腹肌怎么拍

平时拍照时

我们通常采用照明均匀的拍摄方式

但这种方式的最大问题是缺乏层次

缺乏明暗对比和过渡

身材肌肉不立体

如果改用别的照明角度

观感区别就非常明显

把顺光变成了顶光之后

照片变成了这样

再试试其他的打光位置

上图从左至右依次为正侧光，侧光加侧逆光，顶光

感觉到光的强大了吗

所以

健身锻炼的自拍

照明光位方向决定了照片呈现效果

显瘦显肌肉的秘诀

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侧身绷紧+抬手用力+侧顶光线

效果有多明显？

我们来看看对比

侧身收腹+侧光

侧向减少腰部视觉宽度

两侧赘肉用手掌修饰

收腹用力配合侧向灯光

这不就是你梦寐以求的马甲线吗

侧身抬臂+顶侧光

侧身收腹线条收紧

侧顶光使肱二头肌肉轮廓突出

嗯！强壮有力的的男人臂膀

侧身叉腰+顶侧光

抬手叉腰上臂发力

手臂自然收紧

顶侧光使手臂下部形成阴影

拜拜肉真的拜拜了

侧身挺胸+顶侧光+侧逆光

提胸收腹叉腰发力

上身肌肉显形

顶侧光加上侧逆光

六块腹肌妥妥的

这个原理适用于一切自拍、他拍

换个姿势和光位

好身材变出来

完整视频戳这里

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另外，大花还为你准备了更多拍照显瘦小技巧

了解了这些规则

视觉上瘦20斤不是梦~

将大臂和肩膀分开

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不要由下往上拍，将胸向前顶起

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缩下巴，用舌头顶住上颚，

同时手臂环抱腰间，即能托高胸部，又能遮小腹

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手臂位置要摆对，

不要扁平的面对镜头，给个身体的侧面(微侧)

凹出各种瘦长“菱形”空间。

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叉腰不要随意叉两侧，

而是双手有意靠拢，视觉上缩腰围

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不要直站，凹成S身形

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稍微屈膝、穿高跟鞋或收紧屁股

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不要正前蹲，稍斜一侧，挡住大象腿

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抚下巴，遮遮遮，显脸小

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身子倾斜，显得肩窄

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脸部倾斜，侧脸更立体

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以上这些拍照技巧你get了吗

快转给你不会拍照的男票/女票学习吧

当然

照片只能给你暂时的自信

要想有真正的好身材

还是得扎扎实实练起来

坚持下去

总有一天

不需要这些技巧

你也能拥有能让整个朋友圈点赞的好身材

赵露思不愿和赵丽颖合作，她说自己太能吃了，两个人在一个剧组会把剧组吃垮。

赵丽颖和赵露思相似之处

之所以会把赵丽颖和赵露思联系在一起，也是因为两个人都有包子脸，非常可爱，非常有灵气。有粉丝说赵露思可以接替赵丽颖演一些可爱的女角色。而且两个人都是大眼双眼皮，只要赵露思再磨炼一下演技，完全可以接替赵丽颖。

其实我对这个说法特别不赞同，因为我觉得每一个人都是独一无二的，无论是谁都不是谁的替身，也不是谁的接班人，现在有很多女明星非常漂亮，每个女明星漂亮的地方都不一样，他们都有自己的过人之处，没有谁像谁，也没有谁可以代替谁。赵丽颖有自己的闪光点，赵露思也有自己的闪光点。

一个非常有意思的称号，赵露思是赵丽颖的接班人，我觉得赵露思名气没有赵丽颖大，她被网友戏称为赵丽颖的接班人，难免会让别人觉得这是在蹭热度。这个称呼对于赵露思来说还是有些担当不起。赵丽颖可是一步一脚印走到现在成为一线女明星，赵露思的作品不是很多，所以我们还要进行期待赵露思接下来的作品。

赵露思通过《传闻中的陈芊芊》吸粉无数，通过这部电视剧也看得出来，赵露思的演技比同龄小花优秀一些，不过一部电视剧并不能代表全部，优秀的演员绝对不能只啃老本，还是要努力磨炼演技，多拍摄几部出彩的电视剧。

赵露思和赵丽颖合作

赵露思长相甜美，非常可爱，她个人也是非常有演技的，不得不说赵露思算是比较成功的明星了，因为她是网红出身。她通过《传闻中的陈芊芊》这部电视剧走红，长相甜美的她在这部戏里给大家带来了不一样的女主角。

赵露丝现在自然没有办法和一线女明星相提并论，但是她在同等小花里也算是非常不错的女星。因为她的长相算是娱乐圈最有辨识度得了，她的长相甜美有点包子脸的感觉，这不得不让网友联想娱乐圈一样有包子脸的女明星，比如赵丽颖。

说起赵丽颖，大家都知道赵丽颖也不是科班出身，但是她一样混到了一线女明星的地位，赵丽颖开始是一个跑龙套的小演员，因为曾经有导演对赵丽颖说，你是个包子脸，根本不可能接到女主戏的。赵丽颖却没有因此而整容，她秉持自己独特的风格，最终被于正看中，出演了《陆贞传奇》。

《陆贞传奇》是赵丽颖接到的第1部女主戏，她也是因为长相甜美，为观众熟知，在当年瓜子脸盛行的时代，赵丽颖通过精湛的演技让观众认识再加上她有圆圆的包子脸，非常可爱，非常减龄，让不少观众开始认识他。随后又出演《花千骨》让她彻底红遍大江南北，她告诉所有圆脸女星，包子脸也可以当女主角。

两个都是包子脸的女明星，难免会让网友拿出来做对比。 赵露思的小助理问到赵露思如果有机会的话，愿不愿意和赵丽颖同台合作呢，赵露思婉拒了合作，说出了原因。赵露思说自己实在太能吃了，赵丽颖前辈也能吃，如果两个人在一起的话，会把剧组给吃穷，到时候就拍不了戏了。我们两人都吃胖了，恐怕就会影响美观程度。

不过我觉得这也是赵露思自己的调侃罢了，要是能和赵丽颖同台合作演戏，她肯定不会放过这样的机会，毕竟按照辈分来算，赵丽颖还是他的前辈呢。

写在最后

希望赵露思能够不忘初心，记住自己是优秀演员，只有这样才能给大家带来更多的好作品，也只有这样才能承担得起赵丽颖接班人这个称号。

不得不说赵露思还真的是很能吃，她之前在剧组的时候就被说能吃，嘴不停下来。包子脸肉嘟嘟的女生都是爱吃的吧，毕竟赵小刀也是这样爱吃。

赵小刀以前也是一个吃货人设，在这方面来看，赵露思和赵丽颖确实有相似之处。人设相似也不能称之为接班人啊，年轻的女演员还是要好好磨炼自己的演技。期待赵露思给我们带来更多出色的影视作品，祝她的演艺事业步步高升。

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腹肌是指躯干下半部（或称腹部）的器官，由若干片状的肌肉保护著，并固定在适当的位置。他们包括两块腹直肌，沿著身体前面，从胸廓延伸到骨盆。当腹直肌收缩时，腹部被往内拉。在腹肌共同作用下，可使躯干向前或向侧面运动，甚至扭曲。

腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

扩展资料：

腹部筋膜包括浅筋膜、深筋膜和腹内筋膜。

1、浅筋膜在腹上部为一层，脐以下分为浅、深两层。浅层内含脂肪，称Camper筋膜深层为膜性层，含有弹性纤维，称Scarpa筋膜，向下与大腿的阔筋膜愈着向内下与会阴浅筋膜、阴囊肉膜相续。

2、深筋膜可分为数层，分别覆盖在前外侧群各肌的表面和深面。

3、腹内筋膜贴附在腹腔各壁的内面。各部筋膜的名称大多与所覆盖的肌相同，如膈下筋膜、腰方筋膜、髂腰筋膜、盆筋膜和腹横筋膜等。

-腹肌

童苡萱戏外被称真正女汉子

据导演刘猛介绍“军队训练不是学校里的军训站个军姿、打个军体拳就完事了女子特种兵的训练尤为辛苦能坚持下来的都是真正的“女汉子”。 童苡萱称对于开机前“魔鬼式的训练”给她留下了深刻的印象本身喜好运动锻炼的她被剧组的演员哥哥姐姐们称之为“真正女汉子”。尽管戏中饰演的“欧阳倩”是个极其胆小和有恐高症的上等兵但这些宝贵的训练经历是终身难忘的。[3]

女演员练出腹肌吓坏导演 女生洁癖遭遇终极考验

刘猛在微博透露剧中饰演叶寸心的刘晓洁在开机前的特战集训以后居然有腹肌了有个背后扼杀敌人的镜头背部和后臂肌肉暴起我还以为是男的替身。

有些演员刚开始的时候不能适应高强度的训练每天都上吐下泻身体上也满身淤青。这些都还是其次到底是女生女演员们要面对的终极考验还不是生病流泪而是爱干净的天性遭遇终极考验。剧中饰演沈兰妮的安雅萍“控告”导演“虐待”演员“有一场戏被关在水牢里水牢里的水很脏漂浮着树叶、猪皮、死老鼠味道也刺鼻难闻。那场戏我在里面泡了快一个小时还要说台词身上都又脏又臭。”

导演刘伟强说，当他第一眼看到全智贤忧郁的眼神，就知道影片的女主角非她莫属。由于语言不通，全智贤一直以不熟练的英文与导演进行交流，据她透露，有时候双方着急了，会一个用韩语一个用粤语，居然不影响他们之间的沟通。

片中惠英的家里挂着几幅**海报，其中一幅是金基德导演的《春夏秋冬又一春》。导演刘伟强透露说这是制作公司要求挂上的。

主演李成宰在影片开拍前进行了一个月的魔鬼塑身训练，除了减掉10公斤赘肉，还做使肌肉的线条更加结实，六块腹肌清楚显现。李成宰和郑宇成因为第一次出演动作片，还特意练起了射击。

影片的演员、工作人员的选定和演员们的演技训练，外景拍摄等一共投入10个月的时间，运用好莱坞从早到晚全日制拍摄的体系，拍摄2个月，拍摄完成后后期制作投入6个月。

编剧郭在容非常重视中国市场，他表示只要**能进入中国市场，我愿意被删改，删改多少都行。

郑宇成所饰演的角色则是一名在刀尖上讨生活的杀手，而李成宰则饰演一名刑警，在追捕郑宇成的同时，也被慧英所吸引。刘伟强表示，三个人的戏份是很平均的，该片主要就是讲述三角恋情。刘伟强将该片定义为韩国的国产片，主要演员全部是韩国人，只有一个香港演员担任配角。

拍腹肌照好看要勤运动会找角度。

1、只要肚子是空的，时间就是对的。早上空腹时当然肚子最小腹肌最明显，如果中午吃的少加上晚饭又没吃，一定也是极佳的时机。大量体能运动之后，腹肌一定因运动而充血变大所以更加明显，这时就要抓紧时间拍摄。

2、卫生间都有大镜子，即可以对着镜子拍自拍，又方便看清楚自己的状态，同时浴室露肉秀腹肌拍摄自然不做作，卧室里有大一点的镜子也是一样可以的，但是背景不要太复杂和太乱了，不能只顾自己好看，卧室一团乱糟糟的样子也是拉低印象分，客厅环境较复杂所以不建议在客厅里拍摄。

3、光线是关键，家里灯基本都是固定的位置，所以只能自己改变位置，灯光正下方直射下的光线较硬，腹肌线条也是最明显，但是正下方的脸不会太好看，所以要再偏一点位置。简单来说就是找个顶灯站在正下方，然后面对着镜子，人再向后退一小步，光线和位置基本上就差不多了。

4、拍摄前，不管怎样先做20个卷腹运动，最好是卷腹做到做不动的时候，千万不要是做完拉伸之后再拍，要趁着腹肌充血状态立刻马上起来找好位置拍摄，拍摄时把肚子里的气呼出去，感觉腹肌发力就可以按快门了，如果不知道怎么呼气发力，就多做几个深呼吸多按几下快门。

5、使用黑白滤镜再加一点对比度，黑白使腹肌明暗对比度加大，腹肌也更明显。使用修图软件把自己腰修细一点，会让整体腹一班感觉更和谐。肩膀和手臂的肌肉拉大一点，这样不会只有腹肌太突兀。