知乎上形容美女晒太阳的高质量句子通用六十条

知乎上形容美女晒太阳的高质量句子篇一

1把屋子收拾的干干净净的，即使懒在床上晒太阳，心情也是好的，以后要勤快一点。

2越长大越难坚持最初的率真与直爽。艳阳天就晒晒太阳、阴雨天就听听雨声。如此、甚好。晚安​

3养一只猫咪在晴天里晒太阳。

4您的笑、您的美就像冬天的阳光一样温暖了我的心。

5想来一场说走就走的晒太阳行，结果赶上了夕阳。冷了≥﹏≤

6这个暑假让自己多减点肥，甩掉赘肉，皮肤不要被晒黑，我要向白看齐，加油吧，好姑娘。

7今日太阳不错（不出门的话），在工作室晒太阳也是一件很幸福的事呀。

8岁月静好。温润的音乐在心底流淌，和煦的阳光在身上流淌。我依然静静地坐着。没有了思维，大脑里一片空白，心情瞬间恍惚起来，什么都不用想，只为了享受这一刻宁静的美好。

9大沈阳的暖气没人体温度高，室内穿棉袄晒太阳。

10和姥姥一起在阳台上晒太阳。一老一少，真美好！

11我也想躺在向日葵上，就算伤心但起码还有阳光照射。

12晴天晒晒太阳，雨天听听雨声，这就是心情。

13冬天最喜欢这种阳光普照的天气了，洗刷刷，晒太阳，好惬意。

14你的笑、你的美就像冬天的阳光一样温暖了我的心。

15夏天，太阳火热火热的，可我在房间里做作业，一点也不觉得热。这是因为梧桐树的叶子长得密密匝匝的，把太阳光遮住了。

16晚秋了，太阳懒洋洋地挂在天上，像个老公公露着笑脸在打瞌睡。

17好喜欢这种感觉，最最好是书都满满堆在地上，很随便地把自己埋在书中间，阳光很暖很暖，好像回到了高中返校前在阳台看书嗑瓜子晒太阳。

18这种天气想晒太阳又怕被晒黑，所以做好防晒去晒太阳，我可真是聪明。

19不知道什么时候开始，我变成一个很小心的人，每次我穿雨衣的时候，我都会戴太阳眼镜，您永远都不会知道什么时候会下雨，什么时候出太阳。——王家卫《重庆森林。

20你应该去晒晒太阳，因为玻璃心能折射出太阳的光辉！

知乎上形容美女晒太阳的高质量句子篇二

21向日葵白天晒太阳 晚上低头啃瓜子

22分手的第二天 总想一个人呆着 到处都感觉有你的影子 虽然不习惯但是我在适应 今天带崽在小区里面晒太阳 你呢 过得好吗

23您是阳光我追随，可我忘了您会灼伤我。

24冬天的太阳真的好暖和呀，我喜欢在冬天晒太阳，暖暖的。

25暴风雨来临之前，先让我晒晒太阳把

26蒙马特高地的制高点上，站在教堂前，大半个巴黎清楚可见。教堂风格奇特，既像罗马式又像拜占庭式，兼取罗曼建筑的表现手法，颇具东方情调。教堂内的浮雕、壁画很值得欣赏。教堂前的威利特广场花团锦簇，曲径有致，许多人在这里悠闲地晒太阳、喂鸽子。登上教堂穹顶可俯瞰整个巴黎。

27出太阳的冬天黄灿灿的，晒太阳可以晒一下午

28昂首，问候天空，伸指弹去满天尘埃，扯云朵拭亮太阳。从今起，这万里长空将是我镶着太阳的湛蓝桂冠——简媜

29想做一只猫，可以趴在腹肌上晒太阳。

30农村把辈分看得特别重。带女友回家在村头碰见一七十多的老头。我说晒太阳呢，他说咋回家了，我指着女友对他说这是我女朋友。我对象马上说爷爷好，老头说：别叫我爷爷，你俩要成了我还得叫你奶奶。我女朋友当时就蒙了

31今日春暖花开，阳光正好，一起晒晒太阳可好

32想晒晒太阳和爱的人走在街上。

33你挥一挥手，正好太阳刺进我眼睛，我终于没能听清你说的是不是再见。

34当个农民种点地，晒晒太阳唠唠嗑。

35花儿爱阳光，因为它是慈善的；妈妈爱阳光，因为它是可爱的；我也爱阳光，因为它是温暖的。我们大家都爱阳光，因为它记载着我们如歌的往事。

36我不愿一生 晒太阳吹风 咸鱼也要有梦

37外边非常冷，但太阳非常好，我抱着水壶坐在办公室的窗边，晒太阳，喝热水，看风景，养老。

38故地重游，周末就适合我带着你，你带着水果一起去晒太阳

39记得您是女子，您难过，就哭，狠狠的哭，午夜梦回，随您便，然后再忘记您是女子，站在太阳下，就要懂得什么是坚强。

40太冷了太冷了为什么这么冷还不下雪，为什么这么大的太阳呼呼叫的风，完全没办法晒太阳。

知乎上形容美女晒太阳的高质量句子篇三

41这几天风好大，落叶铺了一地，满满的想当一条那样晒太阳的狗。

42喜欢不要一直藏在心底，偶尔拿出来晒晒太阳

43我会陪你走过大风大浪直到看见阳光，愿有岁月可回首，且以深情共白头。

44阳光是什么阳光是快乐，只要找到阳光，就是得到了快乐。可怎样才能找到阳光，是要靠自己的努力。

45不妨泡一杯茶，摊开一份报纸或一本杂志。无需其它陪衬，不要任何言语。一抹阳光，一张木椅。足矣。捱过那个被北风搅得躁动不安的冬日，头顶一方吹弹即破的蓝，微微眯着眼，便可坐享这独属初春的温暖。

46太阳就在那里，晒太阳的心情却不常有。

47冬日的阳光撒进房间，午后的咖啡慢慢冷却，这个冬天因为你变得很温暖。

48明媚的阳光，沉重的倦意，蒸发了思念。

49这么冷的天！这么大的太阳！为什么要去教室上课！为什么不能坐着晒太阳！

50太阳很温暖，透过窗纱漏进来，有着治愈的能力，而傍晚的黄昏，也是很温暖的谢幕。

51这么好的天气就应该出门晒太阳吃冰棍是不是是！

52阳光像友情，因为阳光总是纯纯的，没有一丝杂质阳光像亲情，因为阳光对世界有一种爱阳光像爱心，因为它将自己奉献给人类。

53生活很美好，我扬起阳光下微笑的脸，宁静而又坚韧。

54冬天是温暖的，因为冬天的太阳，不像夏那样刺眼，也不像秋那样高深，它是温和的，如母亲的手。

55你再出去晒晒太阳吧，晒得再黑一点，就没人叫你白痴了！——关谷神奇《爱情公寓》

56太阳很温暖，虽然有点风但是晒在身上依然暖洋洋的，很舒服。

57人就像树木一样，隔一段时间不晒晒太阳，也会得病的。

58闲来无事时、喜欢在这样的日子，一个人搬着板凳、在阳台上晒晒太阳，戴上耳机、静静地听着音乐

59那晴朗的心情，晴朗的天空，晴朗的气息，让人的心灵情不自禁的在晴朗的大地上尽情地欢唱，满眼都是明媚的春风，处处都是温馨的暖阳。

知乎上高质量的微信状态小众文案收藏六十句

知乎上高质量的微信状态小众文案(篇一)

1月亮躲在云后面 我想躲在你怀里。

2爱情不是我生活的全部，打工才是

3零碎的岛屿也能找到海。

4健忘和笑点低真的是幸福生活的标配

5比起尽我所能，我更喜欢全力以赴。

624远赴人间惊鸿宴 你是人间四月天。

7有机会一起看日落。

8明天才是元气满满的一天

9正在参加九年义务教育

10喜乐有分享，共度岁月长

11拿望远镜看别人，拿放大镜看自己。

12愿你所愿 爱你所爱

13你要靠近我就得最爱最爱我。

14不是我爱熬夜，而是黑夜需要我这颗璀璨的星

15请不合时宜请辗转反侧想我。

16静下来想你，觉得一切都美好的不可思议。

17与家中长工签了份终生劳动合同，还不用发工资哈哈

18星河滚烫，你是人间理想。

19如果说主语是我，而谓语是你，那么我想“爱”是最佳的链接词。

20二斤桃花酿做酒，万杯不及你温柔。

知乎上高质量的微信状态小众文案(篇二)

21聊天收费一分钟十元

22有趣的事要分给有趣的人。

23和我私奔吧，趁着夜色和爱你渐浓，在落日跟暮色当中

24请保持一份热爱，奔赴下一场山海。

25预祝你我有数不尽的鲜花和浪漫。

26仅你可见

27零星的变得优秀，也能拼凑出星河。

28不用担心，我在爱你

29溺水者攀草求生，爱人者满目疮痍。

30浪漫至死不渝，温柔绝对臣服。

31喜欢我就来烦我

32温柔如你，可爱如初，期待相遇

33终有一日同风起，扶摇直上九万里。

34多喝养乐多 快乐养多多

35已开启冬眠模式

36砖厂繁忙，不回见谅

37做你最爱，甜蜜且乖。

38意再难平也该平了。

39心情不好 好了回复。

40已开启静音模式。

知乎上高质量的微信状态小众文案(篇三)

41迷路中

42目光放远，万事皆悲。

43永远年轻，永远花呗还不清

44手机丢了收不到信息

45生而俗人喜欢金钱和感动。

46没回信息就是在谈恋爱。

47毕竟一生很短少有圆满。

48见之不忘，情之所钟。

49在魔仙堡打盹

50小羊丢了 在找羊。

51有生之年，狭路相逢，终不能幸免……

52深海不会因为一杯沸水而加温。

53有事请留言

54没发动态的日子里也有好好生活。

55别让世俗淹没生活的浪漫和热情。

56我一点也不想你，我一点半想你。

57野花肆意生长，爱意永不消散

58人类发呆日常

59想给你一个拥抱，让全世界都知道。

60喜欢要双向，恋爱要开心。

2022友情的高质量文案六十条

2022友情的高质量文案篇一

1寄给你无限怀念，在每一个时刻，为了年轻，为了欢笑，让我们彼此祝福，彼此珍惜我的朋友！

2真正的朋友有三种：爱你的朋友，忘你的朋友，恨你的朋友。

3亲之割之不断，疏者属之不坚。

4友情在我过去的生活里就像一盏明灯，照彻了我的灵魂，使我的生存有了一点点光彩。

5想送你玫瑰可惜价太贵，想送你安慰可惜没学会，想送你戒指可惜还在保险柜，只好发个信息把你，追期望我们永不吹。

6不论经历多少岁月，不论走过多远路途，我都深深怀念那条路，它曾经引导我与你相遇。

7何为爱情？一个身子两颗心；何为友谊？两个身子一颗心。

8择友如淘金，沙尽不得宝。

9感动的是看到朋友的留言，幸福的是好朋友的挂念。祝福是我们都珍惜缘分，问候是体现浓浓的真情。愿我们的的友谊地久天长！

10漫步在你的空间里，感动在你的语言里，沉思在你的过程里，领悟在你的氛围里，着迷在你的感慨里，渴望在你的真诚里，分享在你的无私里，陶醉在你的音乐里，羡慕在你的人气里，是网络连接了友谊，浓缩彼此间的距离，愿：友谊天长地久，愿好朋友一生平安。

11我们不应该不惜任何代价地去保持友谊，从而使它受到玷污。如果为了那更伟大的爱，必须牺牲友谊，那也是没有办法的事；不过如果能够保持下去，那么，它就能够真的达到完美的境界了。

12选取朋友，发展友情，也需讲门当户对，双方品德实力才华学识爱好志趣相当，方能成为益友，差异过于悬殊，是成不了朋友的，学识才华在你之下的，你不屑为伍；潜质在你之上，往往又高攀不上；只有那种将遇良才棋逢对手实力相当的人，才有可能成为你的朋友。

13好友是能够一同打着伞在雨中散步；是能够一同骑了车在路上奔驰；是能够迷恋于美术馆、博物馆；是能够彷徨书店、书廊；好友是有伤心一同哭，有欢乐一同笑，有好书一同读，有好歌一同听……

14茫茫人海就像一片沙漠滩，我们便是滩中的沙砾，只是有你的做伴使我不再感触微小和孤单。

15很远了，还看到你挥动的手，也许不是你，但我宁愿相信是你。

16友情的世界因无私而纯洁，人生的路因有你而不孤单，我的空间有你的光临而变得精彩！是网络让我们相聚，是空间让我们交流，是你的真诚让我感动！祝朋友开心快乐每一天！

17培根说，把痛苦告诉给你的知心朋友，痛苦就会减掉一半；把快乐与你的朋友分享，快乐就会一分为二。友谊的作用就是这么神奇！

18友情的存在不在乎一朝一夕，友情的增长也不在于天天的相守，遥遥的一份牵挂，轻轻的一声问候，足以使友情变得更加深厚，生命的美好莫过于此。愿好友天天好心情！

19要想成功你需要的朋友，要想十分成功你需要的敌人。

20交友时须慎思，先知其品性、家世和交游。

2022友情的高质量文案篇二

21学会放下，落泪以前转身，留学简单的背影；学会放下，将昨日埋在心底，留下最美的回忆；学会放下，让相互都能有个更简单的开始，体无完肤的爱不必须就刻骨铭心；学会放下，让因此的烦恼随风而去，发明每一个完美的明天。

22没有人能说清楚，友情到底是一种什么东西。

23多少笑声都是友谊唤起的，多少眼泪都是友谊擦干的。友谊的港湾温情脉脉，友谊的清风灌满征帆。友谊不是感情的投资，它不需要股息和分红。广义友情宽泛意义的友情是一个人全部履历的光明面，但不管多宽，都要警惕邪恶，防范虚伪，反对背叛；严格意义的友情是一个人终其一生所寻找的精神归宿。但在没有寻找到真正友情的时候，只能继续寻找，而不能随脚停驻。因此，我们不能轻言知己。一旦得到真正友情。我们要倍加珍惜。

24友谊不容草率断绝，再恢复也留症结。

25遇见你们，是我最美丽的意外。

26这是一条友谊的规律：一旦疑心从前门走进，爱情就会从后门溜走。

27痛过，才知道如何保护自我；哭过，才知道心痛是什么感觉，傻过，才知道适时的坚持与放下，爱过，才知道自我其实很脆弱。

28世界上没有比友谊更美好、更令人愉快的东西了；没有友谊，世界仿佛失去了太阳。

29人与人相遇靠的是一点缘分，人与人相知靠的是一颗真心，人生的每一段缘都来之不易，真心希望你--我永远的朋友，一路走来相遇、相识、相知、相随，感谢有你！

30一份真诚的祝福，一颗真挚的'情怀，一个永远的朋友，能够在网络中与你相识，是我的幸运，能够接收到你的祝福，是我的幸运，祝你一帆风顺，开心幸福，心想事成！

31人家帮我，永志不忘，我帮人家，莫记心上。

32悄悄来到你的空间，留下我的祝福！浓浓的情谊，传递着朋友的真诚，相互的问候，激励着快乐的人生，空间的相识不仅仅是缘分，更是一曲悠扬的乐曲，愿你幸福常在身边，微笑常在心间。祝你幸福快乐！

33友情不是一堆华美的辞藻，而是一句热心的问候；友情不是一个敷衍的拥抱，而是一个会意的眼神。

3420：友情是我们内心的砝码，总能调节我们心中的平衡。随着时间的洗刷，友情会被冲淡，但我们不要等到失去后才懂得珍惜。我们要把握现在的友情，勇敢的去面对。这也许对一生都会有很大的影响，在人生中，有几个力量一起共同奋斗，成功的曙光也许会早一点到来。

35友情不是一堆华丽的辞藻，而是一句热心的问候；友情不是一个敷衍的拥抱，而是一个会心的眼神。

36朋友永远第一，朋友的事永远最紧要。

37即使是最神圣的友谊里也可能潜藏着秘密，但是你不可以因为你不能猜测出朋友的秘密而误解了他。

38应当在朋友正是困难的时候给予帮助，不可在事情已经无望之后再说闲话。

39轻轻走进你的空间，静静地欣赏你的家园，默默地倾听你的故事，细细品味你的情感，悄悄带走你的烦恼，深深地留下我的祝福！祝你身体健康，欢乐永远！祝你心想事成。 在这美丽而神圣的网络天地，因为缘我们在这里相遇，我们相互交流相互关爱，相互支持相互鼓励。因彼此的牵挂而美丽精彩，因彼此的祝福而灿烂丰富。在此衷心感谢宝友，同时祝宝友万事如意，一生平安！

40锦上添花是哥们雪中送炭是朋友，有福同享有难同当是兄弟，心有灵犀一点通的知己，一生知己不多，就是知己。

2022友情的高质量文案篇三

41所谓友情，是平等的人们之间离开了利益关系的交易。

42女人与女人之间的友谊太脆弱，经不起一点事情变故。

43人生离不开友谊，但要得到真正的友谊才是不容易；友谊总需要忠诚去播种，用热情去灌溉，用原则去培养，用谅解去护理。

44阴险的友谊虽然允许你得到一些微不足道的小惠，却要剥夺掉你的珍宝-独立思考和对真理纯洁的爱！

45友情不是一堆华丽的辞藻，而是一句热心的问候； 友情不是一个敷衍的拥抱，而是一个会心的眼神。

46忠厚是友谊的桥梁，欺骗友谊的敌人。

47桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情。

48虽然拥有过的东西会失去，得到过的友谊会离开，想追求的感情还是那么遥远，但是，我懂，我懂我身边的一切事与物，我会珍惜。生活不完美，人在努力改变中。自己选择的路，哭也要走下去。

49那此忘恩的人，落在困难之中，是不能得救的。

50一次点击，让我们相识，多次互访，让我们相知 。空间很精彩，友情更珍贵，无论时光如何流逝，让真诚永远，无论咫尺天涯，让友情永远；无论快乐还是忧伤，让祝福永远。酒愈久愈醇，朋友越久越真！

51许多的事情，总是经历以后才会懂得，一如感情。痛过了才会懂得如何维护自我；傻过了才会懂得适时地坚持与放下，得到与失去中我慢慢地认识自我。其实，生活并不需要这么些无谓的执着，没有什么就真的不能割舍。学会放下，生活会更容易。

52人生在世，有个朋友是一种福气。

53友谊，好比一瓶酒，封存的时间越长，价值则越高；而一旦启封，还够一个酒鬼滥饮一次……

54将心停靠在彩云升起的港湾，偷偷把幸福刻在你的心间，用一缕情谊的丝线，将你我牢牢绑在光阴变迁的终点！

55下雨刮风还是晴天多，误解争执还是甜蜜多，无论成功失败荣耀平凡，我都关注你支持你理解你，因为我选择了你作我的朋友。祝你天天开心，幸福快活。

56天下快意之事莫若友，快友之事莫若谈。

57真挚友谊，永远不会忘；真心朋友，永远会牵挂；真诚问候，永远不会变；真心祝福，永远送不完，短信诉说我心愿，祝愿你健康快乐，幸福美满！

58大海因浪花而美丽，花儿因绿叶而鲜艳，人生因友谊而灿烂，网络因朋友而精彩，空间因你而不孤单，愿朋友永远开心、快乐！

59再没有比为了朋友而放弃生命更大的爱。

60巨大的危险有这样的妙处，它能使陌生人中间的友爱显露出来。

可以吸引男神的微信状态高质量句子收藏六十条

可以吸引男神的微信状态高质量句子(篇一)

1有趣的事要分给有趣的人。

2不求而得的，往往求而不得。

3喜欢我再来烦我。

4你一定要走，走到灯火通明。

5莫文蔚的阴天，孙燕姿的雨天，都不如你和我聊天。

6零碎的岛屿也能找到海。

7即将成为富婆

8深海不会因为一杯沸水而加温。

9有时候我词不达意，但我真的很开心生活有你。

10网恋被骗十五块，从此封心不再爱

11既要今朝醉，也要万年长。

12平淡日子里泛着光。

13少女的征途是星辰大海而非烟尘人间。

14实不相瞒 非常想你 问题不大 还能克服

15多喝养乐多 快乐养多多

16你是我的小众喜好。

17至此，心猿归林，意马有僵。

18我生来平庸，也生来骄傲。

19睡前原谅一切，醒来不问过往

20后来雾散了 你也走了。

可以吸引男神的微信状态高质量句子(篇二)

21找到了我的皮筋持有者

22终有一日同风起，扶摇直上九万里。

23和我私奔吧，趁着夜色和爱你渐浓，在落日跟暮色当中

24爱与不爱都要坦诚。

25满腹心事欲言又止。

26我把爱揣在怀里 见你时又放出来

27若你喜欢怪人，那你去怪别人，不要怪我

28见面少没关系 别爱上别人就可以

29请保持一份热爱，奔赴下一场山海。

30有事晚上说，幼儿园还没放学

31可以一落千丈去，偏偏要一鸣惊人。

32不想和你错过这个冬天了。

33没有销声匿迹，我在热爱生活

34恋爱合作请私信

35莫道儒冠误此生，从来诗书不负人。

36愿你永怀善意，清澈明朗。

37这世间欠你的一切温柔 我来还

38已开启冬眠模式

39只要是和你什么都可以。

40把那些无人问津的岁月熬成清茶，等一场芳香四散。

可以吸引男神的微信状态高质量句子(篇三)

41莫失心所念，万物尽可期。

42想踉踉跄跄的扑进你怀里跟你撒撒娇。

43我们身处阴沟，但仍有人仰望星空。

44星河滚烫，你是人间理想。

45爱不是彼此凝视，而是一起注视同一个方向。

46有生之年，狭路相逢，终不能幸免……

47撸串研究生。

48广告位招租

49正在冬眠

50愿你所愿 爱你所爱

51热爱万象，爆炸开心

52搬砖勿扰 小心砸脚

53隔离中勿扰

54十七岁全力以赴，十八岁好好庆祝。

55有事打钱 无事留言。

56迷路中

57如果我一贫如洗，你是我最后的行李。

58希望我是你的小众喜好。

59只因你回头看了我一眼，就使我思念到如今。

60愿未来所有的好时光都有你相伴，愿情话终有主，你我不再孤独。

先热身，可以慢跑或跳绳5分钟，至微微出汗时，活动全身各关节，

胸肌锻炼法：1俯卧撑，肘关节向外屈30个，向后屈30个，间隔2分钟。要求动作规范。

以后可逐渐把下肢抬高，使重心慢慢向上肢过度，增加难度。

2 引体向上，10个以上，做2组，间隔2分钟。要求下巴高过手。

3 坚持做扩胸运动，可手持器械，如哑铃等，也可用饮料瓶装沙石代替。

腹肌锻炼法：1仰卧起坐50个，两组，间隔3分钟。要求手抱头后，肘关节向外，起时要快，

用 腹部发力。

2悬垂举腿，先屈腿，用膝盖触胸，习惯后再举直腿。

切记： 要坚持！持之以恒才有效果的！

这是我个人的一点方案，希望对你有所帮助。祝你成功

女性朋友们不仅仅只是要对肌肤进行保养，对身体的保养也是非常重要的，女人身体的各个部位如果不好好的保养，很多可能会引发疾病，那你们知道女人坚持做什么运动能保养身体呢？身体哪些部位需要坚持“运动”呢？下面给大家具体介绍一下。

1、女人保养身体部位

1、大脑

随着年龄增长，大脑中神经细胞的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

对策：小跑运动健脑

当你感到大脑疲劳或者短暂的精神恍惚时，最好的办法是跑步。加拿大多伦多大学健康专家莱斯提出的妙招是：到室外去跑一阵子。他就此问题对很多人作了长期观察，并做了有关的实验，证实大脑疲劳时，跑步最有效，可使脑功能恢复到58%，而吃药只能恢复到40%---50%。

2、眼睛

眼睛是我们与外界联系最有利的“开关”，正常人80%以上的信息都通过眼睛获取。由于人们过度用眼，这个“开关”正在严重地超负荷工作。

英国一项研究发现，在人体五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状，这与眼球中重要的屈光间质——晶状体的硬化、弹性减弱有关。

随着晶状体硬化程度加深，白内障等可能致盲的眼部疾病也会找上门。

对策：屈指运动养眼

每天早晨，将小指被动向掌心做屈曲运动，然后向掌背伸展动作，各做十余次，对视力有益。奥妙在于小指外侧基部有一个穴位，按摩刺激此穴对老花眼及眼睛生翳有一定保健疗效。

3、心脏和肺

《运动生理学杂志》上发表的一篇文章称，持续训练的运动员与长期躺沙发上吃薯片看肥皂剧的人相比，前者的心血管要比后者的年轻一半。而《循环杂志》上的另一篇文章称，持续6个月的耐力锻炼让与年龄相关的有氧力量下降得到逆转，受试对象是50多岁的男性。“你需要保持运动，让身体每一部分正常工作，但你也需要足够的恢复休息时间。”JustinMager说到，加州MillValley的内科医师，“你的心脏实际只有1/3部分在工作，另2/3部分正在为下一次心脏搏动作准备。同样的，让你的身体有时间适应改变和压力也非常重要。”

对策：下蹲运动强心

常见一些人从蹲位站起时出现眩晕感，原因固然很多，但不可忽视心脏功能这个主要因素，常做下蹲运动可改善此症状。方法是双腿屈曲，屈曲的程度量力而行，体质好者可全蹲，蹲下后停几秒钟再站起来，老年人可半蹲，或只略呈曲膝状，逐渐加大下蹲的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。

4、肠胃

肠道是人体重要的“排毒”器官，还承担着抵御疾病的重任，一旦出现问题，不但没了口福，消化不良、便秘、免疫力降低等各种健康问题会接踵而至。

在这些扼杀“肠道活力”的因素中，便秘不可小觑。调查显示，我国便秘发病率约9%～13%，慢性便秘3%～17、6%，其中女性患病率约为男性的两倍。

造成便秘的原因很多，有器质型的，也有功能型的，而吃得过细过油、运动少等是导致功能型便秘的主要原因。

对策：扭腰运动健胃

肠胃功能不佳者宜做扭腰运动，站立后，两膝分开与肩同宽，放松上身，将腰部最大限度地转向一侧，然后转回来，再转向另一侧，如此反复。每天早、中、晚各做一次，每次做100下，可使肠胃功能得到改善。

5、肝脏

肝脏是人体最大的实质脏器，中医将其形象地比喻为“将军之官”。

《黄帝内经》记载，“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明”，也就是说，从50岁开始，肝脏功能开始逐渐衰退。

肝的主要生理功能之一是疏泄，可以调畅气机、调畅情志和促进脾胃运化。如果平时不注意调整心态，遇事易激惹、生气，就会加重人体气机的郁滞，形成恶性循环，损伤肝脏。

对策：多笑运动强肝

巴黎著名医生吕班斯博士称“笑是一种类似于原地踏步的锻炼方法”。人在笑时，面部表情的运动，使胸肌与腹肌也参与共振，对肝脏等消化器官起到锻炼与“按摩”作用，促进肝胆蠕动，增加胆汁分泌，有助于增强肝功能。南斯拉夫医学博士波卡斯要求“男子每天笑14--17次，女子每天笑13--16次”，奥秘之一就在这里。

6、关节

其作为智能的生物力学构造将伴随你的一生。“假如当你跑步时有膝内翻，骑单车时背部偏斜，在健身房采用不正确的方式锻炼，就会出现进行性加重的疼痛、关节炎，最后关节迅速老化。”通过正确的训练和采用正确的技术，你的关节衰退老化将会减慢。

对策：跳跃运动壮骨

美国诺丁汉大学研究人员以绝经前的女性为对象进行观察，发现每天坚持上下跳跃(或跳舞)的女性，一年后其骨密度增加，容易发生骨折的髋部增厚了3%。究其奥妙，乃是跳跃运动加快了全身血液循环，而地面的冲击力又激发了骨质的形成。只要每天坚持做50次跳跃运动，就能收到预防骨质疏松的效果，如跳绳、踢毽子等运动形式均可。

对策：跪拜运动护脊

脊柱是人体后背正中的骨性支柱，分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎等几个部分。最易犯病的颈椎、腰椎对中老年威胁最大。如果你能模仿磕头作揖的动作，使脊柱的关节、肌肉、韧带在有节奏对于伸缩中得到锻炼，从而使气血流畅，脊柱获得充分的氧气及养料供应，自然强健少病。

7、皮肤

皮肤是人体面积最大的器官，它是身体的“保护罩”，年龄的“计算器”。皮肤有活力的人，看起来更年轻、健康。随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你25岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。

对策：轻洗脸，重防晒

保持皮肤健康年轻的最好方法就是要保护好皮肤的屏障功能，平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。

轻柔洗脸。因为多用力洗一次脸，就会将面部皮肤摧毁得更老一步。

做好防晒。紫外线会伤害皮肤细胞，导致提前衰老，最好养成出门涂防晒霜的好习惯。多喝水、戒烟和坚持运动。

2、女性养生保健

女性养生选准最佳时间，你的有保证。

刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，的细菌开始分解残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。

喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

吃的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

美容的最佳时间：的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

散步的最佳时间：饭后45～60分钟，以每小时48公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!

对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌

答案是对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。

重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。

现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。

当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!