腹肌男怎么画

腹肌男的画法如下：

1、从草图开始。

2、进入细节。我喜欢在这个阶段尝试基本的明暗处理，来设计照明，并确保值、空间和透视图是正确的。

3、使用Wacom平板电脑和Photoshop中的默认笔刷工具创建新层，绘制轮廓。使用笔压可以创建从细到粗的流体线条。

4、在轮廓层下用中性肤色填充身体。

5、选择较暗的肤色，在中性肤色的基础上创建新的一层，并使用喷枪涂抹阴影。

6、在中性肤色和阴影之间创建新层，应用中间色调阴影。

7、在阴影顶部创建另一层，应用色调较深的核心阴影。

8、在中性肤色和中色调之间的新层上涂抹高光。为每个着色层锁定透明像素，使用喷枪和渐变工具调整颜色值。创建一个新层，在core shadow的顶部，指定要屏蔽/覆盖的层的混合模式，并应用反射光。反射光是可选的，但它有助于增强主体的3d效果。

9、最后润色：调整轮廓颜色以匹配肤色。使用调整层更改整体颜色和级别。如果需要，添加背光和纹理等次要细节。

胸肌呈扇型，位于胸廓的前上部，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于脑骨大结节嘴。位于胸腔底壁而连接到前肢的肌肉，有浅肌和深肌，各又分前后两肌。

看你能承受多少运动量，锻炼的时候吃蛋白粉，1个月仰卧起坐，每天一次，一次做多少也看你极限而定，做到实在做不动了就停，不过一开始做完第二天会明显的肚子无力，不过一个月坚持下来效果很显著！

第一、内分泌激素高低的天赋

众所周知，雄性激素越高长肌肉就越容易，不同的人用同样的训练计划和同样的饮食，有的人长肌肉就是要快一些。黑人的激素水平普遍较高，站在奥赛舞台上的大多数选手也是黑人或黑人混血。

刻苦的训练很难弥补内分泌水平的高低，可对于普通健身者不需要太高的睾酮值，只要睾酮含量处于正常健康的范围，注意训练方法同样的练出好看又结实的肌肉形态。如果你的目标是增大肌肉的围度，内分泌水平就显得至关重要了，男性肌肉量大于女性的主要原因就是因为内分泌水平比女性高。

举重运动员有更大的白肌比例

第二、肌肉纤维的构成比例

骨骼肌纤维的构成分为红肌与白肌，每个人的肌肉红白肌纤维比例是不一样的。红肌是耐力型的肌纤维也称慢肌，而白肌是力量型肌纤维。

长跑等耐力运动的运动员红肌纤维比例较高，而举重运动员体内的白肌纤维比例较高，白肌纤维比例高的人更加适合健身运动，但却无法检测出你体内的究竟是白肌纤维高还是红肌纤维比例高，就算知道了也无太大的意义。黑人的肌肉类型更加适合参加爆发性运动，但可曾见过游泳比赛中有黑人的身影呢？找到适合自己天赋的运动就好了。

能吃能练能睡

第三、肠胃消化功能的天赋

三分练，七分吃这句话有一定道理，长肌肉需要大量的营养物质，肠胃吸收有毛病的人和食欲不振的人连自身的营养都是问题谈何健身？

吃得下，吸收好又能睡的人增肌绝对是把好手，很多胖子就是这个类型的人，当他们接触健身运动以后，力量和肌肉增长速度惊人，很快就完成了逆袭。而那些狂吃却又不胖的人，吃点凉的辣的就喊胃疼的人增肌过程会更加艰辛，肠胃太脆弱很难练成大纬度的肌肉。

健体需要骨架天赋

第四、骨架比例的天赋

有人天生肩就比别人宽，也有的人天生腿就要长一些，一般情况而言大骨架比小骨架更有优势。以170身高的人为例，用皮尺绕着手腕量一圈，手腕围17厘米以下的人骨架就算偏小。

无论是大骨架还是小骨架都出过优秀的健美选手，菲尔西斯的骨架就不大。相对健美而言健体更需要优秀的骨架比例，宽肩蜂腰肌肉饱满协调是健体比赛的标准。