谢霆锋拍戏被偶遇，街边大秀六块腹肌，他在新剧中饰演的是个怎样的角色？

有网友晒出了谢霆锋路透拍摄的照片。照片中，谢霆锋上身赤裸，身材魁梧，肌肉线条明显，露出四块腹肌，十分惹眼。他的表情非常专注，他看着前方，密切关注着现场。TVB明星在拍戏方面的敬业是受到观众一致认可的，一向都毋庸置疑，谢霆锋正在拍摄的**《海关战线》，戏中的他饰演的是中国香港海关调查员周正礼，与他一同参演的还有张学友、吴镇宇、关智斌等知名演员，让人期待的同时，路透也随着曝光。

当天谢霆锋身穿灰色T恤，搭配蓝色长裤，脚踩皮鞋，背影照依旧相当帅气。谢霆锋正走着去片场，旁边有多位工作人员跟随，谢霆锋的个子不是很高，身材有些瘦小。随后，谢霆锋来到了海边，他把上衣脱了，六块腹肌若隐若现，手臂线条十分完美，可见这是长期运动的效果。虽然谢霆锋身上肌肉非常明显，却并没有显得很壮，属于那种穿衣显瘦，脱了有肉的人。

**是的阔别影坛6年后的回归之作，也是他与谢霆锋时隔12年后的再度合作。影片以海关为核心，揭秘令人震惊的跨国走私大案。谢霆锋饰演的香港海关调查员周正礼，幸得张学友饰演的上司张允南包容指导，立下不少功劳，两人在侦办一宗军火走私案的过程中，被迫卷入海外势力的暴力袭击。

但这些都不是重点，给人留下深刻印象的是，谢霆锋并没有穿着上衣，而是赤裸着上半身，露出了他发达的肌肉，八块腹肌在在路灯照耀下更加明显，手臂上粗壮的肱二头肌也很让人惊讶，身材的整体线条显得非常完美，可以看得出他为了拍戏没少锻炼。而谢霆锋还能在这样艰难的情况下，坚持拍摄好的作品，实在是让人敬佩，虽然曾经因为情感问题引发了网友们的热议，但是他的影视作品还是具有很高的观赏性的。

减肥其实我们知道很多五花八门减肥方法，比如我们都知道要少吃点和多运动，不要吃消夜等等，但最主要的问题是我们会不会付出实际行动，即使有人告诉你了一个很好的办法，你半途而废或没有毅力坚持下去，到最后还是会嚷嚷着不成功。。。。。所以有毅力才是解决的办法！ 如果你都按照你知道的减肥方法去做，我就敢说你一定会瘦。。

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这些办法我刚找到的，也包括美容，很有效喔。。。记住，要坚持！！

1． 刷牙洗脸时：早晚洗脸刷牙时，可以踮脚尖，让脚跟上上下下地运动（小心别摔伤了）。2． 扫地＋拖地：家事的确繁琐，如果把它想成是减肥运动，可能甘愿一点，可别小看这些微不足道的家事，拖地40分钟可以消耗掉150卡，叠棉被5分钟约25卡，用吸尘器吸地20分钟约可耗掉47卡。3． 换床单：换床单也是可以消耗卡路里的！不要偷懒了，以后自己换床单吧，不要再劳驾妈妈。4． 洗衣服＋晒衣服：女孩子的小衣小裤还是自己洗吧！因为洗60分钟可消耗122卡！洗洗搓搓之外，一件件地晒衣服，踮高脚尖，伸展四肢，不借的运动吧！5． 熨衣服：平日懒散的你，最好从今天起要好好朝“贤慧”迈进，虽然只是熨衣服，1小时也可以消耗110~160卡呢！6． 三餐自己动手：虽然不太可能，不过如果可以的话，哪怕是蒸煮炒炸洗……50分钟就是128卡了！7． 打电话：不会吧！打电话也可以减肥吗？没错，据说1分钟可以消耗掉1卡多。不过，要告诉你一个更好的方法，边打电话可以边用手握紧听筒，约10秒，如有可能再换手，这样可以锻炼你的前臂肌肉。8． 化妆：胖姑娘在化妆时，虽然形象要清淡，但是过程可以剧烈一点――我是说动作可以大一点，下笔轻一点。另小看哦，30分钟可以耗掉你77卡。9． 边洗澡边进行美姿：洗澡时，不妨动动脖子，扭扭腰，抬抬腿，如此，既不无聊又可燃烧卡路里。拜托别洗快速澡，慢慢地洗，泡澡也好，淋浴也好，享受洗澡的乐趣！10． 刷洗浴缸：要洗澡了！不妨亲自刷洗浴缸，弯着腰，前前后后地刷动，这个时候腰也动到了，手臂也动到了，腿也伸展到了，很不错吧！11． 看书时：看书看得死去活来，眼睛累死了，与其如此，不如边看边做一点简单的动作：①耸耸肩膀 ，先从一侧开始，两侧轮流，然后再两侧一起上下运动，前后旋转。②书桌下的脚，也可以做旋转脚踝的动作，这样可以让脚踝变细，线条变美。12． 逛超级市场购物：星期天陪妈妈去吧！记得要抢着推车子，别忘了踮高脚尖找找罐头，弯腰去找找洗发精，一切都“我来！我来！”13． 爬楼梯：住3楼是吧？忘掉电梯吧！一天爬7分钟，可以燃烧将近100卡呢！14． 走路时，挺胸、收小腹，臀部夹紧：偷懒的错误走路方式，让你既邋遢又难看――拖着走路、弓着背……改变一下吧。15． 如果有手提包，不妨边走路边左右手交换着拿。16． 坐公车一站，不如走路：“可以走路，绝不选择坐车。”有了这样的认知，一天多走二三十分钟，绝对有益身心！17． 坐公车时别抢着坐：到学校以后马上要坐几个小时，到办公室也是一样，何必在公车上抢着坐呢？博爱一点嘛！更何况，还可以多少耗掉些脂肪。18． 利用公车上的手环：站着搭公车时，利用拉手环的动作，时而用力握紧，时而放松，反复地做，这样可以让手腕变细。19． 打保龄球：这是时下很多人经常从事的活动，虽然流不了什么汗，但不管你技术一流还是三流，打一个小时消耗250卡左右呢！20． 唱KTV：比打保龄球还省力吧！但要努力抢麦克风，大声卖力地唱，至少可以消耗200卡！

睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如果能做到“睡眠美容15法”，晨起必定容光焕发。

1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

2、睡前应彻底清洁脸部化妆，如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。

4、清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡。

5、清洗脸部后，用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。

6、油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。

7、粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸了。

8、在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。

9、睡前用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满。

10、每天有充足的睡眠，容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。

11、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

12、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。

13、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。

14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。

15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。

倘若你能做到以上这些，过不了多久，你会为自己的容颜改观而大喜。

1去角质

手肘膝盖部分在洗去污垢和老化角质，再擦上保湿乳液。后脚跟用滑石轻轻磨去变老变黑的角质，严重时可涂上凡士林用绷带覆盖一晚上。臀部在洗澡时或擦完乳液之后按摩，也可以去除一些黑渍。

2丝巾垫枕头发不变形

每个女孩都有这种烦恼，好不容易到美容院做好发型后经过一觉醒来，头发就变形了!其实，这种情形是可预防的，只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，如此一来，既不会弄乱头发，又可保持美丽的发型喔！

3吹风机有助清除脸部污垢

很都人不知吹风机除吹干头发外，仍有许多妙用。如：家庭摆饰用的人造花，一段时间后布满灰尘又不得用清水清洗可用吹风机小心吹拂，即可轻松完成！如：洗完澡，雾气充满浴室，镜面势必模糊，若要吹整头发时，可顺势举起吹风机除雾！如：冬天骑机车冻麻的耳朵、手、脚，可赶紧用吹风机的热风解除痛苦！如：洗脸时，拿起吹风机，远远的对脸部稍微吹拂可使毛细孔张开，清洁更加彻底！

4柠檬浴让皮肤更白晰

柠檬正值生产期，价格不贵，不仿常选购，平日将它切半挤成汁加冷开水加些糖饮用!挤过的柠檬皮暂勿丢弃，放在盥洗室，无论洗脸沐浴都让肌肤更幼嫩白晰呢！

5护发DIY小撇步:

a先将把头痛洗干净并用毛巾拭干

b把适量橄榄油倒入锅中温热

c加进10滴熏衣草精油

d按摩头皮和头发即可

6增长睫毛

将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效，赶快试试吧！保证是最廉价又经济的睫毛增长液噢！

7消除黑眼圈

a将用过的茶包热敷在眼上，可消除黑眼圈喔!

b准备冷水及鲜奶跟卫生纸巾，先将冷水及鲜奶以1:1的比例混合，再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部15分钟，就可以消除恼人的黑眼圈了!

8减肥妙招

先将一茶匙的绿茶粉用温水调匀，再倒入养乐多或优酪乳混合食用，养颜美容助消化，还可达到减肥的效果喔!(三餐饭后食用效果更佳)

9乌青不见了

跌倒乌青一大块又难看又丢脸怎么办？把鸡蛋煮熟，剥壳后在乌青上滚一滚，很快它就消失了,但是蛋就不能吃了

10如何瘦瘦!

去中药店，抓仙渣．乌梅＋决明子来熬，六碗水熬成三碗瘦了哦！（要天天喝！）

随着你年龄的增长，你会发现你的身体悄悄发生着变化，臀部不再丰盈，大腿不再饱满，还有腹肌、背肌都越来越干瘪，身体越来越多纹路出现，原因是一个人从30岁到70岁，身体肌肉逐渐萎缩变少，最后只会剩下一半，身体像是饱满的气球慢慢泄气，昔日少年变成了垂暮老年，想想是不是特别可怕！

不过现在，我们还有机会倒退5-10年，抵抗衰老，首先要做的还是保持你的心肺功能水平，然后才是通过练习肌肉起到抗衰老的效果，他们是抗衰老的两大法宝。

心肺功能的训练方法 详见之前的文章 《为啥人人认为的高强度运动并不是减肥佳选，有时反而害人呢-反常识的必备健身锦囊》。

肌肉的训练 是一种非常有效的抗衰老模式，这种模式要远远比你抹化妆品、打玻尿酸什么的强很多，是饱满的肌肉呈现富有弹性的身体，接下来会详细讲讲肌肉训练的方方面面。

肌肉的训练指标

肌肉主要有三个维度的指标，一个是肌肉耐力，一个是肌肉力量，还有一个是肌肉量。 这三个不是一回事。

肌肉耐力 --肌肉可以维持你站多长时间、坐多长时间，或者说你做一个动作，平板支撑，这些肌肉能帮你维持多长时间，这叫做肌肉耐力。优美挺拔的姿势就需要足够的肌耐力去维持，所以说普拉提是纠正体态，塑形的绝佳方式，原因是普拉提专攻深层肌肉的耐力训练，更好姿势体态的同时，带来更好的运动表现。

肌肉力量 --肌肉能够发出最大的力量。比如你做一次深蹲，80公斤你能蹲起一次，而且只能蹲起一次，再也蹲不动了，那你的肌肉最大重量是蹲起80公斤。

肌肉总量（纬度） --肌肉到底有多少数量和每条肌肉纤维的截面总和。肌肉力量和肌肉量是有直接关系的。比如，你的腹部肌肉增加了10%的总量，那么你的肌肉力量也会相应提高10%，可以想象10根筷子和20根筷子的区别。

自测你的肌肉耐力

首先，怎么判断你的肌肉耐力好不好呢？可以通过不负重做深蹲，将双脚与肩同宽，下蹲时后背挺直，目视前方，匀速地蹲起30次。

如果你能做到匀速地蹲起30次，那就说明你目前的肌肉耐力是正常的，也就是刚才说的臀大肌和股四头肌这些肌肉没有老化。那你如果做不到30次的匀速蹲起，那你就应该开始改善你的肌肉耐力了。

练习肌肉耐力和肌肉力量可以有效帮你抗衰老，其中建议重点练习的是臀大肌，大腿前侧的股四头肌，还有腹肌和背肌，因为这几块是很容易老化的肌肉。

只要坚持运动，保持肌肉的弹性和活力，轻松年轻5-10岁不再是神话哟～

原因：

静态拉伸一般安排在训练后，相当于给身体各部位进行放松，以及缓解身体疲劳，促进身体快速有效的恢复。让健身者始终充满活力，减少因健身后全身酸痛而导致第二天健身状态不佳。训练前进行静态伸展会影响力量、最大主动收缩、平衡和反应时间，而且没有预防伤害的作用，因此避免在训练前进行静态拉伸。

动态拉伸通常作为运动前准备活动的一部分，目的是拉伸在运动中涉及到的肌肉。对于提高肌肉的核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性，为接下来的训练做好准备具有很大的作用。

扩展资料

长时间保持坐姿的人，臀大肌和肩胛骨周围的肌肉最容易僵硬，特别是臀部的肌肉，僵硬与否很难感受到，也很少有人能够正确拉伸它们。

在拉伸时，人们常犯两个错误：

第一，拉伸幅度过大，超过韧带和肌腱的活动范围，导致疼痛。在冬季气温较低时，更容易受伤，最好运动或洗澡后再拉伸。

第二，习惯重复拉伸同一个部位，忽视其他难以拉伸的部位，导致身体柔软度的平衡被破坏，让人更难受。

人民网-健身揭秘：运动拉伸误区 错1次毁掉全部努力

杀马特团长，真名张志轩，身高185，体重70公斤，六块腹肌，人鱼线，原武汉某大学体育社团团长，阳光帅气，拥有沧桑的声音，后不明原因，自甘堕落。

张志轩是一名影视、广告、 娱乐策划人、经纪人、网推手 。出生于1984年 9月27日 ，实名张勇。