我的肌肉练死了怎么办

呵呵，有时候肌肉不是练死的，几乎肌肉不会练死，楼主应该是习惯洗冷水澡，或者平时天冷了穿衣服较少，其实这是肌肉萎缩，，还有练耐久性的肌肉肌肉相对印些，楼主不需太担心，多练练出拳，高速摆手，打沙袋基本上就会好了，本人不练杠铃，扳手腕也很弱，但测试打出的拳头却很少有人力量大，肌肉有两种，一种静态的，还有动态的，楼主练的是静态，本身就为了好看当然会这样。

死肌现象时由于长期进行肌肉力量练习或者其他形式肌肉练习之后没有及时充分放松导致的肌肉僵硬状态，这种状态是不好的，要避免的！练出活肌肉就是要在训练之后及时、充分的进行肌肉拉伸、放松，并且尽量延长放松的时间。请采纳！

肌肉是不会练死的,全是你身上的细胞怎么会死呢,如果都死了那还怎么活动 所谓的练死,是一些人锻炼方法不科学,并不是用健美的方法来锻炼肌肉,或是大力量运动后没有好的补充,肌肉生长缓慢或停滞 你现在正在发育时期,肌肉还没定型,最好做一些球类活动来增加对抗力和耐力晚上可以做几组俯卧撑,撑起双手拍一下,然后做一个撑起再拍一下 这可以接练爆发力

首先，这样的肌肉表现就是块儿大，在训练的时候尽可能追求大重量，提高了肌肉的爆发力与之损失的就是你的肌肉柔韧性、耐力，肌肉缺乏活力，运动机能相对下降，比如在参加一些运动的时候，明显缺乏灵活度。至于好肌肉的定义，看你的追求了，有的人觉得块儿大就好，有的人在意肌肉整体形态和协调感。死肌肉能不能练成好肌肉看你个人意志了，有的人先前练的块儿很大，之后为了提高运动机能，就开始调节饮食结构，不冲击大重量，练习只用中等重量维持，增加平衡性训练，减少碳水化合物的摄入，达到整体效果

武术到底是什么有人说武术是用来健身的，有人说是用来养生的！但有位武术大家说出这样一句话：

我心中的武术，不是用来养生和健身的，若养生健身，我完全可以靠别的方法来进行，何必去练武呢？我是一名武者！

马文国先生不愧是中国武术博士，一语道破传统武术的误区。

传统武术的习练者很多人都说：别去健身房锻炼了，会把肌肉练死，这样没力气，甚至连梁宏达也持这个观点，下图是他的点评。

其实他们不知道，古代的练功者们，都在做力量训练，比如俯卧撑，举石锁，扎马步，甚至各位影视剧中所看到的和尚肩挑水侧平举都是古代功力的训练内容。

而现代的武术大师，却只重视一些套路练习，甚至连俯卧撑都做不了几个，他们却说四两拨千斤，健身房练的再好有什么用，都是死肌肉，我轻松秒杀你们。

其实这样的“四两拨千斤”，马文国博士也有所解释，总结一句话便是，相对力量在绝对力量面前丝毫没有作用，太极的那种神话是最大的误导，你能想象一个弱女子练咏春之后，就能打败一个大汉，可能吗？

可怜的马文国先生去健身房训练，还要被人规劝，别练了，练出死肌肉怎么办呢？他们认为武术讲究的是整体的劲力，对于练力量是不屑一顾的！