手指抽筋怎么回事 预防手指抽筋的方法

手指抽筋没有脚抽筋常见，手指经常抽筋一般可能是4种病因，一起看看手指抽筋的原因及怎么预防。

一过性脑缺血

手指发麻是一过性脑缺血的常见症状之一，尤其是偏于一侧时，好发于老年人。一般起病突然，持续时间较短，常常伴有肢体无力、头晕、头痛等其他症状。一过性脑缺血的原因和发病机制多为脑动脉壁微栓子脱落、脑动脉狭窄的基础上出现血压下降，以及脑血管痉挛等。如果出现上述症状，应及时到医院就诊，全面筛查脑血管病的危险因素，如高血压、高血脂、高血糖、心房纤颤等，并给予积极的预防和治疗。

糖尿病

双侧对称性出现手指发麻是糖尿病性周围神经病变的常见症状。流行病学显示中国居民的糖尿病患病率已达24%，总量已达3100万人。很多糖尿病患者的血糖得不到有效控制，多种并发症在病程的早期阶段即已出现。因此患了糖尿病后，一定要进行正规合理的治疗，把血糖控制到正常范围，并注意补充多种维生素，还应配合应用改善血液循环的药物，手指麻木感便会消除。

末梢神经炎

手指发麻伴疼痛和无力，双侧对称出现，提示有可能患有末梢神经炎，可由多种原因引起。致病原因不同，其临牀表现也略有不同。如为中毒所致，其疼痛较为剧烈;如为营养代谢障碍所致，其无力和麻木较为明显。一般病情进展较慢恢复也较为困难。

颈椎病

引起手指发麻的最常见疾病是颈椎病，它是中老年人好发的疾病之一，而且此病有年轻化的趋势。由于长期久坐不愿活动、颈部姿势异常，尤其是电脑手机应用时间过长，使颈椎间盘发生退行性变，导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了手指发麻。当然颈椎病除了有手指麻木，感觉异常以外，还伴随其它症状，如颈肩部肌肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等。

手指抽筋没有脚抽筋常见，手指经常抽筋一般可能是4种病因，一起看看手指抽筋的原因及怎么预防。

注意日常补钙

手指抽筋与体内缺钙有一定的关系，日常要注意给身体补充一点钙剂，但是我们补充钙剂时千万要注意，钙剂和维生素D要错开一段时间吃，就是说先吃7天钙剂后再吃维生素D，这样不容易造成血钙低，血钙低了也会引起手指的抽筋。也可以进行食物补充钙，多吃含钙高的食物，如奶制品、豆类等。

不要用冷水洗东西

气候寒冷时，人体气血流通不畅，手的末梢循环更不好，所以做家务时，洗洗涮涮的尽可能的用温热的水，可以加速手的血液循环，升高手的温度，还可以使手指活动更自如，在活动手指的同时，可以对手指的抽筋有很好的预防和缓解作用。

不要过度剧烈运动

可以通过运动使人加速血液循环，对人体新陈代谢会很有好处，但是运动一定要掌握度，不要经常运动的汗流浃背的，这样不仅容易伤到阳气，还容易造成对人体的损伤，如手指抽筋就是在运动时常见的现象，如果发生手指抽筋一定要马上停止运动，喝一些矿泉水和苏打水，手指抽筋会得到缓解。

要经常变换姿势

工作或学习时，不要经常保持一个姿势不变，经常一个姿势会使身体的血液循环变慢，如经常一个姿势打字，一个姿势看书，一个姿势看电视，时间超过40分钟，你就会感觉手脚发凉，说明你的末梢循环不好了，如果再不起身活动一下，就会导致手指抽筋。所以经常变换姿势可以缓解和防止手指抽筋。

手指抽筋没有脚抽筋常见，手指经常抽筋一般可能是4种病因，一起看看手指抽筋的原因及怎么预防。

和活动手指

如果室内室外温度都很低，会导致手指频繁的抽筋。所以要自己经常有意识的活动手指，做抓取物品的动作，反复做，直至手指发热；另外可以经常用左手 右手，再用右手 左手，搓手，按手指，这样的活动可以促进手指的血循环，增加手指的温度，可以缓解手指抽筋。

病因：

一动脉硬化。年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。

二血脂高。因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。

三缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋;不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。

四心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，心脏功能不全，血液的供应当然会比较差一些。

缺钙（理由请看 http://baikebaiducom/view/39101htm 在下边），应当多食用一些含钙类较多的食物，如：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。 1 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2 局部循环不良。 3 水份和盐份流失过多。 4 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 5 环境温度突然改变。 6 肌肉或肌腱轻裂伤。 7 情绪过度紧张。 8 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9 一些尚未发觉或确定的原因。 10 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。

求采纳

描述问题麻烦清楚点，我就理解成二头肌在运动后紧张收缩或平时抽筋来答，理解的不对请告诉我谢谢。第一步拉伸。这两个动作，每个30秒，运动后马上做，早上起床和睡前也做。 第二，按摩放松，配合热水澡更有效，按摩不要用力过猛。第三，避免在紧张时做拉力动作，加重问题希望对你有帮助

抽筋学名为「肌肉痉銮」(musclecramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会

造成肌肉僵硬、疼痛难忍。

夜间抽筋(nightcramp)，包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐

不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些

是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。

中暑性抽筋(heat

cramp)，此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动

员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工

作一或二小时后发生；中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在

持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉銮较生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手

也会在腹壁发生中暑性痉銮。

抽筋的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或

神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。下列有几

种情况较易引起抽筋的发生：

1经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。

2局部循环不良。

3水份和盐份流失过多。

4严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

5环境温度突然改变。

6肌肉或肌腱轻裂伤。

7情绪过度紧张。

8以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

9一些尚未发觉或确定的原因。

10一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。

预防抽筋的方法：

1不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

2长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

3在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取

可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物

等或一些低糖的饮料中获得。

4不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

5运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

6运动前做充足的准备运动和伸展操。

7冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

8以放松的心情从事运动或工作。

9晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

10不做过度的练习。

11运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性

期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位

的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，

神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉

伤肌肉造成二次伤。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能

性仍很高。

若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦

一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度

疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。

发生抽筋者必须先了解自己的一些〃历史〃，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作

）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑

术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经

从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原

因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因

，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神

经系统疾病的症状。

抽筋的真正机理目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。下列有几种情况较易引起抽筋的发生：

1经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。

2局部循环不良。

3水份和盐份流失过多。

4严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

5环境温度突然改变。

6肌肉或肌腱轻裂伤。

7情绪过度紧张。

8以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

9一些尚未发觉或确定的原因。

10一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。

　　在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。

　　若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。

　　发生抽筋者必须先了解自己的一些“历史”，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自行车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经常从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿病或神经系统疾病的症状。

我明确的告诉你：是颈椎2向左错位挤压了神经造成的。症状是：视力模糊看不清楚，耳后神经疼痛并能经过头顶一直抽疼到眼框，太阳穴 闷疼，跳疼和抽疼 ，能引起耳鸣和突发性耳聋，引起摇头手抖,造成心跳过速和心慌,向下能抽疼到肩，手的握力减弱并发生肿胀等等症状。

颈椎痛怎么治疗我告诉你方法：用大拇指按压住颈椎疼痛的地方，如果是右侧疼痛就向左侧推压。如果是左侧疼痛就向右侧推压。你现在是颈椎向左侧错位就用左手大拇指按压住颈椎疼痛的地方向右侧推压。按压的力量是由轻到重，绝不能用蛮力推压。最大推移5公斤的力，逐渐加力一直推压到颈椎不疼了，左耳朵上面神经立即就不疼了。你的颈椎病就是治好了。方法简单实用安全可靠。一般30分钟就能治好。有问题请问。