肌肉增加体重会增加吗

我就是增加肌肉后体重增加的。有关饮食还有什么有氧还是器械锻炼，在家还是在健身房你可以去肌肉网学习学习http://wwwjiroucom/ 也可以去手机应用商店下载免费的健身专家等软件里面有具体的内容。

没有绝对的关系吧,首先肯定,体重大

的人力量不一定大,这应该没问题吧,其次呢,肌肉很发达说明这个人的脂肪含量很少,也就是我们所说的没肥肉,体重要看你原先体重是怎么样的,如果你本来很瘦弱,那你练好肌肉后体重肯定会上去的,反之你本来就很胖的话体重有可能变化不会很大,但人会看上去瘦了很多,其实是肥肉变成了肌肉,两种情况你的力量都会有明显的提高的

这是有可能的。首先谈谈肌肉：成人男性骨骼肌占体重百分比在40%-50%左右，通过力量训练，肌肉会出现肥大，肌纤维增粗，体积和重量增加，这一比例完全有可能增加。骨骼肌主要由蛋白质组成，每天人体都会有一定比例的蛋白质合成和分解，但组成人体结构的蛋白质一般不会在短时期内明显增加或减少，比如骨骼肌，经长时间锻炼增长的肌肉数量和质量会比较稳定，不会轻易减少。再谈谈体重：就一段比较长的时期而言，体重主要取决于能量的摄入量和消耗量的关系，当摄入大于消耗时，体重就会增加。但人体能量主要来源于糖和脂肪，与蛋白质关系不大。所以，如果能量充足，肌肉蛋白不断增加，糖和脂肪的摄入和分解平衡，体重自然不断增长。

如果不希望肌肉增大，而只想提高肌肉力量，建议更多的采取大负荷、少重复次数的练习，重复6-10次的练习是最容易引起肌肉肥大的。回答完毕，望采纳。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!