杠铃弯举和哑铃弯举有什么区别

杠铃弯举和哑铃弯举练得部位其实没什么太大区别。杠铃弯举对于咱们来说比较好控制，比较容易发力，着重点比较强。但是哑铃弯举难度更大，很难控制住，一不小心动作容易变形起不到好的效果，哑铃弯举做好之后会肌肉边缘，臂力肌肉与肌肉刺激更明显，但是要注意两边做相同的次数

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杠铃和哑铃都是自由器械的一种，自由器械的特点就是能随意变换运动轨迹，达到不同方面对肌肉的刺激，而两者之间的区别使用则是能让你的肌肉往不同方面发展，而斜托则是不同于普通弯举，斜托的作用就是提前使手臂往前，这样就不会借用到三角肌的发力了，在运动上更加孤立，下面就给大家介绍这两者之间的区别。

杠铃弯举的优势在于，两支手臂同时发力，能够使上更大的劲，并且整个运动过程更加平稳，想要增长肱二头肌的话杠铃是不二选择。

哑铃弯举的优势在于动作比较自由，能够多角度的刺激一些细节，活动范围更大，达到顶峰收缩的效果是杠铃没办法比较的，并且能够单侧手完成，有些左右肌力不平衡的人就可以弱的那边单侧加强训练，如果想要一个好的肌肉形状的话，哑铃毋庸置疑是最好的选择。

总之，杠铃和哑铃各有千秋，我们必须要知晓自身的需求来挑选动作，结合各自优点来提升自我。

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