拉伸对于肌肉生长有没有用

看你问题的意思是不是锻炼完肱二头以后，在对肱二头进行放松式的拉伸呢？放松是必须的，特别是训练量较大，否则，第二天肌肉会拉伤式的疼痛。训练量是这样的：以你能够每组在极限重量下增长肌肉作8-12个最为科学，一组超过12个就会起到减肥作用，8个以下增加力量。假如你今天要锻炼二头首先用较小重量热身一组杠铃弯举，以后再做4组极限（8-12个）重量，再做哑铃坐姿交替弯举顺序同上。之后进行拉伸放松，隔三天在进行二头锻炼，给肌肉充分休息和生长的时间。再就是意念，你不管锻炼那部分肌肉务必精力集中到这块肌肉上，动作必须到位，这就是“神似”比形似要事半功倍。如果不是职业健美没必要太过追求块大，科学训练于养身有利最好。

拉伸可以令肌肉变大吗？不能。犹如美食都是好食材烹制的，你有了好食材是不是意味着，你就可以烹制美食？拉伸打开了增长空间与否，跟你的肌肉变大还有很远的距离，你不专门锻炼肌肉，肌肉还是不会变大的，肌肉如果好练，那些挥汗如雨的健美爱好者该笑了。