丁丁的早年经历

蔡明是家喻户晓的艺术家。鲜为人知的是，她还是一位少见的智慧妈妈。几年前，儿子丁丁从英国留学归来，遭遇“水土不服”，她用母爱和智慧引领儿子融入了国内环境。

2009年6月，蔡明和丈夫丁秋星早早迎候在北京首都国际机场。当身材挺拔、身着白色T恤的儿子走来时，蔡明恍然如梦。2001年，蔡明就在这里将儿子送出国。如今，儿子已由青涩少年成长为一个男子汉。

虽然分别多年，但丁丁小时候的饮食喜好，蔡明点点滴滴都铭记在心。儿子归国后，她高挽袖口，在厨房给儿子做可乐鸡翅、糖醋鱼和拔丝苹果。其实，儿子在海外生活了8年，饮食习惯早就变了。丁丁直言不讳地告诉蔡明：“妈，我吃不惯中餐，以后给我做西餐吧。”这样一来，“中西合璧”，蔡明一顿饭就要在厨房里忙碌近两个小时。

蔡明性格豪爽，圈内圈外朋友很多，经常来家里做客。大家在一起品红酒、谈剧本、打桥牌，气氛很融洽。一次，待母亲的朋友散去后，丁丁对蔡明说：“妈，我是家庭的一员，客人来家里，您得事先征求我的意见。”在母亲眼里，儿子再大也是孩子，蔡明根本没将这话放在心上。

每天下班时间一到，他就拎包出门。同事们都用异样的眼光看丁丁……

3个月过去了，丁丁与同事的关系并没有融洽。每天一到公司，他就心情压抑。几天后，丁丁“跳槽”进入一家金融单位担任理财规划师。

吃一堑长一智。在新单位，为了缓和同事关系，丁丁频频参加同事聚会。渐渐地，丁丁的家庭背景在单位曝光。好几次，经理委婉提醒丁丁：“你稍加努力，业绩就会排公司第一。”丁丁琢磨不透对方话里的含义。最后，经理干脆直言不讳地说：“你要懂得利用父母资源，发展演艺圈的高端客户。”

一天，蔡明在客厅做哑铃操。突然，央视《心理访谈》栏目播出的内容，聚焦了她的目光：心理专家打了一个形象的比喻——海归的情绪变化可以用字母“U”来概括。遇到这种情况，家长和社会要营造宽松温暖的环境，帮助“海归”重塑自信，让其重归情绪最高点……

11月3日一大早，蔡明抱着两个金灿灿的奖杯来到儿子房间，说：“丁丁，这是你出国前在少年合唱团演出时得的奖。留学期间，你在一大帮同学中也是佼佼者，摄影作品获得过一等奖。现在你虽然遇到了困难，但妈妈相信这只是暂时的，凭你的才智和毅力，一定能走出来。”一席话，说得丁丁心潮澎湃。

蔡明高智商高情商，接下来的日子，她定期将儿子的国内同学及自己同事朋友的子女请进家门，举行“家庭沙龙”。蔡明夫妇将此当成一件大事，两人特意将宽敞明亮的客房腾出来作为“沙龙空间”。

2011年2月，丁丁认真地告诉蔡明：“妈，我已经完全适应了国内的生活，知道怎么与身边的人相处了。国家出台了很多激励‘海归’创业的优惠政策，我想自己开一家文化公司。”蔡明连声叫好。随后，蔡明夫妇出资50万，帮儿子成立了一家文化传播公司。丁丁牢记母亲的教诲，将员工当亲人，逢年过节，他还组织员工聚餐，赴外地旅游……公司就像一个大家庭，公司业绩节节攀升。

你好:你的标准体重应该在71公斤左右! 增肌训练要选择，你一组可以勉强做8-12次的重量；（例如用5公斤的哑铃做二头弯举，你 可以轻松做 “12次”以上，这个重量对增肌的作用就不大了,就应该加重量了肌肉增长需要不断的刺激,所以负重要逐渐增加)

增肌训练计划参考：

一:心肺功能训练计划: 心肺功能的提高,有利于肌肉的增长!提高内脏机能!(例如:消化系统)

每周2次,每次20分种左右,心率控制在(220-你的年龄)x80%左右

二:力量训练计划参考:(隔天训练)

每次先跳绳热身5-10分钟

然后伸展要训练的部位

(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)

（组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒）

第一天胸部训练

(1)哑铃推胸 10-12RM x3组

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(2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组

（http://imgpcpopcom/upimg3/2005/11/17/0000199984gif ）

(3)俯卧撑 15-20 (次) x4组

第三天背部训练

(1)哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x4

http://wwwtudoucom/programs/view/R6Hut84e31c/

(2)引体向上宽握: 8-12RM (次) x4

（3）引体向上窄握：8-12RM (次) x4

第五天 肩腹部训练日

(1)站姿哑铃推举 10-12RM (次) x3

http://i49photobucketcom/albums/f289/hhh1988/8BtU_j8gif

(2)立姿哑铃侧平举 10-12RM (次) x3

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(3)哑铃前平举 10-12RM （次) x3

http://imgpcpopcom/upimg3/2005/11/17/0000200003gif

(4)弯膝举 15-20RM(次) x3

http://vku6com/show/T8NsG9fBzXfkgHIlhtml

(5)斜收腹 15-20RM (次) x3

http://vku6com/show/0YRjZ6L7iQ1qUG_Mhtml

（6）“触脚尖”15-20RM (次) x3

http://vku6com/show/MbdJZzMrm7Sz8yIRhtml

第七天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于全身肌肉增长)

(1)哑铃深蹲（手持哑铃在身体两侧下蹲） 8-10RM(次) x3 组

http://videobaiducom/vct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C9%EE%B6%D7

(2)哑铃剪蹲 8-10RM x3 组 http://imgpcpopcom/upimg3/2005/11/17/0000200025gif

（3）短跑50米X4次（方便的话）

第九天二三头训练日

（1）仰卧后撑：10-12RM x3组

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（2）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM (次) x3组

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（3）俯立臂屈伸: 8-12RM (次) x3组

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（1）俯坐弯举 : 8-12RM (次) x3组

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（2）站姿哑铃锤式弯举8-12RM (次) x3组

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（3）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM (次) x3组

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饮食建议：只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变壮。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。

男人对于自己的睾丸大小和性能力强弱是十分在意的，因为这些关系到男性的尊严和生育能力，睾丸在性能力和生育能力方面都起着非常重要的作用，很多男性朋友都认为睾丸的大小会影响生育能力，那么男人睾丸小会影响生育吗？男人睾丸小性能力差吗？

1、睾丸小不一定不育

“小睾丸”并非一定出现不育问题专家指出，睾丸与子宫是不同的，因此不能因为小子宫而认为小睾丸也是一样的效果。

睾丸的主要作用是生产精子，只要精子的质量够好，数量够多，一般情况下是不会影响生育的。而子宫是孕育生命的地方，于子宫过小会造成子宫不能正常储运精液和精子，使精子无法获得和受孕；子宫形态和容积异常，子宫肌层发育不良，不利于孕卵着床、植入和胚胎发育，易导致早期妊娠流产、胎盘位置异常、胎儿发育迟缓等。

2、病理性睾丸变小需注意

当然，如果是因为病理性的睾丸变小，则需要特别注意了。

这样的小睾丸，大部分是因细精管的精原组织或是细胞受到轻度疲劳，这些细胞不断的萎缩，不能正常的造出精子来，或是受到伤害不能产生精子时，这时就会表现睾丸的萎缩变小。严重时还会伴有不育症的出现，但是，因为具有分泌雄性激素的间质细胞较少累及，所以一般不影响男性生殖器官和男性副特征的发育，从临床实际情况来看，睾丸严重萎缩以致发生不育症者并不多见。

专家建议，当睾丸有萎缩情况或伴有生育功能障碍时，就要去医院做精液精液显微镜的检查。假如每毫升精液内，精子数低于二千万至六千万个，且活动机能减退，形态不正常，就应考虑是不育症。

3、丁丁大小与性功能

男科专家指出，男性生殖器发育的问题比较复杂，很难单纯以丁丁大小来鉴别发育有无问题。因为生殖器大小随着每个人的发育情况不而有所差异，即使是同一个人，

在不同精神状态(如紧张)和不同的环境(如下体受热或遇冷)，丁丁有大小也有差别。正如人的身材有高矮胖瘦、手脚、五官有大小一样。都不能认为是异常。

此外，在人体所有器官中，丁丁与整体发育的恒定关系最小，也就是说，丁丁的大小与身高体重体质没有直接关系。所以骨骼粗大、肌肉强壮，并不等于丁丁也粗大，

相反，有些矮个子或瘦弱的人，其丁丁在疲软状态下看起来却不小。不过老天爷是公平的，不论平时丁丁较大或较小的人，他们有丁丁在充分勃起后，大小一般都不会相差太大，换句话说，疲软时较小的丁丁勃起比率较大，而较大的丁丁勃起比率较小。

当然，小丁丁又伴有睾丸或其他的内分泌功能方面的问题，很可能会影响丁丁的勃起，这样就有可能妨碍性生活和生育能力，需要及时到医院进行治疗。

其实，而且丁丁的性能力并不在于其大小，主要在于勃起能力。有些男性常常担忧自己的丁丁太短小，将来难以使女方在性生活中达达满足，其实这种想法是错误的，有调查研究表明：女性对同房生活的不满意的诸多因素中，几乎不包括丁丁短小这一项，女性的女性私处是一富有弱性的肌性管道，其感觉神经末稍主要分布在外1/3部位，而且在性兴奋时还会充血和紧缩，对插入的丁丁起到“紧握”作用。男子只要具有正常的勃起能力，能达到实际同房，就不必担心自己丁丁的大小。