运动绷带有什么作用 使用运动绷带要注意什么？

运动绷带有什么作用

1、运动损伤的预防

以防止运动损伤出现为目的，对关节和肌肉进行保护和加强，是对脚踝，手腕，手指等容易受伤的部位进行有效防护的手段之一。

2、运动损伤的应急处理

对受伤的部位进行压迫和固定为目的而使用运动绷带。

3、预防再度损伤

曾经受伤的部位较容易再度复发;为了不使受伤的部位恶化和减轻受伤部位的负担而使用运动绷带。

使用运动绷带要注意什么

1、包扎前

受伤后先咨询医生，避开浮肿的部位，包扎部位要干净。

2、包扎中

不要妨害神经、血管的技能，保持关节的一定活动范围，不要出现皱纹、泡状、缝隙。

3、包扎后

如果皮肤颜色出现变化、过敏等症状立即取下，运动后立即取下。

肌肉拉伤会使肌肉缩短，所以训练前更应该拉伸好你的肌肉。你是学跆拳道的，会有比较多的高踢，股四头肌很重要但作为拮抗肌的股二头肌也应有强大的力量，否则出腿速度过快，股二头肌没有足够的能力来承受股四头肌的离心力，很容易拉伤。综上所述：锻炼股二头肌的力量很关键。

另外，你已经拉伤了作为应急处理，拉上后应该马上冷敷，24小时后应该热敷。缠绷带有一定的作用，但还会影响正常的训练。尽量不要连拉伤的那条腿了，但依然要拉伸那条腿。过一段时间就好了。切记要做好准备活动。