练瑜伽后下腹痛

可能是你吃错了东西，

或者是练的姿势不对。

初练瑜伽，很多伽人可能会有一个疑问，就是：为什么练瑜伽后，身体很痛？而且有时候还疼好几天，如果问老师，老师会说练瑜伽痛是正常的，不痛根本练不好瑜伽，真的是这样吗？

答案是不一定。初练瑜伽，身体疼痛大概存在两种情况：

一种确实是正常的疼痛，比如从来没有进行身体锻炼的人，突然间开始练习瑜伽，或者一直有锻炼的人，中断很长一段时间后，重新开始练习瑜伽，身体肌肉就很容易堆积乳酸，导致的身体酸痛或者延迟性肌肉酸痛。

但另一种是不正常的疼痛，比如初学瑜伽，很多伽人还没有掌握正确练习瑜伽的方式方法，很容易出现练习错误，导致的身体某个部位异常的疼痛，比较常见情况比如很多瑜伽初学者做眼镜蛇式，导致腰部疼痛等。

所以，练瑜伽，初学者一定要学会辨别自己身体疼痛的类型和原因，是因为突然练习或者强度比较大导致的肌肉酸痛，还是身体某个部位，因为某个体式或者多个体式练习导致的异常疼痛，这两种疼痛是完全不同的，伽人们其实可以自己分辨出来。

初练瑜伽，如果出现身体异常疼痛的情况，请立刻停止你的练习。而如果出现肌肉酸痛，则可以通过以下3种方式来改善：

1、适当的休息

长期没有运动的人突然开始运动，身体出现疼痛，甚至疼痛好几天，首先你需要适当的休息，给肌肉一个适应的时间，瑜伽初学者最忌讳的是走极端，要么不练，要么就天天大强度长时间的练。

2、通过按摩放松肌肉的方式释放代谢乳酸

如果乳酸堆积在肌肉中，可以通过按摩的方式，或者利用网球、泡沫轴、筋膜球等辅具来滚动身体酸痛的部位，帮助消除血液淤积，代谢乳酸。

3、泡热水澡

血液循环慢身体代谢慢是导致肌肉酸痛的原因之一，因此，通过泡热水澡的方式可以促进身体血液循环，加快身体的代谢，也可以帮助消除乳酸，缓解身体酸痛。

剧烈运动下腹部痛

　剧烈运动下腹部痛，腹痛，几乎每个人都经历过，不过大部分的腹痛都可自行恢复，如果不注意的话，很可能就会带来一些健康方面的麻烦。以下是剧烈运动下腹部痛及相关资料。

剧烈运动下腹部痛1

　如果在剧烈运动后，有小腹疼痛的表现，不一定是疾病状态，可以见于生理性原因，主要包括运动不当、大量出汗未及时补水等。病理性原因主要包括肠扭转、肠套叠等情况。如果无法自行区分，建议前往正规医院，明确诊断。

　 一、生理性原因：

　1、运动不当：例如运动前未做好准备工作、运动量过大、运动后未及时放松等，如果进行了大量且剧烈的运动，例如快跑5公里，机体的血液供应会优先骨骼肌、心脏等，胃肠道的血液会相对减少，从而引发胃肠平滑肌痉挛发生小腹疼痛。除此之外，剧烈运动后会有比较多的乳酸堆积，如果是做了比较多的仰卧起坐等腹部运动，则大量乳酸会堆积在腹部，未及时放松，就会出现小腹疼痛的表现，多为酸痛；

　2、大量出汗未及时补水：剧烈运动后大量出汗，汗液中含有大量的盐分，大量丢失且不及时补充，可导致体内电解质丢失，引发肌肉发生痉挛，少数人群会出现小腹疼痛的表现；

　3、其他原因：如运动过程中不适当的运动力度，造成了腹部器官的牵拉，也可能会出现牵拉痛，导致小腹疼痛。

　 二、病理性原因：

　1、肠扭转：发病原因比较复杂，例如肠袢过长、系膜粘连、饱餐、剧烈运动、突然弯腰等，患者肠道可能会沿着某个固定的点旋转，发生肠扭转，便会表现为剧烈运动后小腹疼痛。小肠扭转多见于青壮年，常为持续性疼痛、阵发性加重，或者突然小腹部绞痛。而乙状结肠扭转多见于老年男性，既往有便秘史，多为左下小腹疼痛。首先应该暂时禁食，卧床休息进行胃肠减压，其次可以在医生的指导下按摩复位，严重者推荐早期进行手术；

　2、肠套叠：多发生在2岁以下儿童，与肠蠕动紊乱、上呼吸道感染、肠管息肉、结核、粘连、梅克尔憩室、肿瘤等因素有关。由于结肠较粗，回肠较细，在剧烈运动时候，容易发生回肠套叠到结肠以内，即肠套叠的情况，可表现为剧烈运动后小腹疼痛，此时还可以伴有呕吐、便血、腹部包块等表现，早期可以选择空气灌肠复位，病情严重者可以选择进行手术治疗。

剧烈运动下腹部痛2

　 经常下腹疼痛？祸根可能是这6个

　 下腹痛可能暗藏——痛经

　痛经是很多人比较难以忍受的，伴随着大姨妈的到来，痛经随后就跟上了。一旦发作起来，什么事情都做不了，不管是坐着还是躺着都十分的难受。痛经分为原发和继发，原发的痛经，跟激素分泌旺盛有关，可服用止痛药物来进行缓解疼痛。而继发性的痛经，往往跟身体的健康状况有关，需要及时的`进行检查才能针对性的进行治疗以及缓解。

　 下腹痛可能暗藏——腹部包块

　如果腹部有了包块的话，也会有不时的下腹部的疼痛感，随着包块的体积增大，压迫到了其他的部位，就会有腹部的疼痛感。此时一定要及时查明原因，以免带来不利的影响。

　 下腹痛可能暗藏——卵泡破裂

　如果女性处于排卵的过程当中，也可能会有下腹部的疼痛感。不过这种是属于正常的情况，而且疼痛也不会太明显，造成疼痛的主要原因就是在排卵状态下卵泡的破裂所造成的。这个时间段过去之后，疼痛感就会消失。

　 下腹痛可能暗藏——生理畸形

　这种下腹痛多发于青春期的少女中，月经来潮时，经血排出受阻进而导致腹痛，跟处-女膜闭锁等生理上面的原因有关。如果是这种腹痛可大可小，不要懈怠了，必要时需要通过手术来进行矫治。

剧烈运动下腹部痛3

　 腹痛的病因

　 (一)腹腔脏器的病变 按发病率的高低排列如下：

　1、炎症 急性胃炎、急性肠炎、胆囊炎、胰腺炎、腹膜炎等。

　2、穿孔 胃穿孔、肠穿孔、胆囊穿孔等。

　3、阻塞和扭转 肠梗阻、胆道结石梗阻、胆道蛔虫症、输尿管结石梗阻、急性胃扭转、大网膜扭转及卵巢囊肿扭转等。

　4、破裂 异位妊娠破裂、卵巢囊肿破裂、脾破裂、肝癌结节破裂等。

　5、血管病变 肠系膜动脉血栓形成、腹主动脉瘤、脾梗塞、肾梗塞等。

　6、其他 肠痉挛、急性胃扩张、经前紧紧症等。

　 (二)腹外脏器与全身性疾病 较常见的有：

　1、胸部疾病 急性心肌梗塞、急性心包炎、大叶性肺炎、胸膜炎、带状疱疹等。

　2、变态反应性疾病 腹型紫癜症、腹型风湿热等。

　3、中毒及代谢性疾病 铅中毒、血紫质病等。

　4、神经精神系统疾病 腹型癫痫、神经官能症等。

腹痛腹痛是非常常见的临床症状。首先，腹痛分为全腹剧烈疼痛和位置明显的隐痛。急性腹痛又称急腹症，表现为剧烈腹痛、压痛、反跳痛、腹壁肌肉紧张，甚至休克。急腹症往往意味着广泛的病变和严重的疾病。无论何种疾病，患者家属应立即寻求治疗，医生应根据患者病史及其他并发症状进行鉴别诊断。在得到医生的帮助和诊断前，千万不要服用镇痛药物或饮酒，以免加重病情，掩盖症状。如果没有压痛、反跳痛、肌肉紧张等腹膜刺激症状，但剧烈腹痛持续一小时以上没有缓解，也要去医院。

除上述情况外，腹部隐痛多为轻微消化道紊乱所致，但也可能与胸部器官、泌尿道、生殖器官疾病有关，可根据疼痛部位及其他伴随症状进行鉴别：伴随症状可诊断为脐周疼痛或绞痛、突然发作、上腹部或肠蛔虫脐周疼痛阵发性加重(见肠道寄生虫病)，可通过抗酸剂缓解。常伴有呕吐腹泻、急性胃肠炎或胃溃疡、下腹部间歇性痉挛性疼痛、肠道功能障碍、中上腹慢性、周期性、节律性腹痛、压痛，且与饮食关系密切。

消化性溃疡，在疾病活动期，可有持续性剧烈疼痛，从右肋向右肩放射胆囊炎或膈肌病变，伴有呕吐，间隔完全无痛。胆道蛔虫右上腹持续疼痛，肝区压痛，伴有黄疸、病毒性肝炎、下腹疼痛、排尿时灼痛、尿频、膀胱炎或其他尿路感染疼痛始于下背部。

那么尿路疾病可转移或蔓延至腹股沟，可由这样的疼痛(如尿路感染或肾结石)、左下腹部疼痛、阵发性腹泻和间歇性便秘、结肠过敏、或男性溃疡性结肠炎、下腹部疼痛、腹股沟肿痛不适、上腹部中央刺痛并蔓延至左肩等引起，日常生活中常见心绞痛、腹痛、腹痛，病因非常复杂。腹部内脏疾病和腹腔外疾病，如胸部疾病和脊柱损伤，可引起腹痛。腹痛可分为急性和慢性。急性腹痛起病急，病程短。慢性腹痛起病慢，病程长。

腹痛常见原因有可能是肝胆疾病，阑尾疾病或者胃肠消化系统疾病等等原因，有可能放射性后背部疼痛症状，头晕头痛有可能与睡眠质量较差，或者精神心理压力过大，或者其他原因，或者神经系统方面疾病，可以到医院就诊。完善腹部彩超，神经内科就诊，进一步检查治疗。