19岁男生以前6块腹肌，现在变成2块了充血后才看不出来，我现在该怎么练?

说明你现在吃得太多油脂的东西，增加了太多脂肪了，体脂率高了腹肌就显不出来，要想看起来有腹肌就必须体脂率低，这个要从吃上下功夫，在结合一些有氧运动就很容易看到腹肌，年轻人更好练，年轻人新陈代谢快代谢率就高，消耗的热量就多，就是注意要少吃含油、糖、盐高的食物，多吃牛肉、鸡胸肉、鱼和蔬菜水果，吃碳水只要够自身的消耗就可以了，做有氧运动就是跑步、骑车、游泳等，适当的做一些无氧练练肌肉就更好了，只要坚持一段时间你的腹肌就一定会比以前更好看。