有两种情况:
第一
如果你锻炼身体之后发生的,你应该是第一次练或者练的次数很少。无氧运动因为糖的酵解产生一种叫做乳酸的东西,这种东西会使肌肉产生酸痛感。这很正常,但是请注意是酸痛感。并且不是非常严重。如果是疼痛感,那么你就要注意了,有可能是因为你锻炼重量太大,超过你的正常的rm训练重量,或者动作不规范使用爆发力等等造成的肌肉拉伤或者是韧带拉伤。所以你现在要做的就是休息,如果你的胳膊能够顺利弯曲,哪么应该说你的骨头没事,只是软组织的问题。
一般来讲,乳酸的酸痛在72小时就可以结束,如果你有愈演愈烈的疼痛感或者没有好转的现象,请到医院救治!
第二,如果你不是锻炼造成的,很明显颈椎第5/6
6/7节处有钙化压迫神经导致手臂肱二头肌疼痛,严重时会延伸至半个背甚至腰和大腿麻木,没知觉。现在应该是初期尽早到专科检查与治疗!
(1)图中①关节头,②关节囊,③关节窝,④肌腹,⑤肌腱,⑥肱二头肌,⑦肱三头肌.
(2)骨骼肌有受刺激收缩的特性,骨骼肌收缩,牵动着它所附着的骨,绕着关节活动,于是躯体就产生了运动.一块骨骼肌分别附着在两块或两块以上的骨上才能牵引所附着的骨,跨越一个或几个关节完成运动.
(3)脱臼是由于①关节头从③关节窝里脱出来.
(4)每完成一个动作,都是在神经系统的支配下,骨骼肌发生收缩或舒张,牵拉所附着的骨骼,使之围绕关节活动,而产生运动.当伸时,⑥肱二头肌舒张,⑦肱三头肌收缩.
(5)关节在运动过程中主要起到的作用是支点作用,骨骼肌起动力作用,骨起杠杆作用,故选:B.
(6)动物的运动除运动系统外,还需要神经系统的控制和调节,还需要能量,因此还需要消化系统、循环系统和呼吸系统等系统的共同配合.
故答案为:(1)关节囊;肌腱;肱二头肌;
(2)神经系统;收缩;骨;关节;
(3)关节头;关节窝;
(4)舒张;收缩;
(5)B;
(6)神经;循环;呼吸
故答案为:(1)关节囊;肌腱;肱二头肌;
(2)神经系统;收缩;骨;关节;
(3)关节头;关节窝;
(4)舒张;收缩;
(5)B;
(6)神经;循环;呼吸
有两种情况。
1、可能是由于肩周炎引起的症状,一般会引起肩部疼痛和活动受限等症状。
解决方法:先注意休息,清淡温热易消化饮食很重要的,不要负重很关键的,最好积极到医院进行局部封闭治疗,多做手指向上爬墙的运动
2、可能是肌肉拉伤了。
解决方法:肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
很简单的方法 只要每天在凹陷部分进行推拿 按摩 每天都坚持做俯卧撑 就可以了 打沙袋打得多是不好吧 手臂用力过猛就会造成萎缩 凹陷 不过这种事 是很少出现的 按照我的方法一个疗程就恢复了
不过你已经算是命大了关节没受损 也没脱臼 悲剧
健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现,会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有:
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展运动等。
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