去健身房练过以后，第二天起来发现自己的肱二头肌很痛，这是怎么回事？要怎么办？

是的，是因为你长时间没有运动，突然一下子剧烈的运动，就会造成运动伤害，感到肌肉痛了。

是可以用热毛巾敷的。可以稍微缓解。最好的办法是继续锻炼，三五天以后就不痛了。以后运动要注意循序渐进。第一天运动要适量小幅运动。

求采纳

我以前也有过这样的感觉证明确实是动作不标准没有很好的刺激到2头肌建议你不要太过于追求重量而是要把每次的动作做到位这样以自己能承受的重量好好的做10-12个以适当的增加哑铃或杠铃的重量相信肯定会很好的训练肱2头肌的

练时，一般会觉得很涨大。练完第二天可能会有酸痛感。乳酸堆积一般48小时就消失了，以后的酸痛都是无菌性炎症，可以多喝水或维C来缓解。练时大臂夹紧身体两侧，发力时由下至上，一般来说屈肘不要过份小于45度。还原时保持肌肉张力，肘不要过伸。重量要合理不要太大，以免照成肘关节损伤。身体不要晃动借力。注意正确锻炼方法，及时补充营养。希望你越练越强。