网红的腹肌都是真的吗

你好，有一些是真的，有一些是P图的效果，正常情况下男生的脂肪百分比在17以下都可以看到一些腹肌的线条，而女生需要将脂肪降到18以下可以看到，通过器械的训练以及减脂训练都可以得到很好的肌肉线条

与其p不如自己练，坚持的话应该很快就能看到成效的。健身是受益终身的事啊。你可以到到 keep 上搜相关的教程。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。瘦子的话适合吃增肌粉，补充蛋白质的同时也有能量的补充。购入的话可以到 pqfitness 上看看 实体店比较方便选择也比较多。