泰拳的克星

咏春？你用咏春去打泰拳，徒手还强点，带个拳套你就完了，跟废人一样。再说了随着李小龙传奇和**叶问的上影，现在很多人迷咏春，我只能说这些人都是白痴。

李小龙在33岁生涯的尾声上，已经开始放弃咏春了，虽然他是练咏春起家的，但后来他自己也承认格斗者练习到最后没有招式了，就是拼身体素质。你能打出像吊车甩臂的那种力量，你是张三丰再世也挡不住。

李小龙后期的招式中就只保留了快速和重击，后来他基本只练这两种技巧了。你看他后期的**，那拳架中那有什么咏春的样子，那摆明了就是一散打的姿势。

截拳道=咏春？笑话，你看练截拳道的人打个木人桩你就认为他和咏春是一样。李小龙是死的太早了，没有把截拳道更好的改良，他要是活到现在截拳道绝对不是这个样子。为什么依诺山度离开了截拳道，自立门户了，他也认为截拳道有不完善的地方，如果只按照李小龙留下的东西去练，那就是死路一条，所以他离开了截拳道。但是他将截拳道的精神发扬了，那就是开创适合自己的拳，这就是李小龙教出的学生，他自己当年不也是离开咏春，自立的门户吗？这说明依诺山度开窍了。

泰拳也是如此，就是练重击，断了骨头也要练重击，只说别被我打着，打着就要你残废，自己身体练硬了抗两下没事，最后一下KO了就赢了。25岁就退役也没什么，只要曾经拳霸一方，这就是泰拳。

所以练武我依旧坚持走力量路线，走速度路线。有了这两条，不用什么技巧，什么四两拨千斤，等你练到那种境界我早就拳霸一方了，等你80岁登峰造极的时候找我单挑，我就叫我徒孙对付你，拼体力也把你拼死了，有什么用？别说大山倍达输给了太极拳师，那赢的是武德，拼体力，拼力量，拼身体，大山可以轻松取胜。

说的激动了点，但确实现在看有些盲目的人很不顺眼，张口闭口就是咏春，截拳，知不知道这两种拳法到底有什么含义？如果不是看个李小龙传奇有些人会知道截拳道？不是看了李小龙知道他师父是叶问，知道还有个咏春拳？不是看了叶问会知道咏春拳会打的那么快？

想赢泰拳没有什么技巧，你的身体强过他，你就可以赢他，否则你就输给他。泰拳是站立式格斗，但是强力的重击面前你是闪躲，还是上去抓？再说了人家打泰拳的又不是傻子，还看不出你使的什么功夫，你擅长什么他就避开你什么，见招拆招，见人打人。你想打地面技，我就拼命不让你抱，我钢膝铁肘面前谁敢亡命近身。你玩抓法我就出手快，就是让你抓不到。你想打站立，那正好，那好好打一架。所以只要身体强，什么都不怕。

世界上身材最高大 体格最强壮 肌肉最发达 体能最好的重量级拳王或者其他搏击选手是谁 是福尔曼么 还是大小克一对巨人拳王兄弟？

这些职业拳手的体能有多好 一般二三流职业拳手身体素质能达到什么程度 下面这份体能训练职业拳手做得到么

《真汉子的钢铁试炼——不做东亚病夫李小龙》

一个身体健全无先天不良与后天残损 年满16岁 同时没有衰老到睾酮水平下降失去性功能 身高200cm以下 体重130kg之内 去脂体重指数20之上 身体健康意志坚定的真男人 要想全面的超越自己 获得碾压级的战斗力 你需要全身心的投入 深入的挖掘你的潜能 不断的突破极限 尽可能做到——

60分钟内完成12km以上长跑（最好16km）的基础耐力

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深蹲+硬拉+卧推 三大项累计达到5倍以上体重（最好65倍） 高翻75%体重6次以上做组（最好120%） 挺举80%以上体重（最好135%）的基础力量

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30分钟内累计 引体+双杠10×10超级组（最好负重35%体重）的上肢力量耐力

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45分钟内完成60%以上体重（最好100%）深蹲+硬拉10×10超级组的整体力量耐力

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35分钟以内跑800+200m变速快慢跑5段（最好7段） 每段跑完直接做100次卷腹的心肺功能

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横叉竖叉到底 侧压腿靠肩膀 掌根下压着地 后下腰的基础柔韧

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百米128s内（最好115s） 立定跳远27m外（最好32m） 跳箱子身高－80cm以上（最好－35cm）的神经协调与爆发

ps：之前的一系列训练 就是为了更好更强大 更猛烈更持久的爆发

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体脂率不低于10％但也不超过18％情况下 去脂体质指数超过23（最好25 也就是巅峰泰森第三次卫冕金腰带时的身体状态）

PS：去脂体重指数公式：体重kg（100％-体脂率％）÷身高m÷2－（身高m－18）×6

不使用外源激素也不大量堆积脂肪促进内源激素分泌情况下 靠常规训练和饮食补充人类能达到的极限是26 大量堆积脂肪的相扑运动员 大力士 橄榄球手 健美先生 摔跤手等可能超过30

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认真投入扎实进行80~200周有效训练 这些基础素质都凑齐了 随便练什么拳都事半功倍 技能熟练后很快达到半职业素养（最直接实用的拳击加摔跤 如果有腿法需要 可补练正蹬 泰式横踢 和踢拳式高鞭 mma式滚地板柔术大多数情况下用不着也没机会用）

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虽然与顶尖职业运动员对抗仍有巨大差距 但轻松碾压血虐各路中低级截拳道传武王八拳票友毫无问题 哪怕他从小开始瞎折腾十几20年照样抗不过60s 没有规则保护的环境下 类似李小龙那种一生不敢参加任何正规比赛全靠吹 虚弱到32岁死姘头床上的东亚病夫直接打死不在话下

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一大项或者个别内容做不到还可靠技术经验扬长避短尽量弥补 超过两大项达不到那问题显然多多 如果大部分搞不定 你就是毫无天赋的路人甲乙丙 或者换个名词描述——票友

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练练玩玩就罢了 大个子欺负小个子也无所谓 但不论胡抡哪路王八拳 和同体重甚至比你更强壮的人比 也就无所谓什么战斗力可言

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为了保证你能长期有效的贯彻执行 需要规范你的生活作息

每周你需要进行4~6天累计8小时以上不超过15小时 单次不超过2小时每日累计不超过35小时的有效训练

每周保证60小时以上有效睡眠（每日不低于8小时）

保证摄入足量的谷物和蔬菜与足量蛋白质

每周累计摄入至少5种10~15斤果蔬 8~18斤瘦肉（最好牛肉和鱼肉）

每月酒精摄入不超过200ml 单次酒精摄入不超过70ml（大概三两二锅头）

这是不行的，如果训练只做一个动作，就算你每天做，坚持十天，效果也一般。而且你是做俯卧撑，这个其实主要是靠腰腹力量来支撑自己，对手臂的训练不大，只取到了训练肱三头肌的作用。我推荐你要锻炼手臂还是做几个连贯的训练，至于训练方式，你可以去keep这个软件。我用的就是keep，做的是腹肌强化，你可以去手臂强化，有些要器材有些不要，靠你自己决定。