哑铃练习的时候是要左手一个右手一个，还是两只手一起？？

哑铃可以一只手 有些动作两只手都要用到的
仰卧上下举时就是双手 小臂动时可以一只 或双手 坐练是 一只手 两手也可以 提拉时一只手就好
哑铃运动组合 根据自己来定的 你可以自订两组三组 每组10个20个不等的