运动过量怎么办，我连续两天运动完头有点晕和想吐恶心，要不要休息几天，我现在腹肌很疼连续两天了腹肌疼

一般明显感觉肌肉酸痛，多数是以前从没练过突然过量锻炼造成的，因为锻炼肌肉是一个让肌肉纤维和毛细血管不断损耗又不断修复强化的过程。
一般初次锻炼后肌肉会持续酸痛一星期左右，而后慢慢适应，肌肉习惯这种不断损耗的过程就很少会出现明显的酸痛感。

长期持续的锻炼，肌肉只在锻炼后的的段时间内感到胀痛，因为锻炼中肌肉大量充血导致肌肉鼓涨。有时候俯卧撑做到八九十的时候明显感觉胸肌皮肤上有发红隆起，这就是肌肉持续充血造成的。
待，锻炼后休息一段时间肌肉冷却后，可能会出现酸麻感，这个据生理学讲是肌肉过量运动耗能产生的某种酸霉菌，是肌肉运动后产生的次生产物，对促进肌肉修复损耗和提醒身体为肌肉供能的一种内部机制，类似于生长腺素的物质。
不必过于担忧，锻炼后至于补充，牛奶、鸡蛋、肉……
如果晚上锻炼强度很高，那建议去中药店捡几副活血化瘀和强壮气血的中药，泡酒锻炼后喝两口，第二天神清气爽。一般80多一副。

特别是楼主这类，如果是以前没练过突然想起练，前几天是肌肉末梢初次损耗，如果特别酸痛建议停几天，也可以前几次少做一些，比如仰卧起坐可以做个20-30即可，让肌肉适应持续损耗。一星期以后加大强度即可。
如果长期在锻炼，突然某段时间强度过大，肌肉无法承受强度，特别是出现肌肉群拉伤持续酸痛，建议立即停止，防止持续损耗，造成不可逆损伤。
药酒、跌打酒、痛风贴膏、鸿茅药酒、风油精、还魂草泡酒外敷、温水泡澡都有效缓解运动过量造成的酸痛。