哑铃什么牌子的比较好

作为一名资深运动健身爱好者，大七在此重点介绍一下哑铃的选购帮你快速选到合适的那个哑铃。

现如今，很多人由于工作繁忙或生活节奏快等原因的影响，很少有时间去户外进行锻炼身体，加上疫情的影响，健身房也经常处于暂停营业状态，那么哑铃就是居家健身首选的运动健身器材了。对于不是专业健身爱好者来说，哑铃锻炼也是一种很不错的减肥方法，哑铃可以在闲暇时间里一定程度的达到我们想要的健身效果。网上也有很多哑铃锻炼的课程供学习和下载，大七就不在此一一介绍了。然而，面对市面琳琅满目的哑铃种类和产品，很多爱好者有如下一些疑惑：

· 什么样的哑铃好？

· 该如何来挑选哑铃？

· 哑铃都有哪些好的品牌？

针对以上一些疑惑，大七为大家分享一些挑选哑铃的实用技巧，希望可以帮到大家。

选购建议①：刚入门新手建议选轻量型哑铃起步

针对这个选购要点，也是对于刚入手哑铃的新手健身者而言是比较重要的，因为哑铃的重量是直接关系到训练的效果的，过轻的哑铃对训练者也达不到预期的效果，过重的哑铃可能会对健身爱好者造成一些身体的伤害。在这里，大七给各位初级哑铃健身爱好者一个选购标准：

· 男士健身者：5～10kg

· 女士健身者：2～3kg

大家可以先以这个为标准进行基础的锻炼，随着自己训练程度逐级增加哑铃重量。对于已锻炼一段时间体力上比较好的小伙伴，可以根据自身情况，适度选择增量哑铃，具体如下：

· 男士健身者：30kg（单手）×2

· 女士健身者：10kg（单手）×2

选购建议②：根据不同材质属性选择

现如今，市面的哑铃主要有有如下几种材质：铁质、包胶、电镀以及今年兴起的不锈钢哑铃，根据不同材质的属性，消费者根据自己需求择优选择。

· 铁质哑铃：优点是价格实惠、耐用性强、缺点是比较笨重、易生锈、颜值低。

· 包胶哑铃：优点是减少对地板的伤害、现在颜色选择比较多、缺点是有异味、不环保、体积大、显得比较笨重。

· 电镀哑铃：外型质感更具吸引力、缺点是镀层脱落后生锈、不美观。

· 不锈钢哑铃：因为密度更高相对体积更小、永不生锈、不用表面处理更环保、易清洁、光泽迷人 。缺点是价格比起其他材质的稍高。

选购建议③：依据款式以及使用场景来选择

每个人对于哑铃的使用以及训练都是有不同的用途，我们在挑选的时候可以根据自身的使用场景来选择不同的款式的哑铃。目前市面上主要有固定式和可调节式的哑铃，下面具体和大家解析下。

固定式哑

不难看出，上图这款为固定式哑铃，是一种无法改变重量固定式哑铃。这类款式以轻量型为主，最重顶多5kg 左右，能轻易上手是其一大优势。固定式哑铃在收纳方面也是比较简易。

可调节式哑铃

这一类的哑铃，局限性小，可全面性增加肌耐力，可任意变更重量强度，非常适合以专业重训为目标的小伙伴。灵活性强，通过相关重量的配件可以自由调节哑铃重量，适合不同程度不同难度的训以上为大家具体介绍了哑铃的几个选购要点，希望可以帮到大家。

哑铃有活动哑铃、固定哑铃和响铃三种。

（一）活动哑铃

活动哑铃目前有电镀、喷塑、包胶3种。每副哑铃的总重量达到35 - 40千克。铃片有5千克、3千克、15千克和l千克几种规格，可以自由加重。哑铃杆的两端有卡子固定，使用起来既方便实用，也安全可靠。电镀的哑铃外表铮亮，练习

（二）固定哑铃

固定哑铃有电镀和喷漆两种．它将把手和两头的铁球焊接在一起，因而重量固定。目前此类哑铃有40千克、35千克、30千克、25千克、20千克、15千克、10千克、7千克、5千克和3千克共10种规格。由于哑铃重量固定，当一个重量练一段时间力量增长以后，就会感到太轻了，需要更换更大重量的哑铃；但假如把各种重量的哑铃都购置齐，又很占地方，因此不太适合家庭用。

（三）响铃

响铃是将健身球拧在把手的两端（有螺丝扣）做成的，每个重约05~15千克。健身球舞动起来有银铃般的响声，听起来很悦耳，能提高练习者的兴趣，用之以结实肌肉、去脂减肥的练习效果较好。响铃一般是在跳健身迪斯科舞时用，一手拿一个，以增加力度感和气氛。

红字黑漆通常铸铁制造，油漆脱落后易生锈。而全白的那种是铁合金材料制造，上不会锈蚀，所以也没有漆。

丝光杠跟黑黑那种就是材料的区别，丝光杠通常由弹簧（合金）钢制成，但也有用普通弹簧钢镀铬，而黑黑也是普通弹簧钢只是没有镀铬。杠铃杆一定要选用弹簧钢制作的，也即有比较好的韧性，同时要在不同握距的地方表面有防滑的刻纹，可以避免训练手上出汗打滑。而杠铃片用何种材料都没有问题。如觉得日后生锈不好，那就买铁合金的。

约045千克。哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材，轻哑铃的重量有1磅、2磅、3磅、5磅、8磅、12磅等，1磅=04536千克。重哑铃的重量有10千克、15千克、30千克等。

小哑铃多重

因练习时无声响，取名哑铃，是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。

哑铃按照材质、工艺，可以分为：浸塑哑铃、包胶哑铃、烤漆哑铃、木钢哑铃四个种类。

哑铃的动作有：哑铃肩上推举、哑铃直立划船、仰卧屈臂上拉、哑铃交替弯举、哑铃支撑弯举、哑铃深蹲、哑铃单腿举踵等。