把哑铃握在手上练，可以练肌肉，那如果跑步200m，这样可以练手臂力量吗？会增加频率还是减少？

肌肉的增长必须是把肌肉练到酸痛发胀，不疼是长不了肌肉的，而跑步是练腿和心肺功能，对于增长手臂肌肉没什么帮助，当然你若是拿着哑铃跑步是会有一些作用的，不过这样肯定会影响频率，手臂也摆动不开，若要负重的话可以在腿上，而且练哑铃也不一定增长手臂肌肉，必须要有足够的量，必须练到手臂酸痛才能长肌肉，建议也练练俯卧撑、双杠臂屈伸和引体向上，可以全面锻炼手臂肌肉，还可以塑造身材，下半身练跑步、跳绳、蹲立起就行。

女生瘦手臂的话最好不用用哑铃，这样很容易造成手臂肌肉的

给你说个管用的吧，首先瘦胳膊个做瘦胳膊运动：

双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，然后再双手向里画圆圈20次

然后再向外画圆20次，注意画圆圈的不要太大

要根据自己的实际情况来做运动，但是注意时手臂在用力

或者简单点的方法直接涂 芙姣娅瘦胳膊

目前一劳永逸的瘦胳膊方法了

不喜欢运动的可以试试，希望可以帮到你，记得采纳下！