莪最近练手臂肌肉肱二头肌、肱三头肌、三角肌 练完后手臂二头肌有点痛为什么这样的？

您好，我算不上专业人士。我也解释不清楚锻炼后肌肉酸痛的原因。但我知道这是正常的，楼主不必担心。你锻炼哪部位的肌肉，正常睡一觉之后就会酸痛。这个时候应多休息，多吃有蛋白的食物。比如鸡蛋。鸡肉。在这里特别推荐牛肉。因为牛肉营养很高。这样对增肌肉，长力量都有帮助。你说的锻炼二头肌。三头肌这些方法都可以在网上查。输入二头肌教学就有了。锻炼嘛，重在坚持！不能坚持，就算你懂所有锻炼肌肉的方法也没用呀！！希望这些能帮到你！！！

我回答一下，这种情况的原因主要有两方面，其一在于左臂的在此之前的锻炼不多，此次锻炼突然加上了力量，左臂不习惯；其二在于你用臂力棒时，自身的力量并不是很充足的能掰开，导致的左臂疼痛，之后由于此俩方面出现暂时性脱力，也就是使不出劲。但是，充足的休息和放松后，过几天就恢复正常了。 希望对你有所帮助！

而是手臂的机械运动使相关的肌肉韧带过于疲劳了。经常锻炼就好了，局部疲劳常常会有酸痛的感觉。我刚练习棍术的时候，右臂因为习惯了运动没有异常反应，倒是左臂酸痛了一年多才适应高强度运动。流水不腐，户枢不蠹，这句老生常谈的话很有道理。