肾病医生告诫：运动时有这些“反常”，是肌肉溶解了

爆裂的胸肌、八块腹肌，你想要吗？人鱼线、马甲线和麒麟臂，你羡慕吗？拜拜肉、小肚腩，你通通都想减掉吗？

最近这几年，无论是快走还是马拉松，动感单车还是深蹲，连去健身房“打卡”都成为了一种 时尚 ，在“娘炮走开、硬汉当道”的 社会 风气下，越来越多的人加入到运动“打卡”的行列，微信里晒步数、照片中秀肌肉……攀比心态更是高涨。

为了短时间拥有傲人的身材，强壮的身躯，运动时大家总是鼓励自己坚持住，让肌肉产生“爆炸”的感觉，说白了就是要挑战肌肉力量的极限，从而快速塑形，但你是否知道，这种不断挑战“底线”的行为，极有可能对你的肾造成隐患呢？

24岁的李岩（化名）一年前开始坚持健身，每天都准时到健身房进行跑步和杠铃，可前段时间因出海中断了三个月，回来后为了补上之前缺失的锻炼，一天6个小时“扎进”健身房猛烈运动。

可就在今天健身后，突然发现尿液呈现酱油色，同时开始出现全身酸痛，腰痛更是严重，来到医院一检查，肌酸激酶比普通人升高200多倍，肌红蛋白高得测不出，尿蛋白3+，意味着已经出现肾损伤，而这一切都是由横纹肌溶解症引起。

“横纹肌溶解”的“锅”，是运动锻炼惹的“祸”？

对于“横纹肌溶解”这个词大众一定不陌生，过去几年常与小龙虾“扯”在一起，因此，不少人认为“横纹肌溶解”是吃出来的病，但其实，可引起横纹肌溶解症的病因多达几百种，吃小龙虾仅是其中一个很小的因素。

天津市泰达医院肾内科主任李青教授 介绍，过度运动，肌肉挤压伤在临床上占绝大多数，像媒体报道的“夜跑3小时、仰卧起坐300个导致肾衰竭”，地震挤压、殴打后肾衰竭死亡，就属于这种。

此外，因中暑，高热，烧伤，长期低温；药物、缺氧、缺血、大量饮酒、严重感染都有发生过横纹肌溶解症的病例。

一旦出现这些症状，都是横纹肌溶解的征兆

李青介绍，横纹肌也叫骨骼肌，也就是我们常说的肌肉。横纹肌溶解症是指各种原因导致骨骼肌细胞广泛损伤破裂，细胞中大量的肌红蛋白被释放到血液里。

肌溶解发生后主要表现为急性肌肉疼痛，肌肉痉挛和水肿，触摸肌肉有“注水感”。全身的表现有恶心、呕吐，酱油色尿甚至肉眼血尿等。

送到医院化验检查可见血中肌红蛋白和肌酸激酶明显升高，肌酸激酶超过5倍就有诊断价值；血肌酐、尿素氮、血钾、血尿酸、血磷等进行性升高。

肌肉溶解小心引起肾衰竭？

据统计，有10%-40%的严重严重横纹肌溶解症会出现急性肾衰竭，李青介绍，这是因为肌细胞受损后，细胞中大量的肌红蛋白被释放到血液里，随血液循环流到肾脏，如同杂质堵塞“地漏”一样堵塞肾小管，引起急性肾小管坏死，急性肾功能衰竭，少尿甚至无尿。肌细胞内大量的钾离子也被释放入血引起高钾血症。

同时，过度运动时人体血液重新分配，大量血液供应肌肉，引起肾脏血管收缩；运动时伴随大量出汗，导致血容量减少，肾脏处于缺血状态，肾脏灌注不足，进一步加重肾脏损伤，导致急性肾功能衰竭。

急性肾衰诱发的急性心衰以及高钾血症是横纹肌溶解症常见的致死原因。

一旦发生横纹肌溶解，要怎么办？

虽然“横纹肌溶解”听起来很可怕，但李青指出，一般情况下，因运动引起的横纹肌溶解，经过大量补液、控制感染、碱化尿液等治疗后是可以痊愈的。

需要注意的是，有健身的意识是好现象，但切勿急于“成型”，盲目加大运动强度，或者盲目进行某个项目的训练，但对其运动规律不了解，不科学、不系统，所以运动带来的问题也越来越突出，健身不成反而损害 健康 。

李青建议，运动期间脱水是横纹肌溶解的诱因。所以，运动过程中一定要充分补充水分，保持足够的尿量。

尽量避免在太阳直射下或者炎热潮湿的环境中进行高强度训练；感冒以及服用感冒药后尽量不剧烈运动；饮酒后不剧烈运动。

早发现、早诊断、早治疗。马拉松或者长跑等剧烈运动后，最好做一个体检。

必须的啊。。。给楼主一张全家福

意大利比较多吧，深邃的地中海的蓝眼睛~

杯具的蓝衣们。。。回家了--！

西班牙，好多年轻新星，都不错哦~

阿根廷，有潘帕斯草原的帅男传统

巴西，卡卡哇

葡萄牙，就C罗名气大吧，呵呵

世界杯帅哥排行榜：

（boyhappy789根据权威网站投票结果整理的）

1、贝克汉姆（英格兰）

出生日期： 1975年5月2日

身高： 183cm 

体重： 75kg 

 

2、卡卡（巴西）

出生日期： 1982年4月22日

身高：186cm

体重：77kg

3、托雷斯(西班牙)

出生日期： 1984年3月20日

身高：186cm

体重：71kg

4、卡纳瓦罗(意大利)

出生日期： 1973年9月13日 

身高： 175cm

体重： 75kg

5、伊瓜因（阿根廷）

出生日期： 1987年12月10日 

身高： 184cm 

体重： 75kg 

6、C罗(葡萄牙)

出生日期： 1985年2月5日 

身高： 185cm 

体重： 78kg 

7、沃尔科特（英格兰）

出生曰期: 1989年3月16日   

身高: 176cm   

体重: 68kg 

8、梅西(阿根廷)

生日： 1987年6月24日  

身高： 169cm   

体重： 64 Kg

9、古尔库夫（法国）

出生日期： 1986年7月11日 

身高： 185cm 

体重： 79kg

10、贝赫拉米（瑞士）

生日: 1985年 4月19日   

身高: 184 cm   

体重: 71 kg

11、皮尔洛(意大利)

生日： 1979年5月19日   

身高： 177cm   

体重： 68 Kg

 

12、圣克鲁斯(巴拉圭)

出生日期：1981年8月16日

身高：189cm

体重：87kg 

 

13、克亚尔（荷兰）

出生日期：1989年3月26日   

身高： 189cm 

体重: 71 kg 

14、卡西利亚斯(西班牙)

出生日期： 1981年5月20日 

身高： 185cm 

体重： 70kg 

每个球队都有帅哥  我给你找了个帅哥阵容

阵型：4-4-2

主教练：勒夫（德国）

说到最帅主教练，我立即想起了又酷又个性的穆里尼奥，但遗憾的是，他目前还不想执教某支国家队。纵观之下，在要么如雷哈格尔那样的古稀老人，要么如马拉多纳那样的大肚汉中，少壮派的勒夫可谓是非常养眼的了。不仅因为他年轻，德国队主帅身上也着实散发着不可抵挡的时尚魅力。他如自己的前任——克林斯曼那样，喜欢穿紧身的白衬衫，不时微微皱起眉头……喜欢成熟型的你，一定会被他迷倒。

门 将 ：布冯（意大利）

布冯和卡西利亚斯可谓是一对老冤家了，他们不仅在场上是对手，场下也在暗暗展开着一番关于谁比谁更帅的较量。上届世界杯上，我把最帅门将颁发给了卡西利亚斯。这次，鉴于最好不要“连任”以及最好不要全是西班牙队的这两点，我决定将这个头衔授予布冯。布冯也算是“熟男”的一个代表——自信、低调、健康，再加上得体的言行举止和有品位的衣着，可谓师奶杀手。

后 卫：

拉姆（德国）

在左后卫的位置上，德国队的小个子拉姆是当今足坛最好的球员之一。身为本届德国队队长的他，能否成为继巴拉克之后最受女球迷欢迎的德国球员，也是对他的一大挑战。与其他帅哥不同，拉姆最大的迷人之处在于他的阳光。他花边新闻极少，嘴边又常常挂着一抹羞涩的微笑，孩子般的神情瞬间就俘虏了女球迷的心。

卡纳瓦罗（意大利）

卡纳瓦罗在上届世界杯上大放异彩。随着岁月的流逝，也许他不再是那个滴水不漏的后防中坚了，但他身上的气质却愈发夺目。卡纳瓦罗长得浓眉大眼、棱角分明。而且他的身材超好，笔直的身板，粗壮的手臂，清晰的腹肌还有壮硕的腿，活生生就是米开朗基罗的“大卫”转世真身。

皮克（西班牙）

在帅哥云集的西班牙队里，他居然还是被西班牙媒体评为全队最性感的球员，可见皮克的魅力多么强大。看了不少皮克为时尚品牌拍摄的照片后，我真不敢相信这么有明星气质的帅哥能在众星云集的巴萨队中如日中天。如果对小贝离去后的当今足坛感到有点冷清的话，不妨关注一下皮克，他很可能成为第二个小贝哦！

拉莫斯（西班牙）

我一向对长发狂野型的帅哥没有抵抗力。某次在网上看到一张照片，我还以为是谁“挖坟”又把卡尼吉亚刨了出来，一查证，才知道此人是皇马的右边后卫拉莫斯。拉莫斯拥有塞尔维亚的血统，吉普赛人的面孔，一头飘逸的长发又散发出南美人潇洒的气质。就冲他，我也会关注西班牙队的比赛。

中 场：

法布雷加斯（西班牙）

刚过23岁生日的法布雷加斯的一大特点就是“早熟”。未满17岁时，他就成为了阿森纳历史上最年轻的进球者；如今，他要和西班牙队友们，为夺取大力神杯而努力。小法拥有邻家男孩般清秀的脸庞，举手投足间却流露出大将气质，令他成为可以和卡卡比肩的气质型美男。

C·罗纳尔多（葡萄牙）

C罗帅吗？答案是肯定的。为他倾倒的女球迷绝对不在少数，如果不让他入选，姑且不算我出门被打的可能性，至少会被质疑品位上不去。C罗个性张扬，可谓坏小子的代表，而且还坏得很嚣张。想当年，他作为小贝的“替代品”加盟曼联，并穿上了7号战袍。但显然，当过世界足球先生的他，野心绝对不限于当一个“替代品”……

古尔库夫（法国）

古尔库夫是领导型中场。他踢球的风格很像他的前辈齐达内，长相却与其大相径庭，颇有普拉蒂尼遗风。不过相比欧足联主席，古尔库夫更高大帅气，也更时尚前卫。球场上的古尔库夫潇洒写意，而球场下的他则是一身时尚装扮，明星气质呼之欲出。

卡卡（巴西）

假如说本届世界杯只能选一个帅哥的话，我会毫不犹豫地选卡卡——也只能是卡卡！从技术到人品，从长相到名气，当今足坛还有谁能出其右？对卡卡的评价，我觉得任何言语都显得多余，唯有“完美”一词可以概括。我曾开过一玩笑，阿玛尼的代言人都是世界顶级帅哥——卡卡、小贝、金城武……哪个不是帅到令人窒息？

前 锋：

托雷斯（西班牙）

托雷斯脸上有很多雀斑和痘痘，但当那张娃娃脸上展露出恶作剧般的笑容时，任谁都会被这种天真可爱所感染，情不自禁地跟着他笑起来。不过，如果你是他对手的球迷的话，下一秒你很可能就笑不出来了，因为他已经闪电般地进球了！记住，他的球技和长相一样一流。

伊瓜因（阿根廷）

作为一名阿根廷的死忠球迷，在巴蒂退役后我落寞了很久很久，再找不到那样一个人来寄托我对他们的深爱了，直到看见了伊瓜因。伊瓜因生在法国，但在他10个月大时就跟随父亲回到阿根廷。因此他身上既有法国式的浪漫和儒雅，又有拉丁式的不羁与性感。当他对着镜头露出微微有点害羞的表情时，很难不被他的魅力所吸引。

神秘嘉宾： 贝克汉姆

世界杯帅哥阵容里要是少了贝克汉姆，那真是一件说不过去的事情。虽然不能作为球员参赛，小贝却将作为英格兰足协工作人员继续为英格兰的世界杯征战出力。如果你能有幸在南非与小贝不期而遇，他或许会带着迷死人的微笑对你说：“其实，我是个球员。”

其实，这个一定程度上跟球队战绩有关。踢不好，帅有p用，踢的凑合，球队战绩又好，那就。。。hoho

意大利比较多吧，深邃的地中海的蓝眼睛~

杯具的蓝衣们。。。回家了--！

西班牙，好多年轻新星，都不错哦~

阿根廷，有潘帕斯草原的帅男传统

巴西，卡卡哇

葡萄牙，就C罗名气大吧，呵呵

世界杯帅哥排行榜：

（boyhappy789根据权威网站投票结果整理的）

1、贝克汉姆（英格兰）

出生日期： 1975年5月2日

身高： 183cm

体重： 75kg

2、卡卡（巴西）

出生日期： 1982年4月22日

身高：186cm

体重：77kg

3、托雷斯(西班牙)

出生日期： 1984年3月20日

身高：186cm

体重：71kg

4、卡纳瓦罗(意大利)

出生日期： 1973年9月13日

身高： 175cm

体重： 75kg

5、伊瓜因（阿根廷）

出生日期： 1987年12月10日

身高： 184cm

体重： 75kg

6、C罗(葡萄牙)

出生日期： 1985年2月5日

身高： 185cm

体重： 78kg

7、沃尔科特（英格兰）

出生曰期: 1989年3月16日

身高: 176cm

体重: 68kg

8、梅西(阿根廷)

生日： 1987年6月24日

身高： 169cm

体重： 64 Kg

9、古尔库夫（法国）

出生日期： 1986年7月11日

身高： 185cm

体重： 79kg

10、贝赫拉米（瑞士）

生日: 1985年 4月19日

身高: 184 cm

体重: 71 kg

11、皮尔洛(意大利)

生日： 1979年5月19日

身高： 177cm

体重： 68 Kg

12、圣克鲁斯(巴拉圭)

出生日期：1981年8月16日

身高：189cm

体重：87kg

13、克亚尔（荷兰）

出生日期：1989年3月26日

身高： 189cm

体重: 71 kg

14、卡西利亚斯(西班牙)

出生日期： 1981年5月20日

身高： 185cm

体重： 70kg

每个球队都有帅哥 我给你找了个帅哥阵容

阵型：4-4-2

主教练：勒夫（德国）

说到最帅主教练，我立即想起了又酷又个性的穆里尼奥，但遗憾的是，他目前还不想执教某支国家队。纵观之下，在要么如雷哈格尔那样的古稀老人，要么如马拉多纳那样的大肚汉中，少壮派的勒夫可谓是非常养眼的了。不仅因为他年轻，德国队主帅身上也着实散发着不可抵挡的时尚魅力。他如自己的前任——克林斯曼那样，喜欢穿紧身的白衬衫，不时微微皱起眉头……喜欢成熟型的你，一定会被他迷倒。

门 将 ：布冯（意大利）

布冯和卡西利亚斯可谓是一对老冤家了，他们不仅在场上是对手，场下也在暗暗展开着一番关于谁比谁更帅的较量。上届世界杯上，我把最帅门将颁发给了卡西利亚斯。这次，鉴于最好不要“连任”以及最好不要全是西班牙队的这两点，我决定将这个头衔授予布冯。布冯也算是“熟男”的一个代表——自信、低调、健康，再加上得体的言行举止和有品位的衣着，可谓师奶杀手。

后 卫：

拉姆（德国）

在左后卫的位置上，德国队的小个子拉姆是当今足坛最好的球员之一。身为本届德国队队长的他，能否成为继巴拉克之后最受女球迷欢迎的德国球员，也是对他的一大挑战。与其他帅哥不同，拉姆最大的迷人之处在于他的阳光。他花边新闻极少，嘴边又常常挂着一抹羞涩的微笑，孩子般的神情瞬间就俘虏了女球迷的心。

卡纳瓦罗（意大利）

卡纳瓦罗在上届世界杯上大放异彩。随着岁月的流逝，也许他不再是那个滴水不漏的后防中坚了，但他身上的气质却愈发夺目。卡纳瓦罗长得浓眉大眼、棱角分明。而且他的身材超好，笔直的身板，粗壮的手臂，清晰的腹肌还有壮硕的腿，活生生就是米开朗基罗的“大卫”转世真身。

皮克（西班牙）

在帅哥云集的西班牙队里，他居然还是被西班牙媒体评为全队最性感的球员，可见皮克的魅力多么强大。看了不少皮克为时尚品牌拍摄的照片后，我真不敢相信这么有明星气质的帅哥能在众星云集的巴萨队中如日中天。如果对小贝离去后的当今足坛感到有点冷清的话，不妨关注一下皮克，他很可能成为第二个小贝哦！

拉莫斯（西班牙）

我一向对长发狂野型的帅哥没有抵抗力。某次在网上看到一张照片，我还以为是谁“挖坟”又把卡尼吉亚刨了出来，一查证，才知道此人是皇马的右边后卫拉莫斯。拉莫斯拥有塞尔维亚的血统，吉普赛人的面孔，一头飘逸的长发又散发出南美人潇洒的气质。就冲他，我也会关注西班牙队的比赛。

中 场：

法布雷加斯（西班牙）

刚过23岁生日的法布雷加斯的一大特点就是“早熟”。未满17岁时，他就成为了阿森纳历史上最年轻的进球者；如今，他要和西班牙队友们，为夺取大力神杯而努力。小法拥有邻家男孩般清秀的脸庞，举手投足间却流露出大将气质，令他成为可以和卡卡比肩的气质型美男。

C·罗纳尔多（葡萄牙）

C罗帅吗？答案是肯定的。为他倾倒的女球迷绝对不在少数，如果不让他入选，姑且不算我出门被打的可能性，至少会被质疑品位上不去。C罗个性张扬，可谓坏小子的代表，而且还坏得很嚣张。想当年，他作为小贝的“替代品”加盟曼联，并穿上了7号战袍。但显然，当过世界足球先生的他，野心绝对不限于当一个“替代品”……

古尔库夫（法国）

古尔库夫是领导型中场。他踢球的风格很像他的前辈齐达内，长相却与其大相径庭，颇有普拉蒂尼遗风。不过相比欧足联主席，古尔库夫更高大帅气，也更时尚前卫。球场上的古尔库夫潇洒写意，而球场下的他则是一身时尚装扮，明星气质呼之欲出。

卡卡（巴西）

假如说本届世界杯只能选一个帅哥的话，我会毫不犹豫地选卡卡——也只能是卡卡！从技术到人品，从长相到名气，当今足坛还有谁能出其右？对卡卡的评价，我觉得任何言语都显得多余，唯有“完美”一词可以概括。我曾开过一玩笑，阿玛尼的代言人都是世界顶级帅哥——卡卡、小贝、金城武……哪个不是帅到令人窒息？

前 锋：

托雷斯（西班牙）

托雷斯脸上有很多雀斑和痘痘，但当那张娃娃脸上展露出恶作剧般的笑容时，任谁都会被这种天真可爱所感染，情不自禁地跟着他笑起来。不过，如果你是他对手的球迷的话，下一秒你很可能就笑不出来了，因为他已经闪电般地进球了！记住，他的球技和长相一样一流。

伊瓜因（阿根廷）

作为一名阿根廷的死忠球迷，在巴蒂退役后我落寞了很久很久，再找不到那样一个人来寄托我对他们的深爱了，直到看见了伊瓜因。伊瓜因生在法国，但在他10个月大时就跟随父亲回到阿根廷。因此他身上既有法国式的浪漫和儒雅，又有拉丁式的不羁与性感。当他对着镜头露出微微有点害羞的表情时，很难不被他的魅力所吸引。

神秘嘉宾： 贝克汉姆

世界杯帅哥阵容里要是少了贝克汉姆，那真是一件说不过去的事情。虽然不能作为球员参赛，小贝却将作为英格兰足协工作人员继续为英格兰的世界杯征战出力。如果你能有幸在南非与小贝不期而遇，他或许会带着迷死人的微笑对你说：“其实，我是个球员。”