求封神榜实力排名

综述：五星以上：鸿均：三清之师，道的化身，最最强大的存在。实力五星+。

五星：教主（入选标准：三花聚顶、万劫不坏已经证得原始的教主级别人物）典型：太上老君、通天教主。

四星：金仙（入选标准：拥有金仙级别身份和实力，两者缺一不可）典型：广成子。

三星半：准金仙（入选标准：非金仙但拥有拥有超强法宝法术或独门绝技，而且征战胜率极高）典型： 哪吒、碧游、孙悟空、二郎神、玉须众仙。

三星：门人（入选标准：拥有较强法宝法术或独门绝技，而且参与征战胜败各半）典型：黄天化、作战诸将（土行孙，闻仲之辈）。

二星半：准门人（入选标准：拥有普通法术法宝或独门绝技，而且参与征战胜少败多）典型：金木二吒。

《封神榜》是由金国钊、程力栋联合执导的古装神话题材电视剧，范冰冰、刘德凯等主演。

该剧讲述的是苏妲己善良淳朴，为百姓而离开家乡，放弃爱情去朝歌。狐妲己为完成女娲娘娘的任务，附身于真妲己，助纣为虐，颠覆商朝的故事。

幕后制作：

制片方介绍，为了让殷商王朝纣王更深入历史、吸引观众，他们和导演经过慎重考虑，并参照史和原著纣王帝辛的形象特征，最终才选定台湾实力派演员马景涛饰演。 不仅因为马景涛亦正亦邪的霸气、英俊典雅的外形，更在于他张弛有度、非常有野性的扎实演技。

据了解，加盟该剧的知名演员共有100多名。除了周杰、范冰冰之外，马景涛、刘德凯等两岸三地当红艺人都将在该剧中出演重要角色。

继2006年重拍的新版《封神榜》后，两岸三地的影星——林心如、吕良伟、刘德凯、丁汀和黄维德等再续大型古典神话剧封神榜，打造出《封神榜之凤鸣岐山》后的下部《封神榜2之武王伐纣》。

全剧在在陕西拍摄取景，继范冰冰在上部演出「双面妲己」后，下部则由一改善良角色戏路的林心如美丽妖艳的苏妲己，周武王由周杰改为黄维德出演，一代暴君纣王为吕良伟，丁汀为文殊菩萨的徒弟金吒。

大家都看到了陈康，拿到奥林匹亚先生大赛古典健美的第5名，但是你们却没有看到他在比赛过程中付出的努力很辛苦。

先不说，备赛过程当中的汗水和坚持，就单纯去美国的这个签证，他总共签了9次，才成功。

而且在第9次签证拿到手的时候，临近比赛的时间已经很近了，从我们国内坐飞机赶往美国拉斯维加斯，下了飞机之后马不停蹄的就要开始比赛。

如果说他可以提前半个月或者是一个月，拿到签证去美国提前备赛，那他的成绩可能就不单纯的，是第5名了。

从最早一批的老一辈，他们在国外最高的奖项，也就是在阿诺德传统赛上获得一些名次，但是真正的奥赛参与选手，在前些年也只有健体项目有吴龙一人在奥赛舞台上征战。

我国的健身健美运动，起步相对来说，会稍差于其他国家而且这项运动的推广以及普及程度也很大一部分程度低于其他的 体育 项目，像足球，篮球，乒乓球这些东西，普及的程度要远远大于健身和健美运动。

陈康这一次获得的名次，可以算说是名利双收吧，在我国健美，现阶段这也算是一个最好的成绩了，不管网络上各种说法不一样，但是这项成绩确实是实实在在的。

这也意味着我国健身健美运动发展的成绩同时也会吸引更多的人群来参与到这项运动，为我国争光。

这也会刺激更多的选手踏上国际的比赛舞台，来展示我们中国人的风采。

会很大程度上推动我国健身健美运动的发展，当参与的人越来越多，我们国人的整体身体素质也会越来越高，这是一种非常好的的良性循环。

中国牛逼。

“陈康牛逼！” 这应该是昨天健身圈子，健美圈子出现最高频率的词！也的确康神配的上这些！

或许大多数人对奥林匹亚先生大赛（简称奥赛），不太了解，它可以说是健美比赛级别最高的比赛，全世界的高手汇聚一堂，只为这么多年来刻苦的努力来证明自己！

陈康拿了奥赛古典健美的第五名，这是黄种人迄今为止在奥赛最好的成绩，也是奥赛比赛上作为中国人成绩最好的一位。

在我国健身健美毕竟是一个比较小众的圈子，不像欧美有着百年的健身传统，站在最高级别舞台上和外国人相比较， 作为中国人的陈康让世界记住了黄皮肤健美的力量！ 康神是值得我们敬佩的！

或许有人会觉得第五名的成绩并不能说明什么，但是陈康他代表中国向全世界证明我们不输给任何人，就连现场的解说都由衷的赞美陈康 “非常感谢陈康，带来了如此惊艳的形体！”

陈康能去到奥赛的舞台并获得成绩，已经是中国人的骄傲了！要知道这来之不易的成绩，对中国健美 历史 来说无疑是浓墨重彩的一笔。

陈康去到奥赛的舞台也是相当的不容易，被拒签8次，第9次从才通过，要知道是健美选手要提前到达比赛场地做调整倒时差，以最好的状态去参赛，陈康到达比赛场地已经是奥赛即将开始的前一天。我相信如果陈康能早点到达比赛场地，以最完美的状态参赛的话，不至第五名这个成绩，不过已经很好了，可以说是中国健美里程碑式的，央视也发来祝贺！

中国健身健美这条路还很长，陈康的路也很长，但是值得庆幸的是我们已经在路上了!

最后再来说一句“陈康牛逼！”

先说一下我自己吧，我自己本身是健身爱好者，康神是我在网上看视频发现的，当时他用100公斤深蹲一组做了50次，我的天，我当时就是这么想的，这世界上还有这么牛逼的人，从此我就成为了康神的粉丝，看他的视频，学习她的训练技术，努力训练，当时网上流传着一句话，就是“干掉陈康”，当时是康神已经是亚洲古典健美冠军，并且拿到职业卡，我们都以他为榜样，努力训练，说要超过康神，“干掉陈康”就是口号。

去年时候，康神拿到去参加奥赛的资格，真的由衷的感到高兴，因为在康神之前，还没有中国人在健美这个项目上登上在奥林匹亚大赛的舞台。

今年康神开始备赛，我也一直在关注着他的动态，9次签证被拒，真的是提心吊胆，为康神感到担心，但是康神在这么大的压力下，自然坚持备赛训练，还好最后签证过来，在比赛的当天，我们这边是凌晨2点多，熬着夜看着比赛，通过了预赛，状态非常好，第二天决赛，希望能拿到冠军，上班的时候偷偷的看比赛，最后康神获得了第五名，虽然没有拿到冠军，但是为康神感到高兴，毕竟第一次参加奥赛就能拿到第五的好成绩，中国健美 历史 上的第一人，陈康牛逼，我只能说一句，我们健身人的骄傲，他的自律和刻骨是值得我们学习的。

最后祝福康神，明年能够捧起三道铜像，加油。

“陈康牛逼！”这应该是昨天健身圈子，健美圈子出现最高频率的词！也的确康神配的上这些！

或许大多数人对奥林匹亚先生大赛（简称奥赛），不太了解，它可以说是健美比赛级别最高的比赛，全世界的高手汇聚一堂，只为这么多年来刻苦的努力来证明自己！

陈康拿了奥赛古典健美的第五名，这是黄种人迄今为止在奥赛最好的成绩，也是奥赛比赛上作为中国人成绩最好的一位。

在我国健身健美毕竟是一个比较小众的圈子，不像欧美有着百年的健身传统，站在最高级别舞台上和外国人相比较，作为中国人的陈康让世界记住了黄皮肤健美的力量！ 康神是值得我们敬佩的！

或许有人会觉得第五名的成绩并不能说明什么，但是陈康他代表中国向全世界证明我们不输给任何人，就连现场的解说都由衷的赞美陈康“非常感谢陈康，带来了如此惊艳的形体！”

陈康能去到奥赛的舞台并获得成绩，已经是中国人的骄傲了！要知道这来之不易的成绩，对中国健美 历史 来说无疑是浓墨重彩的一笔。

陈康去到奥赛的舞台也是相当的不容易，被拒签8次，第9次从才通过，要知道是健美选手要提前到达比赛场地做调整倒时差，以最好的状态去参赛，陈康到达比赛场地已经是奥赛即将开始的前一天。我相信如果陈康能早点到达比赛场地，以最完美的状态参赛的话，不至第五名这个成绩，不过已经很好了，可以说是中国健美里程碑式的，央视也发来祝贺！

中国健身健美这条路还很长，陈康的路也很长，但是值得庆幸的是我们已经在路上了!

最后再来说一句“陈康牛逼！”老乡牛，为我们大荆州争光了。

创造 历史 ！陈康勇夺健美奥赛第五名

2019年的奥赛在近日已落下帷幕，中国陈康在古典健身组斩获了第五名的不俗成绩，此次是陈康第一次代表中国参加奥赛，同时这也是首次在古典健身组出现了中国人的身影，意义非凡。

而说起此次的奥赛之行，可谓是波折不断。先是由于签证的问题，一直未能确定是否能够参赛，在经过万般努力后，陈康才在比赛开始的前一天才抵达了比赛场地。

此次比赛第五名的成绩，据陈康本人坦言，第五名的成绩并不是他最好状态的发挥，在比赛时还需要克服倒时差，休息不佳等客观困扰，但不得不说，对于中国的健美圈来说这是一个令人振奋的好消息，因为这是54年来，第一次在奥赛决赛出现了中国人的身影。

而这与陈康坚持不懈的努力是分不开的，坚持了20年如一日的刻苦训练。我们都知道奥赛对于健美运动员来说就如同诺贝尔奖对于科学家们的意义，奥赛是规格最高，获取奖金最多的比赛，全世界的健美运动员都会在9月不约而同地聚集在这里一较高下。

翻开陈康过往的经历，我们不难发现为了能站在奥赛的舞台上，他做了太多太多的尝试与努力。从横扫国内的健美冠军开始，相继参加了亚洲健美的比赛并取得亮眼的成绩，并且还自费参加了健美的职业赛，同时在几年后还取得了IFBBpro职业卡。

获得IFBBpro职业卡那一刻开始，我们相信在这个努力与天赋并存的男人心中一定燃起了对奥赛荣耀的渴望。

而他所做的努力并没有白费，在2019年的奥赛中不仅为自己健美的职业生涯添上浓墨重彩的一笔，同时也使中国在奥赛上终于拥有了姓名，弥补了一直以来在健美圈的缺位。

从陈康过往的报道可以看出，陈康原本并不是要成为健美明星的，他的锻炼之始是从强身健体出发的，而后因为观看了功夫之王李小龙的**，然后便对肌肉有了浓厚的兴趣，经过长时间的锻炼，他现在不仅成为了奥赛第五名，更成为了中国健美第一人，给中国保留了荣誉，这个荣誉不仅属于他，更属于中国。而他的自信与体态也更让人所注意，是一位非常优秀的中国好儿郎。被网友戏称为“随便练练的康神。”

康牛逼！”这应该是昨天健身圈子，健美圈子出现最高频率的词！也的确康神配的上这些！

或许大多数人对奥林匹亚先生大赛（简称奥赛），不太了解，它可以说是健美比赛级别最高的比赛，全世界的高手汇聚一堂，只为这么多年来刻苦的努力来证明自己！

陈康拿了奥赛古典健美的第五名，这是黄种人迄今为止在奥赛最好的成绩，也是奥赛比赛上作为中国人成绩最好的一位。

在我国健身健美毕竟是一个比较小众的圈子，不像欧美有着百年的健身传统，站在最高级别舞台上和外国人相比较，作为中国人的陈康让世界记住了黄皮肤健美的力量！ 康神是值得我们敬佩的！

或许有人会觉得第五名的成绩并不能说明什么，但是陈康他代表中国向全世界证明我们不输给任何人，就连现场的解说都由衷的赞美陈康“非常感谢陈康，带来了如此惊艳的形体！”

陈康能去到奥赛的舞台并获得成绩，已经是中国人的骄傲了！要知道这来之不易的成绩，对中国健美 历史 来说无疑是浓墨重彩的一笔。

陈康去到奥赛的舞台也是相当的不容易，被拒签8次，第9次从才通过，要知道是健美选手要提前到达比赛场地做调整倒时差，以最好的状态去参赛，陈康到达比赛场地已经是奥赛即将开始的前一天。我相信如果陈康能早点到达比赛场地，以最完美的状态参赛的话，不至第五名这个成绩，不过已经很好了，可以说是中国健美里程碑式的，央视也发来祝贺！

中国健身健美这条路还很长，陈康的路也很长，但是值得庆幸的是我们已经在路上了

健身是我最喜欢的，不仅外形健美。而且人的气质精神也很佳。健美历来都是欧美人的强项。在国际健美领域，很少有黄种人占有一席之地。而此次陈康获得奥林匹亚先生古典健美第五名，意义非同一般。这是中国人第一次获得此类奖项，这标志着中国在亚洲并不输任何国家。让日本和韩国也要对中国另眼相看。相信下次陈康能获得更高的荣誉。此次的获奖将刺激健美健身运动在中国蓬勃的发展起来。

实至名归，是个人的努力， 历史 的趋势。

陈康今年签证一波三折导致最后时间紧迫一下飞机就赶去称重，长时间坐飞机会导致水肿，但在比赛时还是拿出了比较好的状态，但如果给陈康足够的时间，它可以更好。

本身他跟第四名皮尔森感觉在伯仲之间，如果有足够的备赛时间的话，确实有可能再前进一位。但跟前三的维度方面确实有差距，特别是二头背部股二还有很大进步空间。

不过今年的奥赛古典组确实有点看不懂，克里斯确实很强，也是很有古典味道的选手，单相比较来说，布里恩真的没有短板，而且背部比克里斯确实强很多。但如果参考健体的冠军，可能今年裁判有考虑身高因素吧。

希望陈康再接再厉，因为陈康的体态确实很古典，希望明年可以冲击前三。近几年随着中国的发展，越来越多的项目实际上都想开发中国市场，比如之前拿到ufc女子量级冠军的张伟丽，这是一个趋势，也是中国运动员们的机会，希望以后在奥赛舞台上可以看到越来越多的中国面孔

实至名归！！

陈康今年签证一波三折导致最后时间紧迫一下飞机就赶去称重，长时间坐飞机会导致水肿，但在比赛时还是拿出了比较好的状态，但如果给陈康足够的时间，它可以更好。本身他跟第四名皮尔森感觉在伯仲之间，如果有足够的备赛时间的话，确实有可能再前进一位。但跟前三的维度方面确实有差距，特别是二头背部股二还有很大进步空间。不过今年的奥赛古典组确实有点看不懂，克里斯确实很强，也是很有古典味道的选手，单相比较来说，布里恩真的没有短板，而且背部比克里斯确实强很多。但如果参考健体的冠军，可能今年裁判有考虑身高因素吧。希望陈康再接再厉，因为陈康的体态确实很古典，希望明年可以冲击前三。近几年随着中国的发展，越来越多的项目实际上都想开发中国市场，比如之前拿到ufc女子量级冠军的张伟丽，这是一个趋势，也是中国运动员们的机会，希望以后在奥赛舞台上可以看到越来越多的中国面孔

抖音哪个跳操博主好

今天你刘畊宏了吗？”

这句话几乎贯穿了整个四月。在此之前，谁也没想到刘畊宏能成为过气明星再就业的典例，更加没有谁能想到他能靠着健身跃升顶流主播。据蝉妈妈数据显示，4月21日，刘畊宏抖音账号当天涨粉达到巅峰值，一天涨粉近千万。而截至本文发稿前，刘畊宏抖音账号粉丝数已从4月14日的7324W，飙升至如今的45325W。也就是说，刘畊宏仅用10天完成了3500W+涨粉。



而这一切从去年九月份就有了蛛丝马迹，彼时刘畊宏刚开始健身直播，不过那时他的健身直播间仅有几百或几千人观看。作为多位明星的健身教练，据说刘畊宏从18岁就开始健身，出过书，开过健身房，在这个领域攒流量可谓如鱼得水。在一段时间的低调涨粉之后，刘畊宏在4月迎来爆发。

4月6日，刘畊宏和老婆vivi（王婉霏）在直播中跳健身操，直播过程中被强制下播，原因是刘畊宏发达的胸肌被平台误判为“擦边球”。第二天，两人穿上羽绒服直播健身，场面一度十分搞笑。当天，“刘畊宏回应穿羽绒服跳操”的词条登上热搜。

随后，刘畊宏用周杰伦的《本草纲目》编了一套毽子操。耳熟能详的歌曲配上高强度的健身视频，引发了全网的模仿热潮，消防、大白、明星全都出现了“人传人”现象。

甚至和头部主播李佳琦合称“谋财害命”组合。一个叫你美眉，一个叫你坚持；一个掏空你的钱包，一个掏空你的身体，总结起来就是“李佳琦要钱，刘畊宏要命。”

但是，刘畊宏真的是只“要命”吗？在这场流量狂欢下，商业变现的齿轮或许已开始暗自转动。

02#“一天一个价”，刘畊宏到底多赚钱？

“现象级”爆红的刘畊宏，在抖音之外的平台同样一度成为流量中心。果酱妹汇总了下其在微博、小红书、B站等平台的粉丝数，可以清晰地看到其抖音账号粉丝数与其他平台的账号粉丝数完全不在一个量级上。

尽管有不少网友在其小红书、B站账号留言：“跪求可以在小红书或B站上同步直播，实在不想下载抖音。”但平台间明晃晃的流量差距，或许才是刘畊宏团队做出选择的考量。

不过，这似乎并不影响刘畊宏的商业变现。据《时代周报》报道称，刘畊宏的短视频广告报价从一个月前的20W上升至50W，且一天一个价，商业价值不断上涨。

而据@一苇渡江流 4月23日透露的刘畊宏商务合作报价单（真假有待查证），其小红书、B站账号的单品直发价格是22~25W；微博视频植入价格是20~25W；短代言合作是60~100W不等。值得注意的是，这份商务合作报价单还表明了刘畊宏的抖音植入和各平台直播目前暂时不接商务。

从这一层面来看，突然飙升的流量让刘畊宏在商业变现上开始变得更谨慎起来。回顾2021年12月，彼时刘畊宏选择签约无忧传媒并开始试水直播带货。根据蝉妈妈数据显示，刘畊宏此前在抖音直播带货的累计总销售额为7889W，场均销售额仅为232W。

效果虽然不太理想，但刘畊宏目前的抖音认证上还挂着“优质电商达人”的称号。至于未来其会不会再次重启直播带货，只能交予时间来验证。

值得注意的是，除了广告，光是直播打赏就足以让刘畊宏赚得盆满钵满。刘畊宏的直播打赏火爆到什么程度呢？如果不开启清屏，礼物频繁到根本无法看清主播的动作。

就拿4月21日，刘畊宏涨粉1000W的这一天来说，有网友统计榜一的“秦奋”一分钟连刷82个嘉年华。按照一个嘉年华30000抖币来算，“秦奋”一分钟就刷了246W元。再加上其他用户的礼物，刘畊宏的直播打赏金额可谓相当可观。

可以说，从爆红到现在，刘畊宏的商业化还未真正开始，直播打赏更像是其铺展商业化之路的过渡。至于有人将其与李佳琦进行对标，在果酱妹看来，两者的可比性或许不大。

一方面，虽然刘畊宏的粉丝数短时间已超越李佳琦，但单论直播带货的专业度，结合刘畊宏此前的直播带货效果来看，二人恐怕很难相提并论；另一方面，用户对健身的热情能持续多久存在不确定性，用户对健身的热情也不一定会反映在买单上。

不可否认的是，这场由刘畊宏掀起的健身流量风暴，也正在转化成越来越多人的财富密码。

2022年6月17-19日，对于健美专业人士来说绝对是忙碌的三天，有两项男子健美公开赛在世界不同地区举行，一项是波多黎各职业赛在圣胡安举行，吸引了北美和南美健美迷的注意，一项是韩国职业赛（2022 Monsterzym Pro）在韩国天堂城举办。前往韩国参赛的中国健体小伙何局限传来好消息，他在客场击败了有“灭霸”之称的金敏秀，拿下韩国Monsterzym职业赛男子健体冠军！并赢得2022年奥赛入场券，直通奥赛！

众所周知，韩国的职业健美（健体）整体实力比我国强，能在韩国本土击败韩国两大健体高手金敏秀和郑贤祖，可见何局限的这块健体金牌的含金量有多高！

何局限，1994年出生，身高176厘米，体重90公斤左右，绰号“何局长”。何局限在16岁之前很少运动，由于身体素质不错，在高中作为 体育 生训练了二年，在大学读的也是 体育 专业。

直到20岁时，何局限才接触到了健身，因为当时怕找不到工作，所以，他打算把身体练好然后当健身教练，从大学时就开始了健身之路。

何局限最喜欢的健身偶像是同年出生的杰夫赛德，无独有偶，1994年还诞生了两大健美大神，一个是古典奥赛3连冠的克里斯，一个是男子公开组的“变种人”尼克沃克。这样一看，何局限似乎注定就是为健美而生的。

虽然，刚刚开始健身的何局限，还像个瘦弱的“白斩鸡”，毫无训练痕迹，但无奈骨架，肌肉形态的健美天赋太好，所以，刚刚练了一年健身的何局限，就把目标定在了拿IFBB职业卡上。

虽然父母都不理解何局限为何把时间都浪费在了健身上，但何局限却坚信自己能在健体项目中出人头地。他顶着健身教练强大的业绩压力，一边工作，一边训练。为了备赛，何局限每天都是在健身馆里练到最后才走。

由于备赛非常烧钱，训练强度又大，让何局限身体疲惫不堪，导致他当健身教练每个月挣不到钱。无奈之下，他开始做起了微商，每天靠卖点营养品补贴生活费。

最初打比赛时，何局限也经历了“洗澡一日游”，甚至连决赛都没进，让他严重质疑自己是不是健体的料，但由于没有退路，他也只能硬着头皮继续努力，终于在自己的第三场健体比赛中获得了亚军。就这样，由胜利带来的自信，让何局限在健身之路上越飞越高。

2017年，何局限获得广州站环球赛男子青年健体E组冠军，并获得广东省健体冠军。2018年，他蝉联广东省健体冠军，还获得了深圳健体冠军及全场冠军。

2019年，何局限获得上海站环球赛男子健体公开C组冠军，并在澳门站环球赛男子健体职业资格赛获得全场冠军，豪取IFBB职业卡，终于实现了夺取职业卡的目标。

没想到，拿卡之后，疫情就来了，打乱了何局限的生活节奏，疫情期间，由于何局限身处老家农村，所以没有办法外出，但他也没有停止训练，他选择在家做自重训练，并保持一周3次有氧训练。

在疫情那段时间，何局限计划在未来争取拿到职业赛第一，并取得奥赛资格。没想到，这一天这么快就来临了。

2022年6月17-19日，何局限在竞争激烈的男子健体项目中，力压韩国“灭霸”金敏秀和郑贤祖，以良好的竞技状态，拿下了韩国Monsterzym职业赛男子健体冠军，并直通奥赛！获胜之后，何局限跪地喜极而泣！

要知道，韩国“灭霸”金敏秀在韩国也是一个传奇人物，他靠打橄榄球出身，实现了“一年拿卡，两年上奥赛”的传奇。但一山更比一山高，在这次比赛中，何局限在肌肉饱满度、维度、干度，比例都做到位了，可以说是用实力碾压了金敏秀，获得奥赛门票实至名归！

何局限成为继“短腿小萝卜”，平云龙，第三个直通2022年奥赛的中国人，加上中国古典大神陈康和吴龙都在备赛，拿张奥赛门票应该不会太难，那么，今年奥赛可能成为中国参赛选手最多的一届奥赛！加油！中国健美（健体）选手！

人生没有局限，何局限就是这样的人，他说：“ 不要轻易给自己设限，不要say no，也不要被别人说的话左右，向着自己想要走的方向前进！冷嘲热讽无关痛痒，质疑使绊子无所畏惧！耶巴蒂，莱维贝贝！ ”

谁说很瘦的人就不能练强壮了呀？我觉得如果是去坚持健身的话，就算是很瘦的人也可以变强壮的呀。所以啊如果你想要变得很强壮的话，你就不要犹豫，不要觉得自己很瘦就练不了出强壮。这个瘦和练强壮，没有什么多大的关系的。不过呢，坚持去锻炼去健身真的是很重要的，所以说，一定要坚持下去，才有可能从一个很瘦的人变成一个很强壮的人。

而且也不一定说强壮的人一定就是肌肉男，主要是你的身体比较的健康，看起来没有那么弱不禁风，让人家觉得你还是挺强壮的就可以了嘛。不一定和健身教练一样有那么多肌肉才算是强壮。因为瘦的人，我觉得看起来没有安全感，很弱不禁风，好像容易被欺负的样子，所以说，人家就会觉得很瘦的人是没有什么强壮的体质的。你要是想变得强壮一点的话，那么我觉得你首先要把你这个瘦改为中等身材，就是不要太过于瘦了。你可以适当的增一下肥，这样子对你的身体是好处的。然后呢天天的去锻炼健身，我想你的体质一定会变好的。还有啊，如果是肤色能够变得小麦色的话，那样子就会更好了。

其实啊每个人都是可以变的很强壮的，只是看你愿不愿意而已，只要是你愿意的话，那么不管你的体质是怎么样的，你都是可以变得强壮的？而且我觉得男生呢还是比较强壮一点比较好，这样子能给女生很大的安全感，所以，这一个是挺重要的吧。

作用为拉肩胛骨向中线靠拢，上部纤维提肩胛骨，下部纤维降肩胛骨。

中文名： 斜方肌

外文名： Trapezius

类别： 肌肉

位置： 上背及中背的表层肌肉

形状： 枕外隆凸，上项线

斜方肌的形状

枕外隆凸，上项线，项韧带，第七颈椎棘突及全部胸椎的棘突。

上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突

中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端

斜方肌的功能

上部肌束收缩可上提肩胛骨，下部肌束收缩使肩胛骨下降，全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。

斜方肌的训练方法

1耸肩

斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬。就是这么简单，没有什么更高难的技术或动作。

做耸肩练习需要的器械是一对哑铃，一个杠铃或有手柄的器械，只要能产生抗力即可。

2直立划船

另一个强化斜方肌的训练是直立划船。当你把杠铃向上拉到下颚时，你能感觉到你的斜方肌正在收缩，这也正是这个训练的关键所在。（此方法对发展 背部肌肉也有很大作用。

3俯立耸肩

与1耸肩要领相同。练习时，两脚分开，俯身向前躯体与地面保持平行，两手持杠铃或哑铃下垂于腿前，两肩肌群放松完全下垂，随后，以斜方肌、三角肌、和上背肌群的力量，使两肩向上耸起至最高位置，稍停使两肩慢慢放松下垂还原。

斜方肌练大了会挤压神经吗？

斜方肌位于项背部，属于较浅的扁平的羽状肌肉，斜方肌本身病变并不会压迫神经，神经病变会影响到肌肉！位于深部的脊髓发出神经根后都是向前方走行，在背部这些肌肉里都是一些末梢神经，即使卡压不会产生严重的病变！

练斜方肌是个技术活，如果训练不是很得当的话，可能会把“斜角肌”也给练的发达了，这块肌肉要是发达了，会压近颈部的 臂从神经 ，会造成 手麻腿麻 很显现。

您好，这里是KI健身，针对您“斜方肌要不要单独锻炼”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。

ki个人认为，普通训练者，除非本身喜好，不然是不建议单独锻炼斜方肌上束的，但是可以针对性的训练斜方肌中下束。

好，现在一个问题就变成两个问题。

建议加强中下斜方肌是为了稳定肩胛骨，大家都知道，肩甲稳定在训练中有着非常重要的作用。

而，不建议训练斜方肌上束是因为

额，还是先介绍一下吧

斜方肌，姓斜名方，字方肌

起自上项线、枕外隆凸、项韧带、第七颈椎棘突和全部的胸椎棘突，以及棘上韧带。

上束止于锁骨外侧三分之一，中束止于肩峰和肩胛冈上缘外侧，下束止于肩胛冈

主要功能嫩，近固定的时候，上束：使肩胛骨上提、后缩、上回旋。

中束：使肩胛骨后缩。

下束：使肩胛骨下降、后缩、上回旋。

远固定的时候：上束单侧收缩可以使颈部向同侧屈，向对侧旋转

别看我，ki也不懂。

大家都知道，训练肌肉是根据功能位进行训练，而训练上束斜方肌的时候，主要运用的就是上提肩胛骨这个功能，俗称耸肩！

这个动作有毛病没？

单从上束斜方肌这点来说，没毛病。

毛病出在哪？

肩胛提肌和斜角肌

直接说功能

肩胛提肌：

主要功能是近固定时，使肩胛骨上提和下回旋。

远固定时，一侧收缩，使头向同侧屈和轻度回旋

对照上束斜方肌，是不是很眼熟？

斜角肌分三束，主要功能是：颈侧屈、侧旋、前屈。

肩胛提肌和斜角肌两块肌肉都在颈部，而且从功能上来说，和上束斜方肌灰常接近，在训练的时候，难免会训练到他俩。

这两块肌肉都是身体不建议强化的肌肉。

肩胛提肌过度强化的话，会导致头晕。

而斜角肌···

在前、中斜角肌和第一肋骨之间，形成三角形间隙，称斜角肌间隙，臂丛神经和锁骨下动脉从这中间穿过，你想让你的神经和血管被两根粗壮的肌肉摩擦么？

这同时回答了您另外一个问题：每次练完，斜方肌要困疼几天。

出现这种情况，您不仅需要判断是不是上束斜方肌过度进展的原因，ki建议吧斜角肌和肩胛提肌一起拉伸一下。

以上就是ki不建议训练上束斜方肌的理由，如果您坚持训练的话，在训练后建议充分的拉伸和松解！

以上就是KI健身关于您“斜方肌要不要单独锻炼”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践，导师孙君鑫

对于斜方肌需不需要练的问题，咱们可以用两点分析来去给大家解答。

1不需要练

对于普通健身爱好者的话，斜方肌是不需要刻意去强化的。因为斜方肌的过于强大或者是过于紧张的话会显得在人的形体上显得脖子短。而且练的不够正确的话会压迫到颈部的神经。从而导致手发麻，头疼影响睡眠。往往在初级健身者中，因为动作的不规范，导致斜方肌的代偿。所以不用刻意练习也会显得斜方比较大。所以这类人群不建议练斜方肌。

2需要练

对于资深的健身健美选手来说。斜方肌是需要练的，因为健美选手需要比，赛斜方肌在形体上占了一个比较大的比例。是必须要练的。但是因为健美选手更专业一点，在做训练的时候会避免掉一些小的代偿，比如说压迫神经或者是压迫颈椎一些毛病！所以这类人群也是可以练习斜方肌的。

其次，斜方肌不仅在形体上面有一个重要性。他在生理作用上也比较重要。因为它长在了咱们颈椎上面，斜方肌的强大，它是能起到一个保护颈椎的作用。所以颈椎不好的人可以练习斜方肌，但是正确的标准姿势是很重要的，盲目的训练只会加大颈椎的危害。

大家可以根据自己的目的去选择性的练或者不练。

斜方肌属于背部面积较大的肌肉群之一，它是稳定脊椎中立的关键点。

但是有人就会担心：斜方肌练得太大，会耸起得很高，这样就显得非常难看。

耸起的斜方肌，只是斜方肌的上部，真正难练的部位是在中下部。

那么斜方肌到底要不要训练呢？就这个问题下面我来详细分析一下。

1 斜方肌的组成结构

斜方肌位于上背部和中背部的上端，它从后脑勺下方，向着肩部两侧延伸，又顺着脊柱下方延伸至中背部上端，与背阔肌相连接。

根据肌肉纤维的走向划分为三个部位：上部、中部和下部。

因为斜方肌靠近肩胛骨，又是稳定脊柱中立的关键肌群，所以它主要负责参与肩胛骨的上提、外展、后缩及下沉。

2 斜方肌到底要不要练？

根据上面的描述，我们知道了斜方肌分为三个部位。

①向上耸起的那个部位，也就是斜方肌上部，它与三角肌中束连接。

而训练三角肌中束的主要动作就是哑铃侧平举，如果发力模式错误或者重量太大，这样就会附带练到斜方肌上部。

②斜方肌中部靠近肩胛骨，它主要负责肩胛骨后缩。

斜方肌下部位于中背部，与背阔肌连接，它主要负责肩胛骨下沉。

这两个部位是稳定脊椎中立的关键，如果斜方肌中下部太弱，胸肌力量太强，脊椎就会弯曲，这样就会形成圆肩现象，造成身体无法挺直。

可以得出结论：斜方肌必须要练，尤其是中下部肌群，它们是稳定背部挺直的关键。

而斜方肌上部可以不用刻意训练，通常会放在肩部三角肌的末尾进行操作，并不是主要训练点。

3 如何训练斜方肌？

①斜方肌中部——上斜哑铃耸肩

将哑铃凳调节为上斜角度，双手持哑铃俯卧趴在哑铃凳上。

收腹挺胸，开始用力向上耸起肩胛骨。

直到两侧肩胛骨向内收紧时停止，然后再下放回位重复动作。

注意： 整个过程中，两侧手臂伸直不动，依靠肩胛骨带动哑铃向上。

顶部做到：肩胛骨向内收紧即可。

②斜方肌下部——高位横杆沉肩

双手握住横杆两端，屈膝坐下。

收腹挺胸，背部挺直，开始将肩胛骨下沉。

直到最低位时停止，然后再回位重复动作。

注意： 需要在高位下拉器械上操作，全程保持手臂伸直姿势，避免屈肘。

依靠肩胛骨下沉和回位运动，起到锻炼斜方肌下部的效果。

③斜方肌上部——杠铃耸肩

双手持杠铃站立，两侧手臂伸直。

收腹挺胸，背部挺直，开始用力向上耸肩。

直到最高位时停止，然后再下放回位重复动作。

注意： 整体动作速度需要放慢一些，利用肩胛骨向上带动杠铃。

杠铃的重量不要太大，那样会影响上提幅度。

臀部需要略微向后一些，这样动作会更容易完成。

写在最后的：

斜方肌的面积较大，它是稳定脊柱中立的关键，如果不加以训练，不但会影响个人体态，而且还会使得背部肌肉不协调。

可以将斜方肌中下部的训练作为背部热身训练动作，也可以作为收尾动作，两个动作各做4组12次即可。而斜方肌上部训练可以放在肩部训练日的末尾，同样做4组12次。

相信很多的健身爱好者，开始健身的原动力就是来自于身材的不好。不得不承认的是，身材的走样会让我们穿什么衣服都显得很难看，不过，即使你瘦下来了，穿衣搭配就显得真的好看了吗？

答案是否定的！想要真正的好身材，除了减掉肥肉，你还需要许多的肌肉来塑造你的形体。位于肩部、颈部与背部三大部分交会之处的斜方肌，就是这样一块能够决定你身材的肌肉！它的丰满，能够使你穿衣更加有型，让你走在路上真正成为一名身材令人羡慕的“衣服架子”。

话不多说，马上进入我们今天的动作讲解。首先，在斜方肌的诸多训练动作中，利用哑铃进行的耸肩训练，可以说是我们最常见并且最经常使用的锻炼动作了。

这一项动作的实际操作十分简便，只需要一对哑铃，在家中或者健身房中都可以很好地进行。我们可以随意选择坐姿或者站姿进行该项动作。

该动作进行时，需要用双手正握两只哑铃，并且自然地悬垂在身体两侧，手心朝向身体。手臂保持放松，利用斜方肌的上部肌肉发力，收缩肌肉，带动两只手臂向上运动，达到极限后，保持几秒进行顶峰收缩，然后缓慢地下放哑铃，重复动作即可。

这一动作也可以利用杠铃或者史密斯架进行，它们更加有利于对于重量有较大要求的训练者们。利用拉力器也可以进行这项训练，动作要领与哑铃耸肩基本相同。

位于身体前方与侧面的耸肩，更加倾向于对于斜方肌的上部的锻炼。而位于身后的杠铃耸肩动作，可以很好地锻炼到我们的斜方肌的中部。

这一动作要求我们利用杠铃进行，双手手心朝后，斜方肌发力带动手臂向上运动。由于该项训练在身后进行，所以利用史密斯架进行这项训练更加安全与合适。

低位的拉力器耸肩，也是进行斜方肌锻炼的好方法。这一动作要求我们把拉力器的滑轮放置在最低处，站立或坐姿均可。

双手抓住绳索的两头，然后向身体的上部与后部进行拉动，在极限位置注意进行顶峰收缩。这一动作的进行过程中，最好使绳索与地面呈45度角，能够更加有利于我们的发力与获得好的锻炼效果。

利用把手进行的高位的坐姿划船，也是可以很好地锻炼我们的背部肌肉和斜方肌下部肌肉的动作。

利用拉力器还可以进行绳索的后拉动作，可以通过调整滑轮的角度与拉动的角度，锻炼到整个斜方肌与背部肌肉。这一动作需要我们双手抓住绳索头或者把手，手肘微微弯曲并尽量固定，把你的肩部尽量向外展开，利用背部肌肉和斜方肌发力，带动手臂拉动。

既然知道了斜方肌的锻炼拥有如此重要的作用，我们就一定不要再忽视了它！当某天你面对镜子，发现自己的肩部出现了两个“小山丘”时，就说明成功就在眼前了！

斜方肌到底需不需要练？

从功能性的角度来看，健身爱好者训练斜方肌，是非常有必要的；

但是从美观度的角度来说，斜方肌练得太大，可能会给你带来不少困扰……

为什么大家都嫌弃斜方肌？

1男生的斜方肌强壮，更容易显得“粗犷”。

这个应该好理解，因为斜方肌的位置比较独特，恰巧是我们日常穿衣服露出脖子的位置。如果男生的斜方肌很大，整个人看上去会非常的壮实：

可怜的精神小伙摇身一变，直接从“从前那个少年”，有了翻天覆地的改变，时间变成了严峻的考验，放在肩上让你“大男人”的标志丝毫未减！

2女生的溜肩圆肩，经常要怪罪于斜方肌。

为了追求更加纤薄的肩颈，女生们希望脖子细细、胳臂细细的，这样迷人的锁骨勾勒出完美的肩膀线条，穿衣显瘦逛街有面儿。然而一旦肩膀出现了下滑的线条，就是斜方肌惹的祸，需要赶紧把它“消除”掉。

说斜方肌紧张可以，把体态问题全甩锅给斜方肌就有点过分了——毕竟姑娘们谁也没有天天拿着几十斤的杠铃做耸肩训练，说自己“斜方肌发达”，其实是太高估自己的肌肉水平了……

3肩膀练不宽，都怪斜方肌借力！

练肩的朋友知道，无论是推举还是侧平举，只要我们有意识地抬高手臂，斜方肌或多或少都会跟着耸起。尤其是重量较大、手臂伸得更直的时候，斜方肌简直是喧宾夺主，丝毫不给三角肌面子。

本身肩膀练得就不好，安排的时间全给斜方肌强化训练了，你说能不气人吗？

斜方肌真的一无是处吗？

从美观度来看，斜方肌确实不受喜欢，但它并非一无是处，尤其是不了解它的形态的朋友，有些冤枉它了！

1、改善体态，提升气质

首先从斜方肌的肌纤维走向来看，可以把它简单分为上、中、下三个部分。

困扰大家的是上斜方肌，位于背部最上方靠近脖颈处，主要负责上提肩部（例如耸肩）；

除此以外，中下斜方肌是非常重要的背部肌肉，负责肩胛骨的稳定，同时在各类练背动作中大显身手。例如划船动作需要双臂向后划动来挤压背部，刺激的就是我们的中下斜方肌。

如果中下斜方肌弱，我们更容易出现上边提到的溜肩、圆肩体态。加强训练中下斜方肌反而有助于体态改善、提升气质！

2、提升背部厚度，凸显健身痕迹

“老手练背”看似是说老手意识到了练背的重要性，但个人觉得这句话还代表：从背部的发达程度能够判断一个人的训练水平。

我们无法在训练中直观看到背部肌肉的收缩情况，只能通过想象手臂运动和背部肌肉形态变化的关系，强化背部不同部位。而发达的斜方肌，能够让背部尤其是上背的厚度增加，直接让你的训练痕迹更加突出！

3、改善运动表现，让训练更安全

稳定肩胛，在很多动作中都有着非比寻常的意义，例如卧推。

当我们可以更好地控制肩胛时，推类动作中就能更好地感受胸大肌的挤压，同时让动作更加稳定、安全。

另外，当你能够自如灵活地感受到斜方肌发力时，可以更加安全地完成各类功能性训练，因为你可以控制动作，而不是被动作的条条框框束缚，这是有本质区别的。

如何判断自己是否需要练它？

1、从美观度来看：其他部位肌肉水平较高，希望让体形更匀称。

我们的身体就像是一张弓，拉的太满不行，前侧过度拉伸后侧紧张，对于腰椎不利；绷得太紧也不行，后侧拉伸前侧紧张，身体会显得佝偻。

最好的方式是均衡训练每一部分肌肉，让它们的肌力水平协同发展。例如三角肌比较发达，那么斜方肌就要跟上；胸部练得够好，上背部就要跟上，确保身体的发展处于“动态的平衡”当中。

2、从功能性来看：着重强化中下斜方肌，根据情况调整上斜方肌训练。

这主要基于两个考虑：

一是三角肌训练肯定会带到上斜方肌，再去孤立刺激实际上有些“过量”；

二是中下斜方肌的发展好处更大，无论是参与卧推、硬拉这样的复合动作还是增加我们背部肌肉，都是更实用的选择。

哪些动作可以高效训练斜方肌？

1毛巾颈部屈伸

之所以不推荐耸肩动作，是因为耸肩相对容易掌握，而且大多数人没有额外练上斜方肌的打算。颈部屈伸施加的压力更小，同时以颈部强化为主，提升我们颈椎的安全度。

2俯身哑铃上提

和俯身哑铃划船不同，这个动作我们双手都是正握哑铃，主要是向上提拉，带动中下斜方肌的收缩。当然你也可以用杠铃，但是明显上提不到太高的位置——让胸口的座椅板凳给挡在下边了。

3后仰高位下拉

高位下拉时身体后仰的更多，对于上背部的刺激更多。记得选择宽一点的把手，挤压感更好。

总结一下今天的内容：

1不要妖魔化斜方肌，它没有你想象的那么恶劣，相反，它非常重要。

被斜方肌问题困扰的小伙伴们，今天的内容有没有帮到你呢？

很高兴尚形君来解答这道问题。

斜方肌使我们背后的一块肌肉，一般分为上部，中部，下部，其中上部斜方肌是可以不用训练的，因为如果将上斜方训练发达之后会变得溜肩，所以我们所说的练斜方肌其实就是训练的中下部，中下部斜方肌能够让你的身体变得挺拔，让人的姿态更好看，那么中下斜方肌该如何锻炼呢，下面就为大家介绍几个训练中下斜方肌的动作。

1高位划船，采用坐姿划船器械，但是双手的高度可以向上，达到与肩膀同高，首先坐在固定划船器械上，使用较高位的握把，双手距离比肩稍宽，保持挺胸直腰，然后双手向后拉，同时将肩胛骨向内收，感受肩胛骨夹紧，然后停顿片刻，肩胛骨慢慢打开，双手逐渐伸直，回到初始位置，然后重复进行8-12次，做3-5组即可。

2哑铃俯身飞鸟，这个动作也是活动肩胛骨为目的来锻炼到斜方肌中下部。首先采用俯身站姿，身体俯身角度几乎与地面平行，双脚与肩同宽，双手握紧哑铃，保持背部的平直，双手垂直向下，肘部微曲，然后三角肌后束发力，将哑铃向身体两侧抬起，达到双臂与肩膀同高，停顿片刻在下放，这个动作是训练三角肌后束的动作，做8-15次，做3-5组即可。

3高位下拉，这个动作不仅能够练到背阔肌，并且斜方肌中下部也能够得到一定的刺激。采用坐姿，将身体固定在下拉器正下方，抓住拉杆，手臂伸直，握距不肩宽，抬头挺胸，核心发力腹部收紧，然后将杆拉到胸部正前方，并且伴随着吐气与身体微微后倾，当杆触碰到胸部时稍停片刻，然后以较慢速度回到初始位置，并且吸气，直到手臂伸直，回到初始位置，在下拉过程中应该感受到肩胛骨的收紧，向中间夹的感觉，并且想象是大臂向下，小臂不要过多发力，只是勾挂在杆上。动作大概做到8-12个，做3-5组即可，或者也可以做双手伸直，只活动肩胛骨，这样能够帮助在前期找到肩胛骨运动的感觉。

以上就是斜方肌的一些训练方法，斜方肌是一个不被很多人重视的肌肉，但其实再背部整体上很重要，发达的斜方肌能够为背部肌肉加上不少的分数。

答：斜方肌当然要练，不仅要练还要认真练。

首先，我们先来普及一下斜方肌

知识点

斜方肌

斜方肌位于 颈部和背上部的浅层，斜方肌这块肌肉出现在枕骨和颈椎及全部胸椎的棘突处，并止于肩峰和肩胛骨中。

斜方肌功能

斜方肌有多种功能，因为它的上束纤维可抬高肩胛骨，中束纤维可内收肩肝骨，最里层的部分可抑制和内收肩胛骨。

这块肌肉对诸如射箭、赛艇、古典式摔跤等之类的运动有帮助。

举例子

鹿晨辉

吴龙

黄哲勋

杰夫赛德

等等。

这些健身取得一定成功的健身训练者，斜方肌都很发达。这说明什么？

这说明，斜方肌是有训练的必要的。

健身大佬们通过实践得出结论，斜方肌是有训练的必要的。

并且，斜方肌的训练对于形体的美观是有促进作用的。

这时可能就有人说了，健身大佬才要练斜方肌，别人都是专业的，我们普通训练者又不专业，有必要吗？

确实是 ， 虽然我们没有这些专业健身的健身训练者练得这么专业，但是我们想一想，我们回到根本，我们的身体结构是一样的吧？

我们虽然练不到那样的程度，但是练出训练痕迹还是可以的吧？

举个例子来说

拿跑步比赛来说，跑步的起点是一样的吧？跑步的方向是一样的吧？

不管你是专业的跑步运动员，还是业余的运动员，跑步比赛的起点和方向都是一样的，不可能说一个往东跑一个往西跑，也不可能说，跑步跑得快的人就需要多跑一点。

而我们健身训练也是一样 ，我们没踏进健身房之前，我们都是没有被雕琢的个体，都是一样的。

所以 我们健身训练的起点是一样的，只不过他们在时间上先行一步，我们训练的方向也是一样的，他们增肌，我们也增肌， 不同的是 ，他们要练的更好，块头更大，更美。

所以 ，他们练斜方肌，我们也需要练斜方肌， 不同的是 ，我们需要的斜方肌不需要像他们一样夸张，我们需要的斜方肌只需要满足匹配我们全身肌肉的协调就OK。

除此之外 ，

我们健身训练追求的是肌肉比例，追求协调性的肌肉线条，这要看起来才 健康 ，才美观。

因此，肌肉的协调性对于我们来说就至关重要。

举个例子来说

你认为这样的肌肉是你健身训练所追求的吗？

你认为这样的肌肉形态符合你的审美吗？

假如你把肌肉练成这样你愿意吗？

我相信，更多的审美是这样子的

所以，我们健身训练是有必要对斜方肌进行训练的。

因为斜方肌对于身体肌肉的协调性有着重要作用，只有协调的肌肉才会产生美。

总结 ：

斜方肌不要练吗？

不

斜方肌还是要练的，只是我们需要注意的是，我们需要的斜方肌是要与自身肌肉所匹配的斜方肌，而不是突兀的斜方肌。

因为与自身匹配的斜方肌对身体肌肉的美观，身体肌肉的协调性有着重要的作用。

匹配自身肌肉的斜方肌是有美感的而不是突兀不美观的。

这完全取决你自己！如果你脖子比较长，锁骨又宽，那么没有斜方肌就不好看，比例不协调，给人一种弱不禁风的感觉，强壮的斜方肌确实会让一个人显得更结实，更强壮。有力的斜方肌也是硬拉大重量的保障，如果你不喜欢大斜方而且不练硬拉，那么你完全可以不练斜方肌。斜方肌要练的话，可以放在背部或者肩膀一起训练，4~6组杠铃耸肩足矣。

中华搏击武馆是一所专业化、正规化、系统化、实战性极强的武术培训机构。主要从事武术、散打、自由搏击、硬气功、太极拳、螳螂拳、职业泰拳、及独创无迹拳终极搏斗术推广及培训。

中华搏击武馆师资力量雄厚，软、硬件设施齐全。目前训练场地占地2800多平方米，包括训练区、擂台区和生活区三大部分，新建300米塑胶练功场，训练器材二十多种，为学员提供了良好的训练环境和公平的竞争环境。武馆还将根据馆长吴龙提出的五点标准：即体能、力量、技术、头脑、杀伤力（即一招制敌的能力），将武馆学员精炼化、实战化、优秀化。

中华搏击武馆所在地青岛市是中国重要的经济中心城市和沿海开放城市、国家级历史文化名城和风景旅游、度假胜地，也是2008年奥运会奥帆赛的成功举办地。武馆得到了当地政府的大力支持和帮助，政府计划将中华搏击武馆建立成国际一流的中华武术传承和推广基地。

馆长由全国著名散打王、搏击冠军无迹拳终极搏斗术创始人，中国功夫职业联赛青岛队教练武龙先生担任，武馆采取军事化、科学化、正规化的封闭式训练。馆内教练曾多次参加过国家级、省级特警格斗及自由搏击赛事，进行过实战应用，具有十多年教学经验。

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近十年来，分别来自美国、英国、俄罗斯、法国、乌克兰、澳大利亚、德国、荷兰、瑞典、韩国、马来西亚、等十多个国家的外国学员慕名到武馆学习，国内学生有来自新疆、云南、贵州、河南、福建、浙江、江苏、安徽、山东、东北、等各省学员。

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中华搏击武馆没有因一时的辉煌而放慢发展的脚步，在社会各界人士的大力支持下，中华搏击武馆正以百倍的信心和虔诚的态度去迎接更加辉煌的明天。

菲律宾棍棒格斗功夫在美国武术界拥有非常稳固的地位。三十多年来，这种从东南亚传过来的功夫，由于有丹·伊诺山托的弘扬和发展，逐渐赢得了越来越多的人们的喜爱。合气道专家斯蒂芬·赛格尔曾在1991年的《为了正义》**中，与丹·伊诺山托对打，进行了一次菲律宾式棍棒对抗赛。几乎每一个武术**制片单位都有一套或两套棍棒格斗的教学录像带，没有棍棒格斗术的武术录像店几乎不存在。打着截拳道、阿尼斯的旗号教棍棒术的菲律宾武师遍布各地。同时，棍棒术的技术水平也在不断进步着。改进工作做的最多的就是克里斯托弗·伯粹利。他曾经在菲律宾训练多年，师从名师克考尔·卡耐特，现在是黑带八段。

不过，克里斯托弗·伯粹利的功夫并不仅仅如此。这位来自亚利桑那州的武术教练也曾经练过合气道和马来传统自卫术西拉特，他的朋友的名单仿佛就是东南亚武术名人录。不过，他的复杂背景并没有影响他的棍棒术成就，他对棍棒功夫的独到见解也得到了克考尔·卡耐特本人的认可。

克考尔·卡耐特曾经练过柔道、柔术和摔跤，由此他成为一个强悍的搏击手。这些也对他的棍棒术产生了很大的影响，在他的关节技、投掷术和迫敌倒地等招数中均有体现。武术界公认，他是能够熟练而又流畅地使用柔道功夫而又精通棍棒功夫的为数不多的几个人之一。这些知识，加上克里斯托弗·伯粹利的合气道背景，为新一种棍棒格斗功夫的产生提供了肥沃的土壤。

不仅仅是棒子

在教他的徒弟棍棒术时，伯粹利很重视这种武器的猛攻能力。“很显然，对于大多数人而言，你完全可以用棍棒来打击敌人，只要你拿起了棍棒”，他说。“不过，即使对于经过训练的人来说，如何完成你曾经在空手搏斗中练的关节锁、投掷和搏斗等动作，让棒子发挥更好的作用，也是个难题。”

一部分秘密在于伯粹利如何抓棒子。很多人习惯于抓棒子的根部。但是，伯粹利在抓棒子时一般在他的手和棒子的根部保持一定距离，大约有匕首那么长。多出来的一截使得他在近距离格斗时占有了优势，主要体现在两方面：一是这样缩短了棒子前部的长度，使得它在近距离时非常灵活，同时又不会过多缩短它的长度，以至于影响它的打击范围；二是在另一端可以使出刺、挤压和挑等招数，可以实施一系列的控制敌人的功夫。

事实上，伯粹利的大多数功夫都是用于近距离搏斗。在一次训练班讲课时，他简单地介绍了一下其中的道理：“距离远时，大多数人仅仅是前后挥舞他们的棒子，直到碰到别人的棒子，或者碰到敌人的身体时，战斗才算真正开始。”

“如果我站在远处并不停地抡着棒子，我就不可能避开敌人的武器，靠近他，并对他的头或其它重要部位进行攻击。但如果我利用好了棍棒，我就可以利用攻击的机会打开敌人的防线，攻击敌人。”

近距离接触

一旦开始近距离搏斗，那棍棒训练的作用就体现出来了。克里斯托弗·伯粹利的“棍棒封锁功夫”发挥作用的时候到了。在看他和他的学生站得远远的时候，你肯定会想到底谁会占优势。伯粹利本人是个低个子，因此，当他面对一个个子又高、身体又壮的对手时，从表面上看，他似乎是处于下风的。但是，当他向敌人发动进攻时，形势就会迅速变化。

在观看了一段时间以后，我走上竞技场，来亲身体会这种功夫。从一开始，伯粹利就对我发起了一系列的攻击，随后就是抓、扭、封锁、抛掷和降服——这都是他的特色招数。亲身经历了他的丰富招数之后，我让他给我解释一下这些功夫背后的哲理。

伯粹利非常谦虚地说，他的思维并没有什么新的地方，“很多武术的封锁技术中都有棍棒术。吉恩·勒贝尔有一个格斗功夫俱乐部，传统的合气道中有杖（一种中等长度的棒子）功，‘花郎道’（一种韩国古代功夫）中也有藤条功，尽人皆知PR-24式棍棒功夫包含有琉球岛‘东方棍’中的一些封锁招数，”他说。

但是他把棍棒术和封锁/格斗技术结合起来，在一定意义上是进行了创新。看他在近距离格斗用的棍棒功夫就像看一个人同时用四只胳膊、一个钳子、一个球棒和一个弹弓去打斗一样神奇，变幻莫测。

他在挤压时，棒子就象钳子一样。“想像一下钳子是怎么工作的，那么挤压功夫就是怎么动作的，”他解释说。把手和棍子组合起来，他用前臂（通常是尺骨的一侧）和棍棒一起去打击敌人的四肢。

“对手暴露的部位都是攻击的目标”，他说。“身体的任何部位都很有可能受到攻击，是挤压功夫的战利品。”

体验痛苦

为了演示他的功夫，他抓住我的胳膊，并把我的手腕压向我的脖子，实施挤压功夫。我感到痛苦，不由得大叫出声，而我的另一只手却无法及时做出反应，进行抵抗。

象钳子一样的招数不仅有抓，还有扭，挤压功夫可以实现多种动作。它们可以用来把敌人扭向一个完全不同的方向，比如，抛掷和降服位。那是伯粹利的棍棒功夫最能发挥作用的位置之一——通过使用合气道的抓、扭、扔和锁，而不必把拿棍棒的那只手腾出来。实际上，他的招数使他的棍棒变成了一只多出来的胳膊，使得敌人根本就没有办法逃避挤压造成的疼痛。

就在敌人感觉自己受伤了的时候，棒子根部的那一截开始发挥作用。“如果他在你的面前挡住你拿棍的那只手，你就不要拘泥于招数，你可以抓住他伸出来的那只胳膊，并迅速扭动”，伯粹利说。这时他别住我的手腕进行挤压，我的胳膊弯得疼痛难当，迫使我离开了比赛场地，就象被合气道功夫折磨一样。他的封锁功夫，看起来就像从多个角度来攻击我一样，在他毫不费力地从打击到封锁，再到投掷之间变幻他的棒子时，我就像被合气道攻击一样疼痛。

冰山之颠

投掷技是克里斯托弗·伯粹利的棍棒功夫的另一大特点。就像任何格斗功夫都依赖于杠杆作用，把对手抛向空中或扔在地上，他最大可能地利用棒子的自然特性——用它的长距离接触的优势，把敌人拉向自己，用棒子的粗糙表面来摩擦敌人的重要部位。棒子就象一个多出来的手一样，他毫不迟疑地用棒子把对方的胳膊夹住，再像用弹弓一样把敌人扔出去。

伯粹利讲了一个关于他怎样从克考尔·卡耐特那里学习这些功夫的故事，卡耐特是个用棒子扔掷对手的专家：“当时，我四处打听，问谁的菲律宾棍棒术是大家公认最好的。内行给我讲了好多各种各样的事情，但说到想要用棍棒术来实战，他们说我应该找克考尔·卡耐特。”

“于是我就背起行囊，直奔卡耐特的住所，住在那里向他学习棍棒术。他确实是棍棒术的少数几个高手之一，我觉得他教给我的那些功夫非常实用。他毫无保留地把棍棒术那难以置信的灵活性教给了我。他能重击你的头部，可以敲打你的棒子使你脱手，可以扭你的手腕，用非常流畅的手法把你扔出场外。很少有人能够达到这种水平。”

伯粹利的棍棒功夫对于警察和保安来说是很好的东西。根据法律规定，这些人不能使用过大的力量。棍棒术给了他们可以替代传统打击方式的手段，来对付那些妄图反抗的罪犯。

克里斯托弗·伯粹利把合气道的封锁术、投掷术、降服术与卡耐特丰富多彩的棍棒术和格斗术结合了起来。如果它能被那些被法律限制而又不得不想办法保护自己的人们用起来，其结果是可想而知的。

为拓展功夫事业，欢迎国外及全国各地功夫爱好者来我馆参观交流学习(我馆天天设擂，欢迎全国各地武林高手来我馆比武切磋交流)。中华搏击武馆为全天专业练武、功夫专修型。我们不是半文半武类型的武术学校，不开设文化课，我们全天练习功夫。

招生要求及报到须知：

1品德好、尊师重教、团结学员、拥有良好的武德方可报名学习。如果没有武德请不要来报名参加学习。如果一时蒙骗过关，一旦查出武德有问题，立马开除。

2、欢迎社会青年、高中、初中毕业生以及热爱中国功夫的各界人士前来学习。来学习的学员必须孝敬父母、身体健康、思想进步、作风正派、尊师重道，年龄14－50周岁。 注：有无功夫基础的男女均可报名参加。

3有犯罪记录、违法前科、身体疾病及传染病者，我们一律不接收。

4报名时请带两寸免冠彩色照片六张、身份证或户口簿（全部内容）复印件各一份。

5学员来之前请到县级以上医院开具心电图、脑电图健康体检证明，确认身体健康方可报名参加训练（瞒报事实，后果自负）。

6决心来习武者请做好一切吃苦准备，如按要求苦练，达不到广告水平，退还全部学费，如果半途而费退学者不办理退费手续。

7凡毕业合格学员，我们根据学员水平情况可由学员自己选择安排工作。安排保镖、教练、特警部队、出国当教练、影视演员、签约职业搏击队员参加全国搏击大赛等等。武术成绩优秀者报送全国各大院校、警察学校，毕业从事特警、法警、协警、交警、防暴队、巡警、武装押运等工作，颁发搏击专业证书、武术段位证、教练证。

8武馆课程全部由总馆长及馆长与各专业教练上课训练，每天训练八小时，早训5：00—6：30，上午8：30—11：00，下午2：30—5：00，晚上6：30—8：00。入学签订培训合同书，保证训练质量，考核合格后发段位证书、教练证，考核不合格者可免费再学，能提前达到标准者允许提前结业。

9住宿条件分集体宿舍、单间宿舍。伙食根据各地学员不同的吃饭习惯可分类就餐，可自带被褥，餐具统一发放。

10贫困地区家庭困难，下岗职工，复员退伍军人，需帮助安排工作者，报名须签订一年合同，免学费免一半生活费先学习，毕业安排满意工作后，从工资中扣除学费，使学员学武达到零风险。

一班：速成搏击短训班：(本班适合上班族、个体老板、高中生、大学生暑假学)

传授目前国内最为实用的街头实战搏击格斗术。根据你学习目的、时间长短，制定有针对性的短期训练计划和内容。进步神速，封闭式训练。目的是重点辅导那些没时间长年学习，如上班族、个体老板、或高中生、大学生等，只能利用休假时间练几个月的，以及又急于速成防身的学员学习此班。此班能让你短期内学到我馆独创无极拳搏击精华，主传无极拳攻防十八手，重点拿要害，打关节，一招制敌。另外传授在各种街头或其他场合突发情况下遇到的各种人身攻击，针对性练习瞬间应急制敌攻防术，以及散打，泰拳，短兵等，通过三个月到半年的严格训练，会让你达到翻天覆地的变化。保证让你达到在其他半文半武武校至少练二至三年的效果。让你重树信心，临危不乱，让你免受别人欺负。达到战胜任何想侵犯你的敌人。保护你的家人及财产不受侵犯，使你成为一个真正的强者。

一一个月共计费用1980元（包括吃、住、学所有费用）。

二两个月共计费用3000元（包括吃、住、学所有费用）。

三三个月共计费用3900元（包括吃、住、学所有费用）。

四半年学费2100元、住宿费杂费半年900元、生活费每月460元（再无其他费用）。

注：不论学员选择的学习时间长短，武馆都会根据每个学员的身体素质和计划训练时间来为每位学员制定专门的训练计划，以达到最佳的训练效果，保证训练质量！

二班：高级特警搏击班：(学习高级实战功夫、街头搏击、特警散打、无极拳等）

主要传授国际刑警、特种部队、秘传最新搏杀绝技。一招制敌，以拳击、散打、场地打斗、跆拳道、截拳道、空手道、泰拳与自由搏击及实战功夫精华为主。李小龙无敌双截棍，训练空手夺白刃、室内外各种场地打斗法、夜战打法，可抗棍打棒击，训练六个月，可达到超级搏击最高境界，每天训练8小时，轻轻松松掌握搏杀和格斗术。使你真正获得超强自卫本领，高效实用，凶狠无比，面对歹徒扬眉吐气，最终练成各种场合的真正实战高手。

一年学费3000，住宿及杂费一年共1000元，生活费一月460元（再无其他费用）。

三班：高级教练班：

经过一年的综合训练（主学功夫拳脚、高级散打、兵器、截拳道、泰拳、巴西柔术、防身术、对抗、暗器、运动心理学、骨伤学、点穴按摩、气功康复、武德、孙子兵法等）达到独立教学讲拳的水平。主要增设高级内外硬气功、自由搏击、泰拳膝、肘、腿攻击及度、武术套路、空翻，各种擒敌摔，单人对付多人等野战格斗技术精华。学习教练必备素质，研究学生心理学，能达到单独带学生上课，甚至自己开馆授徒。学习我们独创无迹拳终极搏斗术一击必杀，冷兵搏斗，短棍，群战，空手夺白刃。毕业后发教练员证书，中国武协颁发的段位证书，安排工作，可协助开馆。

学费一年5000元，住宿费及杂费一年共1000元，生活费每月460元（再无其他费用）。

四班：职业泰拳班：

泰拳腿法柔软如鞭、坚硬如铁，击中对手必将骨断伤残。膝法力度雄猛，招法凶狠，近战中攻击果断连贯，一招制敌。肘法尖硬精炼，迅速刁变，对拼时疾劲无比，招招要害，让对手丧失战斗力。泰拳与人搏击时，充满激情，有战无不胜的斗志，勇往之前的精神。学会泰拳不论是擂台的搏击，还是街头的格斗自卫，你都会强悍自信，勇敢无比，用拳脚告诉敌人：“我就是强者，我就是英雄”。国内第一家泰拳训练营，利用特殊的训练方法，培养国际顶尖高手，学员期满合格者，成为签约运动员，颁发国际泰拳联盟教练证。

学费一年4000元，住宿费及杂费一年共1000元，生活费每月460元。（再无其他费用）。

五班：入室弟子班：（要求孝敬父母、人品武德高尚、甘为武术事业奉献终身。）

主要传授各大武术门派的实用技击精华及拳械，和本门密不外传的功夫秘籍，药功和使用暗器以及学习我馆其他全部课程。重点学习我馆独创无迹拳终极搏斗术。全面继承发扬推广无迹拳，培养教练员，学成后可达到国际一流高手水平（学习2至3年，名额有限每年限报三人）。主要留校或派驻国外任教。学员学习优秀者，均颁发国家认可各种钢印毕业证。

学期两年，学费30000元（包括吃住等所有费用）。

六班：保镖特训班:（结业颁发保镖职业资格证书）

职业保镖是一个非常特殊的行业！首先，入门必须具备精湛的武术格斗功夫（需专业练习一年以上），以及过硬的心理素质、身体素质；不怕战斗的精神；具备良好的职业道德；有正义感、责任心；不欺负弱小；对雇主忠心耿耿；拥有预防和处理特大突发紧急安全威胁的能力。

武馆开设职业保镖训练内容：

1：对学员整体情况摸底了解，制定相应训练计划

（1）体能测试，（2）柔韧测试（3）技术"四肢协调"测试（4）距离、视觉反应测试。(5)听觉反应测试。

2：体能针对性的恢复训练

（1）力量（2）速度（3）技术反应 （4）实战对抗测试

3：对所挑薄弱环节进行指导，实施纠正性的训练

4：保镖专业常识(理论加实际操作)

（1）法律法规（2）搏击格斗技能

5：保镖紧急情况下的救治，一招制敌的动作传授及防、护、攻

（1）特警一招制敌术（2）防护反击（3）一招制敌术-分经（4）一招制敌术-错骨（5）主动一招制敌术（6）被动一招制敌术（7）有效利用周围地形、物体一招制敌（（8）昏厥状态的紧急救治（9）挫伤的简易救治（10）骨伤的紧急救治

6：针对受训者实际掌握能力辅助强化训练

（1）根据受训者形体进行辅助强化训练（2）根据受训者体能进行辅助强化训练（3）根据受训者接受能力进行辅助强化训练（4）个别特殊情况进行辅助强化训练

7：特警擒拿配套动作传授与训练

（1）特警擒拿术（2）特警制敌擒拿术（3）被动反擒拿（4）控制关节、喉咙制敌术

8：徒手夺匕首训练

（1）正面砍劈（2）后面砍劈（3）横削（4）直刺

9：徒手夺枪、夺刀、棍棒训练

（1）正面砍劈（2）后面砍劈（3）横削（4）直刺

10：被抱动作解脱训练

（1）正面搂抱解脱（2）后面搂抱解脱（3）侧面搂抱解脱（4）正面双手被抱解脱（5）后面双手被抱解脱

11：被动接腿反击训练

（1）正、背面扫转性腿法接腿反击（2）正、背面曲伸性腿法接腿反击（3）左右侧面扫转性腿法接腿反击（4）左右侧面曲伸性腿法接腿反击（5）正、背面直线性腿法接腿反击（6）左右侧面直线性腿法接腿反击

12：警棍、警具的使用训练

（1）警棍一招制敌招术（2）手铐及警绳捆绑技术（3）警用护具使用

13：嘶吼训练

（1）气势提升（2）威胁性嘶吼（3）单人嘶吼（4）双人对吼（5）多人及对物嘶吼

(所有具体细化训练内容、动作计划为武馆机密资料，概不公开)。

成绩优秀者可免费学习汽车驾驶，安排工作。可给亿万富翁及一线演艺界明星当保镖及私人教练（月薪6至7万）。目前我馆许多优秀学员在上海、广州、深圳、北京以及国外从事私人教练及保镖工作。

学费一年3000元，住宿费及杂费一年共1000元，生活费每月460元（再无其他费用）。

七班：防身绝技班 :

心中有敌，处处是敌人，心中无敌，无敌于天下。今为你家庭幸福、外出时钱财及生命的安全，更为你单人独行，或孤居他乡、如碰上三五成群歹徒，免受无辜之辱，我们教会你瞬间制服对手，保护好你的家人和财产，馆长亲自指点，包你实用。

（1） 一招制敌术：当你出差旅游，遇到突发事件及凶恶歹徒，歹徒用刀、棍、匕首向你进攻，我们会教你瞬间制敌，无论对方从任何部位抱住你（共八种）保证你能在三秒钟内制服敌方，此方法简接易学，凶残使用，可专人陪练。

（2）抗打功：头开酒瓶、手掌开砖、头开砖、头开大理石、全身断木棍、全身抗击打。

（3） 硬气功班:卧龙滚刀，舌添烧红铁棒，脚踩钢刀，纸币断筷子，牙叼自行车，头开酒瓶，手拍碎酒瓶，头断木棒，脚踢木棒，单指碎碗。

（4） 飞镖暗器班：考虑到大多数武术爱好者因工作需要不能长期来学习训练，特开设短期速成班，主要学习飞针镖，硬币镖、飞刀镖，飞蝗石，铁筷子，吹筒以及剪刀的练法，打法。

一个月速成班所有费用共计1980元、两个月所有费用3000元、三个月3900元（包括吃、住、学等所有费用）。

八班：李小龙截拳道班：（毕业颁发国际截拳道联盟段位证书）

李小龙截拳道在格斗方面的定位按李小龙宗师所指的就是纯粹以实战为目的技击术和科学的街头格斗术。无论何地何时，如水般适应任何形式，在无限制的自由格斗中，无往而不胜，培养无限制的自由实战能力，以应付街头巷尾的真实格斗，还为保护自我和家人生命财产安全的最好格斗术。

一、主要学习李小龙威猛双截棍，双截棍击打人体的威力仅次于手枪，两个重要方面决定了双节棍巨大的防身自卫使用价值，其一双截棍软硬兼备，随身携带，运用可长可短，可从任何距离和角度攻击敌人；其二是双截棍以手腕部灵活发力，可获得每平方英寸一百六十磅（相当于725kg）的力度和每小时二百多英里的速度，练习双截棍是所有武术初学者迅速成为自卫高手的真正捷径。二、学习李小龙无敌寸劲拳，李小龙无敌寸劲拳的三大惊人威力特征：1、寸劲拳是截拳道中发力距离最短，穿透杀伤力最猛的特殊发力技法。据日本体育科学专家对寸劲的测试，发现寸劲冲击作用时间达02秒，是空手道选手冲拳作用时间的20倍！而其产生的力动功率总量是一流空手道选手抡圆胳膊全力一击的两倍。2、寸劲拳的威力，在打透护具，而真正寸劲拳高手更可以伤人其内，外不留迹。换而言之在实战中寸劲拳不仅能贴身击倒对方，更可以造成震撼精神，破坏内脏的惊人杀伤效果。可以肯定的是：爆发尽力瞬间穿透人体体表伤害内部器官的打法，是寸劲拳强大杀伤力的秘诀所在。3、作为可怕的内部打击术-“攻心的一拳”，寸劲拳技术结构非常科学简捷，强调肌肉力。呼吸力和运动力的整体训练和运用，内外兼修，高效易学。

学费一年4000元，住宿费及杂费一年共1000元，生活费每月460元。（再无其他费用）

训练时间安排：

早晨训练5：00到6：30， 上午训练8：30到11：00，下午训练2：00到4：30，晚上训练6:30：到8:00（自由训练）。

我们的特色教学：

注重全天练武，不设文化课，我们不同于武术学校主要以文化课为主。如果你真心想练好功夫，请到中华搏击武馆来，全国仅有我们几家全天专业练武的武馆。我们不同于业余俱乐部，只是周六周日晚上练练，那只能锻炼锻炼身体，培养培养兴趣。他们也没有实力配备原始社会时期，人们为了获取生活资料，逐渐学会了使用拳打、脚踢、绊摔、擒拿等动作“手格猛兽”。尤其是私有制萌发后，部落间的战争使人与人的技术不断发展，从奴隶社会西汉时期的储具园雕《格斗》上看，就生动地展现了徒手相搏的场景。《礼记王制》载：“凡执技论力，适四方，赢股肱，决射御”，表明当时已经有了用“执技论力”“赢股肱”来决定胜负的相搏之技。《释名》释：“相搏，搏谓广搏以击之也。然举手击要，终在扑也。”《谷梁传》载。有了比赛，很自然会有技术上的交流和技艺的传授。一、 春秋战国，“相搏”已较普遍有人喜爱到连做梦都在与人搏，当听说有高手时，就想方设法请来进行较量。《国语》记载了赵简子，挺说牛谈有力，就把他请来与其臣少室周比赛，结果少室拜给了牛谈。相搏取胜，除了技术外，在《子议兵篇》和《资治通鉴》中还记载了战术的运用。“若手臂之捍头目，而覆胸腹也，诈而袭之与先惊而后击之”，“岂手臂不救也”。从中看一看出徒手相搏，已有惊上取下、佯功巧打的战术运用。相搏攻防技术中，除技击法，摔法、拿法也有发展，如《公羊传》 ：“万怒，搏闵公，绝其脰。“绝其脰”就是擒拿中的锁喉法。为了使武艺得以交流，在每年春秋两季，天下武艺高手云集一起进行较量。《管子七法》记述了当时的情景：“春秋角试，……收天下之豪杰，有天下之俊雄”，“故举之如飞鸟，动之如雷电，发之如风雨，莫挡其前，莫害其后，独出独人，莫敢禁围”。描述武艺好的在比赛中动作敏捷得似鸟飞，勇猛得像雷电；发招时像急风骤雨，在他面前不能抵挡，在他后面也没法下手；单独较技时，也休想把他围住。为了战胜对方，攻防招数真假虚实，变化多端。《庄子人间世》说：“且以巧斗力者，始乎阴，常卒乎，秦至则多奇巧。”它记叙了这种多变的战术。

诺特兰德是正规品牌。

诺特兰德，专注运动营养领域持续拓展大众膳食营养补充领域，致力于用营养力量赋能生活，以“精准营养”为研发理念，针对不同年龄段的营养细分需求，建立起全面科学的膳食营养补充产品体系。

它是由济南斯伯特商贸有限公司研发的一个运动营养品牌，它旗下的产品系列有很多，主要包含有一般贸易类产品、跨境类产品和青少年体育系列，其中具有代表性的有诺特兰德多维牛磺酸片。

诺特兰德，专注运动营养领域持续拓展大众膳食营养补充领域，致力于用营养力量赋能生活，以“精准营养”为研发理念，针对不同年龄段的营养细分需求，建立起全面科学的膳食营养补充产品体系。

自创立以来，诺特兰德通过跨界联名、内容共创、互动营销等方式，紧跟趋势快速响应消费需求，是行业内具备号召力的头部品牌。

产品系列及代言

一般贸易类产品：蛋白类产品、增肌类产品、肌酸类产品、氨基酸类产品、减脂塑形类产品、刺激代谢类产品、便携补充类产品。

跨境类产品：肌酸类产品、脂肪燃烧类产品、促合成代谢类产品、生活健康类产品、耐力类产品；青少年体育系列；诺特兰德周边产品；诺特兰德潮牌服饰。

诺特兰德欧洲代言人团队：里卡多·科里亚、本杰明·雷迪克、宝琳娜、Moctar、VALERIJASLAPNIK、KARLOSVEMOLA、PAVELSZOTKOWSKI、JAROSLAVKULHAVÝ、MARTINASÁBLÍLOVÁ。

诺特兰德中国推广团队：吴龙、程奕山、周大伟、张国伟、贾俄仁加、毛希清、蒋文明、平云龙、陈能、张金磊。

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