增肌粉能增长肌肉吗？

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说,这是一种优秀的蛋白质营养补充剂,而且男女性皆宜补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。

很多人都认为增肌粉就如同它的名字一样，只要喝了增肌粉就会增肌，想要增肌就去买增肌粉来喝，但其实这是一个错误的观点！

增肌粉可以有效地去补充自身热量以及蛋白质，是促进服用者肌肉生长的一种营养补剂。增肌粉可以摄入较全面的营养，但是它并不是吃了就一定会增长肌肉，如果你想要增肌还是需要配合坚持合理的运动和饮食计划的。

有许多身材较瘦的人在增肌之路上，一直走得很艰难，他们往往会选择在饮食规划之外加上服用增肌粉，除了这样的的人群之外，那些出于各种原因无法保证自己饮食所提供的能量可以满足身体所需要能量的人群，也可以服用增肌粉。

因为增肌粉的营养比例较平衡和全面，可以补充人体所需要的能量，只有能量、营养供应的上，肌肉才可以得到更好的修养和成长。

除此之外，想要增肌的人都知道，为了保证身体的正常运转，大多数的增肌者一天都不可能只吃三顿饭，往往都是需要加餐的，那么这时增肌粉就非常适合你了，既方便携带、食用又可以满足足够的能量。

同时，你也可以把它当做训练后补充能量时的选择，亦或是你只是单纯得想要代餐时食用，都是可以的。

虽然增肌粉有诸多的好处和便捷，但是你还是不可以在短期内过多地服用增肌粉的！过多地饮食增肌粉很有可能会引起你肠胃的不适感或者产生消化以及吸收不良，更可能会抑制你身体内毛细血管的血液流量，使你更容易产生疲倦感！

很多人表示自己时常分不清到底自己适合服用蛋白粉还是适合服用增肌粉。一般来说呢，蛋白粉会更加适合那些想要控制自己的体重或者是想要减脂的人群服用的。

而增肌粉它的热量其实是比较高的，所以不太适合于想要控制体重的人群服用，而如果你觉得你的体重不易增加，那么你可以选择服用增肌粉来获得能量供给。

虽然说增肌粉的热量较高，但只要你可以结合合理的训练安排和饮食安排，其实你是不用担心自己会增长额外的脂肪的。如果从体型上来分，那么较为瘦的人建议选择服用增肌粉来帮助你增重。

但如果你自身是有一定的多余脂肪，那么建议你选择服用蛋白粉。从健身时间上来说，如果你坚持健身的时间不超过三个月，那你身体所需要的能量可以依靠食物或少量的增肌粉来获取。

健美增肌是一个长期的过程，增肌粉的使用是在增肌营养方案的基础上，需要通过大强度的训练和肌肉消耗后使用，增肌粉的效果会很明显的，可以增大肌肉体积，配合高强度举重训练和合理膳食

有氧是运动的前提热身和减脂

一般器械锻炼后服用比较适合。

1匙补充剂与200毫升的凉开水或者牛奶搅拌均匀即可服用一天服用2-4次

一定要根据自身的训练运动量

可以减脂和器械共同训练中服用。单纯的有氧不推荐！

天晨体育网知道： 应该是有点用，增肌粉里主要含的是蛋白质，对增加肌肉很有用。最有效果的是锻炼完用，这时候吸收最好 前几年我吃过增肌粉,配合力量训练一开始增肌增重效果很明显,然后下几个月效果就会打些折扣,如果停用的话,肌肉生长会很明显的慢下来,副作用我个人身上是没什么的,建议你要买的话也最好是买牌子硬的,有保证一点 另外你如果想在短期内既增重,肌肉力量又有提高的话,最好配合肌酸一起吃比较好