肋间肌（肋间外肌，肋间内肌，肋间最内肌）

位置与结构一肋间肌

肋间肌也是胸固有肌，由肋间外肌、肋间内肌、肋间最内肌 、胸横肌、肋下肌组成共称为肋间肌、肋间肌有呼吸和维持姿势的双面功能，而且它们的实际功能是相当复杂的。重要的是，它们控制肋骨的活动，包括吸气和胸部的转动。

位置与结构一肋间肌

（1）肋间外肌:位于各肋间隙的外面，其后部在肋结节处与肋提肌毗邻，前部肌束仅到肋骨与肋软骨结合处。在肋软骨间隙处，肌纤维退化，由结缔组织形成的肋间外肌代替。

起自上位肋骨下缘 ，内面的肋沟下面，肌束斜向前下

止于下一肋骨的上缘。

功能:提肋，助吸气。

肋间内肌:位于肋间外肌的深面，肌束方向与肋间外肌相反，前方的肌束可达胸骨外侧缘处，后部肌束只到肋角，自此以后肋间隙内无肋间内肌，由结缔组织形成的的那肋间内膜代替。

起自下位肋 骨的上缘，止于上位肋骨的下缘。

功能:降肋，助呼气。

肋间最内肌:位于肋间隙中份，肋间内肌的深面。

该肌起自下位肋骨中部的上缘

止于上位肋骨中部的下缘，肌束方向与肋间内肌一致。

神经与供血

肋间外肌，肋间内肌，肋间最内肌，胸横肌，肋下肌:除胸横肌受T3~6支配外，其它由T1~11支配。

供血:肋间动脉

症状描述

疼痛部位:肋骨缝里疼，深呼吸时更为明显。（与带状疱疹后遗关系大，得先排除带状疱疹）

心搏不规则。

深呼吸、咳嗽。打喷嚏时疼痛加剧。无法向疼痛的一侧侧躺。

肋间肌的劳损引发的疼痛通常都位于相应劳损的周围，尽管它还可将疼痈转移至身体前方的邻近部位。疼痛产重时，可以使你无却转动身体或抬手臂。

骨的肌筋膜疼痛有可能被错认为是“肋软骨炎”或“肋骨的炎症”。可能会被告知存在骨裂、溃疡病或胆囊疾病，当劳损是真正的病因时，治疗这些情况是不可能解决问题的。

带状疱疹后遗痛可用牛角刮痧板刮肋骨和肋骨缝。

编辑:黄川琦

股二头肌又称腿二头肌，它是交叉在人体膝关节附近的肌腱群，主要负责控制膝盖弯曲以及大腿伸展的动作，他的位置位于大腿后侧，外型有长短二个头，基本功能就是使小腿后屈，一般来说，锻炼股二头肌采复合式训练，像是深蹲、硬拉、俯卧腿弯举、坐姿腿弯举等。

股二头肌 ©shutterstock

一般来说，后腿的肌群比较不常被使用到，所以需要进行针对性锻炼才能，而当大腿的前后肌肉达到适当的肌肉量时，就开始要注重外型线条的部分，尤其时大腿后面股二头肌，许多健身爱好者都会利用深蹲、弯举、坐姿弯腿以及健身器材辅助锻炼股二头肌，并让股二头肌能得到更强烈、更彻底的 ，对于这些要求完美身材的人来说，股二头肌绝对是不能被忽略的一部分。 舒展腿后的股二头肌群，也有帮助肌肉恢复应有的长度、柔韧及弹性，腿后的股二头肌群，是容易僵硬、也不容易强化的肌力的肌群。

股二头肌位置 ©doccheck

股二头肌群是最早衰老、易缩短僵硬、不容易增强的肌群，许多常出现在老人家身上的步行姿势，如弯曲著腿（因股二头肌群退化而僵硬），或是双腿抬不高（因股四头肌及髂腰肌退化僵硬），都是老人容易跌倒的主因，所以建议最好持续保持锻炼下肢的运动，这样就能维持腿部肌力与柔韧性。

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1 哑铃单脚深蹲

步骤1 ：采站姿，将一只脚往前平举，一只手握住哑铃。 步骤2 ：保保持下半身稳定，将膝盖弯曲下蹲。

2 卧姿二头肌屈曲

步骤1 ：俯卧面朝下于训练机上，双手握住大腿后方，双脚勾住训练机。 步骤2 ：吸气时，将下半身往下倾斜，吐气时，再回到初始位置。

3 直腿硬举

步骤1 ：采站姿，双手握住杠铃，上半身向前弯。 步骤2 ：吸气时，将双手打直将杠铃往上硬举，上半身跟着起来，吐气时，再缓缓回到初始位置。