股二头肌重量

题主是否想询问“练肱二头肌多少重量合适”？8RM。根据查询健身动作指标查得知，练肱二头肌重量选择8RM较为合适。肱二头肌，位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故叫做肱二头肌，属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。

肱二头肌位于上臂前侧

肱三头肌属于上肢肌的臂肌的后群（伸肌群），位于肱骨后方，起端有三个头，长头起自肩胛骨关节盂下方，内侧头和外侧头均起自肱骨背面，三个头会合成肌腹以扁腱止于尺骨鹰嘴。作用：伸肘关节，其长头使上臂后伸并内收。

简单的说，就在肱二头肌（手臂上最能显示强壮的那块肌肉）的正背面。

二头肌就是肱二头肌。上臂正面这个块肌肉学名叫做肱二头肌，但是中国人喜欢方便简单，所以经常会用简称，比如三头肌、二头肌其实就是肱三头肌和肱二头肌了。

肱二头肌（Musculus biceps brachii）位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长，短二头故名。

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。 臂肌均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。前臂肌位于尺、桡骨的周围，多为长棱形肌，可分为前、后两群。 前群为屈肌群；后群为伸肌群。 手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。

肌肉：muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。

躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。

参考资料：