死肌肉，但是可以有效避免：

　　每次锻炼完后，都需要进行拉伸动作，尽量伸展拉伸今天所锻炼过的肌肉，这用才才能保持你的肌肉有韧性富有弹力。肌肉的柔韧性和力量同样重要。也就是常说的，平时不显，稍一用力就可以看出身上明显的肌肉线条。这样的才是最健美漂亮的体型。

　　若不注意放松伸展保持肌肉韧性的话，会变成死肌肉，浑身是僵肉，还不一定有劲，因为柔韧性不好肌肉纤维短没弹性，做什么动作都显着很皱、很笨，等岁数大了，体型要多难看有多难看。