初中男生哑铃用多少重的

初中生？初几？因为初一和初三身体差距很大的，因为青春期会在这一阶段开始。

题主想问的哑铃重量应该是指的坐姿弯举重量吧。如果没有训练基础，初三的话六到八公斤做组，初一四到六公斤做组比较好。经常运动，手腕较粗的在此基础上加两到三公斤做组较好。

哑铃其实有很多用法，不同的用法对重量有不同的要求，譬如训练胸肌的飞鸟式，哑铃重量就得放小一点，否则易损伤手腕关节和肩关节，再譬如训练三角肌的肩推、侧平举，因为三角肌属于所谓的“红肌”，训练以多次数小重量为主。

问题一：哑铃的重量是怎么 计算的？比如30KG的是单个的还是一对的重量？ 指的是一对 常规哑铃电镀片子一片最大3kg 最大号的左右各5片共30kg 用至少54cm的长杆穿起 算是大陆货的极限 再大就不是重量问题（卧推100kg练的好两三年也就出来了） 而是尺寸超标了（40的如果是一只 要在30的基础上左右各加二片 那得多长）

问题二：想买一对哑铃练习，一个多少千克的合适 买适合自己的重量就可以，比如练肱二，一个动作做4组，每组12个，保证每组做完正好力竭，做完4组不会很轻松的重量，才是适合自己的重量，才能起到锻炼效果。可以买个可调节重量的，就方便了

问题三：初级训练者应该用多少千克的哑铃？ 每个人力量不同的，这个没有标准。专业点训练的话，是保证自己最多一次举10到12个的重量，再多举就举不动了，这种重量适合分组，很快就能把肌肉练到位。重量太轻要练很久，都不一定练到位的。

问题四：这样的哑铃一个大约多少公斤？ 差不多15斤到18斤！

问题五：新手练哑铃要多少斤，一个哑铃要多少斤 哑铃的重量要考虑不同的动作需求，通常不同的动作会用到不同的重量。某个动作的训练重量，应该是你这个动作单次所能负荷的极限重量的60%~80%

如果是准备在家锻炼的话，我建议你买单只40KG的组合哑铃买一对。这样你可以一直使用好几年而不用考虑再另购哑铃片的问题。

问题六：新人一开始要用多少kg的哑铃 这完全取决于你能拿动多重的，没有统一标准，拎一下其他重物，感觉自己能拿多重就选多重的。

筋肉和肌肉才会有耐性，你能用40斤的，要作到耐久，若过大了，不是能用多重就用多重。应该慢慢来，这个是好多人的盲区，也要从20斤开始，那就是透支力量而且达不到锻炼的目的健身

问题七：15公斤的标准哑铃是怎么样的？每片几公斤 一般是说单个哑铃的重量，有的也有可能写两个的累加重量，（比如一对一起买的话）。

如果是一只15公斤的标准哑铃应该是由1根哑铃杆杆+2个固定螺丝+8片哑铃片组成，哑铃片的重量由小到大分别为1kg、125kg、2kg、225kg，哑铃杆+2个固定螺丝重量2kg。

15kg=2+（1+125+2+225）2

如果是两只加起来重15公斤的哑铃，每只哑铃应该由1根哑铃杆杆+2个固定螺丝+6片哑铃片组成，哑铃片的重量由小到大分别为05kg、1kg、125kg。哑铃杆+2个固定螺丝重量2kg。

问题八：怎么计算哑铃重量 哑铃的重量包括杆子的。

一般是说单个哑铃的重量，现在很多哑铃做得都不标准，有的也有可能写两个的累加重量，（比如一对一起买的话）。每个标准的重哑铃上面都有写着数字，就是它的重量，但是可能计量单位不一储，有的是“公斤”，有的则是“磅”，1公斤大概等于22磅。你也可以自己掂量一下，或者看大小来判断，一个20公斤哑铃跟一桶纯净水差不多重了，而30公斤的哑铃已经挺大的了，一般人要搬动挺不方便的

问题九：新手练哑铃要练多少公斤的？ 类似问题,我回答过很多次,

实际上,不同阶段,重量是不同的,所以,如果要锻炼,买哑铃是要买组合哑铃,可以调节重量,一般来说，25kg的组合哑铃可以满足大多数人的需要

而重量,取决于,个人身体素质,和锻炼方向,两个要素,

这是以前回答的联结,可以打开联接做为参考

问题:哑铃一般用多重的呢zhidaobaidu/question/87630775