娱乐圈未解之谜：陈坤儿子的妈是谁

陈坤儿子都18岁了！

娱乐 圈的未解之谜还是没解开。

网友想了一次又一次，扒开陈坤和他儿子的蛛丝马迹，

也跟着搜刮了一次又一次。

该找的都找了，该抱怨的都抱怨了，

我们也算是看着他儿子长大的人，还是不知道，

陈坤儿子的妈究竟是谁？？

18年了，我们还是不知道答案

陈坤曾经和儿子玩过这样一个 游戏 ：

角色互换。

儿子当爸爸，爸爸当儿子。

互换的两个小时内，大家都得老老实实地还原平常的生活状态。

在儿子还小的时候，就闹了这么一出笑话。

儿子小小一只站在他面前，

耀武扬威地冲陈坤喊，

“快去练钢琴，几点了！”

一旁的陈坤不开心地堵嘴，极为配合地抱怨：

“我不想弹了！”

儿子一摸一样地复述陈坤平常的语气，也跟着严肃地说：

“不行，爸爸小时候没有完成的音乐梦想，你要帮爸爸实现！”

看着儿子调皮的面孔，陈坤忍不住嘟囔，

“我怎么这么贱。”

实际上陈坤在和儿子的关系上，态度一直清晰又冷静。

他知道自己的明星光环为家人带来了不错的生活，

也清楚职业身份不可避免地会给家人带来些许禁锢。

因此从小，陈坤就告诉儿子，

面对镜头要懂得保护自己。

可保护地再严实，陈坤儿子的照片总会时不时地曝光在大众面前。

但关于陈坤儿子妈妈到底是谁的谜案，却一直没解开。

娱乐 圈未解之谜，也不只这一个。

景甜背后的男人是谁？

涂着大红唇，踩着恨天高脚步带风。

一身白色套装没有丝毫褶皱。

景甜一改甜美作风，眼神加进御姐三把火，刻薄地扔给对方一句话：

“你说中文的时候听起来像个白痴！”

这是景甜在《环太平洋2》中的表现。

在官方公布景甜出演**之前，很多人都在猜，到底谁能拿走这个角色？

但当官方宣布景甜将会出演，所有人都了然于胸。

有再多疑问、好奇、不解也只能按捺地嘀咕一句

“又是她！”

这不是景甜第一次在大制作、大阵仗、强手如林的活动中高调现身。

相较于其他艺人的名气，景甜自带流量话题“

景甜到底怎么红的？

幕后高手到底是谁？

不惜花重金把她砸进高端名媛圈？

张学友下一个抓贼对象？

他是被歌神光芒掩盖的影帝；

他是内心细腻无惧伤痕的歌王；

他是《旺角卡门》里笑里藏刀，

眼神缠绵，步步算计的混混乌蝇；

他是《笑傲江湖》里阴险狡诈，带走东厂太监的寂寞，

保持缄默，阴暗信手拈来的欧阳全；

他是《东成西就》里疯疯癫癫，

在血色汹涌中，不皱眉头的洪七公；

他更是最会抓贼的明星！

南昌演唱会 。

一穿着得体的西装男子开场没多久，

就从看台上被警察拎了出去！

该男子是江西樟树人，因为涉嫌一起经济案件，

被樟树公安列为在逃犯。

他原本只是从樟树开车到南昌，带着朋友妻子一起看偶像演唱会。

万万没想到，逃亡之旅因为张学友戛然而止。

另一个更倒霉。

嘉兴演唱会。

还没进场，正安检呢，

警方收到预警信息，逃犯于某身份曝光。

昏暗的灯光下，守候在一边的警察不费吹灰之力，当场逮住人群中的于某

而他犯罪的原因也很可笑，几年前他买了11万块钱的土豆没有付款，

然后逃到了嘉兴隐姓埋名。

被抓的时候，他还是一脸无辜又茫然。

“我只是看场演唱会，怎么就被抓了呢”

雨神萧敬腾

萧敬腾，本职工作是雨神，副业歌手。

在岗业绩几天几夜都说不完

尽管这些数据统统摆在我眼前，但仍然让我怀疑。

毕竟我是坚信科学的。

直到我看见这个视频。

当音乐响起，萧敬腾拿过话筒开始唱第一句，

这时台下众人全部伸手望天，脸上的表情又惊又喜，

一边唱一边大喊“下雨了下雨了！”

像极了久旱逢甘露的难民。

不禁感叹，萧敬腾在古代起码是个大祭司。

拍**时，宽姐不相信萧敬腾是雨神，结果

录节目时小s问外面有没有雨，

因为太过敬业，

萧敬腾还去了中国气象局当播报员。

不过他只能在中午播报，否则早晚会下雨。

到底萧敬腾为什么走到哪哪里就下雨，

为此，本人也特别困惑，

他爆料自己曾上网搜索“雨滴是怎样形成的”，

答案是因为萧敬腾。

关于这个问题，

有热心网友用“科学”的方式解释了萧敬腾“下雨”的原因。

萧敬腾不小心掉进海里，龙王与他笑谈甚欢，

但萧敬腾被龙王真身吓跑了，于是龙王一直跟在萧敬腾身后追。

评论甚至在一本正经的解释：

何炅结婚没？

前几天我重温《向往的生活》 。

其中有这么一个细节吸引了我。

节目中女嘉宾问何老师有没有结婚，

“没呢！”

面对女嘉宾的再三追问，

何老师颇有无奈，

“我一定要结婚吗？”

事实上，关于这个问题，何炅已经被追问太多遍了。

甚至前段时间维嘉和龙丹妮上热搜时，

连带着何炅老婆一起上了热搜，

面对这种情况，虽然何老师和粉丝都极力否认，

这不禁让我有些疑问，

因为在我早期印象中，何炅应该是结了婚的。

初中课堂打发时间的最好产物就是看杂志，

这样既能光明正大又可以躲避老师的责骂。

当时看过一篇文章，就是写何老师的感情生活。

名字叫《何炅的不浪漫爱情》 。

当时我对此深信不疑。甚至还一度觉得很温馨。

若不是今天又找出这篇文章还以为我的记忆出现了偏差。

但是鉴于意林很多文章都是杜撰，

再加上何老师的亲自辟谣，

有些事，还是等本人亲自公布吧。

王杰被谁下毒 ？

33年前，一个名不见经传的年轻人发表了自己的首张专辑，

在所有人不屑的眼光中，拿下了台湾排行榜冠军半年之久。

那时他才25岁，他是华语乐坛最闪亮的星。

33年后，这个曾经骄傲的年轻人早已消失于人海。

连微博互动都停在了去年十月份，

最后一条更新还是生日自动回复。

他是王杰，曾经华语乐坛中举足轻重的一代巨星。

他本可以一直这么闪亮下去的。

但是王杰却在最火的时候消失在大众视线。

后来他在《非常静距离》透露被人下了毒，

导致嗓子坏掉，唱不了歌。

他说自己知道凶手是谁，

之所以不报警是因为“如果这个年轻人被抓，

那么他就完蛋了，不如让他愧疚一辈子。”

这一惊天消息传来，立刻引来人们争议，

纷纷猜测这个“年轻人”是谁。

有人将矛头直指四大天王，因为当时王杰太火了，公司想推出新人。

有人分析，这不过是王杰自导自演的一场戏罢了。

但是究竟是人故意而为还是王杰自己因为贪玩不好好保护嗓子而编造的一个理由，

我们不得而知。

也可能没机会再知道了。

朱丹下一次会喊错谁的名字？

挖空心思捯饬大半天，朱丹轻飘飘几个操作就能艳压全场。

不管一个人有多红，名字多特别，在一个人面前都没用。

朱丹面前，人人平等。

每个人的名字都可能被叫错。

在张丽娜面前、出口周丽娜，

走向古力娜扎，来了句迪丽热妈。

娜扎两眼无神，错愕之时，

朱丹连忙道歉。

“娜扎对不起，凹骚瑞，我向你诚挚地道歉。”

倪妮憋笑好痛苦，

一旁的周笔畅脸上笑容还没收回来。

紧接着朱丹走向周笔畅的时候，

把周笔畅说成了丑笔畅。

很快，

再把迪丽热巴喊成了娜扎。

制造史诗级主持车祸现场，自此朱丹一战成名。

但大家对于这样的差错，

已经从失控喊一句我的天，变成笑出猪叫。

再到，

淡定自若感叹，

她又喊错了。

“想看朱丹再主持一次”的热搜下面，网友把嘉宾名单都拟好了。

问题来了，朱丹下次会叫错谁的名字？

但 娱乐 圈未解之谜再多，其复杂和高深程度，还是远不及下列问题！

比如谁在敲打蔡琴的窗？

是谁给韩红送去远古的呼唤？

又是谁在白娘子耳边，哭诉爱我永不变？

谁动了周笔畅的琴弦？

凤凰传奇温暖了谁的寂寞？

但我最大的疑问，是我啥时候能躺在钱上哭，

啥时候能亲到易烊千玺的脸，摸一下王嘉尔的腹肌，

啥时候能年入百万环游世界，

啥时候，能加薪！

我见过几个明星，赵薇，陈坤，刘翔，李嘉欣，何洁，黄安……

赵薇和陈坤那时候正火，我们那里的一个大商场促销，当时有很多保安和助理，众人簇拥着，众星捧月一般的出场了。我有幸近距离地看到了他们，说实话很失望！就是普通人，离开了镜头就是普通人。他们画着很厚的妆，尤其是赵薇真的是白面糊脸上了特别厚，眼睫毛特别长特别假，不过眼睛是真的大。

李嘉欣那次是我们吃饭，老板送得劵，我也觉得失望，可能我把他们想得太美好了吧。希望越大失望越大嘛！不过真的很有气质，个子高挑，画着淡淡的妆显得五官很立体，穿着一条粉红的长礼服裙，身材很好，不弯腰不驼背的站得笔直。还面带微笑的和现场观众招手，感觉很有修养的样子。

黄安那次是去承德避暑山庄玩，正好赶上他拍戏，长得倒是很精神，皮肤紧致，有一点点黑（也可能是拍戏晒黑的）就是个子矮了点。

刘翔是去我们老家的 体育 馆比赛，我当时在看他训练的。个子很高，人很清瘦，满脸的痘印，不过远看还是很帅的。

明星给我的感觉就是“只可远观不可亵玩也！”[捂脸][捂脸]离开了镜头就是一个很会穿着打扮地普通人，又或者可以说是一个穿着精美，打扮精致的普通人。当时年少轻狂还会想去看看明星，现在人到中年对他们毫无感觉，甚至希望减少 娱乐 明星的曝光量。

3年前见过赵雅芝，就一个干瘪的老太太，穿着高跟鞋还好多人扶着，像不会走路似的，看着别扭，在西藏 旅游 见过韩红，骂骂咧咧的印象不好，10几年前沈阳卓展活动见过蒋勤勤，那时候年轻也还漂亮，还有袁泉是真的美的惊艳、气质超群，北京三里屯见过捷克隽逸，不过那时候还没名气，酒吧驻唱土妞一个[呲牙]以上都是偶遇碰上的，不喜欢追星

是当时零几年的时候，她正当红，连续十几年上春晚。唱的歌都是老百姓喜欢听的，在老百姓的心中的地位很高，觉得她这次过来演出，如女神般降落在我们十八线的小城市里，何其幸运，大家都挺激动的。

我那个城市的市民们知道她的演后，轰动一时，大家都想竭尽所能想拿到一张门票。演出是晚上，但当天我们街上的交通都堵塞了 。虽然没有入场门票，但好多人都想一睹她的风采。所以都想在表演场地附近碰一碰运气，没想到她隐藏得很好，表演的时候才出来。

托姐姐朋友的福，我们拿到了两张演唱会的票。这个公益演唱请了好几个明星。除了宋祖英外，还有高胜美等，大概是十几年前他们是正当红的时候。本来我们那时觉得明星们都是高高在上的，没想到他们都会在我们那个城市的表演。一想到能一睹明星风采，我和姐姐都激动极了。

在看了十几个节目时，我们都心不在焉。包括高胜美演唱《青青河边草》，也没有引起我们多大的心动，一心只盼望着看到宋祖英。我一度怀疑，是不是举办方在骗我们，盼了那么久还没有出场。

当主持报出她的名字时，大家热烈鼓掌欢呼，吹哨，我的手都拍疼了。在我们的千呼万唤中，她一身红色礼服打扮走出来，如一朵雍容华贵的红牡丹盛开在我们面前。我们全都安静不下来，眼睛都不敢眨一下，怕眨一下，她便不见了。大气不敢呼一下，怕把她吹走了。

她在台上简单介绍一下自己，说两句感谢祝福的话，《辣妹子》的前凑便响起了，她便立刻不作声，调整状态，准备开唱，台下几千双眼晴紧紧的盯着她看。她显然见惯了大场面，丝毫不怯，状态轻松自然。

我记得没有伴舞，可能有吧，但我所有的焦点都在她一个人身上。她光芒万丈的站在台上，在那些不算好的音响的作用下，她的发挥还是很稳，清脆甜美高亢的声音传遍每个角落。

《辣妹子》唱罢，又是《爱我中华》的前凑，前些时间网络总讨论“五十六个 星座 ，五十六枝花"，还是" 五十六个民族，五十六枝花"， 我很清楚记得她唱的是后者。 因为我和姐姐还在讨论，这歌词写得多好啊，五十六个民族都写上了。所以认为有的网友记忆错了。

男人伸出手去想跟她握手，但是宋祖英跟着歌声节奏，边舞动身体，很灵巧的把手放在背后。就是不跟他握，男人伸着手显得有些尴尬。也不敢在台上逗留过久，只能讪讪的下来了。我身后的大伯说 :该，一开始就应该这样对待他们。我也认为这样，我们的女神是不容侵犯的。

她唱完这两首歌之后，说声"谢谢大家"，优美躹个躬，就如一朵红云飘下台了。大家都觉得有点惆怅，仿佛做了一场梦一样。晚会结束后，我还有点迷迷糊糊的。只恨自己当时没有什么录影设备，把这难忘的刻录下来。

这就是我第一次追星的过程，令我常常回味。虽然她现在因为家庭的原因，已经很少出现在公众的面前了。但我还是常常记得她，常常记得她在舞台上大方得体的举动。

我在长沙黄花机场见过张柏芝，那时还是她最火的时候，因为是冬天，她穿得很厚又带墨镜，只觉得好矮啊，她就站我旁边等行李，我就164，她至少比我矮一个头，所以并不打眼，但是我想脸应该是美的。

我还在从巴黎飞北京和航班上碰见过沙溢，实际上那趟航班很多明星，沙溢坐在我旁边，那时他还不怎么出名，推荐我们看炊事班故事，很健谈，和我们说了好久的鬼故事，还分享了和当时女朋友的相处故事，人很有意思。

近距离见过于毅，比电视上瘦，个头跟我老公差不多（我老公178），他穿的黑色紧身t恤，牛仔裤，低帮帆布鞋，可以看出身材真的非常好，倒三角形的。由于是从外面刚进活动现场，还没化妆，所以看到了素颜，脸上的斑点和痘坑胡茬都看得一清二楚[偷笑]。皮肤比电视上看着紧实，所以比在电视上看着年轻十岁不止，窄窄的一张小长脸，高挺的鼻梁，五官很立体，比电视上看着秀气，身上没喷香水（不知为何很多人都问我他喷的啥香水[笑哭]，他说过他不用香水），清爽干净，人很活泼好动，精神头十足，轻盈得感觉一个高就能蹦房顶上去[偷笑]。说话很温柔，跟他演的什么赵吏呀赵舒城呀完全不一样。总结：他是真的帅，就是不上镜，性格类型属于老成中还带着孩子气的温柔暖男类型。说这么多是因为从中午到半夜看他录节目，把他屏幕下啥样看得一清二楚[大笑][大笑]

飞机上和下机见过冯巩，我老妈激动坏了，看他一个人等行李，凑跟前去小声喊冯巩，先前没搭理，我妈一直喊，后来就跟我妈说您好。

我见过朱媛媛和辛柏青，当时在北京的一个小服装店，朱媛媛和辛柏青也去看衣服，应该是那里的常客，朱媛媛本人比镜头里矮，但是比镜头里年轻，辛柏青很随和。前几天我在小区门口看见张国强了，尽管我坚信是他，但还是没敢相信，我们插肩而过，他本人很帅，很有型比镜头里年轻， 时尚 ……

我见过林志玲，说实话明星真人与电视上还是有差距的

那是2o15年吧，在成都的南2点5环，武阳大道二段边的港汇广场落成之初。

那天早上八点钟左右，就有三三两两的人群，陆陆续续的朝港汇广场的售楼部走。

我好奇地问熟识的人“你们干什么去呀？”“看明星，林志玲要来了！”

于是我也加入了看明星的队伍。看明星是要有耐心的，那天等了好久，售楼部门前的小广场上聚集的人越来越多，戴着红领巾的小朋友手举写有“志玲姐姐我们爱你，志玲姐姐我们欢迎你”的红色条幅站在广场中央。上身着白色衬衣，下穿黑色西裤，黑皮鞋的工作人员正忙出忙进的，布置现场。

小广场上的人群东张西望，有的等待的时间长了，不禁唉声叹气起来“唉…明星咋还没来呢？！”

“明星！——都是大腕！容易看到，那就不是大腕了！”人群里有人接着说。

有的人等待得不耐烦了，转过身朝回走，走到路上心里想“如果我一走，明星就来了呢！”急急忙忙的又跑回到广场上。

直到上午十点钟，人群里有人说“明星马上到！开车去接了。”“开的什么车去接的？”有人好奇地问。“是豪车！”有人回答。

又等待了一个小时左右，人群突然朝公路边涌去，黑压压的一片人头攒动，一辆劳斯莱斯轿车稳稳的停在了路边。

先从轿车里下来三个身体健壮，挎着大皮包的男人，保安立即把拥挤的人往两边推“让一让！让一让！向后退”一条红色的地毯延伸到了小广场的主席台上。

林志玲披着长发，穿一条无袖露臂的，薄荷色连衣裙，一双薄荷色细更时装鞋，双手放在背后，浅笑着，慢步走向主席台，然后转过身面向观众道了声“大家好”。分别给左边，前边和右边的观众深深地鞠了一躬后，就走进了售楼部的玻璃门。

那次林志玲给我的形象是：小脸，圆眼，胳膊长，腿长，手指长，身子清瘦，皮肤不白。

那是我唯一的一次近距离看到的明星。

我的感觉是，明星的五官和身材跟电视里差不多，缺泛的是电视里的那种圆润晶莹，闪闪发亮的流光溢彩。

我见过 体育 明星“亚洲飞人”苏炳添。我是在一次公益活动见过他，见到他时着实吓了一跳，你是万万没想到他是那么的低调、质朴的和毫无偶像包袱，他有帅气挺拨的身姿，健壮的体格， 健康 的肤色，灿烂的笑容，不比那些 娱乐 圈所谓的明星差，而他的这种帅是一种 健康 的活力的帅。

身穿短衫短裤的他，一眼能看出肌肉很发达，肌肉线条真的太硬核了，尤其是块状的胸肌和腹肌，手臂，肩部的和腿部的腱子肉，看上去给人的第一感觉是结实、高大、有力量，跟电视上看到是一模一样的。

这次日本东京奥运会，百米半决赛中，他以9′83跑出了亚洲人有史以来的最好成绩被一战封神，闭幕式他又是护旗手，而在4x100米接力赛第四（还有望递补铜牌），所以他最近这一个月可谓火得一塌糊涂。

我之前看到他并没很惊讶和崇拜，只是觉得他给人的感觉很阳光很 健康 而已。之前对他不感冒，可能因为我对这百米的速度没有概念，直到这一次看到他在东京奥运会的上的百米跑的直播，我才被震撼到，当时真的热血沸腾，100米跑到9秒多，那就意味着他一秒就能跑十米多，真的难以想象，我可能起跑就费掉了一秒。

自从这次奥运会之后，我看了他很多的报道，我开始有点崇拜他，他是我的新晋男神，觉得他很正能量，因为在2015年之前，在世界田径比赛上，都认为黄种人不能突破十秒大关，他在2015年就两次跑出9′99的好成绩。而他又设定了自己的目标为9′89，因为他是1989年出生，他为了时刻提醒自己要达到这个目标，他甚至把自己的手机密码都设为0989。 体育 训练是非常枯燥和艰苦的，辛勤的汗水终于换来了圆梦的那一刻！

983这个成绩，排在了人类纪录史上的第十二名，而且前面的都是黑人，他是个黄种人，而且他身高只有172，对比田径第一人博尔特的身高差距太大了，腿短就会缩短步幅，要提高速度那只能增加频率了，你可以想像得到吗？那可能是凌波微步……快如闪电……

我崇拜他不单单是因为他取得轰动的 体育 成绩，更是他对妻子的宠溺和专一。

他们初中就相爱，而且克服了多年的异地恋，婚前他就把工资交给妻子保管；

DR的三戒一生全部攒齐（三戒是指一枚求婚钻戒+一对结婚对戒）从校园到婚纱，从承诺到守护，一生只爱一个人；

由于他大部分时间都在训练和比赛外出，但他经常在社交媒体与妻子互动，且每次的外出向妻子报备也成为了习惯，你如果有看他的微博，就知道她有多爱他的妻子，撒了多少狗粮。

在电梯里碰见过黄磊，电梯里就我们两人，整个过程我面无表情，也不打算上前套近乎，最后沉默的出了电梯，还有一次碰见潘长江，那次有点没忍住笑场，因为我就16米但比他高不少！

无论在世界哪个角落，无论是出差、工作，还是休假，每天早晨起来都要对着光线来的地方，做30个俯卧撑，20个深蹲起。提醒着自己，不是要在这每天的生活中习惯下去，而是要保持警醒，越活越精彩。

很多减肥者，都喜欢进行大量的有氧运动，比如跑步。但在这篇文章要说的是，进行大量的有氧运动并不是最好的选择，因为你可以选择多做深蹲来代替它们。

请看以下7个原因，具体如下：

01丨深蹲不会占用你太多时间

对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个小时，而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。

02丨深蹲相对跑步对关节的影响较小

长时间的跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的，特别是在硬地(水泥地)上跑步。

而深蹲对膝盖的损伤相对较小，除非你蹲的重量很重。

因此，你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步，这样做的目的不仅可以达到训练效果，从长远来看还可以有效的保护膝盖。

03丨深蹲可以刺激身体更多肌肉

不可否认跑步是一项很好的运动，它能提高心肺能力以及锻炼腿部肌肉，但这些刺激相对深蹲来说还是比较小。

深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。

刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多，因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量，同样你也可以吃的更多。

04丨深蹲后可以补充更多碳水化合物

长时间跑步属于有氧运动，更多的是调动脂肪给身体供能。

深蹲属于无氧运动，能量来源是肌糖原，它们来自身体储存的碳水化合物。

很多减肥的朋友在减肥期间都担心自己碳水摄入过多，如果你有这个担心就多做深蹲吧，吃的多也不用担心。因为你吃的碳水化合物会填补到你深蹲时消耗的碳水，不用担心会转变成脂肪储存起来，不过前提是摄入适量碳水。

05丨深蹲会让你获得更好的身材

如果只进行长时间的跑步获得的身材，可能是那种瘦瘦弱弱、平平坦坦的身材，就好比马拉松运动员。

而进行深蹲练习的身材就好比短跑运动员，他们的臀部都很翘、很性感。

所以，你是愿意选择平坦的臀部还是选择性感的翘臀呢

06丨深蹲的腰围看起来比跑步的腰围细

不知以跑步为主减肥的朋友有没有发现，当你通过跑步减肥体重下降了，是不是觉得腰腹部始终松松垮垮。

其实这就是缺少深蹲练习，进行深蹲练习后你的腰腹部会收的更紧，不再松松垮垮。想要腰细请加强深蹲练习，特别是想要漏斗型身材的女生。

07丨深蹲练习会给你更强有力的腹部

深蹲是一个复合动作，它可以刺激到腹部肌群。当你扛起杠铃做深蹲时，你必须要稳定你的腹部核心机群。

这里举一个例子，很多健美运动员都有强有力的腹肌，但很少看他们专门练腹肌。其实他们都通过深蹲、硬拉等复合练习动作间接的锻炼腹肌肌群。

以上7点告诉减肥者，在跑步的同时，还需加强深蹲练习，因为多做深蹲比跑步更高效。

接下来再分享最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了!一个深蹲就可以让你玩一整年，关键是还让你脱油减脂保持好身材。

1、徒手深蹲

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2、跪式深蹲

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3、靠墙深蹲

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4、不平衡地面深蹲

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5、分腿蹲(保加利亚分腿蹲)

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6、深蹲跳

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7、杠铃后蹲

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8、杠铃前蹲

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9、猴式深蹲

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10、相扑式深蹲

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11、相扑深蹲跳

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12、垂直蛙跳

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13、半蹲(浅蹲)

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14、手枪式深蹲

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15、转体深蹲跳

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16、静蹲

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17、面壁深蹲

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18、哑铃深蹲

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19、深蹲 推举

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20、手提箱式深蹲

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21、单臂壶铃深蹲

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22、深蹲 跳远

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23、相扑蹲 小跳

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24、抛抓壶铃深蹲

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下面先给小伙伴们，分享一份30天深蹲挑战训练计划，具体请看下图：

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。/ /

最近脾气大好，很少写些什么玩意发牢骚，直到昨天我没事干把道士下山看完了……

对于陈凯歌这个人，我所能想到的有两部**：一部叫做《霸王别姬》，一部叫做《无极》。这个霸王别姬可谓是中国**届无法超越的神话，也是国内外公认的旷世奇作，看这部**完全是出自于对于哥哥的崇拜，后来看完之后得知导演是陈凯歌，也不得不钦佩陈导真是所有中国导演中文化底蕴最为深厚的，两个半小时的影片的处理完全没有半点累赘。直到昨天我看了道士下山……

起初看无极的时候，觉得陈导的剧情可谓是够无聊的，而且有些画面的处理有些貌似游戏界面，让我百思不得其解，不过**中绝大多数的画面反倒有些山水画的感觉，很唯美，这也是我唯一能够对其表示尊敬的地方，能够把**中百分之八十的画面弄成这样，也是厉害！

该是对于道士下山了！首先陈凯歌把王宝强弄成了一个疯傻的形象，观其可能忍俊不禁，但是作为一个**主角，我只能表示，我承受不起。之后的之后王宝强在看了各种貌似武林高手的人在他面前大显身手，然后表示要学，然后各个师傅开始拜，典型一个傻瓜版的封于修！最近又看了金庸先生的武侠小说，对其乱拜师的行为我觉得相当不齿。

道士下山说是一个动作片，**起初，便是何安下跟师兄弟比武，建议陈凯歌去看李安的卧虎藏龙，打斗场景未免太过于浮夸，一拳头下去，那个鼻血是在打游戏吗？要制作真实点的鼻血去看看美国的终极斗士！不然那鼻血流的不能说是血腥，但是看着恶心，不禁想问陈先生的血是不是番茄酱的颜色！简直刺瞎我的眼！**中人物飞来飞去，威亚效果太差了吧！就差没把那个线画出来！连郭富城都能够请动在里面扮演一个戏份不足半个多小时的角色，请个洪金宝不行？非要澳洲团队进行？看到前面的哥伦比亚**公司，还以为**是有多么高大上，虽然**的画面继承陈导的大作风，极致唯美，都差至美一拍了！但是一个动作效果弄成这样！不对说是中国功夫找澳洲人干嘛！吃饱了撑的？这个哥伦比亚怎么可以这样呢？别乱帮别人拍**，有损公司形象！朕年底还要看007，你就帮陈导拍了这个给我看！我受得了吗！以后每次看见自由女神我就要想到道士下山给我带来的痛苦！

道士下山听说还是一部剧情片……这算哪门子剧情啊啊！一个民国时期的潘金莲和西门庆的故事，另外加上为师傅为好基友报仇的情节，这两个情节陈导你难道不觉得太过于牵强？**两个小时，你就给我看这个？这两个剧情除了是王宝强扮演的神经病道士何安下下山碰见的，里面有什么逻辑关系？别给我扯什么禅意，旨在寻找何安下的心何在，何安下的心何安下才是对的，一个老方丈貌似高深的几句话，陈导你把佛学给用的太扯了吧！

先说情节一，潘金莲的故事。从林志玲是作为范伟的妻子一出场，观众就知道这个女子并非善类，后面的剧情陈导真没让人失望，施耐庵都要感谢他！里面又给观众带来了林志玲和范伟的床戏，**里面的娇喘声实在是令人反胃！居然陈导还让我们听到了好几次林志玲的娃娃音娇喘，还居然一模一样的娇喘！！！！然后奸夫出来了，长相更反胃的小白脸，说实话还没范伟好看！**里面居然还设计了这个奸夫的一个扮作青衣唱戏的镜头，别跟我说这是在向张国荣致敬，不然我TM扇死你！幸好陈导这次没有用砒霜，而是让范伟服下了让他误以为的壮阳药。不过范伟死的时候，陈导你是在拍鬼片吗！至于弄得这么大张旗鼓吗！我只当你是浮夸吧！然后王宝强在范伟头七的时候杀死了这对奸夫*妇，淹死的！那个方丈果然是高人，听说淹死了人，然后就知道来庙里面忏悔的是杀人凶手！你是在逗我玩嘛！王宝强在庙里面忏悔七日，枯木生春……外面的花落叶落，就枯木它还生春了！

情节二来了，陈导在这个剧情里面请来了元华，陈国坤，还真是把那些尘封已久的记忆给挖掘出来了！陈国坤还莫名其妙的在**里面秀肌肉，请问当年李小龙传奇时的腹肌呢？出场十分钟死了…接下来出来的人物让我更加费解，房祖名！他带柯震东出来吸毒，柯震东的剧全部拿不到龙标，他这刚出来没多久新片就上来了，而且还是个不小的角色！果然爹厉害，儿子也厉害！里面房祖名带了一只不知道什么生物的肉给王宝强吃，然后神经兮兮的展现了筷子功，王宝强先吃了一块，毒不是房祖名下的，是生物本身的毒，结果房祖名看见王宝强吃了，中毒了，他也淡定的吃了，一起中毒！这部**中全都不是正常人！然后他们碰见了武林高手郭富城，然后发现是元华的师弟，然后王宝强拜师，然后元华找上门打架，打不过郭富城，房祖名半夜来向他开了三枪（房祖名是元华的儿子），然后王宝强带到神人方丈那边，方丈在吃饭，然后王宝强让他救命，居然还在淡定吃饭！这都不是正常人！然后又莫名其妙出现张震，原来张震是郭富城战场上的好基友，当年两个大男人打完仗在洞穴里面练神功，还居然用了古龙大师的思想，天下最上乘的无功无非一个快字！至于常年在山洞里面，两个血气方刚的男儿，我不知道还能发生什么。之后就是张震报仇……完全是在搞笑！

女明星当红的时期一般很短，这段时间不好好做事业的话，很快就被人替代了。很多人都不是不可替代的，尤其是年轻女明星，太多了。

徐若瑄红极一时

说起如今最红的女明星，相信很多人都会第一时间想到杨幂，她不仅拍戏上综艺，自己也成为了老板，而且只要是有她出现，都会有满满的话题。

认识徐若瑄吧，林心如的好闺蜜。一个来自于台湾的女明星，不仅拍戏很火，而且唱歌也特别好听，原本应该有更好的发展，可是却因为说了一句无脑的话遭到了封杀。

她如今已经结婚生子，她出道的很早，最开始是因为拍**被大家所喜爱，合作的都是林志颖、陈坤等男神，在曾经美女如云的娱乐圈里，她的粉丝也相当多，可见其魅力。

在《云水谣》中，她扮演的角色真的是多少男人心头上的一抹朱砂痣。清纯中无意带着一丝丝勾引，楚楚可怜中更是诠释了什么是“白莲花”的诱惑。

她不是那种在数据上傲人的前凸后翘、也不是马甲线腹肌精干式的美，单从审美角度来说，她的身体用“少女式的美好”来形容，或许更为恰当。

她有一种“竖条纹”的意趣。大臂到腰窝，大腿到小腿，匀称舒展的缓缓收敛着，一种雨丝或柳条般的轻盈感。我觉得这样的身材，最让人记忆深刻的，倒不是女性特征有多充足多夸张，而是一种“感叹好时光”的生命力。

出道多年以来她的容貌一直没有太大改变，是很多人心中的女神，一直到2010年的时候，她曾经去日本参加活动，她原本想要对当地的粉丝表达感激，脱口而出的却是日本像自己的养母。

关于徐若瑄的离去，有两种说法。第一种说法，是因为徐若瑄本人主动放弃，称舆论压力太大。第二种说法，因为言论过于放肆，被封杀。

如今徐若瑄的微博是清空了的，没有任何消息在其中。面对这种情况，徐若瑄并没有表达歉意，继续我行我素，没过多久之后就结婚了，嫁给了一位富商，过上了阔太太的生活。

徐若瑄复出，代言被撤下

她的丈夫经营不善，公司欠下了巨额的债务，徐若瑄只能复出，如今最适合明星捞金的地方就是大陆，所以她打算来这边开演唱会，不过大家可没忘记她当年的言行，所以不了了之。

无奈的徐若瑄只能够留在台湾的娱乐圈里面发展，内地已经不再欢迎她，毕竟明星需要为自己的言行负责，哪怕她如今看起来保养的很好，观众也不买账。

来看看这个养母论是怎么回事吧。“日本对于我而言，就如同是养母般的存在呢。”日本是养母，那生母是谁？自然是台湾。

徐若瑄说出这个话的时候，是没有把大陆放在眼里，或者说，徐若瑄更加关注自己的感受而不是大陆群众。当时港台娱乐圈没有彻底崩溃，港台艺人的地位远远高于大陆艺人。徐若瑄完全是可以不把大陆放在眼里。

几年后，大陆娱乐圈彻底赶超港台，昔日的港台艺人都得来大陆捞金，所以说陈年的黑历史势必要被翻出。也就是我们说的，秋后算账。

国各地徐若瑄代言的自然堂户外广告被撤下，取而代之的是患上了自然堂新代言人“小骨”——赵丽颖的巨幅海报。原因很简单：身为中国人却不热爱祖国，我觉得这样的人真的不值得喜欢和追捧。

徐若瑄，明明可以当女神，非要自己作死，一把好牌打得稀烂。

网络剧《余罪》中小涛-焦涛的扮演者是于笑。

《余罪》是爱奇艺、新丽传媒、天神娱乐联合出品的悬疑犯罪网剧，由张睿执导，沈嵘、张仕栋等担任编剧，张一山、常戎、吴优、张锦程等主演。

该剧改编自常书欣的同名小说，讲述警校学生余罪因特殊选拔而进入生活与社会矛盾中，之后成为卧底遇到惊险事件的故事。剧集第一季于2016年5月23日在爱奇艺播出，第二季于2016年6月12日在爱奇艺播出。

剧中人物简介：焦涛，傅国生手下，冷血寡言，在江湖上多年的打拼经历形成其沉稳冷酷的处事风格，但对傅国生忠心耿耿，并且重视江湖道义。

演员简介：于笑，1983年5月24日出生于陕西省西安市，中国内地男演员，毕业于四川音乐学院。

2009年，于笑来到北京发展，正逢陈佩斯的话剧剧组招聘，他被陈佩斯挑中，正式成为话剧《老宅》的主演之一；同年，出演张超、李沁、李悦溪主演的抗战剧《将军日记》，在剧中饰演秦东顺，这是他的首部电视剧作品，从而正式进入演艺圈。

2010年，与刘烨、陈坤、张嘉译合作主演历史**《建党伟业》，在片中饰演聂荣臻元帅。

2011年，与徐箭、谷洋、孙祺合作主演近代**《延安**团》，在片中饰演新中国第一代剪辑师钱筱璋；同年，与刘牧、刘立伟、林伊婷合作主演近代传奇剧《汉口码头》，在剧中饰演码头工人九戒。

2012年，与徐箭、墨阳、王伍福合作主演抗战**《朱程浴血冀鲁豫》（又名《铁军将才朱程》），在片中饰演男主角朱程身边的革命同志田七。

2013年，与许铂岑、罗忆楠、刘劲合作主演红色题材电视剧《寻路》，在剧中饰演聂荣臻元帅。

2014年，与郑恺、江一燕合作主演爱情喜剧**《有种你爱我》，在片中饰演有情有义的义气男人二条；同年，他还出演了爱情微**《闪电婚配》，在片中饰演处女座小男人刘家航；同年6月18日，出席“PLITZS NEW YORK FASHION WEEK CHINA时装周”；同年8月8日，其主演的电视剧《历史转折中的邓小平》在央视一套播出，在剧中饰演云南知青陆大州；同年，与于和伟、祖峰、叶一云合作主演刑侦剧《刑警队长》，在剧中饰演线索人物刘清宇；同年12月1日，其主演的《四十九日·祭》在湖南卫视播出，在剧中饰演川军中尉。

2015年1月，获得“亚洲影响力东方盛典”最具潜力艺人奖；同年2月6日，其主演的**《有种你爱我》上映；同年3月4日，其主演的当代生活轻喜剧《好男儿之情感护理》在央视八套播出，在剧中饰演反派角色黄建华；同年，与张一山、张承合作主演刑侦剧《余罪》，在剧中饰演冷酷沉稳且话不多的古惑仔焦涛，该剧于2016年于爱奇艺正式播出。

2016年，与蒋雯丽、李小冉、郭晓东合作主演家庭伦理剧《嘿，孩子！》，在剧中饰演阳光型男黑皮；同年，他还出演了网络剧《百闻不如一贱》，在剧中饰演武功高强且性格高冷的男主角。3月，搭档沙溢、斯琴高娃出演余淳执导的《爷们儿李大宝的平凡岁月》，在剧中出演二膀子一角。8月，出演由孙家骏担任总导演的魔术悬疑犯罪网剧《魔眼》，搭档陈祉希、张迪，在剧中出演出演高人气近景魔术大师大卫。8月底加盟由张睿执导的刑侦追捕剧《莫斯科行动》，在剧中出演黑帮古惑仔“洪小帅”一角。