武林外传上官云顿是哪一集啊？

jyg3  

1 解内衣最快的人

世界吉尼斯纪录里从来不缺乏古怪、甚至变态的纪录，解内衣大赛大概就是其中之一了。

这项纪录就是看谁能在60秒内解开最多内衣扣，目前的世界纪录是在1分钟内解开了69个内衣扣。评比标准就是在解开下一个内衣扣之前，前一个内衣必须完全被解开。

2 人类最长不睡觉记录：连续40天

美国洛杉矶市28岁摄影师泰勒谢尔兹从2010年9月中旬开始了一项极端危险的身体耐力挑战，创下连续40天不睡觉的世界纪录。

连续40天没有闭上眼睛睡一会儿的泰勒终于成功完成挑战，一举创下了连续40天不睡觉的惊人世界纪录!不过，由于吉尼斯世界纪录总部拒绝认可这种危险的破纪录挑战，所以泰勒此前只好召集10名朋友充当他的见证人，这些朋友分成了几个轮班，每天24小时轮流对泰勒进行监督。据悉，泰勒由于连续40天不睡觉，身体已经出现了发烧。

3 世界上最快的厕所

科林弗斯在作为YouTube用户的时候，还是一名水管工，可能是在他的兴趣混到一起的时候，就产生了这个无药可救的想法，所以他就建造了世界上最快的厕所，是的，你们没有听错，这个厕所可以用，而且特别快。

这个带着车轴的厕所差不多可以开到快90km/h，然而这个厕所会包车这很完整的功能，并且还会因为在驾驶这个厕所而自动冲洗，若它不会在交通上太引人注目的话，开着它跑长途的话倒也是个优点。并且在这个时间段里清洗它也是会很难吧。

4 人类最长时间不洗澡纪录，男子60年不洗澡

你能忍受多长时间不洗澡，伊朗南部法尔斯省一个村庄里的80岁老翁哈吉，足足60年未曾洗澡，打破印度男子辛格38年不洗澡纪录。

据报道，哈吉童年时遭遇挫折，自此隐居避世。即使有好心人愿意让他免费洗澡，他也断然拒绝，认为身体干净会生病。

想要知道自己每日蛋白质摄入是否充足或者过剩。

1，在网上找份营养成分表的excel文档（比如百度文档常见食物营养成分列表），或者买本录有详细营养成份的书。

2，根据营养成份，计算你日常吃的食物中，蛋白质的含量。如果你估计不准，可以买个精确到克的厨房称。

3，学会识别认识商品中的食物成份标签，计算你的零食等其他营养成份表里可能查不到的。

4，将你计算出来的蛋白质总量进行七日平均。可根据自己的饮食习惯适当计算氨基酸利用率。

5，对比你的运动状态，一般来说，每千克体重083-17克的蛋白质摄入都在正常范围内。

第二个办法，根据自身体征：

1，但凡蛋白质不足的人，肌肉会逐渐变少。花一块钱，买根皮尺，早上起床后，立即测量小腿的最大围度，小臂肱二头肌处的最大伸直围度，最大屈臂围度。

2，买个皮脂钳和体重秤，追踪自己的体脂率和体重变化，体重下降，体脂率上升，那你必然蛋白质不足（而且运动也不足），体重上升，体脂率上升，你要具体计算，总之肌肉重量减少，就意味着至少你的蛋白质摄入是不足的。

3，观察你的肠胃，蛋白质长期摄入过多，有些人的肠胃会显得比较劳累，需要休息，有可能会出现一些肠胃紊乱的症状。

4，蛋白质过量，蛋白质的氧化会增多，脱氨基导致身体内排除的尿素增多，你可能会觉得尿增多，比平时更口渴。

5，临床上还没有根据体征观察就可以真正判断人是否蛋白质过量的办法，因为蛋白质的可耐受范围太宽了，再多喂推荐量的一两倍，尽管人体利用不了，但是普通的健康人也能轻松负荷。