谁知道这个哑铃有多重

估计一对这样的哑铃在12-20KG左右

因为哑铃片市场长期存在标重和实重不符的情况

目视很难判断到底有多重(比如有些哑铃片中不全是生铁,还搀杂了水泥等垃圾呢)

我去年买的一对哑铃和你这副差不多,不过我的多了4块小哑铃片,价格是150好象

哑铃的价格还是比较贵的,像买的这些便宜的哑铃质量肯定不合格,不过只要重量够了,能锻炼就行,毕竟不是买来当工艺品的

哑铃其实可以练很多地方

所以并没有特别规定哪个部位最重该用多少重量的哑铃

市面上的哑铃大部分是以磅（P）来作单位的

1磅 ＝0454公斤

一般体育器材用品店或是大卖场有卖20～30磅的

而大部分的健身房大概是到50磅左右

有些比较好的可能到100多磅

听说国外最重有到200磅的

举的起来都是怪物了

基本上姿势标准是能举到50磅就很强了

①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球，因练习时无声响，取名哑铃。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅＝04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。

②可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。