女生是喜欢胸肌还是腹肌单选

一般的都是比较喜欢腹肌的，

因为腹肌是人体最性感的肌肉，没有比腹肌更好的肌肉了。

所以男人还是要多锻炼腹肌才是非常好的。毕竟胸大肌这个是很好锻炼的，

但是腹肌是很难锻炼的。拥有腹肌的男人不容易啊。

其实大部分的女生都不太区分腹肌与胸肌的差别，只要是觉得有肌肉的男人，就会充满一种阳刚之气，就会带给他们一种安全感。但是还是有一小部分女生将这个问题分得很细致。经过一系列的调查，我们发现，喜欢腹肌的女生多过喜欢胸肌的女生。

关于腹肌男，美女是这样说的：将肚子上的肥肉变成肌肉，并且锻炼出腹肌，是可以让整个人显得精壮的。而且有腹肌的男生往往都能够吸引到更多的女生，毕竟当代社会，检验一个男性的身材最好的办法，就是看他有无八块腹肌和人鱼线了，这样的回答可谓是颠覆了许多男性的认知，要知道现在喜欢锻炼胸肌的男性可是不少。

一般来说，拥有腹肌的男生其腰部力量是比较集中的，这样更容易带给女生安全感。对于有胸肌的男士，美女们又有不同的见解，很多女生不喜欢有胸肌的男人的，因为胸肌过大，就会显得整个人过于虎背熊腰，过壮而且显胖，其实有点得不偿失。

说到这里，大家可以看出，女性对于腹肌男的接受程度高过了胸肌男。但其实这算是个伪命题，因为当你遇到你真心喜欢的人的时候，不管他有无腹肌和胸肌，你都会喜欢他罢了。再加上各花入各眼，每个人对于美的看法不同，自然审美的程度也不一样，也就无需争辩到底是胸肌好看还是腹肌好看了。

胸肌和腹肌被称为男人最性感的名片，任何人只要练出宽阔的胸肌性感的八块腹肌，都会绽放出强大的气场魅力，健硕的胸肌性感的腹肌永远是每一个男人梦寐拥有的，今天就为大家整理一组非常完美的胸肌和腹肌联合训练计划，在健身中一般很少有健身者把胸肌和腹肌进行联合训练，其实在整体的形体塑形训练中，胸肌和腹肌联合训练也是非常重要的，因为这样可以让上腹部位和胸肌下部更有协调美感。

在一个训练日可以让强化更加均衡，如果你觉得自己的下胸肌部位和上腹肌部位肌群不够协调，那么可以使用这种训练方式，进行塑形训练。

大家在训练胸肌时要想让胸肌好看，有几个部位在塑形时必须要重视，下胸肌边缘，上胸肌部位以及胸肌中缝，这个三个部位是让胸肌真正的好看的关键，其实胸肌增肌并不是特别难，其实难的胸肌塑形，塑形训练不仅需要周期长，而且对于动作的角度要求也非常高，不想增肌那些只要上大重量将动作做标准就可以了，塑形不仅对于重量要求必要严格，而且对于角度更严格，如果角度不对都会影响塑形的效果，所以健身者在胸肌训练中要主要重视胸肌的塑形训练，相对的男性要想让腹肌好看，主要是重视上腹肌和下腹肌塑形训练就可以了。

当然女生塑形腹肌就比较麻烦一些，所以这次为大家整理的腹肌训练动作强度都非常大，在训练时大家可以更好的强化腹肌整体，让腹肌块更大，腹肌线条更清晰。

在进行胸肌塑形训练时，在选择重量方面特别重量，重量太重了影响角度的把控，如果重量太轻了有影响刺激效果，无法达到对目标肌群的有效刺激，所以在进行胸肌塑形训练建议大家使用自己能安全控制的中等重量训练，这样不仅器械可以达到稳定控制，而且对角度的把控也更好，一般大重量训练角度是非常难把控的，所以这次的训练建议都使用中等重量训练，在做动作时要尽量将动作慢做，不要太快，还要保持动作能够全程到位，不能做半程动作，发现有很多健身者在做动作时，都是做半程动作，动作还没到位就开始回收。

尤其当做到最后几组时力量快用完时，动作基本都是半程的，在这里提心大家，千万不要做半程动作，如果你做半程动作还不如不做，因为半程动作对目标肌群根本没有任何效果，做了也是白白浪费力量，所以大家在训练时不管做哪个动作都要做全程动作，如果真正力量用尽实在做不了，那可以降低动作次数，但是不要做半程动作。这次的训练计划是先做胸肌，胸肌练完后开始腹肌训练。

胸肌训练动4个，腹肌训练动作3个，一共7个动作训练时每个动作做4组，组间休息60 - 90秒，动作间休息90 - 120秒

动作1，上斜史密斯机卧推，上斜卧推是一个非常好的上胸肌强化训练动作，这次的训练动作虽然是塑形训练，但整体训练强度还是很大的，第一个动作就用这种力量型训练动作，一般这个上斜卧推动作是上胸肌增肌训练动作使用的都是大重量，但我们这次主要的目的不是增肌，所以我们使用的重量时递增训练法，第一组第二组使用小重量训练，第三组第四组使用中等重量训练。每组做12-10次，在训练中一定要注意动作姿势和幅度，要做全程控制，动作尽量放慢。

动作2，绳索低位夹胸，这个动作利用超级组超级递减组，中等重量+轻重量组成一组，完成15 - 12次后不休息递减一定的重量继续去 - 完成15 - 12次为1组，这次个动作对于角度的要求非常高，所以绳索的位置一定要控制好，这样才能达到最好的塑形效果，如果你的绳索位置不是在最低位，那么刺激效果就会降低，同样要做到全程动作，并且缓慢完成这个动作。

动作3，坐姿推胸，这个动作主要也是强化上胸部位的，不过这个更多是针对上胸边缘部位的强化，训练时也是使用重量递增法训练，1、2两组使用小重量训练，3、4两组使用中等重量训练，每组做12 - 10次，同样要注意动作幅度，别做半程动作。

动作4，绳索高位夹胸，这个动作夹胸动作与上个动作是有巨大的区别的，上个动作是低位夹胸，这个动作是高位夹胸，两个动作的刺激目标也是不一样的，训练时使用超级递减组，中等重量+轻重量组成一组，完成12 - 8次后不休息递减一定的重量继续去 - 完成12 - 10次为1组。

NONO，你搞错方向了兄弟。女生喜欢不是胸肌，而是颜。大部分中国女性是不喜欢肌肉男的。

但是肌肉小白脸除外。

楼上那小王子存属胡扯，腹肌只要通过无氧运动，无论胖瘦都能练出来，这种肌肉根本不可能提高腰力，不知道得有无知才说的出这么蠢的话。

另外大部分肌肉男 性生活是不行的，大量的睾酮 蛋白粉反而会降低xingyu