没事别和NBA巨人合影！强森比奥尼尔小两圈吗？

NBA联盟里强人如林，天赋异禀的球员到处可见，身材健硕的一抓一大把。但是我们从屏幕中看他们仿佛没有那么高大，欧文，保罗这些后卫和普通人也差不了多少，最多比我们壮一点而已，但是现实的残酷，教会你怎么做人，如果真有机会和NBA球星合影，可能摄像头都拍不到你，或者屏幕容不下球星。所以NBA球星的庞大要比我们看见的大的多得多。

喜欢足球的球迷都知道内马尔也算是球星了，身材也是很好。巴特勒是内马尔的头号粉丝也是好朋友，不过站在2米03的巴特勒身边，用小鸟依人形容再贴切不过了，巴特勒可在联盟里算比较矮的锋卫摇摆人了。

一个人合影还算好点，这和一群的NBA球星合影，那就更能显出内马尔的娇小了。安东尼，格林，考辛斯，布莱德索，也就布莱德索和内马尔差不多，要是不知道的，还以为中间站的和左边俩小伙子一样大呢。

巨石强森的健壮已经达到了一定高度，打过wwe，给人留下的印象就是猛男一般，大块头成为了他的特色，在影坛创下了一番天地。而且他还打过橄榄球，这样的身材才能配得上橄榄球的激烈。

先不说别人，库兹马在联盟中算比较精瘦的类型了，就这样的库兹马在在强森面前都让强森逊色了几分，更不用说身后的大洛佩兹了，不仅身高压制，身材上面也比强森大一点。

谁还没打过WWE了，和高个球员合影甘落下风，那就和强壮的球星合个影吧。在奥尼尔和巴克利面前，强森的身板感觉也没有那么强壮了，好像肌肉也没有那么大块了，强森心里想这是我两个大哥。想到了强森的那部**的一句台词，亲爱的你瘦得皮包骨头了。

施瓦辛格年轻的时候是既有颜又有身材，是每一个健身人心中的神，他参演的每一部**都深入人心，看着肌肉，真的像要爆出来一样，魔鬼筋肉人大概就是形容施瓦辛格吧。

不过篮球皇帝张伯伦不但在篮球场上叱咤，他还去拍过**，与他合作的就是施瓦辛格。1984年，彼时已退役13年的张伯伦出演了《野蛮人柯南》的续集《毁灭者柯南》，片中他与施瓦辛格同台飚戏。当时的张伯伦已经48岁，你能看出来吗？这身材碾压了施瓦辛格。

看过美国队长的球迷都知道，美队刚开始是多么的瘦小，打了超级血清之后变身肌肉男，身材大了不止一倍，而在现实的美队扮演者埃文斯的身材也是众多女生喜欢的，男生也是很向往，刚刚好的身材。

不过在奥尼尔身边，美队好像不是美队了，你胳膊也太瘦了吧，怎么和灭霸掰手腕，灭霸？等等，奥尼尔？好像有点似曾相识的感觉。美队在奥尼尔面前，霸气全无，身上完全看不出来有肌肉的痕迹，奥尼尔的肱二头肌都要比埃文斯的脑袋大了。

场上是对手，场下是朋友。奥尼尔虽然合影秒杀了很多很多人，强森，美队等等健身达人，但是在姚明身边，要矮一个头，合影杀手瞬间成为了大姚，大鲨鱼也变成了幼鲨了，年轻的大姚都可以和奥尼尔抗衡一般，别说退役的发福的大姚了，身材不输奥尼尔。

2010～2011学年度 素质教育评估试卷

第一学期期中

八年级生物

题 号 一 二 三 四 总 分

得 分

得分 评卷人 一、选择题（本题包括27小题, 每小题2分，共54分。每小题只有一个选项符合题意，请将答案填入下面答题表中）

题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

答案

题号 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27

答案

1在难以直接拿研究对象作实验时，有时用模型来做实验，或者模仿实验中的某些条件进行实验。这种实验是 （ ）

A模拟实验 B探究试验 C对照实验 D观察实验

2在开展调查前，应提前做好的准备有 （ ）

①确定调查目的 ②列出注意事项 ③得出调查结论 ④写出调查提纲

A①②③ B①②④ C①③④ D①②③④

3下列生活在淡水中的动物是 （ ）

A中华鲟、草鱼、河虾 B银鲳、鲫鱼、带鱼

C河蚌、蜗牛、乌贼 D珊瑚虫、海蜇、魟

4在日常生活中我们都有这样的经验，鱼离不开水。将活鱼从水池中取出，不久便会死亡的原因是 （ ）

A．体表干燥 B．无法呼吸 C．身体内缺水 D．血液循环停止

5在观察蚯蚓运动的实验过程中，要经常用浸水的棉球轻擦蚯蚓的体表，使体表保持湿润，这样做的意义是 （ ）

A维持蚯蚓体内水分的平衡 B维持蚯蚓正常的呼吸

C因为蚯蚓通过体表吸收水分 D有利于蚯蚓自由蠕动

6陆地生活的动物一般具有防止水分散失的结构，下列不属于这种结构的是（ ）

A昆虫的外骨骼 B乌龟的甲 C蚯蚓的体壁 D蜥蜴的鳞片

7同学们熟悉的家兔、狗等哺乳动物的体表一般都具有发达的体毛，其主要作用是

（ ）

A防御敌害 B维持体温 C利于运动 D伪装自己

8狼、虎和狮都是同学们熟悉的食肉动物，它们牙齿的特点是 （ ）

A臼齿发达 B门齿发达 C犬齿发达 D犬齿退化

9体温恒定有利于动物的区域分布、生存和繁衍。下列动物中体温恒定的一组是

（ ）

A梅花鹿和蚯蚓 B朱鹮和海豹 C麻雀和螳螂 D家鸽和蜥蜴

10下列是同学们熟悉的一些空中飞行的动物，其中不属于鸟类的是 （ ）

A家鸽 B家燕 C蝙蝠 D麻雀

11家鸽的内脏器官之间，分布着大量的气囊，其作用是 （ ）

A进行气体交换，增加进入血液中的氧气和从体内排出二氧化碳

B可暂时贮存气体，协助肺部呼吸及散发热量

C气囊能贮存水分，保证家鸽飞行时需要的大量水

D气囊扩大或缩小能使家鸽上飞和下飞

12“金蝉脱壳”的壳在生物学上是指 （ ）

A皮肤 B甲壳 C外骨骼 D鳞片

13下列不属于家鸽适应飞行的特点是 （ ）

A食量大，消化能力强 B直肠短，不存粪便

C胸肌发达，胸骨上有高耸的突起 D体温恒定，适应能力强

14当你用手将食物放入嘴里时，肱二头肌和肱三头肌的活动状态是 （ ）

A两组肌群同时收缩 B两组肌群同时舒张

C肱二头肌收缩，肱三头肌舒张 D肱二头肌舒张，肱三头肌收缩

15下列与动物的运动没有直接关系的是 （ ）

A．运动系统 B．神经系统 C．生殖系统 D．呼吸系统

16关于骨骼肌的叙述中不正确的是 （ ）

A两端的肌腱分别固着在同一骨的两端

B两端的肌腱分别固着在不同的骨上

C骨骼肌里有许多血管和神经

D骨骼肌受到刺激能收缩

17学校运动会上，发令枪一响，同学们如离弦之箭向前你追我赶。关于此时人体的运动，下列哪项说法是错误的 （ ）

A有多组肌群参与了运动

B肌肉收缩是受到体内神经刺激而产生的

C此时除运动系统参与外，还有多个系统密切配合

D只有运动系统参与了运动

18动物运动的意义是 （ ）

A寻找食物 B躲避天敌

C迁移到适合自身生活和场所 D以上都是

19下列不是社会行为的选项是 （ ）

A秋末，大雁从北方飞向南方

B“首领”雄狒狒优先享有食物

C在白蚁群体中，工蚁喂养雌蚁

D发现了油菜田后，侦查蜂用“跳舞”的方式告诉其他工蜂蜜源的位置

20具有社会行为的一组动物是 （ ）

①蚂蚁 ②菜粉蝶 ③苍蝇 ④蜜蜂 ⑤黑猩猩

A①②③ B②③④ C③④⑤ D①④⑤

21下列各种现象中，属于动物间“通讯”的是 （ ）

A老虎踩着出发时的脚印归来 B蚂蚁根据同伴的分泌物找到食物

C警犬通过嗅觉找到匿藏的罪犯 D小动物闻到老虎的气味纷纷逃避

22春暖花开的季节，一些做侦察工作的蜜蜂就会飞出箱外去寻找蜜源。当找到蜜源后，它就回到蜂群中以“跳舞”的方式来告知其他工蜂蜜源的远近和方向。这种跳舞行为体现了生态系统的哪一项功能？ （ ）

A物质循环 B能量流动 C信息交流 D食物网

23某地大量捕捉青蛙，以致稻田里害虫大量繁殖，水稻减产，生态平衡失调。造成这种情况的原因是破坏了生态系统的 （ ）

A生产者 B分解者 C消费者 D食物链

24下列不属于仿生的实例是 （ ）

A鲁班发明锯 B潜望镜 C潜艇 D火箭呈流线型

25某种动物启发了科学家解决了宇航员在失重状态下的血液循环问题，这种动物是

（ ）

A鸟 B龟 C长颈鹿 D蝙蝠

26下列动物行为对植物不利的是 （ ）

A．蜜蜂采集植物的花蜜 B．猴子吃桃，将桃核随意乱扔

C．过多的蝗虫啃食玉米等的叶 D．野兔的皮毛带走了苍耳的果实

27目前人们认为最理想的一种生物反应器——乳房反应器是人类通过对动物的（ ）进行改造，使这些动物乳房分泌我们所需要的某些物质。

A乳房 B染色体 C细胞核 D遗传基因

得分 评卷人 二、选择填表题。下面左栏为动物的类群名称，右栏为动物类群的特征。请将对应编号填入表格内。(12分)

a．昆虫类 (1)体表被毛，胎生，哺乳

b．鱼类 (2)被覆羽毛，前肢变成翼

c．两栖类 (3)身体由环状的体节构成

d．鸟类 (4)变态发育，成体用肺呼吸、水陆两栖

e．哺乳类 (5)身体分为头、胸、腹三部分，一般有两对翅三对足

f．软体动物 (6)身体柔软，有贝壳保护

g．环节动物 (7)用鳃呼吸，用鳍协助游泳

动物名称 所属类群 类群特征

家兔 e (1)

蝗虫

青蛙

鲫鱼

家鸽

蚯蚓

河蚌

得分 评卷人 三、填空题（10分）

1动物是多种多样的，目前已知的大约有150万种。根据动物体内有无脊柱，可以分为两类，其中有脊柱的这一类叫___________。

2腔肠动物，如海葵、海蜇、珊瑚虫等。它们结构简单，体内有_________，有口无肛门。

3蚯蚓是较低等的动物，没有专门的呼吸器官，用_________呼吸。

4节肢动物是地球上种类最多的一个动物类群，其特征是：身体由许多_________构成；体表有____________；足和触角分节。

5对于陆地上生活的动物来说，足够的________、_________和隐蔽地是基本的环境条件。

6动物所进行的一系列有利于它们存活和繁殖后代的活动，都是____________。

7社会行为的重要特征之一是：群体内不同成员之间___________合作，共同维持群体的生活。

8在生态系统中，各种生物的数量和所占的比例总是维持在相对稳定的状态，这种现象就叫______________________。

得分 评卷人 四、填图与简答题（24分）

1人体与外界环境进行气体交换的部位是位于头部的鼻。为了解蝗虫与外界环境进行气体交换的部位，某同学做了如下实验：把蝗虫甲的头部浸没在水里，把蝗虫乙的腹部浸没在水里，把蝗虫丙的胸部和腹部完全浸没在水里，而只露出头部。结果蝗虫丙先死。由此你得出的结论是：蝗虫与外界环境进行气体交换的部位在___________。

2从行为获得的途径来看，动物的行为可以分为两大类。刚孵出的小蝴蝶，立即就能腾空飞翔，这属于其中的________行为；而刚生下的小猫不会捕鼠，必须经老猫训练后才会，则小猫捕鼠的行为是________行为。

3动物作为消费者以植物为食，获取有机物，通过___________作用可将体内的一部分有机物分解成无机物，后者可又可以被生产者利用。这体现了动物在自然界中的作用之一：动物能促进生态系统的____________循环。

42010年南非世界杯期间，章鱼保罗给人们留下很深的印象。生物学家曾经做过这样的实验：把章鱼放到大鱼缸中，在鱼缸中间放一块玻璃板，将鱼缸隔成两部分（玻璃板高度低于鱼缸，使章鱼能从玻璃缸的一侧越过玻璃板游向另一侧）。将食物如小虾放入远离章鱼的那一端。当章鱼看见食物时，只是扑向玻璃板，在玻璃板上乱撞，而不会翻越。经过多次碰撞后，才会翻到鱼缸的另一侧取食。而用猴子做类似的实验，成年的猴子只要一次就会绕道捕获食物。

（1）在上述实验中，章鱼、猴子越过障碍物而获得食物，都属于学习行为，它是在遗传因素的基础上，通过环境因素的作用，由_________和学习而获得的行为。

（2）上述实验证明：动物越高等，学习能力________，这大大增强了它们_______________能力。

（3）150万种的动物根据结构可分为两大类，实验中用到的虾、章鱼属于其中的__________________动物，猴子属于_______________动物。

5下图是家兔的神经系统及家兔脑的结构图，据图写出有关数字所指部位的名称：

(1)家兔的神经系统是由①_______、②________和[ ]_______组成。

(2)家兔的许多活动比较复杂，这是因为家兔的神经系统有了比较发达的[ ]_________。

6关节是运动系统重要的组成 部分。请仔细分析关节模式图，回答下列问题：

（1）图中①是_________，由结缔组织构成，它使关节具有_______性。

（2）图中③是_________，内有少量滑液，起着润滑的作用，减少骨与骨之间的摩擦，使关节具有________性。

（3）图中②是_________，④是_________，二者合称为________，其表面覆盖一层光滑的关节软骨。

（4）在运动过程中，骨骼肌是运动的动力来源，骨骼起杠杆作用，而关节在运动中起______作用。

2010-2011学年第一学期期中评估八年级生物试题参考答案

一、 选择题（54分。请将正确答案的编号填写在下面答题表中）

题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

答案 A B A B B C B C B C B C D C

题号 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27

答案 C A D D A D B C D B C C D

二、选择填表题。下面左栏为动物的类群名称，右栏为动物类群的特征。请将对应编号填入表格内。(12分)

动物名称 所属类群 类群特征

家兔 e (1)

蝗虫 a (5)

青蛙 c (4)

鲫鱼 b (7)

家鸽 d (2)

蚯蚓 g (3)

河蚌 f (6)

三、填空题（10分）

1 脊椎动物 2消化腔 3体壁 4体节 外骨骼 5水分 食物

6动物的行为 7分工 8生态平衡

四、填图与简答题（24分）

1胸部和腹部 2先天性 学习 3呼吸 物质 4（1）生活经验 （2）越强 对环境的适应（或生存等） （3）无脊椎动物 脊椎动物

5(1)脑 脊髓 3 神经 (2)4 大脑 6（1）关节囊 牢固

（2）关节腔 灵活 （3）关节头 关节窝 关节面 （4）支点

埃德加·戴维斯

埃德加·戴维斯在最近的足球援助比赛中的出场让他将这场名人慈善比赛视为冠军联赛决赛，这表明他退役后对自己的健康非常重视。在他的职业生涯中，他也曾两次能够在退役两年后重返赛场，签约水晶宫和巴尼特。这位冠军联赛冠军在为巴尼特效力和担任助理教练角色之间取得了平衡，之后成为俱乐部的主教练，同时还在2013年的联赛中为他们效力。

亨里克·拉尔森

亨里克·拉尔森与卡福一样，在慈善比赛中也表现出令人印象深刻的状态，早在2017 年，他就在苏格兰足球的一场比赛中上演帽子戏法。拉尔森在2010年加入瑞典足球俱乐部时，在退休后的几周内进入管理层，一直能够保持健康的生活方式。从那以后，他在赫尔辛堡的两次比赛中都保持着很高的身体标准，最近在前俱乐部巴塞罗那担任罗纳德·科曼的助理教练。

克拉伦斯·西多夫

克拉伦斯·西多夫，他的职业生涯中在荷兰中场拥有强壮的体格，这帮助他在荷兰、西班牙和意大利统治了中场。他在巴西的博塔弗戈结束了他的职业生涯，当西多夫在训练中的照片展示他令人印象深刻的二头肌和六块腹肌时，球迷们震惊了，尽管他已经37岁了。在寻找下一个管理职位时，西多夫继续保持着一个会让许多现任专业人士感到羞耻的数字。

泽罗伯托

欧洲冠军联赛冠军中场泽罗伯托在他的职业生涯中处于最佳身体状态，他在2017年退役之前一直打到40多岁。自从退役以来，他一直在社交媒体上炫耀自己的肌肉，据报道，他正在努力成为一名健美运动员。不过就目前而言这位前皇家马德里球员在他的训练制度和帕尔梅拉斯的技术顾问之间取得了平衡。



　世界上臂力最大的人是谁下面我为大家收集资料，欢迎阅读!

　世界上臂力最大的人

　萨克森力量名人堂从18世纪以来的大力士中，评选出了极限力量最大的十个人。他们是人类历史上力气最大的十个人。他们都曾经统治过一个时代，我们在他们身上能够看到人类在力量上的最高成就。

　10柯克 卡瓦斯基

　力量资料：杠铃深蹲492公斤，卧推239公斤，硬拉338公斤，台式深蹲217吨

　评选第十名比评选第一名更难，因为有太多的大力士，他们的力量都非常强大。萨克森名人堂史上十大大力士排行榜的第十名候选人还包括如日中天的迈克米勒，像熊一样强壮的杰夫刘易斯和当今的140公斤级之王保罗查尔德瑞斯，他们的极限力量都比卡瓦斯基大。以上三位大力士的台式腿举成绩分别是3717吨，3721吨和3686吨。但萨克森力量名人堂最终还是选择了卡瓦斯基。理由很简单：卡瓦斯基在1990~1995年间一直是世界头号大力士，而当时的力量训练条件和科学性比现在低得多。

　9希恩 海曼

　力量资料：杠铃深蹲533公斤，卧推235公斤，硬拉327公斤，台式深蹲215吨

　通常情况下，极限力量最大的大力士是杠铃深蹲冠军、台式深蹲冠军和台式腿举冠军中的一个，或者他自己就会包揽上述的2~3项冠军。但很少有人能够同时获得深蹲、腿举和举重冠军，因为举重所需的全身协调发力能力和顶级大力士所需的腿部极限发力能力差别较大。历史上第一个做到这一点的人是保罗安德森，第二个是阿斯兰比克 耶纳尔蒂耶夫，第三个就是希恩海曼。看过海曼肩扛420公斤杠铃练习深蹲，任何人都不会怀疑他的力量，因为那轻松地好像只是扛了一个60公斤的姑娘。

　8阿斯兰比克 耶纳尔蒂耶夫

　力量资料：杠铃深蹲508公斤，杠铃全蹲455公斤，硬拉325公斤，台式深蹲243吨 。

　如果不是身处冷战时期的苏联，耶纳尔蒂耶夫今天的名气一定不会亚于史蒂夫高金斯。可惜他一直在苏联训练，而且是个举重运动员。举重运动的特点限制了他极限力量的发挥，尽管如此，他仍然是整个俄罗斯在已经过去的一百年间极限力量最大的人。耶纳尔蒂耶夫能在不使用任何保护设备的情况下杠铃全蹲455公斤，下蹲时一直蹲到最低，如此大重量的杠铃全蹲让伦纳德塔拉年科这样的举重冠军也感到惊叹。

　7弗雷德 哈特菲尔德

　力量资料：杠铃深蹲460公斤，杠铃卧推237公斤，硬拉344公斤，台式深蹲234吨 。

　“深蹲博士”哈特菲尔德不仅是当今最著名的力量训练研究者，还是1980~1985年间的世界头号大力士。“深蹲博士”最惊人的一点，是他在46岁时仍能杠铃深蹲460公斤，仍然是顶级大力士赛场上最具竞争力的人之一。在顶级大力士中，“深蹲博士”是体重比较轻的，他的体重只有108公斤左右，但他的极限力量却超过了同时代那些体重比他大得多的人们。他保持杠铃深蹲、台式腿举和台式深蹲世界纪录达5年之久，直到另一位力量天才——戴夫帕萨尼拉从他手中依次夺走这些荣誉。

　6戴夫 帕萨尼拉

　力量资料：杠铃深蹲546公斤，杠铃卧推238公斤，硬拉389公斤，台式深蹲252吨。

　谈到帕萨尼拉，我们总是激动与遗憾并存。帕萨尼拉在1980年代后半期是无敌的，他几乎包揽了这段时间杠铃深蹲、台式腿举和台式深蹲的全部冠军。遗憾的是，他在1990年就去世了，失去了延长统治时间的机会。

　5史蒂夫 高金斯

　力量资料：杠铃深蹲545公斤，杠铃卧推247公斤，硬拉381公斤，台式深蹲274吨。

　顶级大力士中很少出现黑人，因为黑人的强项是爆发力，而不是极限力量。不过高金斯是个例外。在21世纪的头5年里，高金斯和布伦特迈克塞尔一直是“大力士之王”最有力的竞争者。虽然迈克塞尔的极限力量更大，但高金斯的体重却更轻。他的体重只有120公斤左右，却能台式腿举3682吨，这相当于他体重的306倍!

　4布伦特 迈克塞尔

　力量资料：杠铃深蹲547公斤，杠铃卧推272公斤，硬拉364公斤，台式深蹲279吨。

　进入21世纪以来，世界头号大力士的位置大多数时间都属于迈克塞尔。这个性情温和的男人在力量上可是冲劲十足，他已经累计17次打破杠铃深蹲、台式腿举和台式深蹲的世界纪录。即使在迈克米勒和杰夫刘易斯这样的巨无霸出现之后，迈克塞尔仍然是各种力量比赛中最具竞争力的选手之一。

　3恰克 沃卡伯

　力量资料：杠铃深蹲541公斤，杠铃卧推229公斤，硬拉337公斤，台式深蹲216吨。

　很多人认为沃卡伯是近一百年以来的世界头号力量天才。虽然体重只有100公斤左右，他却能台式腿举3127吨，这相当于他体重的312倍!他的台式深蹲和杠铃深蹲成绩也分别达到了体重的216倍和541倍。迈克唐纳运动研究院称沃卡伯拥有“世界上力量最强的大腿”。由于体重较轻，沃卡伯从来不是世界上极限力量最强的人，但他一直稳定地处于前五位之内。考虑到他的体重，沃卡伯在力量上的成就比那些排在他前面的人更值得赞赏。

　2弗拉迪斯拉夫 阿尔哈佐夫

　力量资料：杠铃深蹲549公斤，杠铃卧推245公斤，硬拉363公斤，台式深蹲277吨。

　阿尔哈佐夫的极限力量目前排名世界第三，仅次于杰夫刘易斯和迈克米勒，但他的体重比这两位巨无霸轻得多。阿尔哈佐夫的台式腿举分别比刘易斯和米勒少370公斤和330公斤，但他的体重却分别比他们低108公斤和40公斤。分析人士们普遍认为，这位来自以色列的大力士将会在未来2~3年内取代刘易斯和米勒，成为世界头号大力士。阿尔哈佐夫并不夸张的身材和极大的深蹲深度也更像个“传统型”的大力士。有些人甚至认为他将会打破保罗安德森保持了半个世纪的台式腿举和台式深蹲世界纪录。

　1保罗 安德森

　力量资料：杠铃深蹲547公斤，杠铃卧推284公斤，硬拉371公斤，台式深蹲284吨。

　作为有记载的历史上力气最大的人，安德森在他保持较好竞技状态的30年间一直没有遇到过对手。他的力量经常让对手瞠目结舌。至今他还保持着台式腿举和台式深蹲的世界纪录，杠铃深蹲成绩排名史上第四(前三名分别是米勒、刘易斯和阿尔哈佐夫)。安德森的那句话“是深蹲和腿举造就了大力士”至今仍是大力士界的至理 名言 。凭借着超群的极限力量，安德森还获得了多次举重冠军。虽然他的举重技术不佳，但强大的腿部力量弥补了这一点。今天，安德森仍然是全世界的大力士们赶超的头号目标。

　成年人平均臂力是多少

　普遍成年人臂力在300N-600N之间，也就是30-60公斤。

　锻炼臂力的 方法 ：锻炼臂力就是锻炼肱二头肌和肱三头肌，方法如下：肱二头肌1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿(或站立)，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。2意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。动作：坐姿(或站立)，双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。肱三头肌1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿(或站立)，双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

1阿隆佐-莫宁

做过肾脏移植手术

由于肾脏移植手术，使得身体情况大不如前,爆发力也随着年龄的增长日渐消褪了,以前丰富的进攻手段也趋向于篮下的二次进攻,现在是热火的王牌替补，他的篮下的巨大威慑力犹存。

NBA最后一代美国本土的超级中锋,优势:强健的体魄,强悍霸道的篮下作风,对篮板球的执著，以及在帕特·莱利指挥下的铁血意志,以及将近15年的职业生涯都是他宝贵的财富。

[进攻]在没有被查出肾功能部分衰竭之前，他既可以在低位为所欲为的摧残对手的内线，也可以在外围catch and shot,他的篮下进攻手段丰富多样包括背筐单打，上篮，灌篮，二次进攻，和勾手射篮。能里能外的进攻手段，使他得分犹如探囊取物。在进行了肾脏移植手术后，他的上场时间大幅度下降，同时也由于身体情况大不如前，他的得分由原来的217分下降为现在的78，得分手段也多于篮下的二次进攻，他的射术也只是灵光乍现。

[防守]乔治城从来不缺防守强悍的内线。他之前，尤因和穆托姆博，都已经在联盟展露了什么叫强悍。到了他，事情变成另一样了：一切已不仅是强悍的问题。他几乎是凶蛮。在他的第一个赛季，他便作为主力打全了78场比赛，并取得了平均每场得分21分、103个篮板和347个盖帽的恐怖数据，他的身高在中锋中是绝对偏矮的，但是他的防守秘诀在于强悍霸道的作风，出色的身体素质，和扎实的防守功底。即使复出后他依旧可以在20分钟不到的上场时间内摘下5个篮板和2次封盖。

[位置] 中锋，他的匹夫之勇：摔倒在地时,和大虫纠缠起来。除了巴克利,好象是仅有的几个敢和大虫闹到底之后,敢朝裁判瞪眼的家伙。他的铁血意志：他被大虫和朗利包夹时,脸扭曲怒吼的姿态。他绝对是NBA防守最强悍的中锋。

[球员经历] 1992年第一轮第2顺位入选夏洛特黄蜂队,1995年11月3日和 Pete Myers,eRon Ellis 一起交换至热火队,换来Glen Rice, Matt Geiger, Khalid Reeves 和一个1996年第一轮选秀权,2000年他在悉尼奥运会夺冠后被查出患有肾病,2003年7月16日作为自由球员加盟新泽西网队,2004年12月17日和Eric Williams ,Aaron Williams 以及两个第一轮选秀权一起交换至多伦多猛龙,换来Vince Carter。2005年2月11日被猛龙队裁掉。2005年3月1日作为自由球员重新加盟热火队。

[个人荣誉] 七次入选NBA全明星大赛,两次获得最佳防守队员的球员(1999和2000),一次入选NBA最佳阵容第一队(1999),一次入选NBA最佳阵容第二队(2000),两次入选NBA最佳防守阵容第一队。

[标志动作] 当完成一次势大力沉的灌篮后莫宁毫无保留地展示自己的肱二头肌，把全场比赛气氛推向了最高潮。

2埃迪-科里

患有心脏病

综合评价] 曾被寄于取代Shaq之厚望的年轻中锋，入行多年防守和篮板不见提高，单凭华丽的进攻天赋坐稳球队主力兼叫板千万工资。

[进攻] 天气好心情好状态好时，Curry会变身为Baby Shaq，巨大的身躯压制对手，使出NBA几乎失传的背身步伐，最后用荒谬的长臂（臂展超过Duncan）和柔软的小勾手结束战斗。他的灵活性和体重完全不和比例（据说能够抱头前空翻！），能够完成许多大前锋也无法作出的技术动作，比如灵活的翻身跳投。和他身材相仿的中锋大都跟不上他的速度，公牛常常利用这个优势为他创造空切上篮机会。但是 Curry变身Baby Shaq的几率不是太高，有时一晚几分钟，有时几晚一分钟，缺乏体能和战意是他最大的毛病。比较惧怕身材高大的对手，比如姚明和大Z，包夹下的分球水平令人不敢恭维。虽然敢在中距离出手，给人留下“能里能外”的倩影，但投篮稳定性很差（罚球徘徊在70%上下），高位传球视野不好。

[防守] 有身高有弹跳有臂展有速度，但Eddy Curry的字典里没有D打头的单词。对于防守，他迷惘过忽视过拒绝过甚至仇视过。偶尔有石破天惊的大火锅出世，用以迷惑只看集锦不看比赛的扇子。空有巨庞大身躯却不懂得移动脚步占据有利位置，令身高耻辱的篮板数据。公牛资深解说员红头Kerr爱说的一句话是：“Eddy又一次目送篮板！“04-05赛季受到教练Skiles（或者合约年）激励，防守态度略有提高。

[位置] Curry也许是除Shaq和姚明外最具篮下攻击力的中锋，设置的掩护质量也比较高。但除此之外中锋的其他职责：篮板，防守，策应 都是中下游水准，往往需要一个蓝领大前锋和他搭档。

[其他] Curry的天赋无可置疑，但他的个性和训练比赛态度饱受批评。如果开局不利，他总是第一个放弃比赛。11月份的他一贯身体臃肿，需要1-2个月的常规赛恢复竞技状态。高居不下的体重，和对内老将（Pippen）的冲突，大口索要顶薪等事件曾导致公牛球迷在联航中心喝他倒彩。由于老家在芝加哥远郊，每次主场比赛都有庞大亲友团观战，Curry花费大量时间和金钱照料近亲远戚，未婚的他还要支付子女的抚养费，05年初曾有Curry负债累累的流言，这一切都在分散着他的专注力。如果能够抛下杂念，专心训练，年轻的他仍有希望在NBA贫瘠的内线有一番作为。

[简要经历] 18岁时体重就接近300磅，雄霸芝加哥地区无敌手，和Kwame Brown，Tyson Chandler并称2001高中三宝，角逐当年状元。进入联盟前两年一直受到皮下脂肪层过厚的困扰，技术体能发展滞后，在主力阵容中进进出出。03年春季受续约幻想的刺激爆发两个月，包括一场对湖人的经典战役，被Shaq赞为“东部最好的中锋”。当年夏季减肥成功，在新教练Skiles的严束下开始尝试轻微的防守，04－05赛季平均得分达到职业生涯最高，但在季后赛之前不幸被查出患有心脏病。

3亚当-莫里森

患有糖尿病

2006选秀探花

亚当-莫里森仿佛是从70年代NBA旧录像中走出的球员——无论是他那长长的蓬松卷发，还是脚上款式古老的长筒球袜，亦或那不慌不忙，却精确细腻、飘忽优雅的球风。

看他的比赛，太容易联想到拉里-伯德，他们同样是跑不快跳不高的白人，也同样是进攻节奏分寸精妙绝伦的杀手。整个05-06赛季，所有关注大学篮球的人都为莫里森的进攻能力着迷——只要有一寸缝隙，他就能找到得分机会，他的反应永远快对手和队友半拍，他的丰富多彩进球招数几乎成为本能。在他面前进行一对一防守简直是一种徒劳——他有太多方式骗过对手得分。

莫里森拥有诺维斯基式的稳定后仰跳投，同时又极擅长移动中的单手托球投篮，在大二时曾经有人指出他三分球比较弱，但在大三，他三分球命中率升到43％。同时作为对手重点防守对象，他也很会利用传球为队友创造机会。

莫里森很清楚自己并没有超群的弹跳、速度和肌肉，所以他只会千锤百炼地锤炼自己的进攻技巧，并在球场上杀死对手。他是那样地热爱胜利憎恨失败，当冈察加大学在今年NCAA全国锦标赛16强战中，意外被对手UCLA在终场前8秒翻盘成功，莫里森完全失态地伏在场地中央放声大哭，男儿泪水通过电视直播传遍全国，原本喜爱他的球迷更爱他，爱他的真性情，而原本憎他的球迷更憎他，憎他哭哭啼啼像个娘娘腔，不管如何，大家更认识了一个真实的莫里森。莫里森是糖尿病患者，在比赛之前必须注射药物才能上场，但这个病人却是NCAA最好的得分手，也许还会成为NBA的得分手。