新手刚练二头肌这两天手臂伸不直，但是举过头顶酸胀就没了，要不要继续练？谢谢了，大神帮忙啊

第一次联系的话，疼痛感会持续较久的时间，这得看你平时的运动量；刚开始练习的时候建议前1~2周要忍着酸疼的感觉持续锻炼，重量选择较轻的，当然每个部位还是要适当休息2~3天的 查看原帖>>

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你好。你的问题在于 拿哑铃的方法问题。 你是否哑铃上下垂直的。这样是锻炼小臂的。

你下次锻炼时，把哑铃 与地面 平行拿。就锻炼大臂了。

你是这样的。看图1  。 应该是 图2 这样的