我想练腹肌，请问在练之前如何减掉腹部脂肪(不多)

1每天100个仰卧起坐，25个一组，每次中间间隔5分钟。
2每天80个俯卧撑，每20个一组，每次中间间隔5分钟。
3完毕之后，拿个竹板，轻轻抽打肌肉，让肌肉处于兴奋状态，同时锻炼肌肉抗击打能力。30分钟后洗澡。