请求热心网友帮助,现在我买了一套哑铃共20公斤重的 想通过锻炼达到如下效果, 希望得正确方向的帮助

我是学体育专业的，减肥需要毅力，最少半年以上，一个不太痛苦的办法，每天快步走45分钟，这样6个月，可以下去20斤-30斤，手臂粗度是跟肌肉纤维的粗度有关，哑铃可以，最好的办法是做俯卧撑，肚子上的肉最好的减肥办法是两头起，比仰卧起坐效果最少好3倍。祝你成功！

买哑铃买可调节重量的吧，其实不一定是太重，很有可能是你有一段时间没锻炼了，力量水平下降，一下子不适应，健身初期直接用哑铃杠铃都不太合适，一开始一个月是应该做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上这3个动作，之后才用哑铃，先进行力量训练。价格自然跟重量有关系，所以还是用可调节的吧，坚持锻炼你的力量每几个月就增了不少，再买新的又要更贵，可调节的直接买铁饼就可以了