我13岁很瘦，半躺时可以摸到大块的腹肌 可是照镜子却看不到 为什么 怎样让腹肌更明显

半躺时可以看到腹肌是因为这个姿势需要腹肌力量保持，楼主很瘦比起腹部有多余脂肪的练要好练一些。

腹肌：两头起 2组

仰卧举腿 4组

卷腹 2组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

一周练3次左右

前面几期讲了如何把女生拍美拍瘦，其实妹子拍照还好，实在学不会还有剪刀手，但是男生就不同了。狼叔想起一个朋友，每次拍照都喜欢双手环胸，双腿笔直打开，下巴抬着，也许是想做霸道总裁样，但每次出来的效果就是“小子，欠的钱什么时候还？”的感觉，没错，就是好像要债的。

所以男生的各种姿势、表情管理很重要，哪怕是身体倾斜度多少，下巴抬多少都会影响整体的感觉。下面跟着狼叔看看这么多可行的拍摄姿势中，有没有适合你的呢？从此，不再惧被拍辣！

站姿

如果不是拍军装照啥的，最好不要站的太直板，手收得太紧，给人很拘谨的感觉。

即便是 普通的直立站姿 ，也要挺胸收腹，双脚打开与肩同宽，手稍微打开一点显示出力道，这样拍出来比较有“男人味”。

双手插袋 也是一种很大众的选择，至于插衣兜还是裤兜，就看你自己喜好，可以正面插兜

侧面插兜等

装逼的搭肩pose 也是很可选的，在肩上搭一件衣服，大拇指插在口袋里，双腿交叉，想象自己就是最酷的。

我靠！ 各种靠 ，哪里可以靠的都去试试。比如：

往前靠 ，双手搭在前面的栏杆上，视野放像远处，这种适合旅行照，在人像被录入的同时，风景也尽收影像中。

也将手直伸出去，利用上臂倚靠在栏杆上，这个动作可能在日系照片中看得比较多。

侧身靠墙上， 靠墙的时候，重心不会完全放在墙体上，太过“舒服”的摆姿会显得随意过头。

靠一切可以靠的物体，单手或双手插兜。空出来的手也可以拿着其他物件，比如酒杯、小行李箱等。

如果没有物件可以拿的，也可以单手插兜，另一只手抓住外套的中部，不要抓得太下，两只手最好要有一点交错，前后交错或是高低交错，看起来才不会太拘谨或死板。

靠完了，现在我们开始 行走，正着走背着走 。走慢一点给对方抓拍的时间，走的时候最好不要看刻意看镜头。

坐姿

男生的坐姿就不能像女生那样柔美了，必须要硬气！阳刚！

一般的坐姿就是双腿打开，身体后躺着，手臂撑在腿部上或者抚摸头部。不过可能会显得懒洋洋、没精神。硬气一点，可以身体稍微前倾，双手手肘搭在大腿上，或者一只搭着，另一只摩挲下巴。

也可以双手轻握，凝视远方，一种成熟稳重的感觉就出来了。

当然，腿部的动作有很多，可以打开，也可以交叉，盘腿坐都行，不要局限一种。腿长的话，可以一只腿向前伸直了。

还有一种很霸气的坐姿，恩，这种姿势好像武侠片中的大侠经常用。

躺姿

忘掉葛优躺！男人的躺姿也可以性感和可爱（咳咳）。有腹肌的何不秀出来？

没有肌肉的先穿上衣服，如果后面没有倚靠物，利用手作支撑，屈起一条腿，也能够拍出独具男人味的慵懒效果。其实跟这张的区别只是穿衣和不穿衣。

还可以再 平躺 ，将单手或双手抱在头后，望着天空灿烂的笑，或是作出遐想的表情。

局部动作

前面已经讲过腿部动作，这里讲的主要是手部，跟大多女生拍照一样，可以全身都“痛一遍”，肩膀疼、脖子疼、眼睛疼、头疼等。

用手挡脸

挡下巴

总之就是各种遮遮遮、挡挡挡。

借助的道具也能是小动物， 和宠物合影 ，显示自己暖心的一面。

在此提个建议，男生们在 合影的时候别再只是勾肩搭背了， 可以试着做做千奇百怪的动作或表情。

这两张哪张更具观赏性？

记住这个法则：

长相一般，那就远点儿拍

身材普通，那就拍脸

如果脸和身材都拿不出手那可以拍个局部穿搭

最后：当然，长的帅怎么拍都行

照片中如何让腹肌更加明显，这个问题就要看拍照时，怎样来操作相机和灯光了

你要拍腹肌，最好的就是肌肉身材较好的男士，（比如健美先生，健身人士）才可以来主要展示身材，如果你是一个比较瘦小的人，那就不考虑拍腹肌了，通过灯光的明暗差别来使腹肌的线条更加凸显。

架设主体前方一盏主灯用来照亮面部（微光），两侧用线条灯罩微光来照亮侧边，背后两侧用轮廓光来照亮背部明暗对比，注意主灯随时调节，主要展示肌肉线条，也可以不要前面主灯，主要用两侧的辅灯既起到照亮面部，可以调节侧边的光度，利用黑白更加可以看出明暗对比的肌肉线条。

可以尝试把身上擦一些健身油，或者普通的油性皮肤护肤品也是可以的，那样可以在灯光下，更加让肌肉线条明显，更加能展现男性的魅力。

还可以，利用化妆技术，把腹部肌肉描一下，增加肌肉的暗影和光边，让肌肉更加明显，拍起来也容易一些，（但是这个方法也并不是全部适用）

通过拍摄主体任务摆一些动作，也可以起到展示肌肉的作用，让肌肉的线条更加明显，（这个健身人士或者参加过比赛的健身先生都知道）。