我没有跑步机，家面积不大，出家门跑步好还是在家跑步好？我30岁了跑步坚持20年了谢谢

跑步机和户外跑步各有优劣，选择哪种方式更好取决于你的健身需求和生活条件。

户外跑步的优点是可以享受自然风景、呼吸新鲜空气，多样化的道路不会让你感到枯燥。户外跑步还可以加强心肺功能，增进身体健康和心理健康，同时可以结识其他跑步爱好者。然而，户外跑步可能会受到天气和时间的影响，跑步的路线和安全也可能成为一个问题。

在家跑步的优点是可以无需受天气和时间的限制，跑步安全舒适，随时可以进行锻炼。同时，在家跑步也可以结合跑步机或跳绳等器材实现更多的全身肌肉运动，提高运动效果。然而，在家跑步可能会比较枯燥，缺乏新鲜感。

由于你家里面积较小，出家门跑步可能更适合你。另外，如果你有兴趣和条件，可以考虑购买折叠式跑步机，以便在家时也可以进行跑步锻炼。无论你选择哪种方式，坚持跑步锻炼是非常重要的，同时请注意跑步时的安全和健康问题。

个人觉得是很有用处，但是前提是你需要真正的跑起来和动起来。

我从2013年开始跑步，为了增强身体素质，效果非常好，体力得到极大改善。没有跑步机之前，刚开始都是在外面跑。每一次冲击自己的个人纪录成功真的是一件非常开心的事情，因为跑步得到的好处太多，我养成了跑步的习惯。2016年结婚买了房子，装修的时候就决定要买一台跑步机。看了很多跑步机，最终我结合自己需求，添置了一个。我的跑步机使用率非常高，当然不挂衣服，也不挂毛巾，我就是拿来跑步。开启了边跑步边看电视的新方式，克服了夏天出大太阳、下大雨，冬天雾霾、路面湿滑也可跑步的困难。我想总结一下我自己的使用经验，那就是：

1跑步机对于没有跑步习惯和跑步爱好的人来说，无论便宜还是贵，大概率都会沦为“晾衣架”。

2、运动不需要借口。什么没时间、上班累、带孩子累等等，都是借口，可以克服和解决的。只要能空余20分钟，就能获得跑步的机会。跑步恰好是最简单的运动，一双鞋、一身合适的衣服就行。

3、运动本身会得到理解和支持。我本人明确的规划出一块时间专门拿来运动，任何人，包括长辈、朋友、上级领导遇到找我的时候，我在运动，他们都非常支持和理解，只要不急，都愿意等我运动结束后解决事情。

4、不要图一时之兴起而冲动购买。一定要深思熟虑，正确认识自我。

现在的人越来越注重自己的身材，不论是男生还是女生，他们都希望自己拥有让人羡慕的身材。但是，这些都是需要自己努力的，一定要多健身，运动。

你可以选择买一些运动类的器材，比如跳绳，呼啦圈之类的。这些东西也是比较便宜，更容易施展的开的。而且，无论是在家里还是院子里，都是随时随地可以运动的。这些还可以锻炼人的手臂和腿部力量，都是挺好的。对于锻炼和健身都是有好处的。

多做一些俯卧撑，仰卧起坐之类的。如果家里有人，那就让他多多协助你，平常运动的时候可以让他帮你按住脚和计数之类的。而且他们还可以时刻的监督你，让你时刻有激情去锻炼。这些俯卧撑，仰卧起坐都可以锻炼人的腹部，手臂肌肉。只要你想要的，那就可以实现。

而且，可以多骑骑车，这也是可以健身的。在《超人归来了》里面，身为三个孩子的爸爸，宋一国因为要照顾孩子没有时间去健身，他就骑车带三个孩子出去骑车出去玩，感觉是挺有效果的。

只要你想要健身，多找一些方法，你就可以找到一个地方去健身的。