为什么做哑铃飞鸟，胸部没感觉！手却酸得要死！什么情况

一方面姿势有问题，飞鸟要求身体上斜20~40度。同时，你应该是刚刚开始练吧，刚开始的时候手疼说明你手腕的肌肉特别欠缺，飞鸟主要训练的是胸缝和下胸肌。但是胳膊和手腕肯定会出一点点力气，而你的手腕力量太薄弱，所以随着哑铃重量增加，首先疼的是手腕。

建议：保持较轻重量，或者采用其他动作练习胸肌，比如哑铃卧推、杠铃卧推等等

正常，这就是，没有教练，没有合理安排课程，出现的弊病，以后还应该有类似的情况出现。比如，身体肌肉力量，很能承受了，可是高，手指抓力，抓不住器械。锻炼，是要全方位，锻炼才行，不能突出锻炼，某个部位。要让全身肌肉。都得到锻炼。就能避免这些，个别部位，影响全局的结果。

一般来讲，非专业健身运动员，一个礼拜，不重样，就可以，1胸，2背，3，肩，4,2头，5,3头，6，大腿，7，小腿。要让肌肉有充分休息，回复时间。3月就能出型。很好看的