患了腰突，请问我还能继续锻炼腹肌和胸肌吗

腰突啊~我之前也是， 但是比较轻微， 疼了好多天下不了床走路都不行！健身对腰突还是很有帮助的，你要侧重练后腰的肌肉帮你撑住脊柱， 这样你的疼痛就可以大大缓解甚至消失， 一般不久坐坐硬座基本不会痛。 还有仰卧起坐也可以做的， 但是注意姿势， 手不要抱脖子硬拉， 虚抱就可以。 至于胸肌和其他部位肌肉跟你的腰椎没什么关系， 不用理会， 你只要注意多锻炼腰部肌肉就可以了， 但是得等你疼痛消失了再循序渐渐， 不然猛了腰椎又哪里拉到了那就爽了

腰间盘突出的锻炼方法；

1、侧卧位梨状肌舒缩锻炼：病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。

2、直腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。

3、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

4、仰卧位拱桥式背伸肌锻炼：腰椎间盘突出病人仰卧于床上，双脚掌、双肘部、后枕部着床，小腿与床垂直用力，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。此方法可使脊柱两侧腰背肌得到锻炼。腰背肌发达吃力平衡，可保护脊柱在受力时不挤压椎间盘。