怎么判断小腿是肌肉还是脂肪型

分辨任意部位是脂肪还是肌肉的方法：

1、绷紧那一部位的肌肉，试试能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。打个比方，如果一个健身房大哥绷紧他的肱二头肌，绝对硬的像石头，连表皮都捏不到。

2、女生身体受激素水平影响，很少有肌肉型的人(没练过的情况下）要是哪个女生说她是肌肉腿，很简单，看她连续深蹲能做多少个。腿上真有肌肉的人，做起来毫不费劲。

3、肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。

4、其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，现在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。

扩展资料：

预防肌肉腿和脂肪腿措施。

脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖，要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食（尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等），及加强局部的运动外（快步走或抬腿运动），

在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点，包括了：

1、不喝冰冷的饮料或含糖饮料。

2、饭后半小时绝不可坐下，以免压迫下半身循环。

3、避免穿着设计不良的束腹及束裤，免得反而影响了下半身的的循环。

4、每日泡澡20分钟，水温约为38℃。

5、注意腿部及腹部的保暖。

-萝卜腿

如果你上学期间坚持运动，后来停止或减少运动，肌肉捏起来感觉硬硬的，那么你就是肌肉型肥胖。

1 了解肥胖

生活中最常见到的肥胖是脂肪含量超标，多半是因为缺乏锻炼，饮食不规律，热量过剩饮食，身上腹部的肥肉一坨，摸起来很软。

另一种体重超重原因是因为肌肉含量太多而体重高于正常标准。肌肉型肥胖的都是体育运动员多，比如健美运动员，举重运动员，他们身体瘦体重比较多，但体重根据身高来说就属于超重了。

还有一些运动员退役，肌肉含量多又停止了训练。或者从事运动量大的职业，间隔一段时间没有运动，脂肪反弹回来，少量的脂肪覆盖在肌肉上，看起来很壮实，手捏身体硬硬的，我们称之为肌肉型肥胖。

2肌肉型肥胖饮食和锻炼注意事项

饮食：肌肉于脂肪混成一体的，饮食必须控制，要控油，可以用橄榄油代替平常的食物油，少吃动物蛋白，尽量以素为主，多吃水果蔬菜，饮食清淡。

锻炼：减掉肌肉型肥胖不能操之过急需要慢慢来，把运动重点放在有氧训练，选择中等强度有氧，不做太剧烈的运动，跑步心率达到130左右，不要大强度，多按摩拉伸放松肌肉。

因为一般医学的体重标准对于健身的人来说都不是不适用的，因为健身的人肌肉含量比常人要多很多，从而会造成体重超重（超过医学标准），但是这又不是属于肥胖，对身体并无害处，不用在意这个问题的，健身的、经常运动的人很多都存在这个现象。