大爷为何被称老年彭于晏？

最近，刘老头在女儿的建议下拍摄了一组写真照片，刷爆了徐州市民和健身爱好者的朋友圈。大家惊呆了，没想到60岁的人居然还能拥有这样健美的体格。大家纷纷称呼他为“最潮老头”、“老年彭于晏”。

宽阔的胸肌，棱角分明的8块腹肌，冷酷的气质，让人无法相信这是一名花甲老人。

能够拥有这样的精气神，离不开平时的锻炼。据介绍，刘胜从1976年就开始健身，迄今40年。年轻时，因为身体比较单薄，他就有意识去吊单双杠，哪知道越练越喜欢，就一直坚持了下来。

刘胜早年在当地肉联厂工作，后来厂子倒闭了。他就干脆把爱好变成了事业，成为了一名健身教练。如今他已经退休，不过每天都要去健身房锻炼两小时，“一天不练就难受”。练完了器械，他还要去徐州云龙湖西湖游泳放松。

刘老头曾经获得徐州市游泳比赛第一名(业余队)、江苏省健美60KG组第一名等荣誉。

刘老头是个上得厅堂、下得厨房的暖男，他会为家人做饭，会给自己理发，新潮的发型就是自己对着镜子剪的。

可以的。从现在的科学技术来说,肌肉的形成是一个超量恢复的过程,只要补充的比受伤的细胞多的营养,就能长出肌肉,肌肉的质量和密度还是需要刻苦锻炼和合理饮食的,50岁的人新陈代谢还没那么差,可以练，建议在健身房锻炼可以最快练出肌肉。 练肌肉方法： 第一周至第二周做为适应期，每天都先跑步热身，然后了解每个器械的用途，每样都做，顺便对自己的体能做一个全面的了解。 第三周开始，建议采用3天炼一天休的周期 第一天，30分钟慢跑至中速跑热身 杠铃划船（重量全部选择自己最大重量的60-80%之间）12-8个4组，组间休息不大于一分钟 硬拉，124第一组轻重量热身 杠铃弯举124 手持小哑铃跑15分钟结束； 第二天，30分钟慢跑至中速跑热身 深蹲304第一组轻重量热身 仰卧起坐304 仰卧举腿304 手持小哑铃跑15分钟结束； 每三天，30分钟慢跑至中速跑热身 卧推304第一组热身 杠铃或哑铃肩举303 仰卧哑铃飞岛303 手持小哑铃跑15分钟结束； 第四天休息。 注意选择好自己的重量，做不动的时候要坚持，动作不到位也要做。 只选择杠铃和哑铃，尽量不用其它器械。半年以后，也就不用别人再教了。自己也就会安排自己的计划了。只要能支持到3个月以上，相信已经能达到自己现在的要求了。饮食方面少食多餐，每餐4至5分饱，每天4至5餐，只要营养均衡，不用考虑营养素

徐智林与妻子

人活在世，要问什么东西最重要，那无疑就是一个健康的体魄了。没有身体的健康，即使你有家财万贯，即使你是名扬天下，也无法感受到真正的幸福。一个健康的体魄，需要通过锻炼来保持。

有这么一位老大爷，通过锻炼，让他重返年轻。以64的年龄娶到了一个比自己小13岁的娇妻。

而且这位大爷的妻子不仅美貌，他们两个婚后的生活也是十分幸福，不得不说真是令人羡慕，这位大爷就是被称为中国版龟仙人的徐智林。

其实生活中很多人都经常会有想要健身的冲动，但是在经过一会儿冷静的思考之后，这种冲动就被他们放弃了。很多人觉得健身是一件需要有基础的事情，这是一项需要年轻时就开始做的。自己如今年纪大了，已经不适合健身了。

年轻时曾不注意身体

其实这只是借口，真正想健身的人，什么岁数都不算晚。我们今天的主人公徐智林就是从40多岁才开始他的健身生涯的，坚持19年之后，他同样取得了不菲的成绩。

这无疑为那些找借口的人树立了一个很好的榜样，他向人们证明，只要你有一颗想要健身的心，无论什么时候开始，都不会算晚。

徐智林年轻的时候和大多数普通人都一样，他也觉得自己的身体能够一直像青春年少的时候那样一直保持着活力。所以他也没有刻意的去锻炼身体。

从大学毕业参加工作之后，他就过上了公司到家里两点一线的生活，每天结束自己的工作之后，徐智林还会经常和朋友们一起出去聚餐，要么是吃烧烤、喝啤酒，要么涮火锅。

他出生的地方正是四川省成都市，我们都知道四川是有名的能吃辣，可以说是无辣不欢。徐智林作为一个四川人，每顿饭也是必不可少的辣椒。

在二三十岁的时候，他本来觉得凭借自己年轻的身体，无论是吃什么喝什么都不会造成什么影响的。所以他全然不顾吃喝玩乐对自己的身体造成的伤害。

不仅如此，他工作起来也是非常拼命，有时候白天工作做不完，就算熬到深夜，也要在第二天之前完成。

我们都知道这样的习惯是非常不好的，可是徐智林觉得这样做并没有什么。

现在正是因为人们的生活水平提高了，不会再沾染其他的传染病一类的疾病，但是反而以前不容易得的一些比如高血压之类的疾病，在现代人身上越来越多的出现了。

而人们得这些病的原因和暴饮暴食等不健康的饮食习惯，还有不注意保养自己的身体有很大的关系。

下定决心健身

不注意保养身体健康的徐智林最后终于尝到了苦果，在连续几年的暴饮暴食和熬夜加班之后，他的身体渐渐的出现了一些亚健康的状态。

比如在安静的环境中，他总是会觉得有一些隐隐约约的耳鸣，一年之中得感冒的次数也越来越频繁。

起初徐智林并没有觉得自己的身体出了什么问题，他还是继续着以往的生活习惯，直到后来他会在工作的时候莫名其妙的感到头晕，他开始去找医生为自己检查，想知道自己是不是生了什么病。

年轻时的徐智林

一番检查下来，医生并没有查出徐智林有什么具体的疾病。徐智林向医生描述了自己的状况之后，医生觉得他只是处在了亚健康的状态，应该戒掉一些不良的生活习惯，并适当的锻炼身体。

徐智林开始反思自己以往的生活，他觉得自己确实有些太不爱惜身体了。他其实在电视上和新闻中也看到过许多因为不良生活习惯导致身体出问题的案例。

比如有的年轻人长期深度熬夜，可能一直没有出现过什么身体状况，但是在后来的某一天会突发心脏或大脑上的毛病造成猝死。实际上，这样的新闻在前几年屡见不鲜。

徐智林知道自己不能再继续以往的生活了，他要开始为自己的身体健康负责，他决定健身。

刚开始徐智林只是不再暴饮暴食，并开始养成规律的作息，还有就是每天稍微的跑跑步。

在坚持了一段时间之后，他感觉自己的身体和以往大不相同，他感受到了前所未有的放松和舒服。这时候他想要更加好的效果，于是他开始走进健身房。

在刚刚走进健身房时，他其实心里也很没底。因为自己已经人到中年，他不知道开始健身还会不会有什么大的效果。

不过他知道自己的目的只是保持身体的健康，并不是为了达到健美运动员身材。所以他只是在健身房里做一些简单的跑步和拉伸运动。

持之以恒最难得

慢慢的，他在健身房里认识的人越来越多。健身房里大部分都是比较年轻的小伙子和小姑娘，每天和他们一起交流健身心得，徐智林感觉自己的心态也变得年轻了。

慢慢的徐智林觉得想挑战一下自己，他开始向专业的健身教练学习健身相关的知识，也开始在教练的指导下增强自己的训练强度。

一开始徐智林觉得自己可以轻松的完成锻炼任务，但是我们都知道健身其实是一个很艰苦的过程。很多人都会有健身的想法，但是大部分人在尝试一次或两次之后就放弃了，所谓行百里者半九十。

健身其实是一项需要长期坚持付出汗水的事业，一开始在健身房，徐智林认识了很多朋友，但是渐渐的他在健身房里就很难看到一些曾经很熟悉的面孔了。

他知道很多人因为坚持不下去放弃了，但是徐智林毕竟是切身感受到锻炼身体给自己带来的好处的，所以他并没有轻易易放弃。

日复一日，他将健身这项事业就这么坚持了19年。最后他的健身成果也是非常显著的，他拥有像青春期的小伙一样的低脂身材。

不仅如此，他全身的肌肉看起来非常健美，普通的年轻人都很难达到像他一样的效果，你见了他之后很难相信他已经是一个60多岁的人。

唯一和他年龄相符的就是脸上的不太明显的一些皱纹。徐智林深知身体上的这些变化，都是健身带给他的，此时的他已把健身当做一个爱好，此时的他并不只是为了身体上的健康，而是当成了每天的消遣。

还有意外收获

健身给徐智林带来的好处不仅是健康方面的，他还在健身房中遇到了与他兴趣相同的一个女人，她在后来成为了徐智林的老婆。

让人们惊讶的是，他们两个的年龄相差13岁，而且徐智林的老婆同样是貌美如花。她也通过健身，拥有了一个非常完美的身材，已经中年的女人竟然看不出一丝衰老的痕迹，可以说十分令人羡慕了。

徐智林凭借着健美的身材，尤其是那8块腹肌，被称为"老年版彭于晏"，其实他不只是身体上的年轻，更重要的还是心态上的年轻。诚然，年轻看的不只是脸，而是整个人的精气神。

徐智林不仅身材健美，平时也注意修身养性，他偶尔还会练练书法，陶冶一下情操。单从脸上看，他和年轻人比起来可能会显得有些年纪大，但是和同龄人比起来完全就是两个不同的状态。

徐智林和同龄人

他说健身最重要的就是能够持之以恒的坚持下去，只要你肯坚持，不管是什么岁数都一定会得到意想不到的收获。

而对于大多数普通人来说，就算不能进行专业的健身活动，也应该注意自己的健康状况，不能觉得生病是离自己很遥远的事情。因为你只有爱惜自己的身体，你的身体才会有强大的免疫力去抵抗疾病。希望大家都能健健康康、远离疾病。

江苏徐州健美达人刘胜，一位61岁健美型男应邀参加米兰时装周为某服装品牌街拍，完美时尚的国际范赚够了回头率，直播平台粉丝迅速爆棚，超71万，网友们纷纷为“最潮刘老头”点赞。

在徐州云龙湖边一所健身房里，正在健身的61岁刘胜以其完美的动作和一身有型的肌肉吸引了健身者们的围观。提起肌肉男刘老头，几乎人人都竖起大拇指。

二楼的健身器材边，穿着背心、短裤的刘胜正在辅助二头肌训练用设备上握举30公斤杠铃。十几组杠铃锻炼完毕后，刘胜又到隔壁的哑铃架前，拿起12公斤的哑铃连着做伸举动作，轻盈地举起又放下。手臂上的肌肉随着运动自然地凸成一块块“肉疙瘩”，彰显健身之美。

“早年的时候参加过健美大赛，也获得过健美冠军，当时就是想让自身的锻炼成果得到肯定，也是年轻时的一种追求。”刘胜说，现在还是以锻炼为主，不追求那些虚的东西。闲暇时，会约老朋友一起下象棋，自己也会玩射弹弓，每天还坚持在云龙湖里游泳，在家里也会下厨做饭。

锻炼期间，有好友过来打招呼，刘胜还应邀进行了健腹轮锻炼展示。只见他双脚稳站地上不动，双手握着“小轱辘”，向前倒下趴地瞬间，用力量控制“小轱辘”滑行并迅速弹起站直，如此反复，犹如弹簧韧性十足，展示完美。

“太厉害了，健腹轮一般锻炼时是跪着用的，老刘是直接站着做，这难度系数不是一般的大！没有几年的功底是完成不了的！”老友聂海滨羡慕地说，自己和刘胜一起健身锻炼很多年了，对他无限崇拜。老刘很自律，健身坚持了40年。而且，他在饮食上能管得住嘴，高脂的东西一律不吃。

“6月13日到18日，在快手平台的邀请下，我去参加了米兰时装周，为国内一家品牌服装做街拍代言。”刘胜说，这些活儿都是女儿珍珍给“鼓捣”的。去年，女儿将他的一段健身视频发到快手上，没想到一天下来粉丝“噌噌噌”的暴涨，目前已突破71万。

“也没想到会火起来，就是随意的一拍。因为我爸平时就是这样的，我没感觉有什么特别的地方。”珍珍告诉记者，她和爸爸不仅是父女，还是搭档，每次拍摄视频前，他们会一起商量定下主题。

提到名字“最潮刘老头”，珍珍表示，这样命名就是为了彰显洋气，不过爸爸确实能够“hold”住。“我爸就是个衣架子，衣服都是我在网上买的。不管什么衣服，他都能穿出味道来，很有范。”

刘珍珍说，爸爸相当“自恋”，在米兰街拍的时候，爸爸一上场，就沉醉在角色里，展示非常到位。摄影师就连连叫好，还说他怎么走怎么有感觉，状态非常好。

在米兰的一周，“刘老头”在米兰大教堂等著名景点进行街拍，“刘老头”穿衣显瘦，脱衣有肉，八块腹肌、人鱼线，他用完美的身材，展示了型男个性与魅力，还在米兰街头赚足了回头率。

来源：凤凰网

能够坚持营业23年的健身房已经是相当罕见了，但更罕见的是有人竟然从事健身教练23年。要知道这一行的职业生命周期很短，身体在衰老以后就很难有健身的效果，自然也不可能去向别人传授健身知识，但苏州这位66岁的老大爷让我们看到了奇迹。他就是那位把健身房开成古董店的网络红人，而且即便现在已经年过六旬，他还在兼任私教，这种珍爱生命，热爱运动的态度着实让人钦佩。从他的精气神以及生活经历来看，健身确实改变了很多，它的好处主要体现在以下几方面。

第一，可以塑造体型

健身的第1个好处就是塑造体型，这其实是现在很多年轻人执着健身的主要原因，他们想拥有好的身材，想获得更完美的体型，于是开始坚持不懈的健身。女性想让身体曲线更加完美，男性渴望变得更加健壮，这些需求让他们开始前仆后继的投身到健身这项活动当中。通过各种针对性的锻炼活动，我们可以消耗身体多余的脂肪，促进体内血液循环，时间久了，整个体型自然就会变得越来越完美。

第二，可以提高身体素质

健身同样可以提高身体素质。科学研究表明，长期运动的人比从来都不运动的人的免疫力更强，这导致他们更不容易患病，即便得了一些小病也能够治愈，并不需要去医院接受治疗。这其实也比较容易理解，就像一把刀一样，你越磨它就越锋利，你长期都不用它，那刀自然也会生锈。身体的综合素质都是需要锻炼才会慢慢增长的，体力，耐力，免疫力都是如此。

第三，可以调整精神状态

经常健身的人，其精神状态也比普通人会更好。适当的体育锻炼可以释放压力，让身体更快的放松下来。现代社会生活节奏很快，每个人都面临着很大的压力，但往往却找不到释放压力的合理方式，而健身无疑就提供了一种绝佳的渠道。通过运动出汗，我们暂时忘记了一切，不管是心理还是生理，状态都会得到调整。

自律能力。

无锡这位54岁的白发大叔通过健身练出了30岁小伙的身材，这位大爷的精神是值得我们去学习的，他拥有比强常人更强的自律能力，同时也有时间上的把握，才能让他练出30岁小伙的身材，这样的精神也是值得我们学习的，现在大部分人的健康都属于亚健康，大部分人的身材都属于不健康的范畴，这位大爷让我们知道了，不是只有年轻人才拥有健身以及锻炼身体的权利，同样54岁的大爷应该是在安享晚年的时候，但是他并没有选择命运的安排而是去积极的健身，这样才能让它焕发出不一样的光彩，才能让它焕发出30岁小伙的精彩与身材。

一、这件事是怎么回事？

这件事的起源于无锡一位，54岁的白发大叔本应该是在安享晚年的时候，却因为迷恋上了运动，迷恋上了健身，从而把自己的身材练成了一身健子肉，得到大部分网友的好评，各位大叔通过高度的自律以及时间上面的把控，让自己的身材变得更加完美，让更多的人能加入到健身的行业里面来，让自己能荣光焕发，同时能通过健身改变自己的外貌以及外在形象，这样子是很重要的。

二、从这位大爷身上我学到了什么？

这位大叔的身上我学到了一种坚毅不拔的精神，同时对一件事情坚持到底，打破砂锅也要坚持到底的原则，这位大叔用自己的行动证明了，54岁的年纪并不是可以放弃健身以及放弃锻炼身材的时间，正因因为年龄越大身体疾病越多，那么通过健身可以更好的缓解身体的疾病，同时也减少了疾病的发生。

三、这件事给我的启发是什么？

在工作繁忙的今天，很多年轻人都放弃了健身，放弃了身体锻炼，那么这是不可以的。少年强则国强，少年弱则国弱，我们更应该把日常锻炼作为每项必须完成的工作内容。

在中老年这个年纪来说，这样的体力算是很不错的了，主要有以下几个原因：

一，许多老年人在上了年纪之后不爱运动和锻炼导致身体状况日益趋下

据悉河北保定几位大爷爱上推腹肌轮，一次就能够推到20多下，而他们这样的体力在中老年的这个年纪来说算得上是很不错的。因为许多老年人在上了年纪之后，不爱运动也不爱锻炼，从而导致自身的身体状况日益趋下，继而出现一系列大大小小的毛病。而我们都知道人的身体就仿佛机器一样，只有多运动多活动，身体才会灵光才会变好。

二，老年人的体力通常情况下都不及成年及壮年的人

但不可否认的是，一般情况下老年人的体力通常都不及一个成年或者壮年的人，因为随着身体的机能老化以及身体各方面的老化，会让处于中老年阶段的人群，体力下降，耐力下降，定力下降。而这几位河北保定的大爷在推副机轮时能够一次性推20多下，从这一点也能够看得出这几位大爷在平时就是十分热爱运动的人。在大多数人眼中，中老年的人行动缓慢，反应迟钝，身体多多少少有些“生锈”。

三，就算是到了中老年也要学会运动和锻炼，有一个好的身体比什么都重要

而无论是男性还是女性，只要是到了中老年，也要学会运动和锻炼，毕竟有一个好的身体比什么都重要，俗话说身体是革命的本钱，由此可见。当然这里所说的锻炼也并不是像一些剧烈运动和激烈的运动，因为这些运动对于老年人来讲伤害更大于保养，弊处更大于利处。而一些普通的小跑短跑以及一些健身房的健身方式都能够对身体有一个量的训练。在不同的年龄段，要学会选择合适自己的正确的锻炼和运动方式来提高自己的抵抗力。

综上所述，不知道各位又有什么不一样的看法？欢迎补充讨论，欢迎关注提问！