事实上可以，要通过考核，你会得到公认。这个步骤有两条路，一是直接进入俱乐部，完全由教练培训，二是你自己努力锻炼出比较结实的身体，然后加入俱乐部，是加入，跟学员是两概念，身体强硬度符合要求，教练会直接教你出拳防御。我就是走的这个路，拳击的要领我简单告诉你，眼睛不能闭，你可以用双臂交叉护头，但眼睛一定要睁着，因为一旦眼睛闭上，你就完全不能防止对方的勾拳了，勾拳是破护头的最佳方法。拳不是一直握的死死的，要在击出的那瞬握紧，不然你从头握到尾，你手也麻木了，还容易折伤。腰力，你可以看我百度空间的照片，如果没有腹肌就别说靠腰力加重拳劲或者捱打了，没腹肌怎么能受别人的勾拳，自己的腰力不足，拳劲怎么跟人相提并论？腿，拳击是不出腿的，但是西洋拳讲究步法，具体我说不清，但是拳击中，一个稳定而能进能退的步法也是制胜的妙招。好了，只能表达这些了，希望对你有帮助。
如果是针对腹肌锻炼的话，8分钟已经足够了，为什么这么说呢？因为我自己就是一个非常喜欢锻炼腹肌的人，在我20年前当兵的时候，就经常会训练一些体能，退伍以后我依然保持着每天锻炼身体的习惯，尤其对于腹肌的锻炼，我是比较有心得的，我认为每天8分钟只针对腹肌的话，只要我们保持正确的训练动作，并且一直坚持下去，就会有明显的效果。在此根据我自己的经验，为大家推荐几种训练腹肌的方法，希望对大家有所帮助：
1、仰卧起坐
经常运动的朋友都知道，仰卧起坐对于锻炼我们的腹肌，是一个非常经典的方法没有之一，所以想要锻炼腹肌，仰卧起坐这项运动是必不可少的，很多人认为仰卧起坐也要分组做，这虽然不错，但也不能说完全对，因为腹肌是我们全身肌肉里边唯一可以不用休息的肌肉，所以我建议大家仰卧起坐不要分组，直接一口气做完。
2、侧边仰卧起坐
同样都是仰卧起坐，为什么要分正面与侧面呢？其实这是非常有必要的，因为正面仰卧起坐主要是练我们大块的腹肌，也就是平面的腹肌，但是侧边仰卧起坐锻炼的是我们肋骨两侧的腹肌，这样锻炼出来的肌肉非常具有立体感。与正面仰卧起坐一起做的话，8分钟之内绝对可以完成。
3、仰卧高抬腿
仰卧高抬腿是我们巩固腹肌的一个非常经典的方法，具体的做法也很简单，就是平躺在地上，双手抱头，两脚尖儿绷直向上抬起45度，挺住两分钟即可。
我宣布，年度BG之光，要属 《山海情》 里的这对小情侣！
得宝&麦苗！！！
混不吝村头小痞子x倔强单纯校长闺女 的cp，听起来很“土味”，磕起来要人命。
如果你只看剧照，你会骂我为什么安利这种不知名小演员。
谁又不喜欢这样的男孩子呢？
脱衣有八块腹肌。
穿上衣服是村里最帅的小年轻。
《山海情》里甜甜的爱情线，得宝一个人撑起半边天。
久别重逢，人群里相视一笑，乡村爱情故事有了最美的注脚
自己省吃俭用，也要给你买香喷喷的油饼，还会在你耳边轻轻说着 真·土味情话。
“额不吃，看你吃比额吃还香。”
“要是不够，还有那个油窝窝，自己取着吃哈。”
当得宝为了找兄弟而踏上前往新疆的列车，不得不欺骗麦苗时，眼里满满的都是不舍和深情。
回到故土，得宝勇敢创业，勤劳致富，头上还带着伤，赶来见麦苗一面。
只见他傻傻咧嘴一笑，一句 “我是村里第一个建棚种菇的人” ，却比“我爱你”都更让人心动。
千里追麦苗到福建，在工厂门口，像一只大型狗勾般蹲着，憨憨吃着龙眼。
年少浪迹天涯被 社会 毒打，长大后包下全村的工程只为给媳妇买房。
脑子灵活，还肯干，不出几年就赚得盆满钵满，成了村里小土豪。就差拿着大喇叭对着岳父喊： 我要娶你闺女！
这种又专一又会赚钱的好男人哪里找啊！！
太甜了太甜了，人家青梅竹马小情侣谈恋爱，我也跟着露出姨母笑。
剧里的得宝是黄轩“弟弟”，除了和麦苗的CP线，戏份很吃重。
在这么多老戏骨面前，白宇帆这个新人演员，居然没露怯。
后生可畏。
演员好不好，首先看“像不像”。
白宇帆这种演员就是，往那一站， 就是被宁夏的风沙刮了10年的样子。
最绝的一场戏，是和黄轩因为“工程款垫资遭拖欠”产生的矛盾。
他怨哥哥为了官途“牺牲”亲人，没有第一时间把发放的款项给他。
借着酒醉，黄轩絮絮叨叨说了大段的独白，表达对被迫辍学的弟弟的愧疚。
而此时的得宝，没有几句台词，却把这些年的“又爱又恨”，刻在慢慢变红的眼眶里。
情绪最满的时刻，也不过是仰头干了一杯酒。
眼泪化在酒里，青筋爆开在头上。
少年微妙的赌气，忍让多年的委屈，无言之中，吞回了肚里。
演技好是一方面。
野生蓬勃的张力，才是迷倒屏幕前少女们的利器。
在他之前，很难想象我会爱上这种“土味男孩”。
如网友评价： “一辆摩托走天涯，却不知自己已是全村寡妇暗恋的对象。”
在土味男孩面前，小奶狗、小狼狗，都不重要。
他就像那地里新鲜冒茬的土特产，又土又鲜，让人情不自禁，叫人无法自拔。
被他看一眼，戈壁滩的沙都变成粉红色。
看完这部剧，Gigi以为“得宝”至少得是个童星啥的。
结果打开演员白宇帆微博一看，好家伙，粉丝19万。
以Gigi的阅历来看， 这不应该叫明星，只能说是有点粉丝的“素人”。
简历简单到，一句话可以介绍完。
白宇帆，95年，金牛座，正宗陕西西安人。
Gigi怀着“我不是看脸，只是挑选下一届国家栋梁”的心情，点进了相册。
？？？
说好的土味男孩，说好的小包工头呢？
当穿背心的男孩换上了禁欲系正装，还真有些认不出来。
单论外貌，和著名奶狗董子健有点相似。
某些角度，又有点撞脸霍建华。
他这种类型，长得吧，不能说非常精致。
讲究的就是一个氛围。
用网友的狂暴发言来形容就是： “看惯了细皮嫩肉小生，偶尔来点野菜吃吃也不错。”
所谓氛围感，就是看着他的脸，我能脑补和他恋爱结婚全过程，分手了还撕心裂肺的那种。
这种类型的长相，我苦苦思索很久，才想到一个对标的模板。
南韩有刘亚仁，内娱我提名白宇帆。
又Man又欲，又野又纯。
你拴不住他，他又时刻来勾你。看起来乖巧，又能痞气冲天。
变成猫，变成老虎，变成被雨淋湿的狗狗。
要说戏路的话，Gigi斗胆提名一个 “易烊千玺20” 。
忧郁寡言的少年、破旧的摩托车，是不是有内味了
不信你把手机拿远，是不是在这张照片里隐隐约约看到了四字弟弟
所以，买定离手了，弟弟实在是未来可期。
白宇帆的经历短到几乎没什么好说的，《山海情》之前演过一个小网剧《恋恋风尘》。
估计没多少人看过，四舍五入相当于没演（不是）。
糊到什么程度呢？
主演列表展开，一路瞄到最后才是他的名字。
这部网剧的知名度也不高， 拍完后涨粉1万。
心酸。
但Gigi无意中发现了另一件事。
原来他年纪轻轻，就已经是退伍老兵了。
自从看过他的军装照，军旅正剧的男主都有脸了…
真没想到有天我的墙头会上央广军事，被官方夸未来可期。
白宇帆当兵两年，曾经为了抗洪救灾，奋战在一线，整整四天三夜。
图中搬沙袋的人就是他。
这件事还被当地电视台报道了。
真的很难想象，现在的小鲜肉，会花两年的时间入伍参军。
因为当时的他，已经在艺考中脱颖而出， 以专业第二名的成绩考入南艺 ，专业能力和形象条件都很出众。
所以白宇帆选择入伍，让同学老师都非常吃惊。
家里不同意，他还强行给自己“加戏”：“戏剧剧情不就是这个样子，一件所有人反对的事情最后才能做成。”
总之，男孩倔强起来，谁也拦不住。
对未来演员来说，两年的时间，如果多拍一部戏、多露一点面，就很可能会发展得更好。
但他还是选择了参军，并且体验了一段独一无二的人生。
至今，在他微博里还能看到入伍的痕迹。
现在看到这段经历，我只想说——
不愧是我看上的男人，野滴很！
为了深入了解一下老公的生活，发现他平时真的过得很“直男”。
弹弹吉他、撸撸狗、看看节目、跳跳拉丁……构成了全部的日常。
自拍少发就算了，还热衷于删博。19w粉丝本来就少得可怜了能不能有点营业的自觉。
出镜最多的是他养的柴犬，名叫小一。
微博照片里，约有300张是与爱犬合影。
（一时分不清这是他本人微博，还是小一的个人狗博。）
狗都能和老公睡觉凭什么我不行
看着看着，我突然感觉：这不就是我和我老公的婚后生活吗？！（误）
他会带小一看风景。
和小一散步。
带小一遛。
以及被小一遛。
从他的照片中，不禁感觉到了有大半粉丝都是冲着萌宠博主来的。（不是）
看白宇帆的经历就知道，虽然名气小，但爱演戏的心是真的。
不仅如此，他的技能点还有很多：拉丁舞、吉他、唱歌……
不像很多“飘在天上”的年轻演员， 他最看重的是体验真实生活。
当年没满18岁，就独自前往各地参加艺考。有次，他蹲在火车站机场和人交流，还被拍进了纪录片《甲乙丙丁》。
一晃七年过去。少年朴素而稚嫩的愿望，正在一点点实现。
现在的他，还略显青涩。
和剧组一起跑宣传，害羞得有点说不出话来，旁边的黄轩、黄觉，都在一旁帮他说话。
优秀的青年演员，在哪都能找到同路人。
看似内敛的他，竟在微博上“口出狂言”： 三年内，得影帝走红毯，拍更多的好片子。
明明很自傲的一个事儿，为什么他说出来，就有点可爱和真诚。
但Gigi在考古帅哥的时候发现，原来“得宝”在现实中也有“麦苗”了。
**姐也是退伍军人，两人应该是在部队里认识的，从16年到现在，已经第五个年头啦！
在《无限歌谣祭》里白宇帆以素人身份告白女友，还得到了李荣浩的祝福。
本来很酸，听了他们的故事，女友粉瞬间变CP粉。
这两人真的太甜了吧！！
在部队里，两个人本来就聚少离多。后来白宇帆参加南京抗洪的时候，给**姐发短信：宝贝，我要出任务了。
然后**姐特别担心，想找他也找不到，等白宇帆回来给她打电话后，直接就哭了…
面对这甜美的爱情，Gigi带着最后的倔强表示：房子基建都还没建好，怎么就塌了
不过，大部分粉丝都是含泪送上祝福， 额们实力派，根本不怕公布女友！5555
“西海固刘亚仁”值得最好的爱情！
最近，白宇帆官宣了新剧 《左肩有你》， 事业粉们又快活了。
只要得宝继续踏踏实实地演好每一个角色，离百万博主应该就不远了。（操碎了心）
希望额们得宝能速度红起来，带着全村的希望。
走出戈壁滩，红遍全宇宙！
部分 / 网络
责任编辑 / 迪丽热7
编辑 / 夏火勺
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大学生当兵有四个好处。
一是体能得到锻炼。十年寒窗苦读，书生体质较弱，正好锻炼加强。
二是意志得到磨练。军队是个大熔炉，有利于锻炼意志，百炼成钢。
三是能文能武，文武全才，有利于一个人的成长。
四是知识报国，把自己的所学贡献给国防，保家卫国，人生更有价值。
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