锻炼腹肌疼了还可以继续锻炼吗？

建议暂时不要训练。

可以进行对腹肌的拉伸训练。

如下图所示。

做两组，每组30s，做完第一组休息10s，

进行第二组。

做完拉伸，接下来可以跑步30分钟，可以让身体更好的血液循环。有效的缓解腹肌的酸痛感，并且可以提升你的心肺功能。

扩展资料:

乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛

一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体内，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。不过相对来说，有氧运动的方法更科学，对身体也更有利。