世界体坛误以为被P过的图都有哪些？

体育圈子里总是有着无尽的讨论话题，体育明星们作为有着高关注度的群体，他们的所作所为时刻都暴露在网络之上。由于如今网络技术高度发达，再加上各种修图、PS、视频剪辑配音等等技术的出现，使得很多网络消息的真实性受到怀疑。很多关于世界体坛明星的，都被误以为是P过的图，比如大罗代言金嗓子喉片，奥胖有八块腹肌。

金嗓子的代言人罗纳尔多

金嗓子喉片是很多人都吃过的，在当时电视上不断播放金嗓子的广告，金嗓子的代言人竟然是巴西足球明星罗纳尔多。这让很多认识罗纳尔多的球迷们感到非常意外，这金嗓子真是够豪啊，要知道罗纳尔多在当时可是一流世界足球明星，请大罗来代言可是要花不少钱的。还有不少球迷在惊讶之余质疑广告的真实性，怀疑是不是找了一个与大罗长相相似的外国人来假扮的。而这个事件的真实原因并没有人们想象的这么复杂，只不过是金嗓子的董事长花30万美元请大罗来中国做客。在吃饭期间，请大罗穿上印有金嗓子喉片文字的球服，拍了几张照片，就这样，大罗的金嗓子广告就诞生了。不得不说，那个年代的人心思还是比较单纯的，现在的世界级体育明星可没那么容易合作了。

邓肯

另外一张受到质疑的是NBA球星邓肯在接受常规赛MVP颁奖时的照片，照片中邓肯穿着运动短袖，牛仔短裤加上凉鞋，怎么看也不像在进行颁奖这种严肃的事。一旁的前总裁斯特恩可是穿的板板正正，显得邓肯就有点出戏了，不过这张照片确实是真实的，据说斯特恩还因此非常嫌弃邓肯。

奥尼尔八块腹肌

奥尼尔一直以胖闻名，有一张奥尼尔炫肌肉的照片中，奥尼尔竟然有八块腹肌，网友们都认为是奥尼尔又在耍宝，但事实并不是这样，奥尼尔的身体素质一直都很强硬，浑身的肌肉就是称霸内线的保障。不仅奥尼尔，曾经的明星后卫迈克毕比也晒出自己的肌肉照，不得不说，NBA球星能够立足联盟，都有自己的两把刷子。

除了这些场外的趣事，还有一些球星之间的对位照片被质疑真实性，其中就包括王治郅与贾巴尔的对位。两人根本不是一个时代的运动员，怎么可能实现同场竞技，然而知道内情的球迷说出真相，原来是当时美国传奇明星队与中国男篮进行了一场友谊赛，这才有了大郅对天勾的镜头。

同样的事不仅这一次，还有一张武切维奇防守奥拉朱旺的照片，两人同样不是同一时代球员，球迷们一度认为照片是P的，后来也验证了其真实性，原来这是在NBA非洲赛上，非洲传奇篮球明星奥拉朱旺和穆托姆博都重新上阵，也就有了这一幕。NBA的经营手段是非常高明的，在2004年中国赛上，国王队邀请姚明队友刘炜参加了对阵火箭队的中国赛，于是就出现了刘炜代表国王队与姚明带领的火箭队同场比赛的情景，两人作为曾经的队友，看点也是非常的足。

1上腹肌训练

仰卧卷腹

仰卧平躺，腿可屈放，反复做上身胸肩部仰抬动作，上腹收紧，尽量挤压上腹肌。

仰卧起坐

仰卧，以臀部为轴，反复做上身肩至下背部的仰抬腾起动作，整个上腹部必须收紧，但此动作多做容易伤腰椎，要控制运动量。

仰卧两头起

仰卧躺平，手臂先向头顶伸直，然后反复将两臂、上身往前仰和双腿上举迎合，尽量挤压上腹部，但同时也能练到下腹肌，需要较强的体能和控制力。

2下腹肌训练

仰卧反向卷腹

上身仰卧平躺，双腿屈收向后卷拢，反向朝上身做卷腹动作，下腹收紧，尽量挤压下腹肌。

仰卧举腿

仰卧收腹，双腿上举，用腹部力量反复让臀部离开地面，上提双腿至高点，主要侧重对下腹肌锻炼，过程中要保持举腿的平衡力。

仰卧交叉摆腿

仰卧平躺，收紧下腹部，要注意控制腿部不下沉，上抬腿作直腿交叉上下轮摆动作。

坐姿开合卷腹

坐姿稍仰，将四肢反复做开合伸收动作，注意要收紧整体腹直肌，双臂迎合做收腿时的环抱动作，能较好地强化刺激腹直肌的上下部位，过程中要保持身体的平衡力。

三降脂训练

降脂训练也是为了减少腹部脂肪的堆积，有利于腹肌的呈现，除跑步有氧锻炼外，建议再加做芭比跳动作。

芭比跳是较高强度的有氧运动，能高效降脂减肥。具体动作是先站直身体，双脚张开与肩膀同宽；然后俯身快速蹲下，双手撑地，与肩同宽；接着用力将双脚向后跳跃伸直，最后再将双手撑起，两腿快速收回至腹部，立即起身向上跃起。

如何练第8块腹肌呢

　如何练第8块腹肌呢，拥有8块腹肌是每一个男性的追求，我们知道腹肌不仅仅代表身材好，还说明身体素质很好，所以在生活中看到很多男性都在练习腹肌，以下是关于如何练第8块腹肌呢。

如何练第8块腹肌呢1

　 频率

　每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。

　 重量

　腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点 是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是 外在的重量去绷紧和刺激腹肌。

　 状态摆正

　练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛总是达到彻底力竭，每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直，练腹肌时不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减 少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。

　想要练出八块肌肉来的话，那么这些运动都是不错的方法，做腹肌锻炼的时候最重要的就是长期坚持，避免自己锻炼一天，休息一天的，这样下来就不会得到好的锻炼效果，做腹肌锻炼期间饮食的能量补充必须要充足，这样才更有体力锻炼。

如何练第8块腹肌呢2

　 腹肌板如何使用

　 1、仰卧起坐

　动作：双脚勾住下端泡棉，平躺在垫上，双手放在耳边，一边吸气一边缓慢上升，稍作停留，缓慢下降并且呼气。重复动作。

　1、仰卧在腹肌板上，可以采用徒手或双手抓住重物。

　2、双手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速，还原要慢。

　3、采用负重的仰卧起坐，将重物放置在胸前，双手交叉。

　4、如果以上两种都比较简单的话，可以采用将重物放置在头后，这样可以增加练习的难度。

　注意要点：身躯下降时，尽量不要与靠垫接触，这样能使得腹肌在锻炼过程中处于高效的收缩状态。

　 2、仰卧抬腿

　动作：仰卧于腹肌板上，双手抓住上端棉套，双腿举直上伸到垂直于臀部为止。

　1、整个人仰卧在腹肌板上，双手抓住腹肌板上的固定物，双脚并拢伸直并保持膝盖微微屈膝。

　2、已开始集中下腹肌的力量，将双腿举起至臀部离开腹肌板。

　3、然后过渡到下背离开腹肌，这个时候需要上腹肌来控制并用力。

　4、当整个背部离开腹肌板时，稍停，然后慢慢还原即可。

　注意要点：在腿上举和下放的过程都要尽量的缓慢。

　 3、俯卧撑

　双手抓住支架处，身体倾斜，脚低手高，手脚不在同一水平线上，做类似俯卧撑的动作。

　 4、拉力运动

　坐在仰卧板上，双脚可以钩住仰卧板的下端圆管，手握两条拉绳的手环，同时向上或向两侧拉动。

　 腹肌板能练出腹肌吗

　腹肌板能帮助练出腹肌。

　使用腹肌板通过做仰卧起坐、仰卧抬腿等运动，能很好的锻炼到腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。特别是做仰卧起坐时，能很好的刺激到腹部肌肉，使得腹部不同部位的肌肉都得到锻炼，从而实现锻炼腹肌的效果。

　腹肌板多久能练出腹肌，也是需要看个人情况和锻炼强度的。如果使用腹肌板能每天锻炼5组，每组做30-40个仰卧起坐，并伴有做其他像仰卧抬腿、伏地挺身等动作，且本身腹部脂肪较少，持续坚持3个月可能看到轮廓，6个月左右能练出腹肌。

　 腹肌板怎么用能练腹肌

　 1、使用正确的`姿势

　使用腹肌板锻炼腹肌，最常用的锻炼方法就是做仰卧起坐，正确的锻炼姿势是脚钩着最下端的横杠，双手打开放置于耳朵两侧，不要抱头，头和肩要离开板面（始终)，用腹肌收缩使上背部离开板面即可，再缓慢还原。

　 2、起身高度不用过高

　在腹肌板上做仰卧起坐时，起身的高度不用过高，腰部保持始终不离开腹肌板，头部则始终不靠在腹肌板上，这样锻炼过程腹部肌肉会一直处于紧张状态，对于腹部肌肉的刺激更大。

　 3、速度要放慢

　在腹肌板上锻炼时，并不是说速度越快越好，要尽量的放慢速度，身体上升到一定位置时，最好能停顿5-10秒再缓慢躺下，这样能锻炼腹部肌肉的控制能力。

　 4、用腹部力量起来

　很多人在腹肌板上做仰卧起坐时，可能会用钩住横杠的脚用力或双手抱头使力，来使得身体起来，这都是不正确的姿势，也会降低对腹部肌肉的作用。在起身时，是需要腹部肌肉发力，来将人拉起来。