给你几个建议：
1 你先从简单的动作开始做起，如：俯卧撑做半标准，仰卧起坐手不抱头，引体向上做到一半就可以了。这样天天练，坚持几个月，会有效果。
2 服从教练的指导。
3 体育课的时候多动一动，活泼一点。
4 平时少吃高脂肪的食物，让身材匀称一点，才能使身体更轻盈，让肌肉凸现出来。
希望对你有一定的帮助！
一、腹部肌肉酸痛的原因
不经常运动然后猛的过量就会出现肌肉酸痛，这是正常反应，说明练到了。 这种情况也不用特殊治疗，主要是加速身体的代谢、加强营养就行，泡泡热水澡，多喝水，再少量做几个仰卧起坐促进恢复，加强营养，多休息，过几天就没事了。另，以后运动的时候一定要先热身，遵循循序渐进的原则。
腹痛也有可能和腰椎相关，建议你做个腰椎的核磁共振看看，供你参考。可以到疼痛科就诊寻求帮助。
能是软组织损伤引起的, 可以进行TDP照射, 局部敷药 ,严重者可以考虑配合针灸推拿即可
出现腹痛情况，需要分析腹痛的具体部位，性质，程度，是否伴随其他症状，做综合考虑治疗，如胃炎，消化不良等。
意见建议：建议你养成饮食规律，不吃辛辣食物，不吃不容易消化的食物，如果症状严重需要到医院检查治疗，以免延误病情。
根据以上的说法，腹痛一般是没有经常运动然后多度运动引起的，但是我们的腹痛还是很有很多的原因，不能果断的诊断了，所以要仔细观察身体的情况，还有健康的生活是要靠持久的坚持，还有注意自己的日常的生活习惯，爱生活，爱自己。
二、肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢
弄清这个问题要先了解以下几个概念：
一、ATP供能。 ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。
田朴珺在自己的社交平台上晒出了一张非常富有童趣的照片，当天田朴珺穿着一条浅蓝色的裙子，而且还梳了双马尾，戴着一个蝴蝶结发箍，看起来青春洋溢活力满满。而且上衣短款的设计露出了她的小腹，看得出上面肌肉线条非常明显，下半身的裙子则带着透视的设计，秀出了一双细长的白嫩腿。
田朴珺身材太辣，穿露脐装腹肌明显
名媛田朴珺虽然今年已经41岁了，但是身材却保持得非常出色，从背影看去跟少女一模一样，不管是妆容发型还是所选择的服装搭配，都让人眼前一亮，我们通过她的身材也不难猜测，生活中的她应该是一位热衷于健身的女孩，这也使她小腹上的肌肉线条相当的明显。大家除了赞美田朴君的美貌之外，也纷纷对她生活中对于健身的自律态度表示了赞扬。
田朴珺身材太辣，穿露脐装腹肌明显
露脐装可谓是夏季备受大家欢迎的时尚单品之一，一般露脐装搭配则是能够秀出小蛮腰和优越的曲线，则是能从视觉上打造出露肤面积，进而展现出清爽的效果。田朴珺造型则是以露脐装来搭配，不过这身露脐装的勾勒下，则是形成了不同的风格，使得造型更加吸睛和亮眼。U字领和泡泡袖元素勾勒，使得造型呈现出复古和宫廷式美感，打造出精致和美感。
知名富豪王石和田朴珺的恋情婚姻，曾经一度备受非议，毕竟无论是在两人巨大的年龄、经济地位差距，还是王石与结发前妻的婚姻上外界都争议颇多。不过王石和田朴珺却在争议质疑中一路坚守走来，如今两人的这段相差30岁的父女恋不光终于修成正果步入婚姻殿堂，而且两人也是愈发高调甜蜜，屡屡大方秀出恩爱。
扣肉，通常都是用猪五花腩来做，五花腩肥中夹瘦，肥而不腻。经过高温把肉皮炸香炸脆，然后泡软加入酱香料，再慢慢蒸，开盖时香味扑鼻，真的很好吃哦。在一些小食店，也有人用猪茎肉来做扣肉的，但这些肉的味道比不上五花肉，没有甘香味。有的像猪的腹肌，下五花肉肥瘦相间，有多个层次，基本上是两层瘦肉中间夹一层肥肉，也就是通常所说的五花三层。上五花肉因为太肥或者太瘦不适合做扣肉，适合做饺子包子之类。下五花肉层次分明比较适合做扣肉，所以选下五花肉。
将煮好的五花肉取出皮朝上放五分钟左右（不然一会弄起来烫手），用牙签在猪皮上面扎孔，然后用老抽把猪皮上边均匀的涂抹一下，这是为了给猪皮上色，做出来的扣肉更加美观。烧热，放宽油大火烧至七八成热时，（锅中最好是用竹篾垫底，防止肉皮变黑），放入五花肉，皮朝下，（注意迅速盖上锅盖，防油溅出，油爆的声音消失才能开盖）肉皮变成黄金色，即可捞出。
上色的方法也分几种，可以在煮肉的水中加入糖色，麦芽糖，蜂蜜，老抽也是可以的，只不过老抽炸的肉发黑。把五花肉沥干水分，肉皮处涂上蜂蜜，，锅中下油，把油温升高，准备一个锅盖，油炸五花肉的时候会飞溅，小心烫伤，下入涂好蜂蜜的五花肉炸到颜色红亮即可，捞出。
均匀摸上老抽上色，用针或者牙签在皮上扎点小孔，让其油分水分可以散发出来，使其等会好炸制②起锅烧入宽油，油温烧制七成热，用勾子抓住五花肉，皮朝下炸制皮起泡，捞出放入凉水中，浸泡一会，漂亮的虎皮色就出来了。
1、控制饮食是关键，不是饿了就要吃！要有克制力！
2、多运动，跑步必不可少，配合仰卧起坐，俯卧撑等，个人推荐一个方式，双手撑地或者床边，靠着腰部力量顺时针转动身体10下，然后逆时针转动10下，每天有时间就做，转的过程中上下左右都达到最大幅度！坚持3天就能感受到肚子往回收了，
3、平时保持收腹提气状态，刚开始可能会有点不喜欢，坚持一段时间之后就变成自然状态了，这样有一个另外的好处就是整个人气质都提升了！
4、能不坐着就不坐，能站着就站着！
Gigi多久没跟大家伙安利小帅哥了！ （太离谱了）
掐指一算，这夜黑风高，天寒地冻，恰恰好是个适合舔屏、认识新男人的日子啦~
这不，我最近就挖到了一位又奶又苏又欲、 娱乐 圈新晋小奶狗——
王安宇。
最近不少朋友听说过他 （确实有点糊） ，可能是来自刚大结局没多久的校园青春剧——
《百年之好一言为定》。
高冷学霸校花和混混学渣校霸 ，从校园到职场粉红泡泡爆棚的恋爱故事。
虽说这剧有滥用玛丽苏剧老梗的毛病，但架不住，是真甜啊！
而Gigi刚看没几集，速速被 男主蒋正寒饰演者王安宇 蛊惑了。
校草长相，却有狂拽不羁的校霸性格 ，这一脸冷酷凶狠捍卫正牌男友地位的样子，哦莫我人没了。
刚开始对人爱理不理，一旦喜欢上，就像一头热情奔放的狮子，对女主展开猛烈的求爱攻势。
甜甜的追妻火葬场，这不就来了吗！
诶不是，王安宇你小小年纪怎么可以吻得这么欲！！
嗨啊，这位痴情校霸的扮演者王安宇，只是个 98年出生的迪迪 呢！
而当我看到，去年芭莎七夕特别策划中，他 搭配周也 （《少年的你》魏莱扮演者） 拍摄这组 不良校霸&腹黑校花 的图集后，瞬间懂了校霸男主剧为何找他
几十万字虐恋情深的言情小说我都脑补好了：
“南湘，我席城能否轻轻地拥抱你？” （小时代快给我打钱）
看什么姜潮的席城，这才更有内味啊！
这般痞帅造型，直接在我心头扔下了一颗炸弹，哦不，是原子弹。
天了噜，多少人想在弟弟的鼻梁上滑滑梯？来这边排队，Gigi挨个把你们轰醒。
嗷，再给我五分钟，我把所有资料都刨给你们！
98年的迪迪王安宇， 目前本职工作是一名演员 。
说出来不信，他已经演了有 6部作品 ，甚至还有不少男主角色
虽然演技还稍许稚嫩，但抵不住每一部剧里的颜，都太好磕了！
处女作便是 《梦回大清》男主十三阿哥胤祥 ，虽然剧是真的烂，但人真的帅轰轰滴！
很少见一个男孩子剃光头还能帅到这种程度的，光头卤蛋十三爷实在甜到心里去了
清俊帅气，眼底泛着柔情；撩而不油，少年感十足。
而在 《闪光少女》 中，他留起长发，饰演 大明星冯安宇 。
那会的中分长发造型，颇有几分年轻贺军翔的味道。
在 《二十不惑》 中，他又饰演 击剑少年段振宇 ，寸头的酷劲，反而在他俊俏的脸庞上呈现出反差萌。
是随便一截就可以做屏保的程度了~
再到《百年之好一言为定》中校霸蒋正寒，直接被封 “寸头天花板” 了！ （军草杨哥dbq我先出轨五分钟）
头发越短，颜值越高，说的就是王迪迪这种人叭。
但咋说，最迷Gigi的，还真不是王迪迪寸头痞男风的模样，而是他参加 《明日之子》的颓废忧郁文艺风 ~ （虽然一轮游结束比赛==）
又帅又可爱还有一点小害羞！嗷，这个舔唇偷瞄也太过分了叭！！
绝色侧脸这么一露，羞涩明朗的笑容那么一摆，dbq我真的有恋爱的感觉了~
责任编辑 / 夏冰雹
编辑 / 乔七七
关注我，每天更新千万女性都爱看的 时尚 星闻
有态度有思想——与你一起分享全球好物好玩好看
大家好，我是一位经常说口胡话的人，每次说错话都会让身边的人捧腹大笑，我也因此练就了一身腹肌。今天，我要分享一些让人笑出腹肌的经典口误，希望大家能够开心一下。
操作步骤一：把鸡蛋打成泡泡
第一个口误来自我在做菜时的经历。当时我想要把鸡蛋打成泡沫状，但是我却说成了“把鸡蛋打成泡泡”。我的朋友听了之后笑得前仰后合，我也被感染了，笑得连眼泪都流了出来。
操作步骤二：用电脑切菜
第二个口误是在我办公室里发生的。我在忙着工作，但是我的同事却看到我用电脑切菜。我当时想说的是“用电脑处理文件”，但是我却说成了“用电脑切菜”。我的同事听了之后笑得肚子都痛了，我也被感染了，笑得差点没喘过气来。
操作步骤三：把牙刷当成筷子
第三个口误是在我和朋友一起吃火锅时发生的。当时我想要夹一块牛肉，但是我手上拿着的是牙刷。我当时想说的是“把筷子夹住牛肉”，但是我却说成了“把牙刷夹住牛肉”。我的朋友听了之后笑得快要掉下椅子，我也被感染了，笑得差点没把牙刷当成筷子再次夹起来。
结尾：说错话真的可以笑出腹肌
以上就是我分享的几个让人笑出腹肌的口误，希望大家能够喜欢。虽然说错话可能会让人尴尬，但是它也可以成为一种幽默的表达方式。所以，不要害怕说错话，因为说错话真的可以让你笑出一身腹肌。
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）