在孕晚期做运动，对胎儿和孕妇都有哪些好处呢？

妈妈除了定期做好产检，饮食营养要跟上之余，最重要的就是平常的运动锻炼了。孕妈咪在孕晚期适当的运动，不仅能让自己在分娩时减少一些疼痛，顺产更加顺利，还有其它更多的好处，下面细细讲来。

孕晚期运动的好处：

1、适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。

2、怀晚孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。

3、孕晚期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

4、适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。

5、运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

6、室外运动时，准妈妈可以接受更多的光照，有利于促进维生素D的合成，进而补钙，促进胎宝宝的骨骼发育。

7、适当运动可以减轻孕妇的情绪波动，放松心情，有利于胎宝宝良好的性格形成。

孕妇从事户外运动的好处：

1心肺功能增强。适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。血液循环流畅促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。

2消耗适量脂肪。适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。

3增加肌肉力量。运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。

4改善夜间睡眠。适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感，能有效帮助孕妇改善睡眠，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。

运动为孕晚期的妈妈们提供了这么多的好处，如果结合一定的营养摄入，更是为准妈妈和宝宝的健康发展上了道双保险。美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉含有高水平DHA、高蛋白质、高铁、高钙、高叶酸和低脂肪，不仅满足孕期所需的营养，还能促进体内宝宝的全面发展。

人生孩子的流程：

正常的生育分娩一般是37周到42周之间这个范围内，孩子会有一个分娩的时间窗，一开始孕妇会有不规则的宫缩见红或者阴道流水的情况规则，宫缩四五分钟疼一次，每次宫缩持续30秒以上，开始伴随宫颈管的缩短，从这个时候开始进入产程，对于生第一胎的产妇来说，产程大概十几个小时，宫口开三厘米，这个时候比较缓慢，大概三四个小时宫口开一个厘米宫口开三个厘米以上的时候，就进入到活跃期了，这个时候宫缩越来越频繁，宫缩持续的时间越来越长，会促进产道收缩挤压，这个时候胎儿会顺势往下走，进入活跃期以后，产城相对比较快，大约一小时左右宫口开到两三指，当宫口开四指的时候，孩子就可以生下来了。

助产士经过转胎的方法促进孩子生下来。如果不想顺产的话，还可以经过剖宫产的方法，剖宫产也就是做手术的方法生孩子。

引言：悬垂腹是孕妇腹部的形状之一，主要表现为腹部向前隆起，从后面看不出来怀孕。那么，悬垂腹该如何让胎儿入盆？有什么办法？接下来，小编就给大家讲一讲。

一、悬垂腹如何入盆

悬垂腹通常是胎儿过大、羊水过多、腹壁肌肉过于松弛引起的。这样孕妇重心明显前移，脊柱负担过大，分娩时腰部不能使用，会大大增加自然分娩的难度。悬垂腹的孕妇和其他人不一样，因为胎儿不在妈妈的腹部，带着几十斤羊水跑到腹部前，撕裂妈妈的腹肌，重心前移拉脊柱，让孕妈苦不堪言。即使胎儿进入盆内，这种过度的向前扩张也会使腹肌断裂，造成腹直肌撕裂，导致孕妇生产力不足，增加自然分娩的难度。因此，悬垂腹的孕妇一般建议剖腹产分娩。

二、如何避免悬垂腹

怀孕期间，准妈妈一定要注意饮食，不要营养过剩，合理饮食，避免上腹。多运动除了孕期身体不适，准妈妈还要多运动，对生产有帮助。而且多运动可以把体重控制在一定范围内，避免变大。及时产检，因为外悬腹部常伴有胎位异常、宝宝巨大等问题。在分娩过程中，还会因为难以进入盆内而影响自然分娩，导致难产或产前剖宫。所以准妈妈要及时做产检，这样可以尽早发现异常，有时间做准备。

悬垂腹的孕妇，胎儿的中心可能会降低到母亲的前面，胎轴不能很好地与骨盆入口一致。在这种情况下，产妇可以采取半平卧的姿势。这种“后仰”的姿势可以使胎儿重心后移，有助于保持胎儿轴与骨盆轴一致，将胎头放在宫颈上，可以在宫缩时对宫颈产生足够的压力，也可以引起更规律的宫缩，从而帮助分娩顺利进行

     在孕期，很多孕妇不愿意活动，经常卧床休息，这会对身体产生很大的危害，在孕期必须保持适当的活动量 例如每天早晚各半小时，或每天行走8000~1万步。

     孕妇活动所带来的好处，第一，有助于孕妇控制自身的体重，是他的活动能够减少孕期体重过度增加 第二，孕期适当的活动有助于控制血糖，保持血糖在正常范围以内 ，避免胎儿过度生长，以免引起巨大儿增加剖宫产的概率，第三 孕期适当的活动有助于增加铁元素和钙元素的吸收，避免发生缺铁和缺钙。

      怀孕以后可以有适当的运动，比如说孕妇保健操，孕妇瑜伽 适当的散步都是可以的，孕期适当的运动，不仅可以增加腹肌，腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，指关节，韧带松弛，柔软，还可以提高身体的抵抗力。

       在孕晚期，适当的运动还可以促进胎头入盆，有助于分娩，减少了阴道的阻力 是太阳很快通过产道，另外适当的运动还可以控制体重，消耗体内的热量，防止出现妊娠期糖尿病及巨大儿。

      孕期运动可促进新陈代谢，增加机体的能量和肌肉力量 促进血液循环，增加胎盘血流，促进胎儿生长发育，促进肠蠕动，增加食欲，减少便秘 降低妊娠期糖尿病的发生，维持血糖水平的恒定，孕早期，孕13周以前运动 以有氧运动为主，如游泳，瑜伽，健身操，散步类 等每天定时做一两项运周期志愿，14~27周，情况相对稳定，可根据个人体质适当加量，孕晚期止孕28周以后，适当的减少运动量。

    

腹肌可分为前外侧群和后群。

1前外侧群

前外侧群形成腹腔的前外侧壁，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。

⑴腹直肌 位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘中，为上宽下窄的带形肌，起自耻骨联合与耻骨结节之间，肌束向上止于胸骨剑突及其附近肋软骨的前面。肌的全长被3--4条横行的腱划分成多个肌腹，腱划由结缔组织构成，与腹直肌鞘的前层紧密结合。

⑵腹外斜肌 位于腹前外侧部的浅层，为一宽阔扁肌，起于下8肋，肌束由后外上斜向前内下方，一部分止于髂嵴，而大部分在腹直肌外侧缘处移行为腹外斜肌腱膜。腱膜向内侧参与腹直肌鞘前壁的构成，腱膜的下缘卷曲增厚连于髂前上棘与耻骨结节之间，形成腹股沟韧带。在耻骨结节外上方，腱膜形成一小三角形裂隙，称为腹股沟管浅环（皮下环）。

⑶腹内斜肌 位于腹外斜肌深面，大部分肌束向内上方，下部肌束向内下方，在腹直肌外侧缘移行为腹内斜肌腱膜。腱膜向内侧分为前后两层并包裹腹直肌，参与腹直肌鞘前后壁的构成，腱膜下内侧部与腹横肌腱膜形成联合腱，止于耻骨，又称腹股沟镰。腹内斜肌最下部的肌束随精索出腹股沟管浅环进入阴囊，包绕精索和睾丸而成为提睾肌。

⑷腹横肌 位于腹内斜肌深面，肌束向前内横行，在腹直肌外侧缘移行为腹横肌腱膜，参与构成腹直肌鞘。腹横肌的最下部肌束及其腱膜下内侧部分，分别参与提睾肌和联合腱的构成。

腹前外侧群肌的作用：共同保护腹腔脏器，收缩时可以缩小腹腔，增加腹压以协助排便、分娩和呕吐，又可使脊柱前屈和旋转等。

2后群 腰方肌。

腰方肌位于腹后壁，在脊柱两侧，其后方有竖脊肌，起自髂嵴，向上止于第12肋。

作用：使脊柱侧屈。

3腹直肌鞘 包裹腹直肌，前层由腹外斜肌腱膜与腹内斜肌腱膜的前层愈合而成，后层由腹内斜肌腱膜后层与腹横肌腱膜愈合而成。在脐下4--5厘米以下，腹内斜肌腱膜后层与腹横肌腱膜全部转至腹直肌前面参与构成鞘的前层，所以此处缺乏鞘的后层，腹直肌后面直接与腹横筋膜相贴。

4腹筋膜 包括浅筋膜、深筋膜和腹内筋膜。

⑴浅筋膜 在腹上部为一层，在脐以下分浅、深二层。浅层含有脂肪，称脂肪层；深层内有弹性纤维，称为膜性层。

⑵深筋膜 可分数层，分别覆盖在前外侧群各肌的表面和深面。

⑶腹内筋膜 附贴在腹腔各壁的内面。各部筋膜的名称和所覆盖的肌相同。其中腹横筋膜范围较大，贴在腹横肌、腹直肌鞘以及半环线以下的腹直肌的内面。

5白线 为两侧三层腹壁阔肌腱膜的纤维在正中线交织而成，其上方起自剑突，下抵耻骨联合，约在白线中部有-脐环。在胎儿时期，有脐血管通过，此处也是腹壁的薄弱处，可形成脐疝。

6腹股沟管 为男性精索或女性子宫圆韧带所通过的一条裂隙，位于腹前外侧壁的下部，由外上斜向内下方，在腹股沟韧带内侧半的上方，长约45厘米。管的内口称腹股沟管深环（腹环），在腹股沟韧带中点上方约15厘米处，为腹横筋膜随精索或子宫圆韧带向外的突口。管的外口即腹股沟管浅环（皮下环）。

怀孕对于很多孕妈妈来说是一件开心又困难的事情，因为很多孕妈妈不仅在怀孕的时候会有很大的怀孕反应，有的还会因为怀孕而严重走形。

特别是怀孕后期，整个人都会肿起来。也有怀孕的妈妈，怀孕的时候变化不大，但是肚子会随着胎儿长大而变化。

为了防止变形，很多爱美的妈妈在孕期经常利用运动来强身健体。但是在大多数人眼里，这两样东西和健身是冲突的！怀孕的时候要小心，不要保持身材。但是真的是这样吗？

超模怀孕妈妈八月份还有腹肌

在美国，有这样一位超级名模怀孕的母亲，不仅当她怀孕时，她的身材没有改变。即使怀孕8个月，她仍然有马甲线和8块腹肌。

这位怀孕的母亲是来自哥斯达黎加， 美国的超级名模莎拉斯台，她用自己的亲身经历告诉大家，并非所有的女性在怀孕后都会变瘦。

莎拉斯台普31岁就怀孕了。怀孕后，她继续锻炼。她还请了一个专门负责指导她孕期锻炼的教练，每天坚持力量锻炼，让她的身材基本不变。

怀孕八个月的时候，莎拉斯台普(Sarah  Stage)曾经在怀孕期间给自己拍了一张照片。从外表上看，她甚至不能判断自己怀孕了，因为她的肚子没有像普通孕妇那样有明显的隆起，也就是说，她的马甲线仍然清晰可见。

很多珍贵的母亲对莎拉Stage怀孕表示羡慕，但也有人说怀孕期间这样锻炼不会对胎儿造成伤害，她的肚子似乎没有让宝宝生存的空间，甚至有人抨击她炒作怀孕！

而莎拉斯台普则无视这些疑惑，在教练的指导下继续锻炼。最后，她生了一个7斤8两的健康宝宝，生完孩子后立即恢复到原来的身材。这让很多质疑她的人被打脸。

那么，怀孕和保持身材真的没有冲突吗？

事实上，孕妇在怀孕后可以进行适当的锻炼。我们可以看到很多明星怀孕的时候依然保持身材，甚至陈意涵怀孕中后期依然坚持长跑。但不是每个孕妇都适合。陈意涵之所以在怀孕后期还进行跑步这样的“剧烈运动”，是因为平时经常锻炼，很多明星会找专业教练根据自己的身体状况制定孕期锻炼计划。

因此，怀孕和保持身材真的没有冲突。不过根据个人体质，还是有很多细节需要注意的。因此，当孕妈怀孕时，不要为了保持健康而盲目做剧烈运动。

那么孕妈怀孕后应该如何锻炼呢？

1请专业指导教练

一般来说，怀孕后，孕妈应该注意适当的锻炼，如多散步和平时散步。最好避免剧烈运动和过度运动。如果真的想坚持锻炼，还应该找一些专业指导孕妇的健身教练指导自己，避免意外。

2注意动作细节

孕妈在怀孕期间坚持锻炼有很多好处，除了普通的孕妈不需要像明星一样保持身材，所以平时的锻炼可以适当地进行，例如，散步是最容易做的事情。当然，走路也是讲究的。注意你的步伐和速度。最好的状态是感觉心跳加快，但如果发现肚子开始收紧，就要赶紧收手。

女性怀孕后会有一系列的生理变化。适当的锻炼可以帮助孕妈保持快乐和提高睡眠质量。而且后期制作会比较流畅。

1启动分娩的因素

分娩的发生并不是由某一种特殊因素所致，而是由机械性扩张、激素、神经及体液等多种因素互相联系、协调而促成的。

（1）机械性因素

胎儿发育，使子宫容积和张力增加，对子宫颈的扩张起到机械刺激作用。

（2）母体激素作用

①孕酮

当母体内孕激素水平下降时抑制子宫肌收缩的作用被解除，是启动分娩的一个重要因素。

②雌激素

当胎儿发育成熟时，孕激素的降低和雌激素水平的升高，使两者之间的比值发生改变，使子宫对催产素的敏感性增高而启动分娩。

③催产素

催产素使子宫发生强烈收缩，因而对启动分娩有作用。

④前列腺素

前列腺素对分娩所起的作用为：对子宫肌有直接刺激作用；溶解黄体进而减少孕酮引起的抑制作用，以及刺激垂体产生催产素。

（3）神经性因素

神经系统对分娩过程有调节作用，但神经系统对分娩的启动并非决定因素。

（4）免疫学因素

胎儿对母体免疫系统来说是一种异物或外物，能引起母体产生排斥作用。但在怀孕期间，因有多种因素制约，这种排斥作用受到抑制，孕酮也会阻止母体产生免疫反应，将怀孕维持下去。到达分娩后，孕酮浓度下降，胎盘的屏障作用减弱，因而出现排斥现象而将胎儿排出体外。再者，胎儿仅在发育到大约完全成熟时，所产生的在免疫学上有保护作用的细胞降解到最低量，才会使母体发生免疫学反应排出胎儿。

2决定分娩过程的要素

分娩过程如何，主要决定于三个要素：产力、产道及胎儿，也就是母子两个方面。如果三个因素均正常，能够相互适应，分娩即顺利，否则易造成难产。

（1）产力

即将胎儿从子宫内排出的力量。是由子宫肌、腹肌及膈肌的节律性收缩共同构成的。子宫肌的收缩叫阵缩，是分娩过程中的主力。腹肌和膈肌的收缩叫努责，它在分娩的第三期中与子宫收缩协同，对胎儿的产出起着十分重要的作用。

阵缩是一阵阵的、有节律性的，每次阵缩都是由弱到强，持续一个时期后又减弱消失。两次阵缩有一个间歇。

（2）产道

是胎儿产出的必经之路，由软产道和硬产道共同构成。软产道由子宫颈、阴道、前庭及阴门这些软组织构成的管道。硬产道即骨盆。

（3）分娩时胎儿和产道的关系

分娩是通过产道将胎儿排出来，分娩过程正常与否，和胎儿与骨盆之间及胎儿本身各部分之间的相互关系十分密切。

分娩是指胎儿生长发育成熟而从母体子宫向外排出的过程。40孕周为足月妊娠，胎儿发育成熟，体重约波动于2,500-4,000克；出生时体重小于2,500克的新生儿中至少有25%具有37孕周以上的特征：皮肤红润、皮下脂肪丰满，胎脂、毳毛不多，有明显的正常毛发和指甲，哭声宏亮，男婴睾丸已下降至阴囊内、女婴大阴唇已覆盖阴蒂和小阴唇。因此，20多年前就有人主张重新审查只凭体重来判断未成熟的概念。上述情况不属于早产儿，已经足月或过期所以称小样儿。这需要生后特别注意关照。在妊娠期间，子宫虽然日益膨大，但子宫平滑肌的收缩一直很弱，基本上处于平静状态，因而并不引起孕妇的感觉。到了分娩前几天，子宫收缩才逐渐加强。这时的收缩具有两个生理意义，一是挤压胎儿，使期在子宫内逐渐转到临产前的正常位置；二是促使子宫口开大，便于分娩。以下分别从引起分娩的机制、分娩的过程和新法接生措施作简单介绍。

(一)分娩的机制

子宫在妊娠末期怎样会发生强有力的收缩？这个问题直到今天尚无确切的答案。

对动物的研究已经积累了分娩最初发动机制的证据，认为胎儿的存在乃是引起分娩的关键性因素；但这种设想是否能适用于人类，还有待进一步研究。母体方面，在妊娠的前2/3时期，孕激素分泌较多，因而能抑制子宫不发生收缩；到后1/3时期，雌激素分泌较多，它能增加子宫肌的自发收缩和子宫肌对催产素的敏感性，故子宫收缩较为频繁，特别是在分娩前几天。在分娩已经开始后，孕妇生殖道被刺激时可以通过神经反射途径引起催产素分泌，这时催产素可以加强子宫肌收缩。

这里还需要指出人的精神活动对分娩过程的影响。分娩过程乃是一个非常紧张的全身活动过程，为了顺利地度过这一过程，产妇需要积极地参与这个过程；反之，若怀着恐惧害羞的心理而想逃避这一过程，那效果就适得其反。这说明大脑活动可通过低级中枢而影响子宫收缩。

(二)分娩的过程和新法接生措施

人类的分娩过程通常分为三个阶段。第一阶段，子宫收缩的频率较低，收缩力量较弱，其主要作用是使子宫口更加扩大。到了这一阶段的末尾，胎儿外面的包膜破裂，羊水被排出体外。当子宫口已经完全开大，胎儿的头部已经落到盆腔时，乃开始第二阶段。从此以后，子宫收缩变得又快又有力，这就称为临产阵缩。阵缩的作用是在挤压胎儿外出。每当阵缩发生时，产妇应配合作屏气运动，闭住声门，使腹壁肌和膈肌都用力收缩，这将有助于分娩。通常这种阵缩间断地发生二、三次后，子宫仍继续作强力的收缩，经历时20-30分钟，这是第三阶段。这一阶段的收缩作用是把胎盘挤出体外，并使子宫壁的静脉窦和破损的血管压紧，以免流血过多。分娩过程完毕后，子宫乃逐渐缩小，但已不能恢复到妊娠前的状态。

决定分娩的因素，除子宫收缩力是娩出力的主要力量外，由腹肌、膈肌收缩造成的腹压及肛提肌收缩能协助促使胎儿娩出。产道分为骨产道与软产道两部分。骨产道即骨盆，胎儿娩出时，必须根据骨盆形态盆腔形态和大小而采取一系列适应性动作；软产道是由子宫下段，子宫颈、阴道及盆底软组织所组成的弯曲管道。胎儿能否顺利娩出，还取决于胎位、胎儿的大小、胎头的可塑性及有无畸形等。胎儿通过产道时，为了适应产道的形状及大小而发生的一系列转动，使胎头以最小的径线来适合骨盆各平面的最宽径线以通过产道，这一过程也称为分娩机转，依次包括衔接、下降、俯屈、内旋转、仰伸、外旋转六个过程。其中衔接又称入盆，指胎儿双顶径进入骨盆入口平面；内旋转使枕部向前旋45°,即小囱门转到耻骨弓下面，使矢状缝与骨盆前后径一致，以适合骨盆出口前后径大于横径的特点此过程是在分娩第二阶段；末完成的；外旋转指胎头随胎肩的转动而发生的枕部向左旋转。

在分娩第一阶段要注意观察宫缩情况，勤听胎心音、注意被膜时间；以右手食指戴上橡皮指套，涂少许滑润剂，轻轻作肛门检查，可触知宫颈扩张程度等，初产妇子宫口开全(大约10cm)，即应送至分娩室准备接生。

分娩，随时可能发生，不管是白天还是晚上。临产的先兆，也通常是在你似乎感觉到什么又似乎什么也没感觉的状态下出现的。先是有小便次数增多、走路不适的感觉，接下来你就会感到下腹部一阵阵发硬或腰部有些疼痛，与月经痛感觉相似。这种感觉告诉你，初次宫缩开始了，最初每阵宫缩持续10-30秒，间隔时间较长。渐渐地宫缩持续时间延长，并伴有咖啡色、粉红色或鲜红色的血从阴道内流出，这称为“见红”。见红是分娩即将开始的第一症状。见红通常是发生在分娩前24～48小时。

A、子宫底下降

在分娩前数周，因胎头入盆，会感觉上腹部轻松了一些，呼吸和胃口也明显好转，但小便次数增多，走路也不太舒服。这是子宫底下降的原因。

B、子宫收缩

分娩前数天，会感到腹部一阵阵变硬，可伴有轻度坠胀感，这就是子宫在收缩。这时的子宫收缩往往持续时间短，间隔时间长短不一，常常在夜间出现，清晨消失，宫口不会扩张。所以，你不必紧张。

C、见红

分娩前24～48小时，从阴道排出少量血性粘液称见红。见红可能持续几天，每天有少许排出；也可能一下子突然见红。如果见红量较多，超过平时月经量，应及时去医院与医生或助产士联系。

接生时做好哪些准备呢？①消毒外阴；②铺无菌巾，以预防感染。除做好一般准备以外，若在家庭，还要准备切开和缝合的用品和药布。接生者要消毒手、戴袖套和手套。1把脐剪和2把血管钳可煮沸消毒10分钟；遇有急产可用酒精燃烧消毒。还要准备有塑料布、卫生纸、脐带卷等。

接生时当胎头拨露较大时，注意保护会阴，常用方法是：接生者右肘支在产床上，会阴处垫以折叠之无菌巾或纱布垫，将右手大拇指与其余四指分开，用手掌上托，抵住会阴，左手持纱布轻压胎头，帮助俯屈，待枕骨从耻骨弓下露出时，叫产妇张口作短促呼吸，在宫缩间歇时让产妇迸气，左手则帮助胎头上仰，使胎头缓缓娩出。胎儿娩出后，用左手从胎儿鼻根向下挤抹，挤出鼻内粘液和羊水，以免吸入气管。如发现脐带绕颈一圈较松，可将脐带顺胎肩滑下，或自胎头滑出；倘脐带绕颈数圈或过紧，则用两把血管钳将任何一圈脐带夹在要两钳间剪断。再协助外旋转(左枕前位时，枕向左转；右枕前位时，枕向右转)，右手继续保护会阴，左手轻轻将胎头下压，使胎儿前肩娩出，再托胎头向上，使后肩娩出，随后胎身、下肢相继娩出。此时羊水亦随之涌出。最后距脐轮约15厘米处，分别用两把血管钳夹住脐带，在两钳之间剪断。

最后是新生儿护理，保证不要堵塞气管和保暖，新生儿娩出后立即进行评分，判断有无窒室现象。自胎儿娩出至胎盘娩出，约5-15分钟，一般不超过半小时。产后应在产房观察2小时，注意宫缩情况，宫底高度，阴道出血量以及血压，脉搏等。

正规医院的设备、技术、经验是保证母子平安的地方。一当出现分娩的征兆，就立即到医院去，等待分娩。

分娩时由子宫收缩引起的疼痛，将会贯穿整个分娩过程。

宫缩痛主要在下腹部，有时也发生在两股内侧或脊柱上面。多数女性感觉到的宫缩痛与月经期痛性痉挛相似，只是更强烈些。

在胎儿即将出世时，由于会阴和外阴部的扩展，产妇还会感到这些部位有烧灼感和强烈的疼痛。

寻找一个舒适的体位，在放松的状态下进行深呼吸，可以缓解分娩疼痛。^

分娩的高峰现已降临，婴儿即将出生。当胎儿的头露出后因为首先能摸到他，并且不久以后又能拥抱他，所以这是十分令人兴奋的。分娩后可能有一种明显的轻松感受。然而，面对刚生下的婴儿，你也可能觉得惊奇，流出欢乐的泪水，或者有一种极为亲切的感受。

A、胎头移动到接近阴道口，外阴和肛门部位由于胎头压迫骨盆底而显得膨出。不久就会看见胎头，胎头随着每次宫缩向前移动，当宫缩消失时，可能又会稍向后滑进少许。如出现这种情况不要泄气，这完全是正常的。

B、当胎头的顶部可以看见时，助产士将告诉你不要太用力，因为如果胎头娩出太快，你会阴处的皮肤可能会撕裂，所以要放松，用几秒钟的时间喘喘气。如有严重撕裂的危险，或者胎儿处于危难时，你将要接受会阴切开术。当胎头扩张阴道口时，你会有刺痛感，随之而来的是麻木感，这是因为阴道组织扩张得很薄时，阻滞了神经的传导所造成的。

C、头部娩出时，婴儿的面部朝下。助产士可能要检查一下脐带，以确保婴儿的颈部没有被脐带缠住(当婴儿身体娩出时，脐带常会套住头部)。然后，婴儿头部转向一侧，使得头与两肩保持在一条线上。助产士清洁婴儿的两眼、鼻以及口腔，如果需要时，要把婴儿呼吸道中的液体吸出。

D、在跟着的下面两次宫缩期间，婴儿的身体就会滑出母体。通常助产士会将自己的手放在婴儿的腋窝下将她扶出并放在你的腹部，这时婴儿还连着脐带。起初婴儿看起来有点儿发青，皮肤上覆盖着胎脂并有血液的条纹，会哭。如果婴儿的呼吸正常，可以即刻抱住，并搂在怀中。此外，助产士会再次清洁婴儿的呼吸道，并且如果必要时会给予氧气。

E、胎儿娩出后，仍会有宫缩促使胎盘娩出，只是这时的宫缩相对来说是无疼痛的。随后，医生会收拾整洁，如外阴有裂口，则会做局部的缝合。