我做上斜哑铃卧推时胸部没酸痛反而手腕和手臂很酸是怎么回事

那是很正常的

因为你用力的地方成了手腕和手臂

应该是你用力方位错了

酸是很正常的

说明那个部位在进行无氧呼吸。

产生乳酸。

这跟跑步酸是同个道理。

渐渐时间久了就好了

就像做仰卧起坐一样

刚开始会很酸

后来就会好，

你做的姿势不对哦。

不然手腕是不会酸的

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

你应该是刚开始练习吧，跟我刚开始练的时候是一样的问题。根据我的经验给点建议

第一。应该是开始练习推举的时候发力不对没有把主要的力量用到胸上而是手臂承受了主要的力量。

第二。手腕的力太弱，在你推举的时候手腕会承受力量，如果手腕力量不足推几下手腕就没力了，再强硬的做动作，动作变形效果不好。

第三。你使用的重量可能过大，胸部完全发力不能支撑起来只有借助手臂和手腕的力量也会痛。

解决方法

第一。使用护具，可以带上护腕进行练习。

第二。如果是重量过大试下减少重量再练习。

第三。加强手腕力量的练习。

手腕痛是正常的不要太但心过段时间适应了慢慢就好了。希望能帮助你